Πώς να αναγκάσει τον εαυτό του να επικεντρωθεί στη δουλειά;

Δεν υπάρχει καμία βεβαιότητα ότι θα είναι σε θέση να συνεχίσουν να κάθονται στην εργασία και δεν κοιμηθείτε στο τραπέζι; Άγρυπνες νύχτες είναι συχνά δύσκολο, αλλά παραμένουν ενεργοί στην εργασία μπορεί να είναι πιο δύσκολη. Διαβάστε για το τι μπορεί να γίνει για να ξυπνήσει επιτέλους και να επικεντρωθεί στην εργασία

1. Κάντε μια βόλτα γύρω από το γραφείο

Σηκωθείτε και να πάρετε μια λίγο φως του ήλιου. Το έντονο φως και μια γρήγορη βόλτα θα διευκολύνει την άντληση του αίματος και να σας ενεργοποιήσει. Το υπόλοιπο της ημέρας θα περάσει πολύ γρήγορα.

2. Προσπαθήστε να αλλάξετε τη θέση του πίνακα

Χρησιμοποιώντας τον πίνακα, η οποία μπορεί να ανυψώνεται και να κατεβαίνει, θα σας δώσει την ευκαιρία να σταθεί ενώ εργάζεστε. Η αλλαγή της θέσης θα σας επιτρέψει να παραμείνουν ενεργοί.

3. Ψεκάστε νερό στο κρύο πρόσωπο

Δεν υπάρχει τίποτα πιο δροσιστικό από το κρύο νερό στο πρόσωπό του. Πλύνετε κατά το διάλειμμα για να ανακτήσει το σθένος.

4. Η άσκηση πριν από την εργασία

Οι μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση αυξάνει τη συνολική ενέργεια όλη την ημέρα.

5. Ακούστε μουσική

Ακούγοντας τη μουσική ενεργοποιεί ορισμένα τμήματα του εγκεφάλου σας που μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο. Οι μελέτες δείχνουν ότι η μουσική μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση της συγκέντρωσης.

6. Προσπαθήστε καφεΐνη

Η καφεΐνη - ένα προσωρινό τρόπο, αλλά παρ 'όλα αυτά πολύ αποτελεσματική. Προσπαθήστε να πίνετε τον καφέ και το τσάι και ενεργειακά ποτά δεν είναι τόσο ακραία δόσεις καφεΐνης οδηγεί σε προβλήματα στο μέλλον.

7. Τρώτε λιγότερο ζάχαρη

Η κατανάλωση τροφίμων, υπερφορτωμένο με τη ζάχαρη, να σας κάνει χαρούμενο για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Μετά από αυτό κορυφής θα λάβει χώρα, θα αισθανθείτε πιο υπνηλία από ποτέ. Δώστε τα γλυκά και να πάει σε υγιεινές επιλογές, όπως τα καρύδια.

8. Αλλαγή της τοποθεσίας σας

Καθίστε σε ένα γραφείο όλη την ημέρα είναι πολύ μονότονη. Πήγαινε στην κουζίνα στο γραφείο σας ή σε κοινό χώρο και να εργαστούν για λίγες ώρες. Το νέο περιβάλλον θα σας βοηθήσει να πάρετε τον εαυτό σας στη δουλειά.