Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου; Διεργασίες στο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου

Δεν είναι μυστικό ότι το όνειρο - είναι μια ζωτικής σημασίας βιολογικές ανάγκες του οργανισμού. Βοηθά στην αποκατάσταση της ασυλίας του ατόμου, με την παραγγελία που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης πληροφορίες και υποστήριξη πολλές περισσότερες διαδικασίες που μέχρι το τέλος, από τον τρόπο, και δεν έχουν μελετηθεί. Μάθετε περισσότερα για το τι συμβαίνει σε ένα άτομο κατά τη διάρκεια του ύπνου, θα μιλήσουμε περισσότερο.

στάδιο του ύπνου

το μυαλό και το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση, και το πιο απαραίτητο από αυτή την άποψη είναι ένα όνειρο. Περνώντας το, για οποιονδήποτε λόγο, θα αισθάνονται ότι δεν μπορούν να κινηθούν κανονικά, από το συντονισμό είχε σπάσει, και η μνήμη και την ικανότητα να επικεντρωθεί αποδυναμωθεί σημαντικά. Αν η έλλειψη ύπνου γίνεται καιρό, όλα αυτά τα συμπτώματα σταθερό, ενισχύεται και, μεταξύ άλλων, να καταστεί μη αναστρέψιμη. Δεν στέρηση ύπνου είναι περίεργο ήταν πάντα βάναυσα βασανιστήρια.

Για το μέσο όρο 8 ώρες εξουσιοδοτημένο πρόσωπο για ξεκούραση υγιή νύχτας, παρατήρησε 5 κύκλοι ύπνου διαρκούν έως και 100 λεπτά. Επιπλέον, το καθένα από αυτά έχει δύο φάσεις - αργή και γρήγορη ύπνο. Πώς συμβαίνουν;

Για να καταλάβουμε τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο παρόν στάδιο.

ύπνου REM

Κουρασμένοι ή άρρωστοι την παραμονή των ανθρώπων που κοιμόταν με την παραμικρή ευκαιρία για να κοιμηθεί και μπαίνει αμέσως σε μια φάση λεγόμενο γρήγορο ή παράδοξο ύπνο.

Ονομάστηκε έτσι επειδή εκείνη την εποχή στον ύπνο ανάγνωση EEG, ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή είναι παρόμοια με δείκτες ξυπνήσει ο άνθρωπος, αλλά σχεδόν όλοι οι μύες (εκτός από το διάφραγμα, οι μύες των ακουστικών οσταρίων, καθώς και κρατώντας τα βλέφαρα και να μετακινήσετε το βολβό του ματιού) να χάσει εντελώς τον τόνο τους . Αυτό είναι ό, τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου σε γρήγορη (παράδοξο) φάση του μπορεί να χαρακτηριστεί ως εξής: το σώμα κοιμάται, και ο εγκέφαλος εξακολουθεί να εργάζεται. Με την ευκαιρία, αυτή τη στιγμή βλέπουμε τις πιο ζωντανές και εύκολο να θυμάστε τα όνειρα.

Μετά από 20 λεπτά από την έναρξη του ύπνου εισέρχεται σε μια φάση του ύπνου βραδέων κυμάτων ένα άτομο.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου REM

Το ποσοστό των μη-REM του ύπνου, όπως διαπίστωσαν οι ειδικοί, αντιπροσωπεύοντας το 75% του υπολοίπου της νύχτας. Δεκτές εξετάσει διάφορα στάδια αυτής της φάσης.

1. Υπνηλία. Αν είστε υγιείς και να πάει για ύπνο στην ώρα τους, αυτό διαρκεί 5-10 λεπτά, στη διάρκεια της οποίας θα είναι βυθισμένο σε βαθύ ύπνο.
2. Βύθιση σε ένα όνειρο. Αυτό το στάδιο διαρκεί τυπικά περίπου 20 λεπτά. Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου σε αυτό το στάδιο; Η μέθοδος χαρακτηρίζεται από επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού, μείωση της θερμοκρασίας του σώματος και την εμφάνιση των EEG λεγόμενων «άτρακτοι ύπνου» (σύντομες εκρήξεις της δραστηριότητας του εγκεφάλου με χαμηλού πλάτους), κατά την οποία ένα άτομο είναι πρακτικά αποσυνδεθεί συνείδηση.
3. Βαθύ ύπνο.
4. Το βαθύτερο ύπνο δέλτα. Sleeping αυτή τη στιγμή είναι δύσκολο να ξυπνήσει. Ακόμη και ξύπνιος, θα μπορούσε όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα για να ανακάμψει. Είναι σε αυτό το στάδιο η πιθανότητα εκδήλωσης της υπνοβασίας, ενούρηση, μιλώντας στον ύπνο και εφιάλτες του.

Στη συνέχεια, ο άνθρωπος, σαν να αρχίζουν να ξυπνούν, εισέρχεται σε μια κατάσταση ύπνου REM. Αυτές οι μετατοπίσεις φάσης συμβαίνουν σε όλο το υπόλοιπο, και αν αυτή είναι επαρκής, τότε ξύπνησε με ένα άτομο αισθάνεται φρέσκο, φρέσκο, ενημερωμένο.

Φυσιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου

Στο σώμα ενός ανθρώπου κοιμάται, παρά την εξωτερική ηρεμία, χαλάρωση και έλλειψη ανταπόκρισης στα ερεθίσματα (φυσικά, αν δεν είναι πολύ ισχυρή), τρέχει μια σειρά από διαδικασίες.

• Μέσα από την επιδερμίδα αυτή τη στιγμή έχουν την τάση να εξατμίζεται πολλή υγρασία, η οποία οδηγεί σε μια μικρή απώλεια βάρους.
• Αυξάνει την παραγωγή μιας συγκεκριμένης πρωτεΐνης - κολλαγόνου, προωθεί, από τον τρόπο, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και να αποκαταστήσει την ελαστικότητα του δέρματος. Προφανώς, οι ταινίες και αστέρες της ποπ, δεν λέει όλη την ιστορία, λέγοντας ότι αναζητούν καλό τους βοηθά ισχυρή 8 ώρες ύπνου (αν και αξίζει να διευκρινίσει: όχι αμέσως μετά από ένα πλούσιο γεύμα).
• Επιπλέον, ένα άτομο σε ένα όνειρο που μεγαλώνει (ναι, αυτό δεν είναι μητέρες φαντασία και γιαγιάδες που δεν ξέρουν πώς να βάλει για ύπνο ανήσυχο παιδί), όπως η αυξητική ορμόνη του αυτή τη στιγμή έχει τη μεγαλύτερη συγκέντρωση του αίματος.
• Ως ένα άτομο να κοιμηθεί σε αυτό το ένα μετά το άλλο χαλαρώνει σχεδόν όλους τους μυς του σώματος, εκτός από εκείνους που κρατούν τα βλέφαρα κλειστά. Παραμένουν τεταμένες, και τα μάτια κινούνται κάτω από αυτά, το οποίο, παρεμπιπτόντως, δείχνει το στάδιο του βαθύ ύπνου REM.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι διεργασίες στο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου ποικίλλει - με τη βοήθειά τους, πραγματοποιείται ένα είδος κάθαρσης που προετοιμάζει το σώμα για την καθημερινή επαγρύπνηση.

Γιατί χρειαζόμαστε τον ύπνο του εγκεφάλου

Το γεγονός ότι ο εγκέφαλός μας δεν είναι αδρανής κατά τη διάρκεια του ύπνου, ξέρει ίσως ο καθένας. Κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης μιας νύχτας, που ουσιαστικά δεν ανταποκρίνεται σε εξωτερικά ερεθίσματα και να επικεντρώνεται στις εγχώριες ανάγκες, εκπληρώνοντας το κύριο καθήκον αυτή τη στιγμή -. Η διαλογή και επεξεργασία των καθημερινή ενημέρωση και την αποστολή του στη διατήρηση του εδάφους των αντίστοιχων περιοχών που του έχουν ανατεθεί "

Παρεμπιπτόντως, μέσω αυτής της διαδικασίας, κάθε τι που συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να θεωρηθεί ένα είδος «καθαρισμού άνοιξη.» Μας βοηθά να ξυπνήσει το πρωί με ένα άλλο - ένα σαφές και λογικό - εξετάσουμε τα προβλήματα που έμοιαζε αδιάλυτη χθες. Ένα σχολείο και φοιτητές έχουν εδώ και καιρό επωφεληθεί από αυτό, σημειώνοντας ότι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τα πράγματα που έχετε μελετήσει πριν πάτε για ύπνο.

Αν το άτομο βιώνει συχνή χρόνια έλλειψη ύπνου, ο εγκέφαλος δεν είναι αρκετό χρόνο για να οργανώσει και να θέσει σε «κύτταρα μνήμης» έλαβε πληροφορίες που οδηγεί σε καταγγελίες σχετικά με την ομίχλη στο κεφάλι μου και μια ισχυρή εξασθένηση της μνήμης.

Δεδομένου ότι υπάρχει ένα «πλύση» του εγκεφάλου

Αναρωτιέστε, «Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου;», οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια παρόμοια κατάσταση στα κύτταρα και τους ιστούς του εγκεφάλου είναι παρόμοια με ένα είδος «κάθαρσης κλύσμα.» Μετά τοξίνες που εισέρχονται στο σώμα μέσω των τροφίμων, είτε ως αποτέλεσμα των διαταραχών που προκαλούνται από το στρες, αποτίθενται όχι μόνο στο γαστρεντερικό σωλήνα, του ήπατος ή των νεφρών. Αυτοί, αποδεικνύεται, συσσωρεύονται στο υγρό του εγκεφάλου στη σπονδυλική στήλη και στο κρανίο.

