Ποιο είναι το βάρος του κανόνα;

βάρος κανόνας - ένας σχετικός όρος. Και αυτό συνδέεται άμεσα με το σωματότυπό: εξασθένιση - ένα λεπτό (στενό στήθος, μακριά χέρια και πόδια), normostenichesky - μέση κατασκευής (καλά ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα) hypersthenic - αποστεωμένα οι άνθρωποι έχουν μια προδιάθεση να γίνουν υπέρβαρα.

Σας τύπο σώματος για τον προσδιορισμό απλή: σφίγγουν τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλο του ενός χεριού το άλλο καρπό και σφιγμένα. Ασθενικές (εύθραυστα) - άκρες των δαχτύλων επικαλύπτουν normostenicheskoe (αθλητικός) - μόνο ένα άγγιγμα, giperstenicheskom μεταξύ τους (ισχυρή) - Μην αγγίζετε.

Εφαρμόζοντας δείκτης Broca, ο κατά προσέγγιση υπολογισμός της νόρμας βάρους είναι: ύψος (σε εκατοστά) μείον 100-110.

Ακριβέστερα ποσοστό βάρους υπολογίζεται: Σωματικό βάρος (kg) δια του ύψους (σε μέτρα) και στο τετράγωνο - αυτό είναι ο δείκτης μάζας σώματος, η οποία χαρακτηρίζει το βάρος και εκτροπής. Norm είναι ένα ΔΜΣ από 20 έως 25, τουλάχιστον 19 - εξάντληση των πάνω από 26 - κατά βάρος κάπως περιττή, 31-40 - μέσος βαθμός παχυσαρκίας, περισσότερο από 41 - νοσογόνο παχυσαρκία συνοδεύεται από επιπλοκές. Ωστόσο, τυφλά στηρίζονται επί του δείκτη δεν μπορεί να είναι: αθλητές, για παράδειγμα, αποτελούνται από ιστούς μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, και μπορεί να έχει ΔΜΣ πάνω 26.

Η αναλογία της περίμετρο μέσης (σε cm) με τον όγκο των γοφών (σε cm) - ένα σημαντικό χαρακτηριστικό, αλλά μάλλον αντικατοπτρίζει την εμφάνιση και λεπτό σχήμα, το πραγματικό περισσότερο για τις γυναίκες. Καλή δείκτες είναι οι εξής: για τις γυναίκες - λιγότερο από 0,8 για τους άνδρες - λιγότερο από 0,9 (μετά από 40 χρόνια λίγο περισσότερο - αντίστοιχα 0,85 και 0,95).

Η ποσότητα του σπλαχνικού λίπους - ένα περίμετρος της μέσης μετρήθηκε σε εκατοστά. Ο κανόνας είναι όχι περισσότερο από 88 - για τις γυναίκες και όχι περισσότερο από 102 - για τους άνδρες.

βάρος Norm στα παιδιά, βέβαια, δεν μπορεί να υπολογιστεί με βάση τις παραπάνω παραμέτρους: το παιδί μεγαλώνει, και αυτές οι βασικές ανθρωπομετρικών δεικτών της ανάπτυξης (ύψος και βάρος) αλλάζουν συνεχώς. Αυστηρά πρότυπα δεν μπορούν να έχουν τα παιδιά - όλα ξεχωριστά και εξαρτάται κυρίως από το φύλο και η κληρονομικότητα του παιδιού. Αρχίζοντας με τη γέννηση της νέας ζωής, όλοι οι δείκτες της μόνο: τα πρότυπα βάρος του εμβρύου σε μια έγκυο γυναίκα εξαρτάται από την ποιότητα των τροφίμων, τον τρόπο ζωής. Επηρεάζει το βάρος και την ανάπτυξη του παιδιού και αν έχει θηλάσει μετά τη γέννηση, και για πόσο καιρό: όπως γνωρίζετε, σε περίπτωση που αναπτύσσεται πιο αρμονικά από το «μπουκάλι-μωρό». Ορισμένες οδηγίες είναι σίγουρα εκεί, και γι 'αυτούς οι γιατροί καθορίζουν την ανάπτυξη ηλικία των παιδιών, και παρουσιάζονται σε εκατοστιαία θέση πίνακες. Επί του παρόντος, ο πίνακας αυτός, που αναπτύχθηκε από την ΠΟΥ το 2006.

Θα ήθελα να επιστρέψω στους ενήλικες και να τονίσω ότι εάν ένα άτομο υπολογίζεται από τους τύπους ότι αν ο ΔΜΣ του εντός των φυσιολογικών ορίων, αλλά τα επιπλέον κιλά 5 είναι διαθέσιμο, δεν θα πρέπει να βιαστούμε σε μια απόφαση σχετικά με τη διατροφή. Το πιο πιθανό είναι το μόνο που χρειάζεται να αναθεωρήσει ελαφρώς τη διατροφή σας και να αρχίσετε να ζήσουν μια πιο ενεργό τρόπο ζωής ρυθμό και το βάρος θα αντιστοιχεί στο ιδανικό!

Απλά μην πιέζετε τον εαυτό σας, η άσκηση πρέπει να είναι διασκέδαση: για παράδειγμα, η τέλεια λύση - χορό και πισίνα κάνει θαύματα. Μετά την ανάλυση, ο καθένας μπορεί να βρει ένα αναψυχής της επιλογής.

Και το πιο σημαντικό, ότι ήταν υγιή και ευτυχισμένη ζωή!