Επιλέξτε ασκήσεις για κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς

Οι γυναίκες τείνουν να πάρουν το δέρμα ελαστικό και τονωμένο μηρούς, όχι μόνο για τη σεζόν παραλία. η εμφάνιση της κυτταρίτιδας - αυτό είναι το ισχυρότερο κίνητρο. Χαλαρό δέρμα με λακκάκια και των παρατυπιών φαίνεται ελκυστική, τόσο με την πρώτη ένδειξη κινδύνου εμφάνισης της θα πρέπει να αναλάβει δράση. Σωστά επιλεγμένο σύνολο των ασκήσεων για την κυτταρίτιδα θα λύσει αυτό το πρόβλημα. δέρμα επιστροφή ελαστικότητα, και η εμφάνιση θα σας εντυπωσιάσει μόνο την εμπιστοσύνη.

Η αποτελεσματική άσκηση της κυτταρίτιδας

Εάν έχετε την ευκαιρία να κάνετε μακριά από το σπίτι, προσπαθούν να ενσωματώσουν στην καθημερινή τζόκινγκ πρόγραμμά σας ή το γρήγορο περπάτημα. Κατά τη διάρκεια των συνόδων περιλαμβάνουν πολλά σημαντικά οι μύες, πατήστε εργασίας, βελτιώνει τη φλεβική εκροή. Ως εκ τούτου, για να νικήσει την κυτταρίτιδα για περιπάτους στα παπούτσια χωρίς τακούνι ή ένα κανονικό τζόκινγκ. Μια άλλη αποτελεσματική λύση - το ποδήλατο. Αν πάτε για μια ώρα την ημέρα, το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει. Φυσικά, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά να επαναλάβει τέτοια εκπαίδευση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά να προσπαθήσουμε να συμμετέχουν τουλάχιστον τα Σαββατοκύριακα. Το υπόλοιπο του συγκροτήματος να βρουν χρόνο για άσκηση στο σπίτι. Μήπως θα πρέπει να είναι ξυπόλυτοι ή παπούτσια με λεπτές σόλες, έτσι ώστε το έργο θα πρέπει να περιλαμβάνονται τα πόδια.

Αρχική ασκήσεις για κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς

Η πρώτη άσκηση ονομάζεται «ποδήλατο», είναι γνωστή σε πολλούς από την παιδική του ηλικία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση της φλεβική επιστροφή και να πάμε στη δουλειά τους μυς των γλουτών και των μηρών. Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη του. Σύμφωνα με το κάτω μέρος της πλάτης και τη λεκάνη μπορεί να βάλει μια πετσέτα, έτσι ώστε να βρίσκονται πάνω από το στήθος. Οι άνθρωποι με μια τάση για την αύξηση της πίεσης λόγω της ροής του αίματος στο κεφάλι θα πρέπει να τεθεί μια πετσέτα κάτω από το λαιμό. Προχωρήστε για την άσκηση της κυτταρίτιδας στους μηρούς και τους γλουτούς. Σηκώστε τα πόδια σας και συστροφή τους στον αέρα «πεντάλ», αλλάζοντας περιοδικά την κατεύθυνση. Εκτελέστε κάθε άσκηση για περίπου δέκα λεπτά, έτσι ώστε να μην βαρεθείτε, μπορείτε να παίξετε μουσική ή τηλεόραση.

Η επόμενη άσκηση - «ψαλίδι». Αρχική θέση παραμένει η ίδια, να επεκτείνει τα πόδια σας μπροστά του, ανεβάζοντας τα χέρια στους γοφούς του, λυγίστε τα γόνατά σας λίγο και να κάνουν το πέρασμα και διαζύγια πόδια πάνω από αυτόν. Εκείνη τη στιγμή, όταν φυτέψει ένα πόδι στο χέρι, να στείλετε τις κάλτσες και μείωσή τους, τραβήξτε κάλτσες πάνω. Κάνοντας αυτήν την άσκηση για κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς θα πρέπει να διαρκέσει περίπου πέντε έως δέκα λεπτά. Οι αρχάριοι μπορούν να εξασκηθούν λίγο λιγότερο, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο πάροδο του χρόνου.

Η επόμενη άσκηση ονομάζεται «ζαριά». Καθίστε με τα πόδια λυγισμένα μπροστά του και το αριστερό πόδι στο πάτωμα. Lean τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, δεν κινούνται το σώμα. Χαμηλώστε τα γόνατά σας προς τα αριστερά και προς τα δεξιά. Ιδιαίτερα αισθητή είναι η επίδραση στην προβληματική περιοχή, αν πρόκειται να κάνει στο χαλί με την επίδραση του μασάζ.

Απαριθμώντας την άσκηση της κυτταρίτιδας στους μηρούς και τους γλουτούς, αξίζει να αναφερθεί και το «τράβηγμα». Αρχική θέση είναι η ίδια με εκείνη στην τρίτη άσκηση. Τα πόδια πρέπει να στηριχτεί στο πάτωμα του τμήματος πτέρνας, τραβήξτε τα ίδια τα κάλτσες. Ισιώστε με τη σειρά του ένα και μετά το άλλο πόδι με τη δύναμη τραβώντας το δάχτυλο του ποδιού προς τα εμπρός και στην αντίστροφη κίνηση κατευθύνεται προς αυτόν. Με το πόδι σας στο πάτωμα, δέρνουν ελαφρά γοφό της. Αυτή η άσκηση θα είναι επίσης σκόπιμο να χρησιμοποιηθεί το χαλάκι μασάζ. Εκπληρώσει τις ανάγκες του, περίπου επτά λεπτά. επαναλαμβάνοντας τακτικά το συγκρότημα, θα βελτιώσει σίγουρα την κατάσταση του δέρματος σας.