Κακό όνειρο: ο αγώνας με την αϋπνία

Τι να κάνετε όταν το βράδυ πηγαίνει οδυνηρά: η επιθυμία για ύπνο, αλλά δεν είναι αδύνατο να γίνει; Ο φτωχός ύπνος είναι μερικές φορές μια ανησυχία για πολλούς ανθρώπους, αλλά όταν αυτό συμβαίνει τακτικά, και το σώμα αρχίζει να μειώνεται, λόγω της έλλειψης χρόνου για την αποκατάσταση της εξουσίας, γίνεται ένα πρόβλημα. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τι προκαλεί την αϋπνία και πώς να απαλλαγούμε από αυτό.

λόγους

Ο κακός ύπνος μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες - από την παραβίαση γραφικά και τελειώνει με ψυχική ασθένεια. Βρείτε την αιτία είναι δύσκολο, και έτσι θα πρέπει να εξετάσει προσεκτικά τις δικές τους ενέργειες και να παρακολουθήσουν τον εαυτό σας για να δείτε ποια από τους παράγοντες που προκαλούν αυτό το πρόβλημα.

νευρικό σύστημα

Εάν έχετε ένα κακό όνειρο, οι λόγοι μπορεί να ποικίλλουν, αλλά συχνά το φαινόμενο αυτό συμβάλλει στον ενθουσιασμό. Εργασία νευρικό σύστημα είναι διαταραγμένο όταν ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα γνώρισε μια αγχωτική κατάσταση και είναι σε κατάσταση κατάθλιψης. Πηγαίνοντας για ύπνο, είναι δύσκολο να χαλαρώσετε, επειδή υπάρχουν νέες ιδέες που συνεπάγονται την εμπειρία, και ως εκ τούτου δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εάν έχετε ένα κακό όνειρο, και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, ή υπάρχει ο φόβος του ύπνου ως ένα φαινόμενο που οφείλεται στην πιθανότητα επανάληψης του ονείρου, τότε αυτό μπορεί να υποδεικνύει πιθανές ψυχικές διαταραχές. Στην περίπτωση αυτή, το δικαίωμα να αποκλείσει εξωτερικά ερεθίσματα, πιείτε ένα κατευναστικό τσάι, μεταβείτε σε μια διαφορετική περιοχή, και αν η εμμονή είναι δεν πρόκειται να εξαφανιστούν για λίγες μέρες, θα πρέπει να δείτε έναν ψυχίατρο.

πειθαρχία

διαταραχή του ύπνου μπορεί να οφείλεται σε ακυβέρνητο καθεστώς της ημέρας. Ανόητη σπατάλη της ημέρας οδηγεί στο γεγονός ότι η υπόθεση αρχίσει να πραγματοποιείται το βράδυ, και η διαδικασία αυτή συνεχίζεται μέχρι το βράδυ. Στην περίπτωση αυτή, η ενεργή δραστηριότητα του εγκεφάλου οδηγεί σε κακή του ύπνου. Για να συντονιστείτε με την εμβάπτιση σε κατάσταση ονείρου, θα πρέπει να περάσετε λίγο χρόνο μόνοι και «απελευθερώσει» την ιδέα της δράσης που ένα άτομο παίρνει ένα λεπτό πριν, μέχρι το πρωί.

ορμόνες

Διαταραχές στο ορμονικό σύστημα - ενδοκρινικό παθολογία, μπορεί να προκαλέσει δραστηριότητα το βράδυ. Θυρεοτοξίκωση και ένας αριθμός άλλων ασθενειών που σχετίζονται με την υπόφυση, εγρήγορσης συνεχίζεται μέχρι 4-5 το πρωί λόγω υπερβολικής απελευθέρωσης των ορμονών. Εδώ η αντίστροφη διαδικασία, όταν η δραστηριότητα της νύχτας μπορεί να προκαλέσει ορμονικές διαταραχές στην περιοχή.

Τρόποι για την καταπολέμηση της αϋπνίας

Φυσικά, για να απαλλαγούμε από το πρόβλημα, θα πρέπει να εξαλείψει την αιτία. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε. Αν η αϋπνία συνέβη λόγω παραβίασης του χρονοδιαγράμματος, και όχι λόγω της ασθένειας, τότε είναι αναγκαίες για να συμμορφωθούν με τους κανόνες αυτούς, και αυτό θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος.

• Ηρεμία. Πρέπει να καταναλώνεται το βράδυ καταπραϋντικό τσάι από βότανα (ενώ βλέποντας το προσωπικό αν υπάρχει μια τάση για αλλεργίες). Είναι επίσης ένας τρόπος για να ηρεμήσει - διαβάζοντας βιβλία που δεν παράγουν ζωντανές τις συγκινήσεις και τα συναισθήματα. Ξαπλωμένη στο κρεβάτι, μπορείτε να προσπαθήσετε να ακολουθήσει την ανάσα: θα αγνοήσει τις σκέψεις που εμποδίζουν τον ύπνο.
• Ναρκωτικά. Υπάρχουν φάρμακα που προκαλούν υπνηλία. Η χρήση τους είναι άκρως ανεπιθύμητη, όμως, αυτό μπορεί να γίνει αν ο γιατρός σας θα λάβει αυτήν την μέθοδο θεραπείας. Αυθαίρετα αναθέσει οι ίδιοι δεν μπορούν. Για την ιατρική λύση στο πρόβλημα, μπορείτε να επιλέξετε ηρεμιστικά (Adaptol, Afobazol, Άδωνις βρώμιο). πρέπει να ληφθούν αυτά τα φάρμακα με βάση τις πληροφορίες στις οδηγίες.
• Η οργάνωση της εργάσιμης ημέρας. Αν υπήρχε ένα κακό όνειρο λόγω παραβίασης του χρονοδιαγράμματος, τότε η πιο βασική μέθοδος θεραπείας - να κάνει τις καθημερινές δραστηριότητες. Ανάγκη φορτίο στο σώμα απαίτησε ανάκαμψη το βράδυ. Όταν ρυθμιστεί το πρόγραμμα, θα πρέπει να πάτε για ύπνο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, για να μην προκαλέσει την αποτυχία της.