Παιδική γυμναστική: οι βασικοί κανόνες της γυμναστικής

Απαιτείται χρέωση για την προώθηση της υγείας τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Το σώμα του παιδιού έχει μεγαλύτερη ανάγκη για μέτρα υγείας, καθώς το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ακόμα ατελές και επομένως η λοίμωξη μπορεί γρήγορα να ξεπεράσει το παιδί. Πρέπει να ξεκινήσουμε με τις πρωινές προπονήσεις, χάρη στις οποίες αναδύονται τα θετικά προσόντα των παιδιών: επιμονή, υπευθυνότητα, ανεξαρτησία.

Κανόνες γυμναστικής για παιδιά

Ένα σταθερό φορτίο, όπως το παιδικό φορτίο το πρωί, διαμορφώνει τη δύναμη της θέλησης και Αναπτύσσει το μυοσκελετικό σύστημα. Για να είναι αποτελεσματικές οι πρωινές ασκήσεις , πρέπει να ακολουθείτε τους ίδιους κανόνες, απλές στη φύση, αλλά απαιτούν τακτικότητα.

Ο πρώτος κανόνας είναι ότι η άσκηση των παιδιών πρέπει να εκτελείται σε μια συγκεκριμένη ώρα, καθημερινά, εκτός από εκείνες τις ημέρες που το παιδί είναι άρρωστο.

Ο δεύτερος κανόνας είναι ότι η γυμναστική πρέπει να γίνεται πριν το πρωινό, δηλαδή με άδειο στομάχι. Πριν από τα μαθήματα, πρέπει να πάτε στην τουαλέτα και να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό.

Ο τρίτος κανόνας - η παιδική γυμναστική δαπανάται σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο (στη ζεστή εποχή - στο δρόμο). Έτσι το παιδί θα λάβει, εκτός από τη σωματική άσκηση, επίσης ένα "κομμάτι" σκλήρυνσης.

Ο τέταρτος κανόνας είναι ότι όλες οι ασκήσεις πρέπει να διεξάγονται με ακρίβεια. Αυτό πρέπει να παρακολουθείται, καθώς η ορθότητα της απόδοσης καθορίζει την κανονική ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος.

Ο πέμπτος κανόνας δεν είναι να κρατάτε την αναπνοή σας. Είναι απαραίτητο να διδάξετε στο παιδί να αναπνέει με τη δύναμη της μύτης. Κατά την εμφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο για την παρουσία αντενδείξεων.

Έκτη - από την άποψη της πολυπλοκότητας της άσκησης των παιδιών πρέπει να αντιστοιχεί στην ατομική φυσική ανάπτυξη.

Έβδομο - για να εκτελέσετε μια σειρά από πρωινές ασκήσεις κατά προτίμηση στη μουσική.

Όγδοη - γυμναστική διεξάγεται με καλή διάθεση και ευχαρίστηση.

Αυτά είναι όλα τα κύρια σημεία. Οι ενήλικες δεν πρέπει να «αναγκάζουν» το παιδί να ασκεί ασκήσεις: η χρέωση των παιδιών μουσικής είναι περισσότερο σαν ένα χαρούμενο χορό ή παιχνίδι. Ταυτόχρονα, τα παιδιά πρέπει να ενημερώνονται ότι η γυμναστική θα έχει μεγάλο όφελος για το σώμα.

Ασκήσεις

Κάθε χρέωση για τα παιδιά αρχίζει με την υιοθέτηση της αρχικής θέσης - στέκεται, ξαπλώνει, κάθεται. Στη συνέχεια ακολουθεί μια σειρά ασκήσεων:

• Προχωράει προς τα εμπρός.
• Περπάτημα;
• Κυκλικές κινήσεις του σώματος.
• Ανύψωση του κορμού από την πρηνή θέση.
• Squats (η περίπλοκη παραλλαγή - οκλαδόν με αναπηδήσεις στην άνοδο)?
• Mahi πόδια?
• Ελαστικότητα και επέκταση των βραχιόνων στον αγκώνα από την πρηνή θέση.
• Ανυψώνοντας τα χέρια επάνω, μετά από τα οποία θα πρέπει να χαμηλώνονται με ταυτόχρονη κλίση προς τα εμπρός και μισοκατευθυνόμενο.
• Λειτουργεί επί τόπου.

Το συγκρότημα πρέπει να τελειώνει με ήρεμο περπάτημα με βαθιά αναπνοή και χαλαρωτικό μισό νάπα.

Αστεία χρέωση

Η χρέωση του παιδιού "Ο ήλιος ακτινοβολεί" είναι κατάλληλος για βρέφη στο νηπιαγωγείο και για μεγαλύτερα παιδιά. Αυτή είναι μια γυμναστική για ένα ειδικό τραγούδι, το οποίο περιγράφει κάθε κίνηση κατά την άσκηση, για παράδειγμα:

"Όλοι άλματα και άλματα, ακόμα και λαγοί και αρκούδες.
Και οι καμηλοπαρδάλεις και οι ελέφαντες πηδούν μέχρι το φεγγάρι. "

Το τραγούδι δημιουργείται με τη μορφή διαλόγου με τα παιδιά και σίγουρα θα αυξήσει τη διάθεση των γύρω τους.