Τι λάχανο θερμίδων βρασμένο με τα κρεμμύδια και τα καρότα;

Όταν ένα άτομο ακολουθεί μια διατροφή, δημιουργεί προσεκτικά το μενού του. Σε αντίθετη περίπτωση, ο υψηλός κίνδυνος θραύσης και υπερκατανάλωση τροφής. Και είναι ακριβώς κατά την περίοδο των περιορισμών και να ρίξει σε κάτι απαγορευμένο. Ως εκ τούτου, πρέπει να είναι χρήσιμη, νόστιμα και αρωματικά. Και ενώ με χαμηλές θερμίδες. Ευτυχώς, αυτά τα πιάτα είναι αρκετό. Για παράδειγμα, ποιο είναι το λάχανο θερμίδες βρασμένο με τα κρεμμύδια και τα καρότα; Πολλοί από αυτό το πιάτο φαίνεται ανούσια, αλλά υπάρχουν εκατοντάδες παραλλαγές του μαγειρέματος. Να μια φαντασίωση - και θα έχετε ένα πλούσιο γεύμα.

Η σημασία της διατροφής

Η σημερινή γενιά μαθαίνει να τεθούν οι σωστές προτεραιότητες, μεταξύ των οποίων - έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα. Για αυτό το είδος της ζωής είναι ιδανικές πιάτα από λάχανο, το οποίο είναι ένα χαμηλών θερμίδων, νόστιμη και αρωματική προϊόν που περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες. Επιπλέον, είναι διαθέσιμο στα καταστήματα και τις αγορές, και πολλά άλλα άτομα και να αναπτυχθούν λάχανα στους κήπους τους. Εδώ είναι μόνο μαγειρεμένα ότι «τραβάει» πόσο; Θερμιδική κοκκινιστό λάχανο και τα καρότα και τα κρεμμύδια είναι 44 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Αυτή είναι η τιμή ενέργειας των γευμάτων παρασκευάζεται σύμφωνα με την βασική συνταγή, αλλά, στην πραγματικότητα, το λάχανο μπορεί να παρασκευαστεί με έμφαση σε οποιοδήποτε μενού και οποιαδήποτε λίστα των συστατικών. Αυτό το λαχανικό είναι πάντα χρήσιμη και ευχάριστη για να χωνέψει. Σε κάθε περίπτωση, θα ήταν καλύτερα τηγανητά πιάτα πλευρά και να μην παραχωρήσει σε γευστικά χαρακτηριστικά.

Έχουμε επικεντρωθεί στην ποιότητα

Γεύσεις που είπε, δεν υποστηρίζουν. Από την ποικιλία των ποικιλιών λάχανου ο καθένας θα βρει αυτό που θα έχει περισσότερο στις προτιμήσεις τους. Φυσικά, τα καταστήματα έχουν συχνά ένα λάχανο, αλλά δεν παραβλέπουμε λαχανάκια Βρυξελλών, το κουνουπίδι και το μπρόκολο. Συνεπώς, η θερμιδική κοκκινιστό λάχανο, κρεμμύδι και το καρότο δεν εξαρτάται μόνο από τη μέθοδο παρασκευής, αλλά επίσης και από την ποικιλία. Ειδικότερα, μόνο η προσθήκη φυτικών αυξήσεων ελαίου θερμίδων γεύματα τουλάχιστον τρεις φορές.

Η πιο δημοφιλής λευκό λάχανο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καταπολεμά τους ιούς και διάφορες λοιμώξεις. Θερμιδική κοκκινιστό λάχανο, κρεμμύδι και έλαιο καρότου είναι περίπου 75-100 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Αν το κάνουμε χωρίς λάδι, τότε μόνο 35 θερμίδες.

Τα πιάτα με κουνουπίδι θερμίδων λίγο λιγότερο - 70 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Το είδος αυτό είναι πολύ χρήσιμο. Βελτιώνει την πέψη και το στομάχι. Στο μαγείρεμα κουνουπίδι πηγαίνει καλά με το κρέας, ελιές και πατάτες.

Πραγματικά διαιτητικές πιάτο είναι τα λαχανάκια Βρυξελλών. Είναι πολύ απλό να προετοιμαστεί, χρήσιμο για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους. Αυτός ο τύπος του λάχανου επιτρέπεται στο διαβήτη, εγκυμοσύνη και οι ασθένειες του πεπτικού συστήματος. λάχανο γεύση αποκαλύπτει με σαφήνεια κατά τη σύνδεση με τα κρεμμύδια, τα καρότα και τα μπαχαρικά. Η έξοδος είναι ένα πιάτο με θερμιδική 58 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.

