Γιατί ξυπνάω τη νύχτα; Γιατί οι άνθρωποι ξυπνούν μέσα στη νύχτα

«Ξυπνάω τη νύχτα, πολύ συχνά!» - έτσι λένε κάποιοι. Ένα όνειρο για έναν άνθρωπο είναι ένα πολύ σημαντικό τελετουργικό. Αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής, η οποία είναι απαραίτητη όχι μόνο για αναψυχή, αλλά και για την εξομάλυνση του εγκεφάλου, για να αναπληρώσετε την ενέργεια που λείπει από το σώμα. Όλο και περισσότερο, οι πολίτες παρατηρείται μια ποικιλία από διαταραχές του ύπνου. Είτε αϋπνία ή συνεχή εγρήγορση. Είναι φυσιολογικό αυτό; Όταν μια τακτική νύχτα άνοδος είναι ο κανόνας; Υπάρχει λόγος ανησυχίας εκεί; Πώς να ασχοληθεί με αυτή την κατάσταση; Στην πραγματικότητα, να εξετάσει όλα αυτά τα θέματα δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται. Μετά από όλα, το ανθρώπινο σώμα είναι διαφορετικό. Πείτε ακριβώς γιατί κάποιος λέει, «ξυπνάω τη νύχτα,» - είναι δύσκολο. σενάριο, πολύ. Επομένως, είναι συχνά απαραίτητο να επιλέξετε τη μέθοδο θεραπείας με «τοποθέτηση» βάση ενός νύχτας ξύπνημα.

Μια μικρή ιστορία

Για να μην αρχίσουν να πανικοβάλλονται μπροστά από το χρόνο, θα πρέπει να μελετήσει τα ιστορικά γεγονότα. Το θέμα είναι ότι νωρίτερα είχε αποφασίσει να πάει στο κρεβάτι το σούρουπο και να ξυπνήσουν στο πρώτο φως. Αυτή η ρουτίνα συνέβη όταν ο ηλεκτρισμός ήταν ένα μυστήριο. Πολλοί αγρότες δεν μπορούν να αντέξουν τα κεριά και άλλες συσκευές φωτισμού. Ως εκ τούτου, στη διάρκεια της νύχτας ύπνο, αλλά μόλις έρθει η αυγή, ξυπνάω.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι πριν από τον ύπνο 8 ώρες δεν θεωρείται φυσιολογική. Οι άνθρωποι κοιμόντουσαν πολύ λιγότερο. Ως εκ τούτου, για να παραπονεθεί: «ξυπνάω τη νύχτα, δεν ξέρω, είναι εντάξει» - Δεν είναι πάντα αξίζει τον κόπο. Άτακτο ύπνο μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι έτσι ήταν μέχρι περίπου τον 19ο αιώνα.

Πώς να κοιμηθεί νωρίτερα

Πώς οι άνθρωποι κοιμόταν πριν; Αρκετά συχνά ασκείται άτακτο ύπνο. Το γεγονός είναι ότι στην αρχαιότητα οι άνθρωποι κοιμόντουσαν μέχρι περίπου τα μεσάνυχτα. Τότε ξύπνησε. Λόγω του γεγονότος ότι ήταν σκοτεινά, ήταν αδύνατο να συμμετάσχουν στις συνηθισμένες δουλειές. Ως εκ τούτου, συνήθως μετά τα μεσάνυχτα οι άνθρωποι προσεύχονταν ή διαλογιζόταν για τις ενέργειές του. Επίσης, επιτρέπει την επικοινωνία ανάμεσα σε ένα ψίθυρο.

Μετά από λίγο καιρό, οι άνθρωποι και πάλι αποκοιμήθηκε. Ακόμη και πριν από το πρωί. Και τότε, κατά κανόνα, που ασχολούνται με τους απλούς, γνωστά σε όλες τις περιπτώσεις. Ως εκ τούτου, ξυπνάω τη νύχτα - ήταν ένα φυσιολογικό φαινόμενο. Ιδίως αν ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι το χειμώνα νυχτώνει νωρίς. Και μέχρι τα μεσάνυχτα μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς κανένα πρόβλημα.

