Evminov σκάφους - πώς να το κάνετε μόνοι σας; Ασκήσεις επί του σκάφους Evminov

Από τη στιγμή που οι εκπρόσωποι της ανθρώπινης φυλής από την πόζα με τα τέσσερα στη διαδικασία της εξέλιξης έχει μετακινηθεί σε μια κάθετη θέση της σπονδυλικής στήλης άρχισε να υποβληθούν σε περαιτέρω σοβαρή πίεση. Σύμφωνα με τους αρχαίους θεραπευτές, όπως εκφράζεται στις πραγματείες, όρθια άτομα είναι νέοι και υγιείς όσο είναι ευέλικτη σπονδυλική στήλη - η σπονδυλική στήλη. Όμως, η ταχεία ανάπτυξη του πολιτισμού, σε συνδυασμό με την άνεση των σύγχρονων homo sapiens έχει φέρει η έλλειψη σωματικής άσκησης, προκαλώντας αρνητικές μεταβολές στις στροφές φυσιολογικό σώμα, λόγω της χαμηλής κινητικότητας και την καθιστική ζωή. Συμβαίνουν στο πλαίσιο αυτών των αλλαγών, σπονδυλική παραμόρφωση έρχεται σε επαφή με την κανονική κατάσταση του κύριου στήριξη του σώματος. Περίπου το 90 τοις εκατό των ανθρώπων που ζουν στον πλανήτη μας πάσχουν από οστεοαρθρίτιδας, μία από τις πέντε πιο κοινές ασθένειες του παγκόσμιου πληθυσμού. Μοναδικό εκπαιδευτής σπίτι - διοικητικό συμβούλιο Evminov - όχι μόνο βοηθά να απαλλαγούμε από το στέλεχος και τεντώστε τη σπονδυλική στήλη, αλλά και να ενισχύσει τους μυς που την υποστηρίζουν, και να αποτρέψει την εμφάνιση της μια τρομερή παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος - ισχιαλγία, σκολίωση και άλλες διαταραχές της στάσης του σώματος (λόρδωση ή κύφωση).

Ποιος είναι ο διορθωτής Evminov;

Χιλιάδες άνθρωποι των οποίων η εργασία συνδέεται με ένα μακρύ κάθισμα (από τον υπολογιστή, οποιαδήποτε συσκευή ή ραπτομηχανή), καθώς και εκείνους που εμφανίζουν επίμονη σοβαρή φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα, δικαίως αποκαλείται ο προσομοιωτής ιατρείο Evminov αποτελεσματικό μέσο για την αποκατάσταση της υγείας της πλάτης και την πρόληψη πολλών ασθένειες. Τα παιδιά και οι έφηβοι που συνέχισαν την ανάπτυξη των χόνδρων και των οστών των ιστών μπορεί να αυξηθεί έως λίγο, αν εκτελούν τακτικά διατάσεις και ασκήσεις για να Evminov του σκάφους. Οι άνθρωποι που έχουν ενισχυθεί 45-χρονιά ορόσημο, πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στον εξοπλισμό του αθλητισμού. Με την ηλικία, μειωμένη ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, ραχιαίους μυς χάνουν την ελαστικότητά, που έχει μία κήλη δίσκου, υπάρχει μια κίνηση μετατόπισης. Το αποτέλεσμα είναι έντονο πόνο, που προκαλεί στους ανθρώπους μια πολλή σωματική και ψυχική ταλαιπωρία. Διοικητικό Συμβούλιο στηρίζει Evminov μπορεί να γίνει ένας αξιόπιστος βοηθός στον αγώνα κατά παθήσεων της σπονδυλικής στήλης, εφόσον εγκρίνει τη χρήση του γιατρού σας. Επίσης θαυμάσια ιατρείο συνιστάται για άτομα που είναι παχύσαρκα, εκείνες των οποίων το βάρος είναι κοντά σε ή άνω των 100 kg. Σε ασθενείς με παρόμοιες κατηγορίες βάρους για το μπαρ, μπαρ τοίχο, το τρέξιμο ή το άλμα μπορεί να προκαλέσει τραύματα της σπονδυλικής στήλης από υπερβολικά φορτία, ενώ ορθοπεδικά γυμναστικό - συμβούλιο Evminov - θα δώσει την ευκαιρία σε κανονική απασχόληση στη λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας, στηρίζοντας τη σπονδυλική στήλη και τη μείωση του φορτίου. Με τον ίδιο σκοπό - μια μαλακή, λεπτή κατάρτισης πίσω - μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τους ασθενείς κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης μετά την επέμβαση σε συνεννόηση με τον γιατρό.

