Όλα ενοχλούν και ενοχλούν τα πάντα: τι να κάνουν, τους λόγους, πώς να σταθεροποιήσουν τη συναισθηματική κατάσταση και να αντιμετωπίσουν τον ερεθισμό

Μαύρες λωρίδες και περιόδους κακής διάθεσης συμβαίνουν στη ζωή κάθε ανθρώπου. Ωστόσο, κάποιος αντιμετωπίζει τέτοιες συνθήκες παιχνιδιωδώς, σε λίγες μέρες, και ο άλλος για εβδομάδες στο τέλος ενοχλεί τα πάντα. Τι γίνεται αν παρατηρήσετε τέτοια επιδημίες επιθετικότητας;

Μια σωστή εκτίμηση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα για την επίλυσή του

Κατά την αξιολόγηση τυχόν ψυχολογικών προβλημάτων, είναι σημαντικό να εκτιμηθεί ο τύπος και η σοβαρότητα τους. "Είμαι θυμωμένος και ενοχλημένος με το τι να κάνω;" - αυτή η φράση μπορεί να πει δύο άτομα, προσπαθώντας να εκφράσω μια τελείως διαφορετική κατάσταση. Για να θυμώνεις και να αισθάνεσαι μια αίσθηση δυσαρέσκειας μετά από κάποιο είδος σύγκρουσης με το πρόσωπο που ήταν ο συμμετέχων είναι μια φυσιολογική αντίδραση. Στον σύγχρονο ρυθμό της ζωής, ο "κανόνας" μπορεί να εξομοιωθεί με φευγαλέες εκρήξεις θυμού που ξεχνούν μετά από λίγα λεπτά. Έντονα θυμωμένος στο άτομο που βγήκε στα πόδια σας ή για κανένα λόγο nahamil - αυτό είναι φυσικό.

Μιλήστε για ένα σοβαρό πρόβλημα μπορεί να είναι αν ο θυμός και το μίσος ενός ατόμου βιώνει πολύ συχνά ή σχεδόν συνεχώς. Ο αριθμός των πηγών ερεθισμού θα πρέπει επίσης να αξιολογηθεί. Σε καταστάσεις όπου όλα είναι ενοχλητικά, "Τι να κάνεις;" Είναι μια πολύ σημαντική ερώτηση.

Αφαιρούμε τα ερεθίσματα

Ο ευκολότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα είναι να αφαιρέσετε από τη ζωή σας τι τους προκαλεί. Αρνούνται να επικοινωνούν με δυσάρεστους ανθρώπους, να αλλάζουν εργασία ή κατοικία, να αρχίζουν να κοιμούνται εγκαίρως και να θέτουν ένα συναγερμό για μια ώρα αργότερα, αν δεν σας αρέσει να σηκώνεστε νωρίς. Ένας τέτοιος καθαρισμός της ζωής του από όλα τα περιττά είναι από καιρό σε καιρό χρήσιμο για κάθε άνθρωπο. Τα αρνητικά συναισθήματα μας βλάπτουν μόνο, επομένως, η αποφυγή τους είναι πολύ χρήσιμη. Η αφαίρεση των ερεθιστικών ουσιών δεν είναι καθόλου δύσκολη. Πάρτε το χρόνο για τον εαυτό σας, να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε και να προσπαθήσετε να θυμηθείτε όλα όσα αλλοίωσαν τη διάθεσή σας για μια εβδομάδα. Να είστε έτοιμοι για τις απαντήσεις να σας εκπλήξουν. Όλοι μπορούν να ερεθίσουν: από το χρώμα των πιάτων ή των επίπλων στις δικές τους συνήθειες ή τον τρόπο επικοινωνίας των ανθρώπων γύρω τους. Φυσικά, η βαφή του ντουλαπιού ή η αγορά νέων πλακών είναι πολύ πιο εύκολη από την αλλαγή του εαυτού σου, αλλά αξίζει να το δοκιμάσεις.