Είναι πιθανό ότι εάν ένα άτομο ξυπνάει τη νύχτα, το σώμα του λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως και πριν. Συνήθως μετά από λίγο καιρό και πάλι σε θέση να κοιμηθεί. Ο ύπνος συνεχίζεται μέχρι το πρωί.

πειράματα

Για να αποδείξει ότι η νυκτερινή αφύπνιση μερικές φορές είναι ο κανόνας, μερικοί επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει διάφορα πειράματα σε ανθρώπινα όντα. Για παράδειγμα, ο ψυχίατρος Tomas Ver αποφάσισε να μελετήσει, είναι πραγματικά επικίνδυνο άτακτο ύπνο. Θα προσφέρει μερικές επιλέξτε εθελοντές. Στη συνέχεια οι άνθρωποι τοποθετούνται στο απόλυτο σκοτάδι, και από τις 18:00 το πρωί έως τις 8 αποκλεισμούς. εθελοντές Συμπεριφορά μελετηθεί προσεκτικά.

Κατ 'αρχάς, όλοι οι συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια μιας πλήρους νυχτερινό ύπνο είναι καλό. Ξύπνημα ήταν μόνο το πρωί. Με τον καιρό, οι εθελοντές παρατηρήθηκαν διαταραχές του ύπνου. Ή μάλλον, οι άνθρωποι μόλις ξυπνήσει σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, το πρώτο κατάφερα να κοιμηθώ για 2-3 ώρες και στη συνέχεια ακολούθησε την άνοδο, μετά από αρκετές ώρες από το ξύπνημα αρχίζει και πάλι μια περίοδο ανάπαυσης, η οποία κράτησε μέχρι το πρωί.

Έτσι Tomas Ver ήταν σε θέση να αποδείξει ότι η καταγγελία «ξυπνάω τη νύχτα» δεν είναι πάντα επικίνδυνο. Ο εγκέφαλος είναι απλά δεν υπάρχει ανάγκη για ύπνο. Από τη στιγμή που ο οργανισμός αντισταθμίζει το χρέος του ύπνου, που δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεστε. Συνιστάται κατά κάποιο τρόπο αποσπούν την προσοχή και κάνουν τις επιχειρήσεις τους. Ή απλά λίγο να σκεφτεί - σύντομα θα είναι σε θέση να κοιμηθεί ξανά. Θα πρέπει να συνηθίσουν στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος δεν χρειάζεται να ξεκουραστούν κατά τη διάρκεια της νύχτας.

έπιπλα

Αλλά αυτό συμβαίνει, έτσι ώστε ένα όνειρο που επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες. Δεν είναι πάντα νυκτερινές αφυπνίσεις είναι ο κανόνας. Μετά από όλα, η πλειοψηφία του παγκόσμιου πληθυσμού είναι πλέον δυνατόν να γίνει η διάγνωση «χρόνια έλλειψη ύπνου.» Αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία θέλετε να κοιμηθείτε. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται για να ξεκουραστεί όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ξαφνική αφύπνιση, σε ένα κρύο ιδρώτα. Συνιστάται να δούμε το περιβάλλον στο οποίο ένα πρόσωπο αποκοιμιέται. Είναι πιθανό ότι το σώμα αισθάνεται άβολα. Για παράδειγμα, το δωμάτιο είναι βουλωμένη, ζεστό ή κρύο. Έχοντας πολύ παχύ ή λεπτό στρώμα, το οποίο δεν είναι κατάλληλο για την εποχή - είναι ένας άλλος παράγοντας, ο οποίος μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.

Τέτοια συμπεριφορά του σώματος μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογική. Αλλά το φαινόμενο αυτό δεν είναι ο κανόνας για τους ανθρώπους. Μετά από όλα, αν ένας πολίτης καταγγέλλει: «Κακή ύπνο, ξυπνούν τη νύχτα σε ένα ιδρώτα,» - συνιστάται για την εξομάλυνση της κατάστασης. Δωμάτιο αερίζεται καλύτερα το βραδινό ύπνο, κουβέρτα ανάκαμψη της σεζόν. Σε γενικές γραμμές, κάνουμε τα πάντα έτσι ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε άνετα. Από τη στιγμή που η κατάσταση ομαλοποιεί, ακανόνιστο ύπνο έχει φύγει.