Ποιος δημιούργησε αυτό το χρήσιμο ιατρείο

Ο συγγραφέας του μοναδικό σχεδιασμό του σκάφους, προφυλακτικές και θεραπευτικές μεθόδους για να απαλλαγούμε από πολλές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης είναι ο Πρόεδρος της σπονδυλικής στήλης και της υγείας Κίεβο κέντρο της πόλης Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Η αποτελεσματικότητα των μεθόδων της θεραπείας επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες του Υπουργείου Υγείας της Ουκρανίας. Η βάση της τεχνικής είναι η εκπαίδευση και η ενίσχυση των ραχιαίων μυών στο μέγιστο εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης. Σήμερα, τιμήθηκε ο προπονητής της Ουκρανίας Β Β Evminov ευρέως γνωστή στο εσωτερικό και στο εξωτερικό, αρχική εφεύρεση του, περιγράφονται αναλυτικά στην επίσημη ιστοσελίδα της οργάνωσής του, μπορεί να βρεθεί στο ιατρικό κέντρο «Olympia» σε Συμφερόπολη, SIC «Alfa-RET» στο Lipetsk, περιφερειακές κέντρο Οδησσό της ανάκαμψης της σπονδυλικής στήλης δραστηριοτήτων και αποκατάστασης, καθώς και πολλά άλλα κέντρα της χώρες της ΚΑΚ για την υγεία και το εξωτερικό: Ρωσία και την Πολωνία, τη Γεωργία, την Εσθονία, την Ουγγαρία, την Πορτογαλία, το Καζακστάν και το Ουζμπεκιστάν.

Χαρακτηριστικά διορθωτής και τεχνικές

Η αρχική ιατρείο «Διοικητικό Evminov» συναρμολογούνται και κολλημένα στις ταινίες οκτώ είδη ξύλου, σύμφωνα με μια ειδική, επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνολογία. Αυτό παρέχει επαρκή εκτροπή του διοικητικού συμβουλίου και μαλακή απορρόφηση των κραδασμών της - η κύρια προϋπόθεση για τις μελέτες ασφάλειας και αποτελεσματικότητας σε αυτό το βλήμα. Evminov στην ιστοσελίδα του Κέντρου, μπορείτε επίσης να εξοικειωθούν με τα προγράμματα σπουδών, με αντενδείξεις, καθώς και τους κανόνες σύμφωνα με τους οποίους η άσκηση να Evminov του σκάφους.

Κάντε concealer με τα χέρια σας!

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η βιομηχανική ιατρείο Evminova - όστρακα αποτελεσματική, αλλά δεν έχει σχεδιαστεί για κάθε πορτοφόλι. Ως εκ τούτου, πολλοί σκέφτονται πώς να κάνει έναν πίνακα Evminov τον εαυτό του. Είναι δυνατόν να αποθηκεύσετε σε ακριβά υλικά, αλλά και η επιφάνεια εργασίας του διοικητικού συμβουλίου πρέπει να έχουν επαρκή ακαμψία να είναι ομαλή, μέτρια για να γλιστρήσει και δεν απορροφούν την υγρασία.

