Τι να φάει το γεύμα σε διαφορετικούς ανθρώπους;

Η νηστεία δεν μπορεί να διανεμηθεί. Αλλά εδώ είναι ό, τι θα είναι; Και τρώνε για δείπνο; Κάποιος «δίνει ένα δείπνο με τον εχθρό» και γρήγορα, για να μην αποκτήσουν επιπλέον θερμίδες. Μερικοί άνθρωποι δεν είναι σημαντικές απαγορεύσεις και πλούσιο κεντρική πλατεία γεύμα πριν πάτε για ύπνο - νύχτα-το μεγαλύτερο. Πόσοι άνθρωποι, τόσες πολλές απόψεις και επιθυμίες. Κάποιοι θέλουν να χάσουν βάρος, ενώ άλλοι πιο σημαντικό από το σχήμα, και την υγιεινή διατροφή. Αλλά πάντα και παντού υπάρχουν κοινές απαιτήσεις που πρέπει να ακολουθηθεί.

κανόνες

Ως εκ τούτου, όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε ότι συνήθως τρώνε για δείπνο, και ό, τι υπάρχουν κανόνες για ένα γεύμα το βράδυ. Κανόνας πρώτος: δείπνο που ακολουθείται από τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Γιατί είναι αυτό τόσο σημαντικό; Επειδή το στομάχι θα πρέπει να έχει χρόνο για να χωνέψει το φαγητό που προκύπτει. Κανόνας νούμερο δύο: όλα τα προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των έτοιμοι πιάτα για δείπνο, θα πρέπει να είναι εύπεπτο.

Ο τρίτος κανόνας αφορά τις επιπτώσεις ορισμένων ουσιών στο φλοιό του εγκεφάλου. Διαταραχές του ύπνου - ως συνέπεια των αρνητικών επιπτώσεων των εν λόγω συστατικών.

εξάλειψη των επιβλαβών

Για να μην κάνετε κάποιο λάθος στην επιλογή των τροφών και τα πιάτα, και να απαντήσει στο ερώτημα για το τι να φάνε για δείπνο, θα πρέπει να κάνει μια λίστα με τα συστατικά. Από αυτούς θα είναι το φαγητό πριν τον ύπνο. Είναι σκόπιμο να εξαιρεθούν από τις ακόλουθες «βαριά» τρόφιμα: τα λουκάνικα και τα προϊόντα αλεύρι, τηγανητό κρέας και πατάτες, καπνιστό και λαχανικά τουρσί με τη μαρινάδα. Μπορείτε να μαγειρέψουν ένα πολύ χρήσιμο και νόστιμα πιάτα ακόμη και χωρίς όλα τα παραπάνω.

πρωτεϊνούχες τροφές

Τι να φάτε για δείπνο απλούς ανθρώπους, οι οποίοι δεν προσπαθούν να συμμορφωθούν με τις διατροφικές συστάσεις. Απλά θέλουν να είναι ικανοποιημένος μετά από μια δύσκολη μέρα και να αποκαταστήσει τις θερμίδες που καίγονται. Οι γιατροί και οι ειδικοί διατροφολόγοι έχουν υπολογίσει ότι για το δείπνο που παραχωρήθηκε από την καθημερινή νόρμα φαγητό είναι 20 τοις εκατό. Σας προτείνουμε να χρησιμοποιείτε μια πρωτεΐνη τρόφιμα. Η περιεκτικότητα πρωτεΐνης ήταν υψηλή σε κοτόπουλο, ψάρι, και κουνελιών. Σουίτα των προϊόντων απλά τέλειο. Μετά από όλα αυτά μπορούν να μαγειρέψουν ένα πολύ νόστιμο και υγιεινές επιλογές.

Ψητό κουνέλι και κοτόπουλο με πουρέ πατάτας - το κύριο πιάτο δείπνο, το οποίο θα ικανοποιήσει όλα τα μέλη της οικογένειας. Φως σαλάτα λαχανικών με φυτικά έλαια, τα αυγά, κοτόπουλο σούπα, ή το αυτί, βραστά φασόλια και το λάχανο θα δώσει μια σίγουρη αίσθηση του κορεσμού.

Δείπνο για το γλυκό δόντι

Τι να φάτε για δείπνο γλυκό εραστές; Για την κατηγορία αυτή μπορούμε να συμβουλεύει γιαούρτι με φυσικά φρούτα και ξηρούς καρπούς. Κουταλιά της σούπας μέλι για να κάνουν μια γλυκιά αρκετά επιδόρπιο, γιαούρτι και θα αποκτήσει την αρχική γεύση και οσμή. Αυτό το δείπνο θα είναι πολύ χρήσιμη. Από ποτά είναι κατάλληλα πράσινο ή μαύρο τσάι με λεμόνι.

Για τους λάτρεις των θαλασσινών και δημητριακών

Τώρα υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που προτιμούν να είναι πάντα και παντού για να παραγγείλετε και να μαγειρέψουν τα θαλασσινά. Τι να φάτε για δείπνο είναι οι καλοφαγάδες; Βρασμένο ρύζι με γαρίδες και τις φέτες του ο καθένας, κατόπιν αιτήματος της οικοδέσποινας, τα ψάρια.

