Βότανα για την αϋπνία ύπνου: μια λίστα των μεθόδων για την προετοιμασία και σχόλια

Πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας, το τρελό ρυθμό της ζωής, το άγχος και η κούραση είναι μόνιμοι σύντροφοι του σύγχρονου ανθρώπου. Μερικές φορές αισθάνομαι κουρασμένος από το πρόσωπο που βρίσκεται στη δεύτερη πάγωμα, και αμέσως πέφτει κοιμισμένος στέκεται όρθια. Αλλά εκεί ήταν. Βαριά μέρα τελειώνει ανήσυχος πετώντας στο κρεβάτι. Αποθήκευση ύπνος δεν έρχεται, αντί για έναν άνθρωπο ξεκούρασης περιμένει αγωνιώδη αϋπνία. Πώς μπορεί να σπάσει αυτόν τον φαύλο κύκλο; Τι άλλοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία; Και μπορεί το «φυσικό φαρμακείο» δείχνουν κάποια αφεψήματα για τον ύπνο, συνταγές, μεθόδους μαγειρέματος φίλτρα, προωθεί ξεκούραστο και υγιή ύπνο; Απαντήσεις σε αυτά και άλλα ερωτήματα μπορεί να ενδιαφέρουν πολλούς αναγνώστες.

Τι είναι η αϋπνία

Η επιστημονική ονομασία της αϋπνίας - αϋπνία. Γι 'αυτό το πρόβλημα, το οποίο χαρακτηρίζεται από δυσκολία στο να κοιμηθεί, ρηχή και ακανόνιστο ύπνο, ξυπνούν πολύ νωρίς. Ως αποτέλεσμα, αϋπνία άνθρωποι δεν έχουν το χρόνο κατά τη διάρκεια της νύχτας για να αποκατασταθεί η ισχύς, και το πρωί αίσθημα κόπωσης και συγκλονισμένοι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστούν υπνηλία, απόδοση, ως αποτέλεσμα της πτώσης, και αυξημένη ευερεθιστότητα. Πολλοί έχουν αρχίσει να ανεξέλεγκτη φάρμακα λάβει για την αϋπνία, μην συνειδητοποιώντας ότι ήταν πολύ επικίνδυνο. Για αρχή είναι καλύτερα να προσπαθήσουμε να πιει το χορτάρι για να κοιμηθεί.

Οι κύριες αιτίες της αϋπνίας

Για την αντιμετώπιση Ince αναγκαίο να καθοριστεί η αιτία της. Ιδρύθηκε τα ακόλουθα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει αϋπνία:

1. Η μη συμμόρφωση με τον ύπνο υγιεινής (δυσάρεστη κρεβάτι, σήκωσε το λάθος τσάντα, η έλλειψη καθαρού αέρα, άσχημα κλείσει τις κουρτίνες).
2. Το άγχος και η αγωνία των κρατών (ψυχή-συνήθεια και τα προβλήματα προβληματισμό τον ύπνο, άγχος).
3. Διαταραχές του νευρικού συστήματος (ψυχική ασθένεια, νευρικές διαταραχές, εγκεφαλική βλάβη, ΚΝΣ).
4. διαταραχή διατροφής (κραιπάλη φαγητού το βράδυ ή οξεία πείνα).
5. Η μη βιολογικές ρυθμό (μεταφρασμένο ώρες, διασχίζοντας ζώνες ώρας, και ούτω καθεξής).
6. Ενούρηση, ροχαλητό, τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (κατάσταση που προκαλεί δυσφορία και εμποδίζουν βαθύ ύπνο).
7. Ηλικία.
8. Η κληρονομικότητα.

Φυσικά, για να εξαλείψει μια τέτοια αιτία, όπως η ηλικία, δεν έχετε. Αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πάρετε τα βότανα για τον ύπνο, η οποία θα συμβάλει στην εξάλειψη της αϋπνίας.