υλικά

Κατ 'αρχάς, θα πρέπει ξυλεία από πεύκη, η οποία είναι άμεσα διαθέσιμη στην αγορά των κατασκευών. Διαστάσεις - 50h50h3000. Είναι συχνά πωλούνται άξεστος σχεδιασμένο για σκληρές εργασίες στο εργοτάξιο. Περαιτέρω θα πρέπει να κοπεί με τη χρήση ενός κυκλικό πριόνι σε 2 διαφορετικά κομμάτια: το πρώτο πρέπει να είναι ίση με ή ελαφρώς μεγαλύτερο από το ύψος της δεύτερης - είναι περίπου 270 mm. Δεύτερον, βολική επιφάνεια εργασίας μπορεί να ληφθεί με την αγορά μοριοσανίδα πλακέτα (μοριοσανίδες) πλάτος 260 mm και μήκος που αντιστοιχεί ανάπτυξης. Ωστόσο, θα πρέπει να δείξει το μυαλό να μην πληρώνω πάρα πολύ για ένα φύλλο σε μορφή πλάκας. Συχνά είναι παρόντες στην αγορά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κομμάτια τους κολλημένα σταθερά μεταξύ τους, ή η πόρτα του παλιού γραφείου του νοβοπάν. Αυτή η επιφάνεια δεν απορροφά υγρασία, γλιστρά ελαφρώς, είναι ομαλή και ασφαλής. Edge να επικολλήσετε πάνω από την διακοσμητική κορδέλα. Τρίτον, θα είναι αναγκαία για τις ράβδους μοσχεύματα για φτυάρια (ή ελικόπτερα). Κάποιος πρέπει να είναι κατασκευασμένα από μαλακό ξύλων μήκους 1 m και διαμέτρου που δεν υπερβαίνει τα 40 mm, το δεύτερο - 1,5 m, αλλά ένα διαμέτρου 30 mm, δρυς ή οξιά (α σκληρού ξύλου). Στη συνέχεια, το διοικητικό συμβούλιο θα πρέπει να είναι προετοιμασμένοι για τα βήματα και τις άκρες μεταφορά και σκάλες. Τέλεια συμβούλιο σφενδάμου 200h900 mm.

Hardware, στερέωσης και

Ακολούθως θα πρέπει να mount: σιδηροδρομικές, το ματισμένο (2000h40h2 mm) και τοποθέτηση του υλικού - το μπουλόνι 70 είναι 8 mm, η ράβδος 600 είναι 8 mm, ροδέλες, παξιμάδια. Στο πρωτότυπο έργο του διοικητικού συμβουλίου προσομοιωτή αναστέλλεται για ένα καλώδιο MPE. Ήδη κατασκευάζεται συμβούλιο Evminova τα χέρια του (βλέπε σχέδιο. Παρακάτω) είναι τοποθετημένο σε μια αλυσίδα dlinnozvennye τριών μέτρων. Θα είναι δύσκολο να καθορίσει τη συσκευή, καθιστώντας δυνατή την προσαρμογή του ύψους. Το διοικητικό συμβούλιο βάση - το καλύτερο μέρος για να τοποθετήσετε τα άγκιστρα συγκράτησης. Ακόμα έρθει σε πρακτικό φωτιά καραμπίνα (γαλβανισμένο), στριμμένα αγκύριο, βίδες 50 mm, πάχους από καουτσούκ για τη ράβδο, η οποία πρέπει να βρίσκεται κοντά στη βάση της σανίδας. Είναι αναγκαίο να ταπετσαρώ αυτή εγκάρσια ράβδο και τη μεταφορά και μεταφέρουν ξυλεία - πυκνό ιστό χωρίς να σχηματίζουν πτυχώσεις. Δεν θα τρίζει κάτω από το βάρος του σώματος αισθάνθηκε, υλικό χλαίνη.

