Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά του ανθρώπου και ότι αυτό απαιτεί

Προβλήματα με την παχυσαρκία είναι πλέον πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους. Ο νεαρός, οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά, τους άνδρες και τις γυναίκες υποβάλλονται σε αυτή τη μάστιγα. Εν τω μεταξύ, η περίσσεια κιλά μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες, ψυχικές διαταραχές και άλλες διαταραχές.

Ως εκ τούτου, ο αγώνας για την αρμονία - αυτό δεν είναι σε μεγάλο βαθμό η επιδίωξη της μόδας, αλλά και για τη δική τους υγεία και τη διάθεση. Γενετικά θηλυκό προβληματικές περιοχές ως επί το πλείστον είναι τα πόδια και τους γλουτούς, και αρσενικό - το στομάχι. Η τελευταία θα συζητηθεί περαιτέρω.

Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά άνθρωπος - το πρώτο βήμα

Πρώτα πρέπει να καταλάβουμε τι προκαλεί προκάλεσε αύξηση του σωματικού βάρους και, κατά συνέπεια, την ανάδειξη της «κοιλιάς». Και μπορεί να είναι μαζική.

Φυσικά, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό - η καθιστική ζωή και η ανθυγιεινή διατροφή. Hobby τηγανητά, τα λιπαρά τρόφιμα, γλυκά ποτά, μπύρα και τα παρόμοια σπάνια περνά απαρατήρητος. Μόνο ένα μικρό ποσοστό των ανθρώπων που μπορεί να επαίρεται για το μεταβολισμό που δεν «σκοτώνει» το αγαπημένο πρόχειρο φαγητό, ακόμη και του καθενός.

Αλλά αν η ζωή δεν έχει αλλάξει ριζικά, και το βάρος άρχισε να αυξάνεται, μπορεί να είναι συνέπεια της νόσου. Ως εκ τούτου, πριν από τη σκέψη για το πώς να απαλλαγούμε από την κοιλιά, ο άνθρωπος έχει νόημα να σκεφτούμε, αλλά ίσως κάτι δεν πάει καλά με την υγεία;

Φυσικά, το ισχυρότερο φύλο δεν ήθελα να πάω στους γιατρούς που την αναβάλλουμε μέχρι την τελευταία. Εν τω μεταξύ, τόσο πιο γρήγορα η νόσος εντοπίζεται, η θεραπεία θα είναι πιο ήπια και ταχεία ανάρρωση.

Ως εκ τούτου, ακόμη και αν δεχθεί κανείς ένα τέτοιο ενδεχόμενο δεν θα ήταν επιθυμητό, είναι καλύτερα να σκεφτείτε τον εαυτό σας και ζητήστε ιατρική συμβουλή.

Μια από τις κλασικές περιπτώσεις είναι ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, η οποία σε καμία περίπτωση δεν καιρό δεν αρκεί να εκδηλωθεί με μια σαφή μορφή. Και λόγω της επιδείνωσης της περιβαλλοντικής κατάστασης των ατόμων που πάσχουν από αυτή την ασθένεια αυξάνεται. Γιατί θυρεοειδούς; Είναι απλό. Τα πρώτα συμπτώματα του γεγονότος ότι με αυτό το σώμα δεν είναι εντάξει: απάθεια, έλλειψη δύναμης (ακόμη και αν δεν είναι πολύ δραστήριο τρόπο ζωής) και, το σημαντικότερο, αύξηση του σωματικού βάρους. Λοιπόν, μετά από τα προβλήματα των δεδομένων, εάν δεν αντιμετωπιστεί, να οδηγήσει σε πιο σοβαρές συνέπειες.

Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά του ανθρώπου - ένα δεύτερο βήμα

Αν τα προφανή προβλήματα υγείας εντοπιστεί, μόνο ένα συμπέρασμα: πρέπει να τρώμε λιγότερο και να προχωρήσουμε περισσότερο. Φαίνεται να είναι εύκολο. Θεωρητικά ναι, αλλά στην πράξη πολλά, σκέψη: «Εγώ δεν θα φάει, θα χάσω βάρος» - αυτοί είναι οι ίδιοι οδηγούν σε μια παγίδα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σας συνηθίσει να τρώνε καλά και πολλά, θα είναι πολύ δύσκολο να περάσουμε από ένα πλούσιο και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα στη διατροφή. Ως εκ τούτου, αυτά νηστεία συχνά καταλήγουν να είναι απογοητευτικό και κιλά πίσω, παίρνοντας μαζί του ένα ζευγάρι των αδελφών του. Φυσικά, αυτό δεν ισχύει για όλους, αλλά ως επί το πλείστον αλήθεια.

Για να καταλάβουμε πώς να απαλλαγούμε από την κοιλιά, ο άνθρωπος έχει νόημα να βρουν ένα ισχυρό κίνητρο για να το πράξουν. Κοινότοπο; Ναι, αλλά αποτελεσματικό. Τα κίνητρα μπορεί να είναι διαφορετική:

• να πάρει το σχήμα για το καλοκαίρι?
• να εξοικειωθούν με το κορίτσι?
• να απαλλαγούμε από δύσπνοια, η οποία βασανίστηκε τα τελευταία χρόνια?
• μάθετε πώς να οδηγούν τελικά ένα ποδήλατο, το οποίο είχε από καιρό σκονίζονται στο μπαλκόνι?
• αποθηκεύσετε για την αγορά νέων ρούχων, γιατί το παλιό είναι καλό, αλλά έχει γίνει μικρή.

