Γιατί είναι ο πόνος στη σπονδυλική στήλη εκεί;

Με πόνο στην πλάτη έχουν να αντιμετωπίσουν σχεδόν όλα - σύμφωνα με τις στατιστικές, ήξερε τέσσερα από τα πέντε. Οι αιτίες της δυσφορίας μπορεί να είναι διαφορετική, αλλά ευχάριστο σε αυτό το μικρό πάντα. Για να απαλλαγείτε από δυσάρεστα συναισθήματα, θα πρέπει να καταλάβουμε τι κρύβεται ακριβώς την αιτία. Έτσι, αυτό που συχνά προκαλεί πόνο στη σπονδυλική στήλη;

Λανθασμένη θέση ενώ εργάζεστε ή τον ύπνο

Οι περισσότεροι από εμάς κάθε μέρα κάθεται σε ένα γραφείο υπολογιστή για δέκα ώρες. Επικοινωνία μέσω μιας σειράς μηνυμάτων περαιτέρω συμβάλλει στην σκύψουμε, αυξάνοντας τον πόνο στο λαιμό, τους ώμους και την πλάτη. Προσπαθήστε να κάνουν διαλείμματα πιο συχνά και να εκτελέσει απλό σύστημα για τους μυς του αυχένα. Αρκετό για να κάνει μια-δυο πλαγιές του λαιμού στο πλάι και μπροστά και πίσω για λίγο στερεοποιηθεί σε κάθε θέση. Καθισμένος σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο. Προσπαθήστε να τακτοποιήσετε τα στοιχεία της εργασίας σωστά, την οθόνη στο ύψος των ματιών, τους αγκώνες και τα γόνατα σε ορθή γωνία και σταθερή τοποθέτηση στα πόδια όροφο. Ιδανικά, κάνουν διαλείμματα κάθε δύο ώρες. Για τον πόνο στη σπονδυλική στήλη σας έχει απομείνει, και πρέπει να είμαστε σε θέση να κοιμηθεί σωστά. Αποκοιμηθεί στο στομάχι της δεν συνιστάται, επειδή οι μύες και τις αρθρώσεις είναι η υπερβολική πίεση. Η κατάσταση στο πίσω ή στο πλάι επιτρέπει τη σπονδυλική στήλη για να χαλαρώσετε. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σε άλλες θέσεις και να είναι σίγουρος για να ηρεμήσει το στομάχι σας, δοκιμάστε τεθεί υπό την πύελο ένα μικρό λεπτό μαξιλάρι για να μειώσει το φορτίο στους μυς. Για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη στη σπονδυλική στήλη θα βοηθήσει επίσης το σωστό στρώμα. Θα πρέπει να είναι μέσης σκληρότητας και πάχους.

ανθυγιεινός τρόπος ζωής

Εάν δεν είστε σε θέση να ελέγχουν τα συναισθήματα και ζουν σε μια διαρκή κατάσταση άγχους, του πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης παραπάνω δεν θα αργήσει να εμφανιστεί. Shattered ψυχή οδηγεί σε στέλεχος τους μύες της πλάτης και τους ώμους, προκαλώντας δυσφορία εμφανίζεται στη σπονδυλική στήλη. Η άσκηση, διαλογισμό, βαθιά αναπνοή και άλλες τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Ο πόνος στη σπονδυλική στήλη κάτω από τη μέση ή άλλη ενόχληση μπορεί να προκληθεί από το κάπνισμα. Τσιγάρα όχι μόνο δρουν στην καρδιά και τους πνεύμονες, παραβιάζουν επίσης την κυκλοφορία της σπονδυλικής στήλης και των δίσκων. Αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού, υπάρχει μια συνεχής ενόχληση. Η ικανότητα του σώματος να απορροφήσει το ασβέστιο μειώνεται. Ξεχάστε την κακή συνήθεια - η καλύτερη συνεισφορά στην υγεία των οστών. Τέλος, η αιτία της ασθένειας μπορεί να είναι η έλλειψη δραστηριότητας. Αν συνεχώς ψέματα και παραμένουν παθητικοί, η ανάκαμψη θα μπορούσε να πάρει πίσω. Το περπάτημα, η κολύμβηση, η γιόγκα διευκολύνει τον πόνο στη σπονδυλική στήλη, τους μυς. Κάθε δραστηριότητα ευεργετική επίδραση στον οργανισμό από ό, τι χωρίς κίνηση.

Ακατάλληλη υποδήματα και αξεσουάρ

Τέλος, οι αιτίες της δυσφορίας μπορεί να κρύβονται σε κακή επιλογή παπούτσια. Ψηλά τακούνια ή εντελώς επίπεδη πέλματα βλάψει τη σπονδυλική στήλη. Σανδάλια και σαγιονάρες πολύ κακή υποστήριξη πόδι, γιατί μπορεί να είναι ένας πόνος στην πλάτη και τα γόνατα. Προσπαθήστε να εναλλάσσονται τα είδη του παπούτσια και να μην φορούν το ίδιο ζευγάρι κάθε μέρα. Επιλέξτε παπούτσια σε μέγεθος και με καλή υποστήριξη. Τσάντα πρέπει επίσης να είναι άνετα. Μην το συσσωρεύουμε με βαριά αντικείμενα, φορώντας μόνο μια φαρδιά ζώνη πάνω από τον ώμο του.