Οι λάτρεις της πλιγούρι βρώμης ή φαγόπυρο δεν μπορεί να αλλάξει τις προτιμήσεις τους, προσθέτοντας στις προτιμώμενες πιάτα δημητριακών ψημένα ή στον ατμό ψάρια και μπιφτέκια. Από τα νόστιμα υψηλής θερμιδικής αξίας γλυκά, πίτες και τηγανίτες θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Θα πρέπει να μείνει για πρωινό. Νύχτα επιτρέπει στο σώμα να ξεκουραστεί και να ανακτήσει χαμένη ισχύ την ημέρα. Αν το στομάχι και τα έντερα είναι γεμάτα με τρόφιμα, που θα λειτουργήσει ενώ κοιμάστε, δεν υπάρχει υπόλοιπο δεν θα λειτουργήσει. Αυτό σημαίνει ότι το φαγητό ένα άτομο καταναλώνει κατά τη διάρκεια του δείπνου πρέπει να είναι ελαφρύ, με μέγιστο αριθμό χρήσιμων ουσιών. Τα τρόφιμα πρέπει να επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματος, και οι μερίδες δείπνο είναι μικρή για τον όγκο της χρήσης.

Δείπνο για το αδυνάτισμα

Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν γρήγορη υδατάνθρακες, τα οποία αποτελούν πηγή ενέργειας. Αν αυτή η ενέργεια γίνεται αζήτητα στο ανθρώπινο σώμα, μετατρέπεται σε λίπος. Σίγουρα δεν είναι απαραίτητη για εκείνους που θέλουν να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά. Ξέρουν ότι υπάρχει ένα δείπνο για να χάσουν βάρος.

Με ιδιαίτερη προτίμηση για να επιλέξετε τις παρακάτω τροφές: τυρί cottage, άπαχο κρέας, τα θαλασσινά, τα βότανα. τυρί cottage κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν επιτρέπει το μυϊκό ιστό για να χωρίσει, θεωρείται η τέλεια πηγή πρωτεΐνης. Το κρέας είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε βρασμένο. Θαλασσινά μπορεί να συστήσει λευκά ψάρια και γαρίδες. Αλλά πολύ συχνά περιποιηθούν τον εαυτό του σε ένα τέτοιο γεύμα δεν είναι απαραίτητο. Δεδομένου ότι το λίπος περιέχει πολλά θαλασσινά, περισσότερο από ό, τι στο κρέας των πουλερικών. Αυτό το δείπνο θα κάνει μια ποικιλία στο μενού.

σαλάτες

Και ό, τι είναι για το γεύμα για να χάσετε βάρος; Φυσικά, οι σαλάτες. Αυτά τα πιάτα είναι εύκολο να χωνέψει, πλούσια σε βιταμίνες και χαμηλή σε θερμίδες. Στην σαλάτα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάχανο, σπανάκι, αγγούρια, άνηθο και μαϊντανό.

Μπορείτε να συνδυάσετε πολλά προϊόντα μαζί, όπως το τυρί cottage και τα λαχανικά. Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα συνταγή για αυτό το σαλάτα. Σημειώστε τρία φύλλα κινέζικο λάχανο, αγγούρι, άνηθο και μαϊντανό. Όλα ψιλοκομμένο με ένα μαχαίρι, αναμειγνύεται με το χυμό λεμονιού και προσθέστε ένα τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage (200 γραμμάρια). Βγάζει ασυνήθιστη σαλάτα τυριών όμορφο πράσινο χρώμα, εκτός από θρεπτικά, νόστιμα. Το πιάτο αυτό είναι μαγειρεμένα για το δείπνο, δεν θα προσθέσει περιττές ταλαιπωρία για κιλά, αλλά θα ικανοποιήσει και τον εμπλουτισμό σε βιταμίνες και μέταλλα.

συμπέρασμα

Σε σχέση με το «λάθος» το περιβάλλον αυτή τη στιγμή, οι άνθρωποι θέλουν να τρώνε σωστά. Και αυτό ακριβώς εκεί για δείπνο και πώς; Δείπνο - αυτό είναι το ¼ του ημερήσιου όγκου των θερμίδων. Θα πρέπει να φάτε πριν πάτε για ύπνο για δύο ή τρεις ώρες. Θα πρέπει να τρώτε αργά, όχι περισσότερο από είκοσι λεπτά χωρίς βλέποντας τηλεόραση και διαβάζοντας βιβλία. Το διάλειμμα μεταξύ μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο θα πρέπει να είναι δέκα. Για το δείπνο, θα πρέπει να μαγειρέψουν ένα ή δύο γεύματα. Πρωτεΐνη τρόφιμα θα παρουσιαστεί με ένα κομμάτι κρέας, πουλερικά, ψάρι και το τυρί. Προσθέστε τα λαχανικά και τα διάφορα δημητριακά. Εξαίρεση από το μενού γεύμα το βράδυ, όλα τα λιπαρά και τα τηγανητά. Αυτό το δείπνο θα πρέπει να θεωρείται σωστή.