ασθένεια

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το φαινόμενο υπό μελέτη καθίσταται σαφές δείκτη στην ασθένεια. Στην πραγματικότητα, είναι αρκετά σπάνια κατάσταση. Συνήθως το βράδυ ξύπνημα δεν είναι επικίνδυνο. Νόσος τόσο σπάνια εκδηλώνονται.

«Κάθε βράδυ ξυπνάω σε ένα κρύο ιδρώτα,» - έτσι μπορεί να πει στους ανθρώπους που πάσχουν από μια ασθένεια που ονομάζεται υπεριδρωσία. Αυτή η υπερβολική εφίδρωση. Το φαινόμενο αυτό δεν έχει ακόμη βρεθεί μια εξήγηση. Όταν το σώμα παράγει υπεριδρωσία ιδρώτα σε μεγάλες ποσότητες χωρίς κανένα λόγο.

Επίσης μελετήθηκε το φαινόμενο - συνέπεια του καρκίνου. Μικρές προδιαγραφών - θα πρέπει να συνοδεύεται από πυρετό. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που πάσχουν από φυματίωση ή το AIDS, μερικές φορές ξυπνούν τη νύχτα σε ένα κρύο ιδρώτα. Σε παθήσεις του οστού, μια παρόμοια αντίδραση.

ορμόνες

Ο επόμενος λόγος παρατηρείται συχνά στις γυναίκες, αλλά άνδρες δεν είναι απρόσβλητος από αυτό. Το θέμα είναι ότι αν ένα άτομο λέει: «Συχνά ξυπνάω τη νύχτα σε ένα ιδρώτα,» - αξίζει να δίνετε προσοχή στις ορμόνες του. Συνιστάται να κάνουν εξετάσεις για να βεβαιωθείτε ότι οι ορμόνες είναι φυσιολογικές.

Αν όχι, δεν θα πρέπει να εκπλαγούμε. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό ο οποίος θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση ορμόνες του σώματος. Τότε άτακτο ύπνο, που ακολουθείται από την απελευθέρωση ένα κρύο ιδρώτα, να σταματήσει.

ολέθριες συνήθειες

Οι διαταραχές του ύπνου υποφέρουν συχνά από τους ανθρώπους με τους εθισμούς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους καπνιστές. Έχουν πει στους γιατρούς, υπάρχει το λεγόμενο πείνα νικοτίνης κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μετά από όλα, ένα υγιές διακοπές - αυτό είναι 8 ώρες. Έτσι, πολλοί σώμα χωρίς τσιγάρο δεν μπορεί να «τεντώσει», γι 'αυτό ξυπνά ένα πρόσωπο για να αντισταθμίσει την έλλειψη ενός συστατικού.

Πώς να ασχοληθεί με ένα τέτοιο φαινόμενο; Οι επιλογές δεν είναι πάρα πολλές. Είτε το κάπνισμα ή να ρίχνουν τις κακές συνήθειες. Μερικές φορές μπορείτε να δείτε ένα γιατρό για βοήθεια, αλλά είναι απίθανο να βοηθήσει. Με την ευκαιρία, οι καπνιστές ξύπνημα πολύ συχνά συνοδεύεται από εφίδρωση.

συναισθήματα

Γιατί να ξυπνήσει τη νύχτα; Ένα συχνό φαινόμενο στο σύγχρονο κόσμο είναι να ξυπνήσει από το πλεόνασμα του συναισθήματος. Ή γενικά παρατηρούνται διαταραχές του ύπνου. Δεν έχει σημασία τι είναι αυτό - θετική ή αρνητική - συναισθήματα λάβει χώρα. Το κυριότερο είναι ότι ο εγκέφαλος δεν είναι σε θέση να καθίσει πίσω και να επεξεργαστεί μια ισχυρή ροή των πληροφοριών.