Στο όνειρο, τα γύρω νευρώνες , νευρογλοιακά κύτταρα συρρικνώνονται, μειώνεται σε μέγεθος, οπότε το διακυτταρικό χώρο γίνεται όλο και επιτρέπει να περάσει περισσότερο ρευστό. Κι εκείνη, με τη σειρά του, και ξεπλένει τις τοξίνες από το νευρικό ιστό, μας ανακούφιση από το σχηματισμό των πρωτεϊνών πλακών που θα μπορούσαν να εμποδίσουν τη μετάδοση των σημάτων μεταξύ των νευρώνων και να συμβάλλει στην έγκαιρη ανάπτυξη της νόσου του Πάρκινσον ή Αλτσχάιμερ.

Τι κάνει ένα πρόσωπο πρέπει να κοιμηθεί;

Έτσι, συζητήσαμε τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Για να ξεκουραστούν και στη συνέχεια να ανεβείτε μετά τον χαρούμενο και ανανεωμένοι, ο καθένας από εμάς χρειάζεται διαφορετικό χρόνο. Συνολικά οι άνθρωποι του ύπνου δαπανούν κατά μέσο όρο πέντε έως δέκα ώρες την ημέρα. Somnology (επαγγελματίες που ασχολούνται με προβλήματα ύπνου και τις επιπτώσεις του στην ανθρώπινη υγεία) πιστεύουν ότι αυτό είναι πολύ πιο σημαντική από την ποσότητα και την ποιότητα της ανάπαυσης μια νύχτα για μας.

Είναι παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι κοιμούνται ήσυχα και σπάνια αλλάζουν τη στάση του σώματος, αισθάνονται πιο ανανεωμένοι το πρωί και ξεκούραστα από εκείνους που πολλοί κλίση και στροφή. Αλλά για κάποιο λόγο, φαίνεται να λαμβάνει μια άνετη θέση στο κρεβάτι, μπορούμε, ωστόσο, να αλλάξετε τη θέση; Αποδεικνύεται ότι το βράδυ κινήσεις μας εξαρτώνται από εξωτερικά ερεθίσματα σε μεγάλο βαθμό - λάμψεις φωτός, το θόρυβο, αλλαγές στη θερμοκρασία του αέρα, η ανάδευση που βρίσκεται δίπλα σε ένα σύζυγο ή ένα παιδί, και ούτω καθεξής ..

Somnology πιστεύουν ότι το 70% αυτών των κινήσεων αντανακλά άσχημα για το άλμα στο βαθύ φάση της ποιότητας του ύπνου, ή μάλλον για την ικανότητά του. Και αυτό ακριβώς δεν δώσει ένα πρόσωπο γεμάτο ύπνο. Θέση αλλαγή μας και τη στερεή επιφάνεια, και γεμάτο στομάχι και κακή υγεία κάνει συχνά, και ως εκ τούτου, θα ξεκουραστεί, θα πρέπει να δημιουργήσει για τον εαυτό τους πιο άνετες συνθήκες.

Σχετικά με προφητικά όνειρα

Somnology μελετώντας τα όνειρα, κατανοητό στις λεγόμενες «προφητικά όνειρα» και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα μυστικιστικό. Η προσπάθεια για την επίλυσή τους, δεν είναι απαραίτητο να φανταστεί κανείς τι συμβαίνει στην ψυχή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Δεν είναι περιπλάνηση της στους ανώτερους κόσμους, δεν είναι - μόνο στη φάση του ύπνου βραδέων κυμάτων ο ανθρώπινος εγκέφαλος παίρνει σήματα από τα εσωτερικά όργανα, και τα μεταδίδει με τη μορφή ζωντανές εικόνες. Ο άνθρωπος βλέπει έγχρωμα όνειρα και την ερμηνεία τους μπορεί να βασίζεται σε απλές αναλογίες.

Για παράδειγμα, εάν το όνειρο των σάπια λαχανικά ή ωμό κρέας (με μια λέξη, μη βρώσιμα προϊόντα), - σημαίνει ότι υπάρχει πρόβλημα με το πεπτικό σύστημα. Και οι εφιάλτες που οι άνθρωποι πνιγμού ή πνιγμό, κατά κανόνα, απόδειξη της δυσλειτουργίας των αναπνευστικών οργάνων. Πυρκαγιά μπορεί να Dreamland με στηθάγχη, ως ένα από τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας είναι μόνο η αίσθηση καψίματος στο στήθος.

Αλλά στην πτήση όνειρο - ένα σαφές σημάδι της ανάπτυξης σε παιδιά και θετική εξέλιξη σε ενήλικες.

Ο ύπνος είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί η αξία των

Ό, τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι στοιχειωμένο από τους ερευνητές. Είναι απαραίτητο και αναντικατάστατο κατάσταση του ατόμου που μελετήθηκαν οι γιατροί, ψυχίατροι, ακόμα και τον εσωτερισμό.

Γύρω κάλεσε τα θέματα, υπάρχουν πολλοί μύθοι και εντυπωσιασμού, αλλά δεν παίρνουν πάρα πολύ παρασυρθεί από αυτούς, γιατί το όνειρο - είναι πρωτίστως μια ευκαιρία να αποκατασταθεί η ζωτικότητα και τη διατήρηση της υγείας. Έτσι αναλάβει τη φροντίδα του ύπνου σας και σκεφτείτε το φυσιολογική διαδικασία που περιγράφεται σεβασμό!