Καταλαβαίνουμε τι τροφές αύξηση της αιμοσφαιρίνης

Δυστυχώς, ένα άτομο μπορεί να υποφέρουν από διάφορες ασθένειες. Ένας από αυτούς - αναιμία (αναιμία), μειωμένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο αίμα, το οποίο δεν επηρεάζει μόνο την υγεία, αλλά και σχετικά με την ανθρώπινη κατάσταση.

Σχετικά με την αιμοσφαιρίνη

Γιατί είναι σημαντικό να διατηρηθεί η αιμοσφαιρίνη στο πρότυπο; Είναι πολύ απλό, περιέχει μια πολύ σημαντική πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για την ερυθρά κύτταρα αίματος να μεταφέρει οξυγόνο σε όργανα και ιστούς. Εάν αυτό συμβεί σε ανεπαρκείς ποσότητες, ο ασθενής έχει την αίσθηση της λήθαργο, υπνηλία, ανικανότητα, μπορούν επίσης να ξεθωριάζει και αφύγρανση του δέρματος του προσώπου και των χεριών. Απαλλαγείτε από το πρόβλημα μπορεί να είναι με τη βοήθεια των διαφόρων ιατρικών σκευασμάτων. Ωστόσο, εάν δεν θέλετε να καταφύγουν σε τέτοια μέσα, είναι δυνατόν να καταλάβω τι τροφές αύξηση της αιμοσφαιρίνης.

ενήλικα άτομα

Τι είναι γεμάτη με αναιμία για έναν ενήλικα; Αναιμία είναι μια γενική μείωση στην ανοσοποιητικό σύστημα του ασθενούς, και ως αποτέλεσμα - υπάρχει μια ποικιλία από ασθένειες με την οποία ο οργανισμός δεν είναι τόσο εύκολο να χειριστεί. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο ρυθμός της αιμοσφαιρίνης στο αίμα από το ισχυρότερο φύλο - 130-160 g / l και άνω, με τις κυρίες - 120-140 g / l και άνω. Έτσι, ποια τρόφιμα να αυξήσουν την αιμοσφαιρίνη στον ενήλικα; Πολύ απλά, υπάρχει ανάγκη να απόθεμα επάνω στα είδη παντοπωλείου, που στη σύνθεσή του περιέχει μία επαρκή ποσότητα σιδήρου (είναι 20 mg ανά ημέρα). Τι μπορεί να είναι; Η πιο σημαντική θέση στον κατάλογο των τροφίμων γίνεται με βάση το κρέας, το καλύτερο - το βόειο κρέας. Μια παρτίδα αυτού του ιχνοστοιχείου βρίσκεται επίσης στο ήπαρ. Το ποσοστό σιδήρου χοιρινό και κοτόπουλο είναι κάπως χαμηλότερη, και κατά προτίμηση απορροφάται μαζί με την κατανάλωση ψαριών. Αξίζει να θυμηθούμε ότι οι ίδιοι δεν είναι οι βιταμίνες ή απλώς αποδεκτή από τον οργανισμό. Για παράδειγμα, όλα τα χρήσιμα μέταλλα στο κρέας απορροφούνται καλά με βιταμίνη C, η οποία είναι σχεδόν όλα τα λαχανικά. Αυτό είναι σημαντικό να θυμόμαστε. Ωστόσο, ποια προϊόντα μπορεί να αυξηθεί η αιμοσφαιρίνη; Είναι επίσης καλό να καταναλώνουν ορισμένα φρούτα, δηλαδή τα ρόδια, τα καρότα και τα μήλα. Σιδήρου, καθώς και χαλκό, που είναι απαραίτητα για το σώμα, και είναι πλούσια στα ακόλουθα τρόφιμα: όσπρια και δημητριακά. Ωστόσο, με τη χρήση τους για τη βελτίωση της αιμοσφαιρίνης, αυτά τα φυτά πρέπει να προ-βλαστήσουν, μουλιάσει και το άλεσμα.

έγκυες γυναίκες

Ποια προϊόντα αυξήσει κυρίες αιμοσφαιρίνης που είναι σε θέση; Θα πρέπει να σημειωθεί ότι σ 'αυτές τις γυναίκες το ποσοστό αιμοσφαιρίνης στο αίμα κάπως χαμηλότερα - 110 g / l. Αυξήστε το επίπεδο μπορεί να είναι όλα τα ίδια προϊόντα, αλλά εδώ είναι απαραίτητο να παρακολουθεί εκ του σύνεγγυς την ποσότητα της κατανάλωσης τους. Μετά τη διαλογή, καθώς και η έλλειψη των διάφορων ιχνοστοιχείων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία όχι μόνο των γυναικών αλλά και το μωρό της. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι στην ημέρα έγκυες πρέπει να καταναλώνουν όχι 20 mg, και 30 mg σιδήρου.

παιδιά

Ποια προϊόντα για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης στο παιδί; Ο κανόνας στο επίπεδο στο αίμα του μωρού έως και ένα χρόνο - το ίδιο με εκείνο των εγκύων γυναικών - 110 g / l. Έλλειψη είναι γεμάτη με σωματική και διανοητική ανάπτυξη, υποπλασία των ιστών οργάνων. Τα παιδιά τρώνε ό, τι μπορεί να είναι ενήλικες, δεν είναι πάντα επιτρέπονται. Ως εκ τούτου, τα παιδιά προτιμότερο να τρώμε ψάρι, βοδινό συκώτι, τη γλώσσα, το φαγόπυρο και σιταριού, ξηροί καρποί, το μέλι, το χυμό ροδιού.

Πώς να συνδυάσετε;

Αναλύοντας ποια τρόφιμα να αυξήσουν την αιμοσφαιρίνη, είναι επίσης αξίζει να γνωρίζουμε τι απορροφάται καλά από το σίδερο καταναλώνεται. Έτσι, είναι χυμό πορτοκαλιού και φρουκτόζης (το οποίο περιέχεται σε επαρκείς ποσότητες στο μέλι). Έτσι, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση καφέ και τσαγιού, επειδή η τανίνη που περιέχεται σε αυτά τα τρόφιμα, το σώμα επικαλύπτει την απορρόφηση του σιδήρου.