«Φύσης Φαρμακείο»: η βαλεριάνα

Σε κάθε φαρμακείο πωλούν αλκοόλ βαλεριάνα βάμμα ή δισκία. Αλλά αυτό το φυτό μπορεί να καλλιεργηθεί στον κήπο ή στο εξοχικό. Δεν υπάρχουν ειδικές συνθήκες για τη δημιουργία, την ίδια στιγμή δεν χρειάζεται να. Αλλά έχετε στη διάθεσή σας θα είναι πάντα ένας επαρκής αριθμός των αλόγων αποξηραμένα φυτού που περιέχει σαπωνίνες και αλκαλοειδή. Αυτές οι ουσίες έχουν μια ηρεμιστική και υπνωτική επίδραση όταν παίρνετε αυτό το βότανο για ύπνο.

Όπως πολλά άλλα μέσα, βαλεριάνα φάρμακα γίνονται τοξικές σε περίσσεια δοσολογίας. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να επιμείνουμε στη συνταγή. Για την κατασκευή έγχυση πρέπει να μετρήσει κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο ρίζα βαλεριάνας (νωπά ή αποξηραμένα) και ρίξτε βραστό νερό (200 ml). Αφήστε ένα μέσο για 15 λεπτά και το στραγγίζουμε. Η έγχυση μπορεί να προστεθεί στο τσάι ή απλά να λάβει 1 κουταλιά της σούπας. Είναι κουτάλια τρεις φορές την ημέρα. Μειώνει το άγχος και προωθεί ξεκούραστο ύπνο.

Ένα αφέψημα της κολοκύθας πολτό

Κολοκύθα έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες, είναι επίσης μέρος των λαϊκές θεραπείες για μια υγιή ύπνο. Συνταγές κολοκύθα παρασκευές απολύτως απλό. Μέσα μη τοξικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ζεστό ζωμό κολοκύθας με μέλι προβλέπεται ακόμη και για παιδιά άνω των 3 ετών.

Συνταγή κολοκύθα πρέπει να καθαρίζονται και πλένονται, και στη συνέχεια 250 g του πολτού να τρίβετε σε χοντρό τρίφτη, και στροφή σε ένα δοχείο σμάλτου. Σε αυτή τη ποσότητα κολοκύθες χρειάζονται 1 λίτρο νερό. Η μάζα πρέπει να ασκηθεί σε βρασμό και βγάζουμε από τη φωτιά. Στη συνέχεια, αφήστε το 35-40 λεπτά, 100 g των κεφαλαίων που πρέπει να ληφθούν το βράδυ, κάπου ώρα πριν τα φώτα έξω. Τα παιδιά η δόση μειώνεται σε '50 ζωμό δράση ξεκινά με 3-4 ημέρες από την παραλαβή.

παιωνία

Μεταξύ των τεράστια ποικιλία ειδών και ποικιλιών παιώνιας, υπάρχει ένα που χρησιμοποιείται για να κάνει φυσικές θεραπείες για την αϋπνία. Αυτή η παιώνια, το οποίο είναι ευρέως ονομάζεται root Maryino. Peony, καθώς και άλλα βότανα για έναν καλό ύπνο την αϋπνία, έχει πολλές χρήσιμες λειτουργίες. Ζωμός από παιωνία ρίζα μειώνει διάφορες φοβίες, εξαλείφει νευρασθένεια, βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα, εξαλείφει υποχονδρία.

Συνταγή λίγο πιο περίπλοκη και απαιτεί χρόνο και προσοχή. Θα χρειαστείτε 60 g συνθλίβονται ρίζες και 600 g βραστό νερό. Ρίξτε βραστό νερό είναι απαραίτητο για την ρίζα Marin γρήγορα πήγε για να βράσει. Ζωμός πρέπει σιγοβράσουν έως ότου το υγρό στο τηγάνι μειώνεται σε όγκο κατά 3 φορές. Τα υπόλοιπα 200 ml διηθείται και ψύχεται. Τα μέσα που αυστηρό ύπνο. περίοδο υποδοχής μπορεί να είναι 30-40 ημέρες, τότε θα χρειαστείτε ένα διάλειμμα. Η χρήση αυτού του βοτάνου για τον ύπνο στα παιδιά δεν συνιστάται. Η λήψη αφέψημα της ρίζας Maryino πολύ χρήσιμο, αλλά απαιτεί ορισμένες προφυλάξεις.