Αλλαγή της αντίληψης

Πιθανόν, στα βάθη της ψυχής, όλοι θα ήθελαν να ζουν στον ωκεανό σε ένα πανέμορφο σπίτι, να μην εργάζονται και να επικοινωνούν μόνο με τους πιο ευγενείς και αγαπημένους ανθρώπους. Αλλά, δυστυχώς, δεν είναι πάντα δυνατό να αλλάξετε τη ζωή τόσο δραστικά. Παίρνετε νευρικά την εργασία, τις συνθήκες διαβίωσης, το περιβάλλον σας και τα πάντα ενοχλητικά; Τι πρέπει να κάνετε σε αυτή την περίπτωση, εάν δεν μπορούν να αφαιρεθούν περισσότερα από τα ζώα; Παγκόσμιες συμβουλές σε κάθε κατάσταση ζωής: δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί σας. Μόλις αισθανθείτε το μίσος, προσπαθήστε να αναλύσετε την κατάσταση ορθολογικά και κάπως να ηρεμήσετε τον εαυτό σας. Εάν το έργο είναι ενοχλητικό, θυμηθείτε για τα πλεονεκτήματα αυτού του χώρου και πόσα καταφέρνετε να κερδίζετε. Με σκανδαλώδη γείτονα - θυμηθείτε ότι όλα αυτά τα νοικοκυριά trivia, και έχετε μια οικογένεια στο σπίτι, και έχει από καιρό ζει μόνο. Προσπαθήστε να αναζητήσετε τις θετικές πλευρές σε οποιαδήποτε κατάσταση και να θυμάστε ότι τα περισσότερα από τα σημερινά προβλήματα είναι μόνο κόκκοι άμμου στην πορεία της ζωής σας.

Τι να κάνετε όταν ενοχλούν στενούς ανθρώπους;

Δυστυχώς, οι πηγές των αρνητικών συναισθημάτων δεν μπορούν να είναι μόνο άψυχα αντικείμενα και περιστασιακοί άνθρωποι, αλλά και οι πλησιέστεροι. Η ανυπακοή για συγγενείς και οι τακτικές συγκρούσεις με αυτούς μπορεί για μεγάλο χρονικό διάστημα να στερήσουν την ειρήνη του μυαλού. Αν οι άνθρωποι είναι ζωντανοί με τους οποίους ζείτε χωριστά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε την επικοινωνία στο ελάχιστο. Μην βασανίζεστε με ενοχές και προσπαθείτε να μην συζητάτε κατ 'αρχήν την κατάσταση. Είναι πιθανόν ότι τελικά όλα θα ρυθμιστούν και μπορείτε να συνεχίσετε τις στενές σχέσεις.

Αλλά τι γίνεται αν ο άνθρωπος με τον οποίο ζείτε στην ίδια περιοχή είναι ενοχλημένος; Μπορείτε να μισείτε τον σύζυγό σας ή έναν από τους γονείς σας και τα συναισθήματά σας δεν μπορούν πάντα να εξηγούνται λογικά. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αξιολογήσετε την αναλογία των θετικών και των αρνητικών συναισθημάτων και να προσπαθήσετε να καταλάβετε αν ο ερεθισμός σας προκαλείται πραγματικά από τον ίδιο τον ίδιο τον άνθρωπο ή απλά τον «τραντάζετε»; Εάν ο κακός είναι κάτι περισσότερο από καλός, είναι λογικό να σκεφτείς σοβαρά να τερματίζεις αυτή τη σχέση: μπορεί πάντα να πάρεις διαζύγιο από τον σύζυγό σου ή τη σύζυγό σου και να ζεις ξεχωριστά από τους γονείς σου, ακόμη και προσωρινά, θα είναι χρήσιμος για όλους.

Είναι ένα άλλο θέμα αν το παιδί σας είναι ενοχλημένο. Τι να κάνει με τα αρνητικά συναισθήματα σε σχέση με το πλησιέστερο άτομο; Όλα εξαρτώνται από την ηλικία και τους συναφείς παράγοντες. Αν το παιδί εξακολουθεί να είναι πολύ μικρό, μπορούμε να μιλήσουμε για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, και για τη θεραπεία του είναι καλύτερο να απευθυνθείς σε ειδικό. Μπορείτε να ενοχλήσετε τα παιδιά σε στιγμές μεταβατικής ηλικίας - τακτικές υστερία των τριών ετών, εκδηλώσεις ανεξαρτησίας των πρωτοβάθμιων και αρκετά παιδικές φάρσες εφήβους. Για να επιβιώσει όλα αυτά με ελάχιστες απώλειες ο γονέας θα είναι σε θέση μόνο αν μαθαίνει να ελέγχει τα συναισθήματά του. Αλλά αν είναι πιο δύσκολο να διατηρήσετε την ηρεμία, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τη σύζυγό σας, τις γιαγιάδες και άλλους συγγενείς.

Ήρεμη, μόνο ηρεμία!

