Η υγιεινή διατροφή, ή τι φρούτα μπορεί να είναι μαμάδες που θηλάζουν

Θηλασμός - ένα μοναδικό φυσικό δώρο για κάθε μητέρα που δίνει το παιδί της την ευκαιρία να λάβουν όλα τα πιο χρήσιμα και τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την υγιή ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Ως εκ τούτου, κατά την περίοδο του θηλασμού, θα πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά τους τρόπο διατροφής στο μωρό μέσω του γάλακτος έλαβε ακριβώς τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται. Σωστά επιλεγμένα προϊόντα για τις θηλάζουσες μητέρες πρέπει να περιέχουν ουσίες όπως φολικό οξύ, πρωτεΐνη, ιώδιο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, βιταμίνες Α και Β6.

Ιδιαίτερη προσοχή γιατροί και διατροφολόγοι δίνουν το ζήτημα του πόσο και τι είδους φρούτα μπορεί να θηλάζουσες μητέρες να προσθέσετε στη διατροφή σας, καθώς περιέχουν θρεπτικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό να πάρει μαζί με το μητρικό γάλα. Κατά μέσο όρο, οι καρποί πρέπει να λάβει τροφή από δύο έως πέντε φορές την ημέρα, και μαζί τους, και τα φρέσκα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Φρούτα τόνωση της γαλουχίας

Ο θηλασμός μερικές φορές είναι πιθανό να μειώσει την παραγωγή γάλακτος στο μητρικό ή πλήρη απώλεια. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι διατροφολόγοι συνιστούν περιλαμβάνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Μεταξύ των καρπών μπορεί να είναι τα βερίκοκα (μέχρι 4 τεμάχια ανά ημέρα) και τα αποξηραμένα σύκα, σταφίδες ή τις ημερομηνίες, η λήψη των οποίων μπορεί να εναλλάσσονται με τα φρέσκα μούρα, κεράσια, βατόμουρα, φράουλες και φραγκοστάφυλα.

Θρεπτικά συστατικά για το μωρό

Όλα τα γεύματα για τις θηλάζουσες μητέρες πρέπει να είναι καλά ισορροπημένη. Για τη μητέρα μου και το μωρό λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα, το ποσό των υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών θα πρέπει να εξισορροπήσει διάφορα είδη φρούτων και λαχανικών. Έτσι, οι Αμερικανοί διατροφολόγοι έχουν έρθει να πιστεύουμε ότι αυτό φρούτο μπορεί να θηλάζουσες μητέρες και τα μωρά τους. Πιστεύουν ότι πρέπει να υπάρχει μια ακόλουθες ανάμεσα στους καρπούς των υποχρεωτικών προϊόντα στη διατροφή των νέων μητέρων, εκτός από φρέσκα φρούτα και λαχανικά: μελίτωμα, μάνγκο, πορτοκάλια, πεπόνι, βερίκοκα, γκρέιπφρουτ, τα ροδάκινα, μπανάνες, μήλα, αχλάδια, ακτινίδια και γκουάβα.

Η δύναμη της superfruits

Τα οφέλη των λαχανικών για το ανθρώπινο σώμα δεν γνωρίζει σήμερα απλά τεμπέληδες, αλλά στον κατάλογο των «ποια φρούτα μπορούν να θηλάζουσες μητέρες» διαιτολόγων περιλαμβάνουν κυρίως παπάγια και αβοκάντο. Οι πεποιθήσεις τους με βάση την έρευνα και την παρατήρηση των γιατρών για νεαρές μητέρες και τα μωρά τους στις ασιατικές περιοχές του κόσμου όπου οι εν λόγω superfruits είναι τα βασικά είδη διατροφής.

Παπάγια, το οποίο περιέχει πολλά χρήσιμα ένζυμα, ανόργανα άλατα και βιταμίνες των ομάδων Α, Β, C και Ε, που είναι απαραίτητες για την υγιή ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού. Αβοκάντο είναι χρήσιμη για τις μητέρες (μειώνει τη χοληστερόλη και την πίεση του αίματος), και για το νεογέννητο (διεγείρει τα κύτταρα του εγκεφάλου και τα όργανα της όρασης).

Μπορεί να είναι μόνο με προσοχή

Ό, τι μπορεί να είναι χρήσιμα τα φρούτα σε υπερβολική κατανάλωση τους είναι πάντα η πιθανότητα αλλεργικών αντιδράσεων στο νεογέννητο. Ως εκ τούτου, οι γιατροί και διατροφολόγοι, παροχής συμβουλών, τι φρούτα μπορεί να είναι θηλάζουσες μητέρες επιλέγουν για τη διατροφή τους, συνιστάται να απέχουν από μεγάλες ποσότητες ανανάδες, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια και τα άλλα εσπεριδοειδή. Ο λόγος είναι ότι τα φρούτα με υψηλά επίπεδα της βιταμίνης C (όπως, πράγματι, φράουλες και τα φυστίκια) μπορεί να επάγει τα εξανθήματα μωρό και ερεθισμούς του δέρματος.

Με την ευκαιρία, μια συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό για τη σωστή επιλογή των προϊόντων δεν θα είναι ποτέ περιττή. Ένας καλός ειδικός πάντα θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο γεύματος, έτσι ώστε εσείς και η ψίχα σας παραμένουν υγιή.