Αν ένας άνθρωπος θρηνεί: «Όταν κοιμάμαι, ξυπνάω τη νύχτα συχνά,» θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην ζωή του. Κάθε συγκίνηση, γεμάτη μέρα ή απλά μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών αντιληπτή κατά τη διάρκεια της ημέρας - όλα συμβάλλουν στις διαταραχές του ύπνου. Συνιστάται να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο, και αερίστε το δωμάτιο. Βραδιά βόλτες μερικές φορές να βοηθήσει πάρα πολύ.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο ή νευρολόγο. Αν ένα πρόβλημα με διαταραχές του ύπνου συχνά έκδηλη, οι γιατροί είναι σε θέση να συνταγογραφήσει ένα ηρεμιστικό ή υπνωτικό. Δεν είναι η καλύτερη, αλλά δεν είναι μια κακή επιλογή για την καταπολέμηση της νόσου. Όταν έχασε συναισθηματική πίεση, κοιμούνται στα φυσιολογικά επίπεδα.

Ο φόβος και το άγχος

«Ξυπνάω τη νύχτα το κλάμα, υστερία,» - αυτές οι λέξεις μπορεί να ακουστεί από κάποιους ανθρώπους. Μερικές φορές η αιτία του ανήσυχου ύπνου είναι ο φόβος και ο ενθουσιασμός. Ακόμη και σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο, οι άνθρωποι μπορεί να μην σκέφτονται γι 'αυτούς.

Η μόνη λογική λύση είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο θεραπευτής θα βοηθήσει στον εντοπισμό τους φόβους και την αντιμετώπισή τους. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα φέρει το σώμα πίσω στην κανονική του κατάσταση.

Η ηλικία και το φύλο

Λάβετε υπόψη - την παλαιότερη το άτομο, τόσο περισσότερο έχει ένα πρόβλημα ύπνου. Αυτό το σώμα της συσκευής. Δεν είναι μυστικό ότι οι ηλικιωμένοι είναι σε θέση να υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά τη νύχτα είναι ξύπνιος. πρέπει να ληφθεί υπόψη το γεγονός αυτό. Ο πανικός δεν είναι απαραίτητο να αυξηθεί. Κάντε ακόμα δεν λειτουργεί - εκτός από το να πάρει υπνωτικά χάπια.

Οι γυναίκες είναι επιρρεπείς σε διαταραχές του ύπνου πιο συχνά από τους άνδρες. Και σε οποιαδήποτε ηλικία. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε εμμηνόπαυση ή την προσέγγιση του. Επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να ξυπνήσει για πολλούς λόγους: πόνο, δυσάρεστη θέση, εσωτερικές ταραχές - όλα αυτά έχει επιπτώσεις στον ύπνο. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, πολλοί ξύπνιοι τη νύχτα όχι γιατί κλαίει το μωρό, αλλά λόγω της δίψας. Ο θηλασμός είναι η φυσιολογική - το σώμα είναι ακριβώς που προσπαθεί να κάνει για την έλλειψη ρευστού, αν και το βράδυ.

Αν ξυπνάτε τη νύχτα

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται: «Τι θα συμβεί αν ξυπνήσει τη νύχτα;» Υπάρχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Τα ακόλουθα σημεία ξεχωρίζουν από τις πιο κοινές συστάσεις:

1. Να μην ξοδεύουν πολύ χρόνο στο κρεβάτι. Εάν ένα άτομο ξυπνάει τη νύχτα, είναι καλύτερο να πάει για ύπνο αργότερα. Ξοδεύουν περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι - αυτό είναι το πιο ηλίθιο κατοχής, η οποία μόνο μπορεί να είναι.
2. Κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν ξεκουραστείτε. Ακόμη και με μεγάλη κόπωση. Στη συνέχεια, το βράδυ το σώμα θα απαιτήσει περισσότερο χρόνο για ύπνο.
3. Σταματήστε τις κακές συνήθειες ή να περιορίσει τους. Έχει ειπωθεί ότι οι καπνιστές μπορεί να εμφανίσουν έλλειμμα της νικοτίνης. Το ίδιο ισχύει και για τις άλλες κακές συνήθειες.
4. συναισθήματα Ελέγχου και το άγχος. Ενοχλημένη συναισθηματική κατάσταση διαταραχές στον ύπνο.
5. Επίσης, συνιστάται να μην παρακολουθήσουν το ρολόι και δεν θεωρούν πως απομένει πολύς χρόνος για τον ύπνο.