Και μόνο μετά από αυτή την λογική προσέγγιση στη διατροφή και την άσκηση σας.

Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά άνθρωπος - το τρίτο βήμα

Αν έχετε βρει την απάντηση στο ερώτημα: «Γιατί το κάνω αυτό» - είναι δυνατόν να περάσουμε από τη θεωρία στην πράξη. Η απαγόρευση εμπίπτουν σαφώς αλεύρι, γλυκά και σοκολάτες, αναψυκτικά, μπύρα, τσιπς, κράκερ, σνακ στο δρόμο από ό, τι ούτως ή άλλως. Αλλά το υπόλοιπο είναι καλύτερα να συζητήσετε με έναν διατροφολόγο. Εάν δεν είναι δυνατό να κάνετε πεζοπορία, προσπαθήστε απαλά, με εξαίρεση τα προϊόντα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Με την ευκαιρία, εκείνοι που έχουν συνηθίσει να τρώνε πολύ πλούσια, είναι λογικό να στραφούν σε μια κανονική διατροφή σταδιακά, καθώς θα είναι λιγότερο αγχωτική για το σώμα. Ωστόσο, εάν η απώλεια βάρους είναι αργή, το οποίο είναι χρήσιμο, αλλά είναι δύσκολο για εκείνους που θέλουν να πάρουν τα αποτελέσματα γρήγορα.

Υπάρχουν πολλές δίαιτες, αλλά πρέπει να διαλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα σε ένα συγκεκριμένο πρόσωπο. Κάποιος δεν έχει αρκετά μετά από έξι, και για πολλούς είναι γενικά αναποτελεσματική. Κάποιος κάθεται στη δίαιτα φαγόπυρο, αλλά πόσο καιρό μπορείτε να καθίσετε στην ουρά του. Υπάρχουν Dukan Diet, η βασική ιδέα του οποίου είναι η μείωση της μέγιστης πρόσληψης υδατανθράκων και λίπους. Επιτρέπεται να φάτε όσο θέλετε με βάση το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα θαλασσινά σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επιτρέπονται. Έτσι, για τους λάτρεις του κρέατος, το πρόγραμμα μπορεί να είναι η βέλτιστη, επειδή μπορεί ακόμα να είναι τηγανητό, αλλά χωρίς λάδι, και μόνο ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Με την ευκαιρία, υπάρχουν και οι τυχεροί που πρέπει μόνο να αρχίσουν να τρώνε σωστά και να οργανωθούν ελάχιστη άσκηση, το βάρος πήγε προς τα κάτω. Αλίμονο, το λίπος από την κοιλιά δεν πάει μακριά χωρίς μάχη. Έτσι ώστε εκείνοι που πρέπει να χάσουν πολλά, αυτή η τακτική δεν θα λειτουργήσει.

Και, φυσικά, να βελτιώσει την μεσαία γραμμή είναι αδύνατη χωρίς την άσκηση. Η απώλεια βάρους θα είναι οι πιο αποτελεσματικές αερόβιες ασκήσεις. Μην νομίζετε ότι αυτοί οι άνθρωποι πηγαίνουν μόνο σε μια κουνιστή καρέκλα. Για να απαλλαγείτε από την κοιλιά πιο σωστή κατά την αρχική φάση θα είναι δραστηριότητες όπως η ενεργός κολύμβηση, τρέξιμο, ποδηλασία, αεροβική γυμναστική, το περπάτημα, το αερόμπικ βήμα και ακόμα. Δεν νομίζω ότι αυτό είναι αποκλειστικά γυναικεία είδη γυμναστικής. Έχοντας έρθει στην τάξη, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το φορτίο είναι περισσότερο από σοβαρή. Σε συνδυασμό με την προπόνηση με βάρη στην αίθουσα του δίνουν ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.

Και πώς να απαλλαγούμε από την κοιλιά άνδρα στο σπίτι; Επιλογές, πάρα πολλά: τρέξιμο, σχοινάκι, δεν καθημερινό περίπατο στο κοντινό περίπτερο μπύρα και πέντε χιλιόμετρα τουλάχιστον, και, φυσικά, είναι μπανάλ και αντιπαθή λικνίζοντας τον Τύπο, χωρίς να είναι οπουδήποτε. Το χειμώνα, υπάρχουν πολλές επιλογές: σνόουμπορντ, σκι, πατινάζ, έτσι ώστε οτιδήποτε που σας κάνει να κινούνται. Με την ευκαιρία, μια καλή ιδέα να ξεχνάμε ότι ένα τέτοιο ανελκυστήρα και για το τι είναι (φυσικά, εκτός από τις περιπτώσεις όπου το δέκατο όροφο απαιτείται για να τραβήξει το ψυγείο). Το κύριο πράγμα είναι να μην παραιτηθεί!