Ύπνος στην πλευρά του καλό για τον εγκέφαλο

Δεν είναι είδηση ότι η κατάσταση στην οποία ένα άτομο κοιμάται, μπορεί να επηρεάσει τη στάση του σώματος και την πέψη, αλλά αποδεικνύεται ότι είναι ένα τεράστιο αντίκτυπο στις στάσεις και την ψυχική υγεία. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει σχέση της με την ικανότητα του εγκεφάλου να πραγματοποιήσει σωστό μεταβολισμό, καθώς και απομάκρυνση από υφάσματα επιβλαβείς χημικές ουσίες. Έτσι, υπάρχει μια στάση ύπνου περισσότερο και λιγότερο προτιμώμενες.

Γιατί είναι καλύτερα να κοιμούνται στο πλάι του;

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι ο ύπνος από την πλευρά σας και όχι στην πλάτη ή στο στομάχι σας. Αυτή η χωρική θέση επιτρέπει στο σώμα να πάρει πιο αποτελεσματικά απαλλαγούμε από τον εγκέφαλο χημικών αποβλήτων. Fellow του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ (Νέα Υόρκη) Maiken Nedergard, ο οποίος πέρασε μια σειρά από μελέτες, σημειώνει ένα ενδιαφέρον γεγονός: στο ότι η θέση ενδίδει συχνά στο κρεβάτι τα περισσότερα από τα ζώα, συμπεριλαμβανομένων των κατοίκων της άγριας ζωής και οι άνθρωποι προτιμούν να ξεκουραστούν το μεγαλύτερο μέρος της συγκεκριμένης στάση . Ο επιστήμονας πιστεύει ότι σε αυτή την κατάσταση ο εγκέφαλος καθαριστεί πιο αποτελεσματικά μεταβολικών αποβλήτων συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης.

Στα πειράματά τους, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τη μέθοδο της δυναμικής αντίθεσης απεικόνισης μαγνητικού συντονισμού (MRI), η οποία επέτρεψε μια καλύτερη εικόνα για τις χημικές αλλαγές στις εσωτερικές δομές των διαφόρων ιστών του εγκεφάλου, ειδικότερα, η λεγόμενη διαδρομή glimfatichesky (ένα σύστημα στο οποίο το υγρό φίλτρο, δηλαδή, η εγκεφαλονωτιαίο υγρό και ανταλλάσσεται με διάμεσο υγρό που περιβάλλει όλα τα άλλα κύτταρα του σώματος). Αυτή η βασική φυσιολογική λειτουργία επιτρέπει να απαλλαγούμε από τα απόβλητα και άλλες χημικές ουσίες που συσσωρεύονται στον εγκέφαλο και να αφαιρεθεί (π.χ., βήτα-αμυλοειδούς και την πρωτεΐνη tau). υπεραφθονία τους μπορεί να προκαλέσει Αλτσχάιμερ και του Πάρκινσον.

Καθώς τα πειράματα και κλινικές δοκιμές, η διαδικασία αφαίρεσης βήτα-αμυλοειδούς ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Την ένταση καθαρισμό επηρεάζει τη στάση στην οποία ένα άτομο ή ένα ζώο κοιμάται.

Η ουσία του πειράματος

Τα πειράματα διεξήχθησαν σε ενήλικες εργαστηριακών αρουραίων βυθισμένο στο τεχνητό ύπνο (αναισθητοποιούνται) και δανείου στοιβάζονται σε μία από τις τρεις θέσεις (από την πλευρά της, στην κοιλιά ή στην πλάτη). Στη συνέχεια, η μελέτη εκτίθενται glimfatichesky τον τρόπο ο εγκέφαλος του ύπνου ζώα.

Όπως εξήγησε ο Δρ Ελένη Μπενβενίστε, συν-συγγραφέας της μελέτης, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό «Neyrosayns», η ανάλυση έδειξε ότι ο μεταβολισμός ήταν πιο αποτελεσματική όταν ύπνου παρατηρείται σε πλάγια θέση. Όπως είπε, τα ευρήματα αυτά ισχύουν υποθετικά για τον άνθρωπο. Pose για τον ύπνο από την πλευρά της είναι σαφώς πιο συμφέρουσα από τους όρους για την πλάτη ή το στομάχι.

Είτε αυτό είναι αλήθεια σε σχέση με τους ανθρώπους;

Ένα παράδειγμα «μικρότερων αδελφών» δείχνει ότι τα θηλαστικά (σκύλοι, γάτες, ακόμα και ελέφαντες) προτιμούν να κοιμούνται με αυτόν τον τρόπο, αν και οι συγγραφείς δεν θα μπορούσε παρά να σημειώσει ότι η τυπική συμπεριφορά ενός άγριου ζώου είναι επίσης σχηματίζεται κάτω από την επίδραση των συνθηκών επιβίωσης και, ως εκ τούτου, μπορεί να διαφέρουν από έναν άνθρωπο. Η μελέτη διεξήχθη σε αρουραίους και δεν δίνει ακόμη πλήρως λόγοι για να μεταφέρει τα αποτελέσματα για τον άνθρωπο, αν και δεν είναι τόσο θαυμάσια ιδέα.

Πολλά είδη της άνοιας που σχετίζεται με διαταραχές του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της δυσκολίας στο να κοιμηθεί. Διαπίστωσε αυξανόμενες ενδείξεις ότι οι διαταραχές αυτές μπορεί να επιταχύνει την απώλεια μνήμης στη νόσο του Alzheimer. «Τα ευρήματά μας παρέχουν μια νέα προοπτική για το θέμα αυτό, που δείχνει τη σημασία της στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου,» - είπε εν κατακλείδι Nedergard.