Διατροφή για θηλάζουσες μητέρες

Οι νεαρές μητέρες που τρέφονται με ένα παιδί περνούν μερικές φορές στα άκρα. Μερικοί από αυτούς αρχίζουν να περιορίζονται πλήρως στην τροφή, ενώ άλλοι καταναλώνουν τα πάντα διαδοχικά και σε οποιαδήποτε ποσότητα. Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να επιλέξετε το "χρυσό μέσο". Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε τα πάντα λεπτομερώς.

Πριν επιλέξετε τι είδους διατροφή για τις θηλάζουσες μητέρες είναι απαραίτητη, πρέπει πρώτα να καθορίσετε ποιες τροφές δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διατροφή του μωρού. Αυτά είναι προϊόντα που μπορούν να οδηγήσουν ένα παιδί σε αλλεργικές συνέπειες: δερματικά εξανθήματα, αυξημένο σχηματισμό αερίων στα έντερα, συχνές χαλαρά κόπρανα και κολικούς. Πρώτα απ 'όλα, η διατροφή δεν πρέπει να περιέχει σοκολάτα, γλυκά και μέλι. Νωρίτερα, οι γυναίκες με θηλασμό συνιστούσαν να χρησιμοποιούν καρύδια για να αυξάνουν τη γαλουχία , αλλά αυτή η γνώμη είναι εσφαλμένη. Περισσότερο γάλα από τη μητέρα μου δεν θα, αλλά το παιδί μπορεί να έχει προβλήματα, είναι δυνατή η αντίδραση στους καρπούς με κέλυφος. Για τον ίδιο λόγο, οι θηλάζουσες μητέρες δεν πρέπει να περιλαμβάνουν συμπυκνωμένο γάλα.

Στη δεύτερη θέση, σχετικά με την ανάγκη εισαγωγής περιορισμών είναι το κοτόπουλο, τα θαλασσινά και τα ψάρια, συμπεριλαμβανομένου του χαβιαριού. Εάν θέλετε πραγματικά ένα κοτόπουλο, τότε πρέπει να μαγειρευτεί πριν καταναλώσετε, έτσι ώστε να παραμείνουν περισσότερα εκχυλίσματα στο ζωμό. Επομένως, ο ίδιος ο ζωμός είναι αδύνατος. Επίσης, μια δίαιτα για θηλάζουσες μητέρες συνεπάγεται περιορισμό της χρήσης καπνιστών τροφίμων, πικάντικων τροφίμων και λιχουδιών. Μια νεαρή μητέρα πρέπει να είναι πολύ επιλεκτική για τα λαχανικά και τα φρούτα. Συνήθως στο σπίτι της μητρότητας αμέσως πλημμυρίζεται από φρούτα από συγγενείς και φίλους, έχουν δίκιο με τον δικό τους τρόπο, επειδή εκείνη τη στιγμή είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η δύναμη. Ωστόσο, δεν μπορείτε να φάτε όλα τα φρούτα, τα εσπεριδοειδή (μανταρίνια, πορτοκάλια και λεμόνια) πρέπει να αποκλειστούν. Περιορισμοί επιβάλλονται σε εξωτικά φρούτα: ακτινίδια, ανανάδες, αβοκάντο, καθώς και φρούτα, μούρα και λαχανικά κόκκινου και πορτοκαλί χρώματος.

Πρώτα απ 'όλα, προτιμήστε τα φρούτα που αναπτύσσονται στην περιοχή σας. Πράσινα μήλα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα . Από τα λαχανικά, μια δίαιτα για θηλάζουσες μητέρες περιλαμβάνει τον αποκλεισμό ντομάτας και αγγουριών και πηγαίνετε σε λευκό λάχανο και κουνουπίδι, κολοκυθάκια και πατάτες. Όταν τρώμε ένα παιδί, είναι πολύ σημαντικό να περιορίσουμε ή και να εξαλείψουμε τη χρήση του πλήρους γάλακτος. Τα μωρά έχουν συχνά έντονη αντίδραση στο γάλα, ειδικά εάν ένας από τους γονείς έχει μια αλλεργία στην πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος. Επίσης, αποκλείστε τον καφέ και το κακάο. Τα αυγά και τα ζυμωμένα τυριά, όπως το Roquefort, μπορούν να προκαλέσουν αλλεργία. Μεγάλη σημασία έχει ο τρόπος μαγειρέματος των τροφίμων. Το μαγείρεμα πρέπει να είναι απαλό. Η δίαιτα για θηλάζουσες μητέρες συνιστά την κατανάλωση ατμών, ψημένων ή βρασμένων πιάτων.

Και τώρα στραφούμε σε ένα σύνολο προϊόντων που μπορούν και ακόμη και συνιστώνται για κατανάλωση. Αυτό, πάνω απ 'όλα, διάφορα ξινά προϊόντα χωρίς συντηρητικά: κεφίρ, γιαούρτι, γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, bifid. Θα πρέπει να αποκλειστεί μόνο ζύμωση. Από τα προϊόντα με βάση το κρέας, χρησιμοποιήστε βραστό χοιρινό χαμηλό σε λιπαρά ή βόειο κρέας, το πουλί είναι το καλύτερο για γαλοπούλα. Μεταξύ των προϊόντων αλευριού κατάλληλα ξηρά μπισκότα και φρέσκα αρτοσκευάσματα, κροτίδες, κροτίδες και ξήρανση. Χρήσιμα προϊόντα για θηλάζουσες μητέρες είναι, πρώτα απ 'όλα, διάφορα δημητριακά δημητριακών: πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, ρύζι και καλαμπόκι. Όταν θηλάζετε, είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε φρέσκα χυμούς και χυμούς από σπιράλ, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, τσάι, κομπόστα, ζάχαρη, φιλέτο. Εάν το παιδί δεν είναι αλλεργικό στην καθημερινή διατροφή σας, μπορείτε να εισάγετε σταδιακά νέα προϊόντα σε αυτό. Σε περίπτωση δυσανεξίας, το μωρό θα είναι σε θέση να αντιδράσει μετά από μία ή δύο μέρες, οπότε εισάγετε νέα πιάτα πρέπει να είναι σταδιακά. Βοηθά πολύ να κρατήσετε ένα ημερολόγιο, όπου πρέπει να γράψετε όλα τα τρόφιμα που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αφού παρακολουθήσετε τα αρχεία, μπορείτε πάντα να καθορίσετε με ποιο τρόπο αντιδρά το μωρό σας.