Ποια τρόφιμα είναι περισσότερο ασβέστιο; Ανοίξτε τα μάτια μας προς την αλήθεια!

Συμβαίνει ότι μετά από τη λήψη ενός γιατρού πηγαίνουμε στο κατάστημα και ρωτάμε: "Ποιες τροφές έχουν περισσότερο ασβέστιο;", Επειδή ένας έμπειρος γιατρός συνέστησε αυτό το συγκεκριμένο στοιχείο να χρησιμοποιηθεί για την υγεία του σώματος. Και τώρα περπατάμε ανάμεσα στους μετρητές και υποφέρουμε. Ποια είναι αυτά τα προϊόντα με πολύ ασβέστιο; Πώς φαίνονται; Όλα είναι εξαιρετικά απλά. Τα συνήθη προϊόντα που χρησιμοποιούμε σχεδόν καθημερινά, τα οποία αγοράζουμε, χωρίς καν να σκεφτόμαστε τη σύνθεσή τους, περιέχουν συχνά πολύ ασβέστιο.
Μία από τις κύριες προϋποθέσεις για λογοτεχνική κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν ένα στοιχείο είναι ότι είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί με τα τρόφιμα που συμβάλλουν στην πλήρη αφομοίωσή του στο σώμα.
Έτσι, το ασβέστιο, ποιος είναι ο ρόλος της στη ζωή μας; Είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για το ανθρώπινο σώμα, καθώς είναι η βάση των δοντιών, των οστών και είναι επίσης απαραίτητο για την παραγωγή ορμονών, φυσιολογική πήξη αίματος, συστολή μυών. Η ανεπαρκής ποσότητα αυτού του χημικού στοιχείου συχνά οδηγεί σε τόσο σοβαρά προβλήματα όπως το κοπιασμό των παιδιών, οι επιληπτικές κρίσεις και η οστεοπόρωση σε ενήλικες.
Η καθημερινή απαίτηση ενός χημικού στοιχείου ασβεστίου είναι αρκετά υψηλή, αλλά το πιο σημαντικό - να καταναλώνουμε όλα τα τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο με ακριβώς το φαγητό με το οποίο απορροφάται. Διαφορετικά, κάθε επιμέλεια θα χαθεί.
Για παράδειγμα, τα φασόλια και τα καρύδια μπορούν να απαντήσουν στην ερώτηση "Ποια τρόφιμα περιέχουν περισσότερο ασβέστιο" χωρίς προβλήματα; Θα φουσκώσουν περήφανα το στήθος τους και θα δείξουν τον εαυτό τους. Έτσι, στα φασόλια υπάρχουν περίπου 200 mg ασβεστίου ανά 100 γραμμάρια προϊόντος και σε αμύγδαλα - 250. Φυσικά, είναι δύσκολο να ικανοποιηθεί ο καθημερινός κανόνας ενός υγιούς ενήλικα ατόμου (1000 mg ασβεστίου), χρησιμοποιώντας μόνο αμύγδαλα, έτσι μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό πρόσθετο στη διατροφή Τροφοδοσία ρεύματος. Μια χούφτα ξηρών καρπών την ημέρα όχι μόνο θα σας δώσει ένα μέρος του ημερήσιου ποσοστού ασβεστίου στο σώμα, αλλά θα παράσχετε επίσης πολλές χρήσιμες ουσίες.
Απαντώντας στην ερώτηση, στην οποία τα προϊόντα περισσότερο ασβέστιο, δεν πρέπει να παραβλέψουμε το σκύλο αυξήθηκε και η νέα τσουκνίδα. Φυσικά, δεν τρώμε αυτά τα τρόφιμα τόσο συχνά, αλλά το ζωμό του άγριου τριαντάφυλλου και των φρέσκων βοτάνων θα γίνει σίγουρα μια εξαιρετικά πολύτιμη προσθήκη στη διατροφή κατά τη χειμερινή και την ανοιξιάτικη περίοδο, όταν το σώμα δοκιμάσει το στρες και στερείται νόστιμων βιταμινών το καλοκαίρι. Το πράσινο και το βρύο δεν μπορούν μόνο να αναπληρώσουν το ασβέστιο, αλλά μπορούν επίσης να συμβάλουν στην κανονική απορρόφηση άλλων τροφίμων που περιέχουν ασβέστιο.
Φυσικά, όταν μιλάμε για ασβέστιο, δεν πρέπει να ξεχνάμε τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα και το γάλα, αφού είναι η κύρια πηγή ασβεστίου στο σώμα. Δυστυχώς, το γάλα με περιεκτικότητα σε ασβέστιο δεν βρίσκεται στην κορυφή του καταλόγου των προϊόντων που περιέχουν ασβέστιο, αλλά μπορεί να καταναλωθεί σε σχεδόν απεριόριστες ποσότητες, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
Είναι σημαντικό να διευκρινίσουμε σε ποια προϊόντα περισσότερο ασβέστιο - τυρόπηγμα και τυρί ή γάλα; Το γεγονός είναι ότι πολύ ασβέστιο περιέχεται ειδικά στον τυρόγαλα γάλακτος, έτσι σε τυρόπηγμα, το οποίο παράγεται από γάλα, πολύ λιγότερο ασβέστιο από ότι στο αρχικό προϊόν - περίπου 80 mg ανά 100 γραμμάρια. Δεν είναι μυστικό ότι το κρέας και τα ψάρια περιέχουν ασβέστιο, αλλά όχι τόσο, όπως πιστεύεται συνήθως. Τουλάχιστον αυτό ισχύει για τα προϊόντα κρέατος - είναι ασβεστίου μάλλον φτωχά, επειδή μεγάλο μέρος του στοιχείου στο σώμα των πτηνών και των ζώων βρίσκεται στο πλάσμα του αίματος και όχι μέσα στα κύτταρα. Κατά μέσο όρο, το κρέας και τα ψάρια περιέχουν περίπου 50 mg ασβεστίου ανά 100 γραμμάρια και μόνο ένα ψάρι είναι σαρδέλα (περίπου 310 mg ανά 100 γραμμάρια).

Σήμερα μπορούμε να αγοράσουμε πολλά προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο - ένα σημαντικό στοιχείο του κτιρίου στο σώμα μας. Ας τρώμε νόστιμα και χρήσιμα!