Αιτίες της κράμπες στα πόδια και πώς να απαλλαγούμε από αυτά

Εκείνη κατεβαίνει απότομα, όταν δεν ψάχνουν ... Και αυτό, δυστυχώς, δεν το αγαπούν - κράμπα. Ο μυς στο πόδι ξαφνικά μειωθεί και σκληραίνει, διπλασιάζει ξανά και σύσπαση δάχτυλα, και απότομα αυξανόμενες δυνάμεις πόνο σπαρταρώ και άλμα. Και πιο συχνά κράμπες που πιάνει το βράδυ, όταν είστε ξαπλωμένη ειρηνικά στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση και η σκέψη να μην σκεφτείτε για τυχόν πειρασμούς. Και τότε, έντονα τρίβει σκληρό κάθισμα, πίνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, νομίζετε ότι: «Εντάξει, αυτό συμβαίνει σε αθλητές από το φορτίο, αλλά δεν έχω κάτι εναντίον οποίων μειώνει κράμπες στα πόδια;»

Σε γενικές γραμμές, το πόδι κράμπες υπόκεινται σε περισσότερο από το 75 τοις εκατό όλων των ανθρώπων και η άσκηση - μόνο ένας από τους πολλούς παράγοντες της εμφάνισης τους. Αιτίες της κράμπες στα πόδια είναι ποικίλες - από μία ποικιλία ασθενειών σε κανονική μυϊκή κόπωση. Με την ευκαιρία, οι γιατροί λένε ότι αυτές οι κρίσεις - αυτό είναι πολύ πιο σοβαρή και επικίνδυνη συμπτώματα, και αυτό που χρησιμοποιείται για την κλήση κράμπες στα πόδια, στην πραγματικότητα - κράμπες των μυών μοσχάρι και τους μυς του ισχίου.

Οι πιο κοινές αιτίες του κράμπες στα πόδια - υπέρτασης για την εξεύρεση μιας μεγάλο χρονικό διάστημα σε μία θέση. Αυτό είναι τι θα συμβεί αν όλη την ημέρα για να περπατήσει στην παπούτσια υψηλής φτέρνα, πολύ κατάληψη, όπως βοτάνισμα τα κρεβάτια, ή άλλη περιορισμένη στάση του σώματος. Αυτές οι κράμπες αιτίες πόδι χαρακτηρίζεται, κυρίως, για τους μουσικούς προσαρμόζει δακτυλογράφους και άλλες συναλλαγές ανθρώπους που έχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι στην ίδια θέση.

Ένας άλλος λόγος, από την άλλη πλευρά, έγκειται στην αυξημένη δραστηριότητα, μεγαλύτερη σωματική άσκηση, μακροπρόθεσμα. Συχνά θεωρείται ως τελευταία λεπτά ενός αγώνα ποδοσφαίρου, οι παίκτες κυριολεκτικά το ένα μετά το άλλο υποχώρησε πάνω στο γρασίδι, κρατούσε το πόδι του. Οι φίλοι συχνά τους κατηγορούν, ενώ στην προσομοίωση, θα εξετάσει ανέντιμη λήψη ενός σύσφιξης στιγμή για να σώσει την ομάδα το σωστό αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, ποδοσφαιριστές, που τρέχει πίσω μισή ώρα, κάνουν την εμπειρία σοβαρές και επώδυνες μυϊκές για να συνεχίσει το κίνημα είναι απλώς αδύνατο.

Αιτίες της κράμπες στα πόδια μπορεί να αναζητηθεί στην έλλειψη αυτών ή άλλες ουσίες που χρειάζεται το σώμα. Αυτό μπορεί να είναι μια έλλειψη ασβεστίου και καλίου στο αίμα, το οξυγόνο, και ακόμη και σκέτο νερό. Ασθένειες - όπως οσφυαλγία, αθηροσκλήρωση, κιρσώδεις φλέβες, διαβήτης - μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες. Προκαλούν σπασμούς μπορεί ακόμη ξεχωριστές συνταγοποιήσεις δοσολογίας, για παράδειγμα, ορμονικούς παράγοντες και διουρητικά. Οι κακές συνήθειες - το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ - να προκαλέσει, επίσης, κράμπες.

Απαλλαγείτε από ξαφνική εμφάνιση κράμπες στα πόδια, ακόμη και οι άνθρωποι μαθαίνουν διαισθητικά. Σε μια προσπάθεια να απαλλαγούμε από τον πόνο ο ίδιος ο άνθρωπος βρίσκει αυτή την κατάσταση των ποδιών κατά το οποίο απελευθερώνει το σπασμό. Κατά κανόνα, αρκεί να παραδώσει στα πόδια κάλτσα, τραβήξτε απαλά το πόδι. Οι ίδιοι οι παίκτες βοηθά να κάνουν τους συναδέλφους τους, ακόμα και ξένο παίκτη ομάδες ήταν κοντά, γιατί ο πάσχων να αποτρέψει τις μπότες. Επίσης, βοηθά το τρίψιμο μασάζ της ή ένα τσίμπημα της βελόνας. Αν αντιμετωπίσετε κράμπες κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας πρέπει να σταματήσει αμέσως το τρέξιμο ή το περπάτημα, και αν έπιασε το σπασμό σε ύπτια θέση (νύχτα κράμπες είναι συχνές), το καλύτερο είναι να σταθεί χωρίς παπούτσια στο κρύο πάτωμα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε σπασμούς κολυμβητές - είναι μια άμεση απειλή για τη ζωή τους. Εάν αισθανθείτε κράμπες στο νερό πρέπει να σταματήσει να μετακινήσετε τα πόδια σας και προσπαθήστε να ισιώσει το προσβεβλημένο πόδι χρησιμοποιώντας το άλλο πόδι. Βοηθά και καρφώθηκε στα λιώνει pin.

Εάν έχετε πάρα πολύ, και υπάρχουν κράμπες στα πόδια, πώς να τους αντιμετωπίσουμε, ενημερώστε το γιατρό για κανέναν προφανή λόγο. Μπορείτε να συμβουλευτείτε για να ξεκινήσει με το τοπικό γιατρό. Ίσως θα βοηθήσουν και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Και αν έχετε προδιάθεση για επιληπτικές κρίσεις, θα πρέπει κάθε μέρα να κάνουμε τουλάχιστον μια απλή ασκήσεις για τα πόδια και μασάζ.