επιλογές μαγειρέματος

Δεδομένου ότι το πετρέλαιο αυξάνει σοβαρά θερμίδων κοκκινιστό λάχανο, κρεμμύδι και το καρότο, είναι σκόπιμο να περιοριστεί το ποσό σε δύο κουταλιές του συνολικού βάρους. Από μόνη της, το λάχανο είναι ένα εύκολο πιάτο, αλλά μπορείτε να προσθέσετε θρεπτική αξία του κρέατος, πατάτες ή μανιτάρια. Πολύ ικανοποιητική και θρεπτικό συνδυασμό λάχανο με το βόειο κρέας. Το αποτέλεσμα είναι περίπου 160 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Με χαμηλά λιπαρά χοιρινό λάχανο θα είναι ακριβώς «ευκολότερη» - 140 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Περίπου η ίδια κατάσταση με κοτόπουλο - ένα πιάτο βγαίνει έως 150 θερμίδες. Έτσι, λαχανικά στον ατμό με βάση το κρέας έχουν σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά με το πιάτο γίνεται πιο θρεπτικά, εύγευστο και ζουμερά. Αν θέλετε να παραμείνετε στη διατροφή σας, είναι δυνατόν να επιτευχθεί μια διατροφικά χωρίς την προσθήκη κρέατος. Για παράδειγμα, με λάχανο πατάτας έχει μόνο 125 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Και αν ξεχωριστό τηγανίζουμε ελαφρά τα μανιτάρια για να τα προσθέσετε στο λάχανο, θα κυκλοφορήσει μόνο 119 θερμίδες. Προφανώς, ακόμη και σε συνδυασμό με λάχανο κρέας παραμένει αρκετά πιάτα με λίγες θερμίδες. Το κύριο πράγμα - για να επιλέξετε το κρέας χωρίς λίπος και να μειώσει την ποσότητα του πετρελαίου.

Οφέλη και βλάπτει

Έτσι, τι λάχανο θερμίδες βρασμένο με τα κρεμμύδια και τα καρότα; Συνολική βαθμολογία εξαρτάται από την ποσότητα του λαδιού και ο κατάλογος των προαιρετικών συστατικών. Η βασική έκδοση είναι 75 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Πολύ λίγο, και όμως την ίδια στιγμή στο λάχανο υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α, Β και Γ, μακροθρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Έτσι, το λάχανο είναι απαραίτητο στη διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου με την καθιστική ζωή του και ιδιαίτερα ορατό αγάπη του fast food. Είναι λάχανο βελτιώνει το μεταβολισμό, μία διαδικασία της πέψης, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και ενισχύει την ασυλία. Οι άνθρωποι που πάσχουν από παθήσεις του στομάχου, που μπορούν να αντέξουν οικονομικά να βρασμένο λάχανο, επειδή είναι πραγματικό μαλακή τροφή. Η απαγόρευση λαμβάνει χώρα μόνο κατά τη διάρκεια παροξυσμών του έλκους, η ροπή προς τη διάρροια και αυξημένη οξύτητα των γαστρικών υγρών.

Καθόμαστε σε μια διατροφή

Αποδεικνύεται ότι υπάρχει μια δίαιτα που βασίζεται στο λάχανο. Σε αυτό το λαχανικό μπορεί να κανονιστεί για μια εξαιρετική απαλλαγή του σώματος, όπως το λάχανο θερμίδων βρασμένο με κρεμμύδια και τα καρότα απλά γελοίο. Θερμική επεξεργασία κάνει το λάχανο ασφαλές για το σχήμα, και το στομάχι, και ακόμη και οι ποσοτικοί περιορισμοί μπορούν να αφαιρεθούν. Αλλά αυτή η δύναμη δεν μπορεί να περιγραφεί ως ισορροπημένη, έτσι ώστε η διατροφή δεν θα πρέπει να καθυστερήσει. Κανονίστε μια απαλλαγή για μια εβδομάδα το πολύ. Θεωρείται ότι τα άλλα προϊόντα που περιλαμβάνονται στη διατροφή. Εάν η παροχή ρεύματος έχει προγραμματιστεί ενός συστατικού, η διάρκειά της θα πρέπει να είναι το πολύ τρεις ημέρες.

με βάση το κρέας καθώς και

Ακόμη και σε μια διατροφή μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το κρέας, και απολύτως κανέναν. Το κρέας είναι χρήσιμο για τον ανθρώπινο οργανισμό. Γι 'αυτό μην την εγκαταλείψουμε αυτόν. Αλλά πριν το μαγείρεμα, αφαιρέστε τις ταινίες του λίπους και ξεπλύνετε καλά με ένα κομμάτι κρέας. Ιδανικό για όλες τις διατροφικές στήθος κοτόπουλου. Είναι απαραίτητο μόνο για να δείξει πονηριά στην παρασκευή της, όπως του μαστού μπορεί να γίνει μάλλον ξηρό μετά τη θερμική επεξεργασία.

Τι λάχανο θερμίδων βρασμένο με τα κρεμμύδια και τα καρότα, το κοτόπουλο; Η συνολική βαθμολογία μπορεί να κυμαίνονται μεταξύ 100 και 155 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Εάν η συστροφή κιμά και στη συνέχεια τηγανίζουμε και προσθέστε το λάχανο, τότε η έξοδος θα είναι 102 θερμίδες. Όταν βάζοντας στο πιάτο πετρελαίου 150 λαμβάνει περίπου 100 θερμίδες ανά γραμμάριο.

Για να παραμείνει ζουμερό κοτόπουλο, μπορεί να είναι λίγο μαρινάρισμα πριν το μαγείρεμα. Μαρινάδα κάνει ένα μαλακό - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μαγιονέζα, φρέσκα μυρωδικά, το σκόρδο και τα μπαχαρικά. Αφαιρέστε το κρέας εν ψυχρώ επί μία ώρα και ένα μισό, και στη συνέχεια κόβονται σε κομμάτια και να στείλει σε ένα ταψί. Ήρθε η ώρα να προσθέσετε τα καρότα και το σκόρδο. Καλή σας όρεξη!