Βιταμίνες για τους αθλητές - είναι σημαντικό, απαραίτητο, χρήσιμο

Αν ο αθλητής βέλτιστο αποτελείται διατροφή, μπορεί με ασφάλεια να πάει, ετοιμαστείτε για έναν ανταγωνισμό, χωρίς το φόβο των ζημιών, τραυματισμών και γενικά προβλήματα υγείας. Για να το υπολογίσουν σωστά, θα πρέπει να εξετάσει πολλούς παράγοντες, όπως, για παράδειγμα, το φύλο και την ηλικία του αθλητισμού και της άσκησης διάρκειας του αθλητή. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον δύο φορές περισσότερες θερμίδες από ό, τι οι απλοί άνθρωποι, δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό. Επομένως, είναι σημαντικό όχι μόνο τρόφιμα, αλλά και βιταμίνες για τους αθλητές. Πολλοί επαγγελματίες αθλητές αφελώς πιστεύουν ότι οι μεγάλες δόσεις βιταμινών, μετάλλων και άλλων συμπληρωμάτων θα αυξήσει την υγεία τους στο επιθυμητό επίπεδο. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει. Αθλητής έχει μόνο να καταναλώσει τροφή, την ποσότητα των θερμίδων που είναι ελαφρώς υψηλότερα από το επίπεδο του αναλωμένου ενέργειας. Εάν ένα πρόσωπο που ασχολούνται με τον αθλητισμό, αρχίζει να τρώει καλά, τότε είναι ταυτόχρονα επηρεάζει το σώμα: μειώνει την αντοχή αποτελέσματα της κατάρτισης είναι κάτω και ούτω καθεξής. Ως εκ τούτου βιταμίνες για τους αθλητές - είναι πολύ σημαντικό. Βοηθούν στη ρύθμιση του σώματος και συμπληρώστε την επιθυμητή ουσία σε υποσιτισμό.

Η ενέργεια των αθλητών

Η ενέργεια που απαιτείται για τους μυς κίνηση του σώματος μας λαμβάνει από λιπαρά οξέα και γλυκόζη, καθώς και της ενέργειας πρωτεΐνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί, αν και είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται για την οικοδόμηση των μυών. Με τη σειρά του, η γλυκόζη είναι ένα απλό σάκχαρο, ή πιο απλά - ένα από τα απλούς υδατάνθρακες. Τα λιπαρά οξέα είναι παρόντα σε κάθε ένα από μύες και το λίπος μας αποθέματα στο σώμα μας. Αυτό το σώμα μας χρησιμοποιεί ως ενέργεια εξαρτάται κυρίως από τον τύπο του προγράμματος και τα επιμέρους χαρακτηριστικά ενός αθλητή.

Πώς να φάει αθλητή

Εκτός από το γεγονός ότι ο προπονητής πρέπει να είναι επαρκής πρόγραμμα προπόνησης, ο αθλητής πρέπει να κάνει ένα άτομο διατροφή. Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη εφεδρεία των θερμίδων. Ισχύς αθλητής πρέπει να αποτελείται από πέντε είδη των θρεπτικών ουσιών, και περιλαμβάνει επίσης δύο περισσότερο κρέας την ημέρα.

Best Βιταμίνες για τους αθλητές

Από μόνες τους δεν αποτελούν πηγή ενέργειας, βιταμίνες είναι απαραίτητες για μια ποικιλία αντιδράσεων που συμβαίνουν στο σώμα μας. Αν υπάρχει έλλειψη βιταμινών στον οργανισμό, ορισμένες σημαντικές διεργασίες μπορεί να είναι αργή και μερικές φορές ακόμη και να σταματήσει. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τους αθλητές, και το πιο απαραίτητο είναι οι βιταμίνες C, E και Β Δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τα μέταλλα. Αυτοί, καθώς και βιταμίνες για τους αθλητές είναι απαραίτητη. Για τα άτομα με υψηλή φυσική δραστηριότητα με τη διατροφή κάθε μέρα θα πρέπει να έρθει μέταλλα, όπως σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και άλλα. Αποκτήστε όλα όσα χρειάζεστε από τα τρόφιμα είναι δύσκολο, τόσο οι αθλητές θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά σύμπλεγμα βιταμινών για αθλητές, για παράδειγμα, το συγκρότημα διαμερισμάτων για τις Opti-άνθρωπος άνδρες από την εταιρεία Optimum Nutrition, καθώς και το ωμέγα των ζώων, Pak, Anavite και άλλα. Επιπλέον, θα πρέπει να καταναλώνουν σωστά το υγρό, για να είμαστε ακριβείς - το νερό.

Πώς να αξιολογήσει τις ανάγκες του σώματος

Για να προσδιορίσετε πόση ενέργεια ξοδεύετε για την εκπαίδευση, απλά συνδέστε διάφορους παράγοντες, όπως ο αθλητισμός, η διάρκεια του φορτίου, η συχνότητα και η ένταση της προπόνησης, το φύλο του αθλητή, την ηλικία, και, το πιο σημαντικό, το βάρος και το ύψος, να αθλούνται. Νομότυπη αξιολόγηση της κατανάλωσης ενέργειας σας επιτρέπει να κάνετε δίαιτα, χάρη στην οποία το σώμα δεν φθείρονται και οι άνθρωποι αξιοποιήσετε στο έπακρο της εκπαίδευσης.

Φυσικά, όλες οι απαραίτητες βιταμίνες, αλλά οι περισσότεροι αθλητές τα χρειάζονται. Αν ένα άτομο δεν συμμετέχει σε επαγγελματικό αθλητισμό, παίρνει εποχιακά βιταμίνες και τα συγκροτήματα, οι βιταμίνες για αθλητές accepted τις εποχές του χρόνου, καθώς μόνο ο οργανισμός των αθλητών είναι συνεχώς στην ανάγκη της τροφής.