motherwort

Motherwort δεν προκαλεί ιδιαίτερη ανησυχία, διότι αυτό χορτάρι μαθαίνουμε από μικρή ηλικία. Αφεψήματα και αφεψήματα συνιστάται motherwort ως ηρεμιστικό για νεογνά. Στην περίπτωση αυτή, τα βότανα για έναν καλό ύπνο προστίθεται στο νερό όταν κάνετε μπάνιο τα παιδιά.

Και οι δύο ενήλικες και παιδιά motherwort προβλέπονται όχι μόνο για την αϋπνία, αλλά και ως κατασταλτικό με αυξημένη ευερεθιστότητα, αίσθημα παλμών και η υπέρταση. Leonurus Ζωμού παρασκευάζεται ως εξής: ξερό χορτάρι αραιώθηκε με βρασμένο νερό και επιμένουν μέχρι να κρυώσει (2 κουταλιές της σούπας.). Δύο παραλλαγές είναι επιτρεπτές υποδοχής. Λάθος ή τραπεζαρία τρεις φορές την ημέρα, ή 2 κουταλιές της σούπας την ώρα του ύπνου. Η έγχυση μπορεί να πιει μόνη της ή να προστεθεί στο τσάι.

Μέντα και βάλσαμο λεμονιών

Μέντα και λεμόνι βάλσαμο - Βότανα για τον ύπνο, έχουν μια ήπια επίδραση. Τα Ταμεία με βάση αυτά τα βότανα που προβλέπεται, ακόμα και τα νεογνά. Μια μικρή έγχυση μπορεί να προστεθεί στο πόσιμο νερό σε μικρά παιδιά. Προετοιμασία της έγχυσης των δύο κουταλάκια του γλυκού βότανα και ένα ποτήρι βραστό νερό. Μπορείτε να πιείτε και ζεστό και κρύο. Οι ενήλικες για τη γεύση προστίθεται στο κρύο ή μελισσόχορτο λίγο μέλι. Τα μικρά παιδιά δεν πρέπει να προσθέτουμε το μέλι, μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες.

Νομισματοκοπείο, βάλσαμο λεμονιού, motherwort και η βαλεριάνα μπορεί να είναι συσκευασμένα σε σακούλες ύφασμα και τοποθετήστε τα κοντά στο μαξιλάρι. Άρωμα έχει αυτά τα βότανα επίσης ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

λυκίσκος συνηθισμένο

Αναρωτιέστε ποια βότανα για να πιει για μια υγιή ύπνο, οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν λυκίσκου. Σε αυτή την περίπτωση, όμως, δεν είναι για το φυτό και ο καρπός του, που είναι, οι κώνοι λυκίσκου. Αιθέρια έλαια αποτελούνται από κώνους έχουν ηρεμιστική και υπνωτική δράση. Επιπλέον αϋπνία, εκχυλίσματα λυκίσκου λαμβάνονται σε κωλικό, υπέρταση, σπασμούς, cardioneurosis και την εμμηνόπαυση. Προετοιμάστε την έγχυση για αϋπνία λυκίσκου από γελοιώς απλή: κώνοι κουταλιά βουτηγμένα σε ένα ποτήρι βραστό νερό, σκεπάζουμε με ένα καπάκι και αφήνεται σε ηρεμία επί 3 ώρες. Λαμβάνοντας αυτό το εργαλείο χρειάζονται 50 ml 3 φορές την ημέρα.

Μην ξεχνάτε ότι σε πολλές περιπτώσεις, πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Αν η αϋπνία επιμένει, φροντίστε να επικοινωνήσετε με την κλινική για συμβουλές.