Τι γίνεται αν είστε σχεδόν ενοχλημένοι; Η πιο απλή και λογική απάντηση είναι να μάθετε να ηρεμήσετε! Οι άνθρωποι είναι οι λιγότερο επηρεασμένοι από άγχος και κακές διαθέσεις, χαρούμενοι και ευχαριστημένοι από τη ζωή τους. Η υπέρβαση των αρνητικών συναισθημάτων δείχνει άμεσα ότι κάτι δεν πάει καλά σε όσους υποφέρουν από αυτά. Και αυτός είναι ένας άλλος λόγος για να ξανασκεφτείτε τη ζωή σας και να προσπαθήσετε να αλλάξετε κάτι σε αυτό. Εάν πρέπει να ηρεμήσετε πολύ γρήγορα, δοκιμάστε μία από τις αποδεδειγμένες συμβουλές για αιώνες. Όταν αισθάνεσαι ότι τα νεύρα σου βρίσκονται στο όριο, υπολογίζεσαι στον εαυτό σου περίπου δέκα πριν μπεις σε σύγκρουση ή έδωσες διέξοδο σε συναισθήματα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πιείτε ένα ποτήρι νερό σε μικρές γουλιές, αρκετές φορές για να αναπνεύσετε βαθιά ή να βγείτε έξω στο δρόμο.

Διαχείριση της προσοχής

Πώς να μάθετε να είστε ήρεμοι όταν όλα είναι εξευτελιστικά και ενοχλητικά; Τι να κάνετε και πώς να θέσετε σε επιθετικότητα; Είναι απλό: πρέπει να μάθετε να αποστασιοποιείται. Συνειδητά η διαχείριση της προσοχής σας δεν είναι δύσκολη. Μάθετε να διαλογίζεστε εν κινήσει: υπήρξε μια διαμάχη με έναν συνάδελφο στην εργασία; Σκεφτείτε τις επερχόμενες διακοπές που προγραμματίζονται για ψώνια και διασκέδαση το Σαββατοκύριακο ή για κάτι άλλο που σας ενδιαφέρει και απολαυστικό. Ωστόσο, μην παρασυρθείτε από αυτή τη μέθοδο, αλλιώς διακινδυνεύετε να αξίσετε τη δόξα ενός ατόμου που συνεχώς κρέμεται στα σύννεφα. Ωστόσο, αυτός ο χαρακτήρας είναι επίσης καλύτερος από αυτόν που πάντα ενοχλεί τα πάντα. Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να θυμάστε γρήγορα κάτι ευχάριστο; Θυμηθείτε, ο κύριος στόχος σας είναι να αποστασιοποιηθείτε από το πρόβλημα. Προσπαθήστε να θυμηθείτε το ποίημα που διδάχθηκε κάποτε, να μετρήσετε τις πλατείες στην ταπετσαρία ή να τραβήξετε τον εαυτό σας με κάτι άλλο. Και θα δείτε - δεν θα υπάρχει ίχνος ερεθισμού.

Ανανέωση της συνείδησης

Πολύ συχνά, η αυξημένη ευερεθιστότητα είναι άμεση συνέπεια της χρόνιας κόπωσης. Εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο και εκτίθενται σε υψηλό σωματικό και ψυχικό στρες κάθε μέρα, θα πρέπει να ξεκουραστείτε. Η καλύτερη επιλογή είναι να κάνετε διακοπές, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, μεταβείτε στο SPA το Σαββατοκύριακο ή απλά πηγαίνετε στο κρεβάτι και μην ξεφύγετε από το κρεβάτι μέχρι να έχετε αρκετό ύπνο. Όπως δείχνει η πρακτική, η ηρεμία και η επιείκεια της ζωντάνια μπορεί να δώσει ακόμη και έναν κοινόχρηστο "καναπέ" ανάπαυσης. Και στην πραγματικότητα, αν περάσετε μια μέρα ή δύο σε μια χαλαρή θέση, διαβάζοντας ή παρακολουθώντας ταινίες, μπορείτε να νιώσετε πολύ καλύτερα.

Φυσική ενημέρωση

Πολύ συχνά ήρεμοι και ευημερούσες άνθρωποι δηλώνουν ότι ξαφνικά όλα έγιναν ερεθιστικά. Τι να κάνει με μια τέτοια απροσδόκητη αίσθηση; Εάν δεν υπάρχουν πραγματικοί λόγοι, είναι λογικό να πάτε στο νοσοκομείο και να υποβληθείτε σε μια περιεκτική εξέταση. Η κακή διάθεση και η αυξημένη επιθετικότητα μπορούν να είναι συμπτώματα διάφορων ασθενειών των εσωτερικών οργάνων. Εάν, κατά τη διάρκεια της διάγνωσης, δεν εντοπίστηκαν παθολογίες, μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε το πρόβλημα ευερεθιστότητας σε φυσικό επίπεδο. Προσπαθήστε να τρώτε σωστά και να έχετε αρκετό χρόνο για να περάσετε στον καθαρό αέρα, και η άσκηση είναι επίσης χρήσιμη.

Ελπίζουμε ότι το άρθρο μας σας βοήθησε. Σε κάθε περίπτωση, τώρα, εάν επικοινωνήσετε με τη φίλη σας και πείτε "συχνά ενοχλείται", τι να κάνετε, ξέρετε με βεβαιότητα.