Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος χωρίς να εξαντλήσουμε δίαιτες;

Με την προσέγγιση του καλοκαιριού, πολλά από αυτά έχουν μια συντριπτική επιθυμία να χάσουν μερικά κιλά, «ανεβείτε» στη διάρκεια του χειμώνα. Τι κάνουν αυτοί που μελέτησε το ζήτημα του πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος; Φυσικά, η απώλεια βάρους! Αλλά το κάνει με σύνεση και να μην πεινούν μια εβδομάδα, επιβιώνοντας με μαρούλι με kefirchik, και στη συνέχεια να τρώνε, όπως λένε, «από την κοιλιά.» Αλλά μπορώ να χάσουν βάρος πολύ, παρενοχλώντας τον εαυτό σας ατελείωτες δίαιτες; Ίσως. Αλλά μετά από λίγο ακόμα θα πέσει μέσα και πάνω θα κερδίσει πάρα πολύ. Λοιπόν, πώς να κάνετε μόνοι σας χάσετε βάρος; Το πιο σημαντικό πράγμα που έχετε κάνει - που έχουν συνειδητοποιήσει την ανάγκη να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Αλλά αυτό, φυσικά, δεν είναι αρκετό.

Αλλά η συνταγή λεπτή σιλουέτα χωρίς εξάντληση δίαιτες ήταν γνωστό από καιρό. Είναι μερικές απλές εξής βήματα:

1. Τρώτε λιγότερο. Αυτό δεν σημαίνει ότι οπωσδήποτε δεν μπορεί να φάει. Απλά προσπαθήστε να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων. Για παράδειγμα, αντί δύο κοτολέτες φάει ένα, αντί για δύο σοκολάτες - ένα. Σύντομα, απλά δεν θέλουν να τρώνε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας?

2. Πηγαίνετε σε μια υγιεινή διατροφή. Προτιμήστε βραστά ή στον ατμό. Από τηγανητά πρέπει να εγκαταλειφθεί. Αριθμός καρυκεύματα πρέπει επίσης να κοπεί, αλλιώς το αποτέλεσμα των προσπαθειών σας δεν θα είναι. Αλλά υγιείς - αυτό δεν σημαίνει άγευστη. Υπάρχουν πολλές μεγάλες συνταγές για υγιεινά γεύματα, τις λάβει υπόψη. Κι όμως, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, τρώτε υγρών τροφίμων - σούπες, σούπα, μπορς. Και το στομάχι σας θα σας πει τόσα πολλά, και το ποσοστό αυτό θα ωφελήσει μόνο?

3. Απορρίψτε τα επιβλαβή προϊόντα. Δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς τα γλυκά; Φάτε αποξηραμένα και μαρμελάδα αντί για muffins και σοκολάτα. Ζαχαροπλαστικής, γλυκά, πικάντικο και αλμυρό είναι καλύτερο να εξαιρεθούν. Και, φυσικά, δεν σόδα, fast food και άλλες παροχές?

4. Πάρτε μια πλήρη ύπνο. Ένας άντρας πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα, έτσι ώστε το σώμα έχει το χρόνο να ανακάμψει. Είναι δυνατόν να χάσουν βάρος με το γεγονός ότι περισσότερο ύπνο; Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από αυτό το χρονικό διάστημα (περίπου 6 ώρες την ημέρα) γρήγορα αύξηση του σωματικού βάρους και πιο δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτόν από εκείνους που κοιμούνται οκτώ ωρών?

5. Διατηρήστε ένα δραστήριο τρόπο ζωής. Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος, αν δεν λειτουργήσει; Η σωματική δραστηριότητα δεν έχει ακυρωθεί. Θα βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σε φόρμα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της άσκησης το αίμα ρέει αδρεναλίνη και ενδορφίνες, που είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για την επίτευξη του στόχου σας?

6. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας στον γρήγορη νίκη επί του βάρους. Να θυμάστε ότι οι σκέψεις είναι σημαντικές; Είναι πραγματικά. Ως εκ τούτου, εάν θρησκευτικά πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους και σύντομα θα είναι ακαταμάχητη, τότε ας είναι. Για πιο πειστική στο σπίτι μπορείτε να κρεμάσετε αφίσες όπως: «Θα ήθελα πραγματικά θέλουν να χάσουν βάρος, και εγώ θα πετύχει !!! «» Είμαι ακαταμάχητη (α) «ITP Εδώ όλα εξαρτώνται από τη φαντασία σας?

7. Μην τρώτε μετά το ηλιοβασίλεμα. Ποτέ δεν τρώνε πριν πάτε για ύπνο, αλλιώς όλες τις καθημερινές προσπάθειές σας να χάσετε βάρος στροφή σε στάχτες. Επιπλέον, όλες οι διαδικασίες επιβραδύνθηκε το βράδυ, και όλοι τρώγονται θα κατατεθεί στο λίπος που απλά δεν θα πάει στην εύνοιά σας. Το βράδυ δεν υπάρχει αποδεκτό το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο, οπότε αν πάτε για ύπνο γύρω στα μεσάνυχτα, τότε δεν μπορείτε να φάτε μετά από εννέα το βράδυ. Αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, δεν συνιστάται να τρώνε υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Είναι καλύτερα να τρώτε μια σαλάτα λαχανικών ή φρούτων. Το βράδυ μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Φυσικά, για να δώσει ένα πλούσιο γεύμα πριν τον ύπνο δεν έχει την πολυτέλεια για όλους, αλλά αυτό πρέπει να γίνει, ή πώς μπορείτε να πάρετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος; Για να είναι πιο εύκολο να εγκαταλείψουν νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις μεθόδους: 1. Κρεμάστε στο ψυγείο φωτογραφία προσώπου πολύ λίπος και να υπογράψει «Αν τρώω το βράδυ, θα εμφανιστεί επίσης»? 2. Μην κρατάτε υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα στο ψυγείο. Για πολλούς ανθρώπους αυτό βοηθά.

Αν πείτε στον εαυτό σας, «θέλω πραγματικά να χάσετε βάρος» και θα πάει με το στόχο, θα πετύχετε σίγουρα καλά αποτελέσματα. Χάστε βάρος της υγείας!