Ποιες βιταμίνες στο γλυκό κεράσι είναι πιο χρήσιμο για την υγεία των γυναικών;

Μερικά ενδιαφέροντα στοιχεία για να σας βοηθήσει ακόμα περισσότερο να εκτιμήσουν το νόστιμο και αγαπημένη σε όλους μούρο - γλυκά κεράσια. Ποια μεταλλικών ενώσεων και των βιταμινών στις οποίες τα κεράσια θα φέρει το μεγαλύτερο όφελος για την σωματική και ψυχική υγεία της γυναίκας; Εξετάστε τις ιδιότητες των κερασιών.

διαιτητικό προϊόν

Χαμηλή σε θερμίδες και καθόλου λίπος κάνει τα κεράσια απαραίτητο διαιτητικό προϊόν. Μια μερίδα μούρα - είναι μόνο 90 θερμίδες, και η απόλαυση και το όφελος - «θάλασσα». Ένα φλιτζάνι κεράσι περιείχε περίπου 3 g της ίνας, χωρίς την οποία η δίαιτα δεν είναι πλήρης. Τιμή για έναν ενήλικα περίπου 30 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως - το ποσό αυτό αποτρέπει δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, μειώνει ποσοστό χοληστερόλης και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προάγει την απώλεια βάρους.

ορυκτά

• Κάλιο. Ημερήσια ποσοστό αυτής της ουσίας - 3400 mg. Σε κεράσια τμήμα περιείχε 300 mg. Αυτό το μέλος είναι απλά απαραίτητη για την κανονική λειτουργία του συστήματος καρδιάς, νευρικά κύτταρα, τους νεφρούς και των μυών. Κάλιο βοηθά στη ρύθμιση του νατρίου, το οποίο βοηθά στην εξισορρόπηση του επιπέδου του νερού στο σώμα - είναι, με τη σειρά του, οδηγεί σε μείωση στην διόγκωση και μείωση του σωματικού βάρους.

• Bor. Απαραίτητο για ορυκτά υγεία των γυναικών, επειδή εμπλέκεται στην διατήρηση της φυσιολογικής ισορροπίας ασβεστίου στο σώμα και προλαμβάνει την οστεοπόρωση και άλλους τραυματισμούς των οστών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το κεράσι είναι τόσο σημαντική στην πρόληψη των καταγμάτων, ιδιαίτερα συχνή στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση.

• Φθόριο, φώσφορο, ιώδιο, κοβάλτιο, μαγνήσιο, χαλκό. Κεράσι είναι πλούσιο σε αυτά τα ιχνοστοιχεία. Iron σε αυτό το μούρο περιέχει ακόμη περισσότερο από ό, τι Βισνού.

Όλα για τις βιταμίνες στην κερασιά

• Βιταμίνη C. Μια αποτελεσματική αντιοξειδωτική και διεγερτικό για το ανοσοποιητικό σύστημα. Σε ένα τμήμα των κερασιών περιείχε 16% της βιταμίνης C ημερήσια δόση. Cherry ένα από τα είκοσι πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά - ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες από ασταθή μόρια (ελεύθερες ρίζες). Τα πιάτα που περιέχουν φυσικές βιταμίνες κεράσια, θεραπεία. Φέρνουν πολλά οφέλη για το σώμα.

• Ποιες βιταμίνες στο γλυκό κεράσι περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες; Αυτή η «βιταμίνες ομορφιάς» - Ε και Α Είναι απαραίτητο για την καλή γυναίκα εμφάνιση, την υγεία του δέρματος και των ματιών της. Νευρικό σύστημα συμβάλλει στη σταθερότητα των βιταμινών Β, συμβάλλοντας στην αντιμετώπιση του στρες.

μελατονίνης

Μια πολύ σημαντική ορμόνη που ρυθμίζει τη διαδικασία κοιμηθεί και κοιμάται. Ως εκ τούτου, στις περιπτώσεις όπου τα αίτια που υποφέρουν αϋπνία (άγχος, jet lag, κλπ), είναι αρκετά για να φάει πριν από κεράσια τον ύπνο ή χυμό κερασιού πιει λίγο - ύπνο ομαλοποιημένη. Εδώ είναι τα αποτελέσματα της πρόσφατης έρευνας επιστημόνων στα ούρα των ατόμων που κατανάλωναν κεράσια χυμό, μελατονίνη περιεχόμενο είναι πολύ υψηλότερο από αυτό των ατόμων που δεν έχουν.

Ποιες βιταμίνες στα κεράσια βοηθήσει τους ασθενείς που πάσχουν από αρθρίτιδα και ουρική αρθρίτιδα;

Το 2004, Αμερικανοί ερευνητές παρατήρησαν μια σημαντική μείωση του πόνου από ουρική αρθρίτιδα σε ασθενείς που έτρωγαν τα κεράσια. Μόνο 45 γραμμάρια αυτών μούρα για πρωινό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του ουρικού οξέος στο αίμα. Μια σημαντική ποσότητα ουρικού οξέος αποβάλλεται με τα ούρα, εμποδίζοντας έτσι τη συσσώρευση του στις αρθρώσεις. Ανακαλύψτε τι οι βιταμίνες κεράσια, ας το έχουν σε κάθε ευκαιρία.