Δωρεάν τρόπος για να χάσετε βάρος

Δωρεάν τρόπος για να χάσετε βάρος: να προσδιοριστεί το είδος των τροφίμων!

Αμερικανός διατροφολόγος Αμάντα Ursell πιστεύει ότι μεταξύ gluttons αντιμετώπισε ζόμπι και καταμέτρηση θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε παράνοια. Σχετικά με το - περισσότερο.

Amanda χωρίζει τους ανθρώπους σε διάφορες κατηγορίες ανάλογα με το είδος των τροφίμων:

«Critters» - εκείνοι που χρησιμοποιούνται για να έχουν μια μικρή, αλλά συχνά. Συνεχής σνακ για τους ανθρώπους - το κλειδί για τη διατήρηση της κανονικής μεταβολικό ρυθμό. Πέντε έως έξι γεύματα την ημέρα μπορεί να είναι το ιδανικό «γιατρός-διατροφολόγος» τους, για τα φρούτα ή το δάγκωμα μικρές μερίδες σούπες, σαλάτες, γαλακτοκομικά προϊόντα, οι ίδιοι σώσει από την παχυσαρκία. Ένα άλλο πράγμα, αν ένα άτομο έχει συνηθίσει να τρώτε συχνά, αλλά δαγκώνει σοκολάτα, μπισκότα, σάντουιτς ή χάμπουργκερ από ένα κοντινό φαστ φουντ. Σε αυτή την περίπτωση, ο κίνδυνος του υπερβολικού βάρους είναι σχεδόν εκατό τοις εκατό. Μετά από όλα, πατατάκια, σνακ γλυκά και άλλα σνακ ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η οποία προκαλεί μια σταθερή αίσθηση της πείνας. Και αν - «Nibbler» που θέλει να χάσει βάρος, να αναθεωρήσει τη διατροφή προς τα κάτω το ποσό του λίπους και γρήγορα υδατάνθρακες.

«Μετρητής θερμίδων» - αυτός που παρακολουθεί συνεχώς την ποσότητα και θερμίδων που καταναλώνονται. Από τη μία πλευρά, δεν είναι κακό, και χρησιμοποιούν αυτό το ελεύθερο τρόπος για να χάσετε βάρος με την ευχαρίστηση. Από την άλλη - που μας κάνει συνεχώς να είναι σε εγρήγορση και να αποτρέπει τους λαμβάνουν ευχαρίστηση από το φαγητό. Έτσι - μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές αναλύσεις, νεύρωση, ακόμα και παράνοια. Amanda Ursell πιστεύει ότι «μετρητές» είναι απαραίτητη για τον έλεγχο όχι μόνο της θερμιδικής πρόσληψης, αλλά και την ίδια την συνήθεια της καταμέτρησης θερμίδων. Και είναι - μην αφήσετε να μετατραπεί σε έμμονη σκέψη. . «Δεν χρειάζεται να φανατισμό Μάθετε να απολαύσετε το φαγητό, και θα χάσετε βάρος με επιτυχία, διότι το βάρος θα πάει χωρίς πόνο», - λέει η Amanda.

«Οι καταναλωτές ζόμπι» - το ακριβώς αντίθετο του «μετρητή θερμίδων». Καθαρίζουν το ψυγείο από ό, τι είναι δυνατό και αδύνατο, και μπορεί ταυτόχρονα να φάει ένα κομμάτι κέικ, τηγανητό κοτόπουλο, σούπα, ρέγγα, μπολ με φρούτα και πιείτε όλα ένα λίτρο γάλα. Είναι σαφές ότι μια τέτοια πλούσια προσπάθεια διατροφή κακό για το πεπτικό σύστημα και προκαλεί το σώμα να μεταφράσει μέρος των ληφθέντων θερμίδες ως λίπος. Είναι ένας φαύλος κύκλος: «καταναλωτές ζόμπι» που ήδη χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι οποίοι είναι δυσαρεστημένοι με το βάρος και την εμφάνισή τους, τρώει περισσότερα προβλήματα και συμπλέγματα. Πώς θα απαλλαγούμε από το πρόβλημα για το «ζόμπι» Amanda Ursell βλέπει ... Ο έλεγχος των αγορών. Και συνιστά όπως οι άνθρωποι πριν πάτε στο κατάστημα για να κάνει μια λίστα με χρήσιμες και χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Βαθμολογία από το ψυγείο, που θα σώσει τον εαυτό σας από τις επιπλέον θερμίδες, καθώς και με ένα άλλο δωρεάν τρόπος για να χάσετε βάρος. Επιπλέον, μια καλή συνήθεια να κάνει τους καταλόγους και τα ψώνια αυστηρά από αυτά θα σας σώσει από μια κακή συνήθεια να σαρώσει τα πάντα, από τα ράφια των σούπερ μάρκετ, καθώς και αν είστε σε ένα όνειρο.

«Ταραχώδης τρώνε» - εκείνοι που χρησιμοποιούνται για να καθίσει σε μια διατροφή, αλλά μερικές φορές διασπάται και κερδίζει γρήγορα βάρος, αφού ρίχνονται στον πόνο. Για να μειωθεί ο κίνδυνος τέτοιων διαταραχών, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή σας είναι ένα από τα «απαγορευμένα» τρόφιμα. Για παράδειγμα, αν έχετε ένα γλυκό δόντι, τρώνε πρωινό σε ένα μικρό μπαρ της σοκολάτας. Στη συνέχεια, θα είναι πιο εύκολο να ζήσει για να δει το αύριο, δεν μπαίνει στον πειρασμό από ένα κομμάτι κέικ.

«Οι καταναλωτές συμβατικές» - εκείνους που είναι διαρκώς «πιάνει» τα προβλήματά τους. Συνήθως, οι ασθενείς αυτοί διαιτολόγος μπορεί να σας συμβουλεύσει να λύσει πρώτα τους ψυχολογικά προβλήματα, και μόνο τότε να προσπαθήσουμε να οικοδομήσουμε ένα σύστημα ισορροπημένη διατροφή.

Δωρεάν τρόπος για να χάσετε βάρος, να καθορίσει το είδος της τροφής, βοηθά περισσότερους ασθενείς διατροφολόγος Αμάντα Eersel. Δοκιμάστε το και εσείς!