Πώς να κάνετε μια διορθωτής για την επιστροφή

Evminov του σκάφους, οι διαστάσεις της οποίας παρατίθενται παρακάτω στο σχέδιο, επιδέξια χέρια και τη δημιουργική προσέγγιση είναι απλή. Grind φτυάρια στελέχους 60 εκ. Από καουτσούκ εγκάρσια ράβδος απορρόφηση των κραδασμών (τελευταίο μέρος της), αποκόπτοντας τεμάχια υλικού. Πόνος στα ούλα προετοιμαστούν μικρές τρύπες μέσω αυτών καρφωμένο μικρές σκελίδες. Δίπλα προχωρούμε στη δοκό: το μήκος της κοπής τραβέρσας και το άλεσμα σε μια ομαλή κατάσταση. Κόφτες για να παρασκευαστούν τα άκρα της διαμπερούς οπής και να κάνει ένα βραχυκυκλωτήρα. Μπορεί να φανεί ότι το κύκλωμα συνημμένο είναι αντίστροφη προς τους τελικούς δοκούς, οι οποίες χρειάζονται για να τυλίξει πανί. Της καθορίσει ένα συρραπτικό. Στην επιφάνεια της μιας αλυσίδας μοριοσανίδες παρασκευή ενός ημικυκλικό άνοιγμα. Κοχλιωτές συνδέσεις και φέρουσα επιφάνεια στερεώστε στη δέσμη ξυλόβιδες. Η τοποθέτηση στην οροφή ισχυρό γάντζο. Για να το προσκολλάται καραμπίνερ, tie αλύσου κατώτερο άκρο της οποίας καθορίζει την πλακέτα σε γωνία 20 μοιρών. Η μεταφορά αποτελείται από έναν πίνακα, κομμένα σε κομμάτια ζευγάρι - 320 και 200 mm. Κάτω από τη βάση του, χρησιμοποιώντας ένα σύντομο του σκάφους, η οποία είναι 270 mm σε μήκος, καθιστώντας ένα ζεύγος διαμπερών οπών 2 του μήκους ράβδου των 0,8 εκ., Είναι απαραίτητο για τη σύνδεσή τους στα άκρα για να κάνει το αυλάκι, και στη συνέχεια θα τοποθετούνται κόλλα στα μπουλόνια και σφίξτε τα παξιμάδια σταθερά. Στερεώστε τη μεταφορά με τα καρφιά στο μπαρ στα άκρα. Το κάτω μέρος της μεταφοράς θα πρέπει να είναι ελεύθερος να πάει, και ότι δεν ολισθαίνει προς τα κάτω, στερεώστε με το συνολικό μήκος του σιδηροδρομικού στήριξης της ράβδου.

Η γωνία κλίσης

Οι αρχάριοι είναι ασκήσεις επί Evminov διοικητικό συμβούλιο μπορεί να πραγματοποιηθεί με μέγιστη κλίση 15-20 μοίρες. Αλλά πρέπει να είμαστε σίγουροι ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Όταν έντονο πόνο (ειδικά η παρουσία της κήλης) αυτοθεραπείας είναι επικίνδυνο! Κατά τη διάρκεια περιόδων ύφεσης, εάν επιτρέπετε ένα γιατρό, μπορείτε να ξεκινήσετε με το μικρότερο φορτίο. Ακόμη και με την μικρή ενόχληση που σας φέρνει Evminov του σκάφους, η άσκηση θα πρέπει να σταματήσει αμέσως!

Η επιμονή, η υπομονή και η τακτική άσκηση

Βρίσκεται στο πίσω μέρος του σκάφους, παρέα στο μπαρ, τραβήξτε προς τα κάτω από τα πόδια του, με επίκεντρο την έλξη της σπονδυλικής στήλης. Γωνία - όχι περισσότερο από 20 βαθμούς, η επανάληψη - όχι περισσότερο από 2-3. Μένοντας στην ίδια θέση, κατεβαίνει πόδια στις άκρες του διοικητικού συμβουλίου και από τις δύο πλευρές και τεντώστε το poluvise σπονδυλική στήλη. Για να ανατραπεί, παλάμες επάνω ενάντια στον πάγκο, τεντώνοντας τους μυς του κάτω μέρους του ποδιού και τραβήξτε το πηγούνι σας προς το στήθος σας, προσπαθώντας να την αγγίξει. Αυτή η άσκηση βοηθά στην εξάλειψη την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Που βρίσκεται στην πλάτη του, κρατώντας στο μπαρ, γυρίστε τα πόδια, λικνίζοντας εναλλάξ σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Η γωνία στροφής της σπονδυλικής στήλης, την ίδια στιγμή - όχι περισσότερο από 20 βαθμούς!

συμπέρασμα

τεχνική Evminov, δεν έχει σημασία πόσο θα ήταν καλό - δεν αποτελεί πανάκεια για όλα τα δεινά «ζωή στήλη», και δεν είναι η μόνη μέθοδος θεραπείας. Αλλά σε συνδυασμό με την ιατρική παρακολούθηση, οι διαδικασίες της κλασικής φυσικής θεραπείας, μασάζ και τακτικά μαθήματα πολύ σύντομα να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και την υγεία. Και για τους ανθρώπους που πάσχουν από σωματική αδράνεια και μόνο μικρές παραβιάσεις της στάσης του σώματος, το διοικητικό συμβούλιο θα είναι μια αξιόπιστη φαρμακείο Evminov για πολλές ασθένειες για πολλά χρόνια!