Πώς να κερδίσει το βάρος το κορίτσι;

Γυναικεία περιοδικά είναι γεμάτα από άρθρα σχετικά με την απώλεια βάρους, ράφια στενάζουν με ογκώδη περιγραφές των λύσεων του ίδιου προβλήματος, να μιλήσουμε γι 'αυτό από την τηλεόραση. Και στις εταιρείες των γυναικών είναι το πιο κοινό θέμα. Πολλοί ακόμη δεν μπορώ να φανταστώ ότι κάποιος μπορεί να είναι το αντίθετο πρόβλημα. Ωστόσο, το ερώτημα « Πώς να κερδίσει το βάρος το κορίτσι;» πονάει πολύ, αλλά για να βρείτε πληροφορίες σχετικά με το θέμα αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο.

Εν τω μεταξύ, το πρόβλημα αυτό δεν είναι λιγότερο δύσκολη από την απώλεια του βάρους. Και ακριβώς όπως και η παχυσαρκία, η έλλειψη βάρους μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό. Ωστόσο, και μπορεί να προκληθεί από διάφορες ασθένειες. Ως εκ τούτου, το πρώτο μέρος της απάντησης στο ερώτημα «πώς να κερδίσει το βάρος το κορίτσι;». Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να εξεταστεί από γιατρό και να καθορίσει την αιτία της ανεπαρκούς βάρους. Εάν η υπόθεση είναι στην ασθένεια, θα πρέπει πρώτα να επουλωθούν. Είναι πιθανό ότι μετά τη θεραπεία, το πρόβλημα θα λυθεί από μόνο του.

Αν όλες οι πληγές έχουν επουλωθεί, και το βάρος και είναι χαμηλή, θα πρέπει να πάτε στο επόμενο βήμα, δηλαδή, τη σωστή διατροφή. Τι να φάτε για να κερδίσει το βάρος; Δεν είναι απαραίτητο να ρωτήσω κάτι σχετικά με τους φίλους και γνωστούς, αν και είναι πιθανό να βρείτε κάτι να σας πω. Και είναι αλήθεια. Η απάντηση είναι προφανής: υπάρχουν περισσότερα λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα, κάτι που προκαλεί απώλεια βάρους στο άλλο. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μια επιλογή. Μετά από όλα, δεν πρέπει μόνο να κερδίσει το βάρος, αλλά και να διατηρήσει ένα υγιές σώμα. Και αυτό σημαίνει ότι οι θερμίδες που απαιτούνται «υγιές». Αυτό σημαίνει ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι ισορροπημένη.

Λοιπόν, τι να φάτε για να κερδίσει το βάρος; Υπάρχει ανάγκη θρεπτική τροφή, που περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες και στοιχεία. Η διατροφή των κοριτσιών πρέπει να είναι άπαχο κρέας και όσπρια ως μια πηγή πρωτεΐνης, φρούτων και λαχανικών ως πηγή υδατανθράκων, ξηροί καρποί και σπόροι, οι οποίες μπορεί να είναι τόσο μια πηγή σύνθετων υδατανθράκων, και πολυακόρεστα λίπη. Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους και δίαιτες πάχυνση κορίτσια θα πρέπει να διαφέρουν μόνο από το μέγεθος των μερίδων. Κορίτσι, ονειρεύεται να κερδίσει το βάρος, δεν έχει νόημα να περιορίσει την ποσότητα των τροφίμων.

Από την άλλη πλευρά δια της βίας χώνω ένα γεύμα δεν είναι απαραίτητο. Δεν θα πρέπει να επιβαρύνει το καθήκον, αλλά πρέπει να είναι διασκέδαση. Έτσι είναι λογικό να περιποιηθείτε τον εαυτό σας επιλέγοντας τα προϊόντα που είναι δημοφιλή, φυσικά, αν δεν είναι επιβλαβή. Είναι λογικό να αυξηθεί ο αριθμός των γευμάτων που δεν έχουν να πνιγούν στα τρόφιμα. Όλα αυτά είναι πολύ σημαντικά για τη διαμόρφωση της σωστής συμπεριφοράς των τροφίμων στο μέλλον, αφού ζητήσει σε μια συγκεκριμένη ιδανική γυναίκα ονειρεύεται να επιτευχθεί όχι μόνο, αλλά και για να κρατήσει το αποτέλεσμα.

Σε πολύ προχωρημένες περιπτώσεις μπορεί να είναι κατάλληλο για χρήση ροφήματα πρωτεΐνης και πολυβιταμίνες διαφορετικό από το πρώτο ζευγάρι να υποστηρίξει το σώμα.

Δεν το λιγότερο ρόλο στην απάντηση στο ερώτημα, «πώς να κερδίσει το βάρος το κορίτσι;» Παίζοντας άσκηση. Είναι όλα με τον ίδιο τρόπο όπως με το φαγητό. Για να αυξηθεί το λίπος, απλά δεν είναι αρκετό για να ανακατεύετε για μια ακόμη φορά, και να αποκτήσουν ένα υγιές βάρος, μια κίνηση που είναι απαραίτητη. Πρώτον, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σε μια ομοιόμορφη κατανομή της αυξανόμενης μάζας, και, δεύτερον, διάφορα αναερόβια ασκήσεις βοηθούν επίσης να χτίσετε μυϊκή μάζα. Ωστόσο, πριν ξεκινήσουν την πορεία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την επιλογή του βέλτιστου φορτίου.

Ιδιαίτερα δύσκολη είναι απαραίτητη για εκείνους που οδηγούνται σε εξάντληση με προβλήματα ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, οι ασθενείς με ανορεξία. Σε αυτή την περίπτωση, χωρίς τη συμμετοχή εμπειρογνωμόνων απλά δεν μπορεί να κάνει. Πρώτα απ 'όλα, επειδή ανορεξικές κοπέλες απολύτως καμία επιθυμία να κερδίσει το βάρος. Αντίθετα, φαίνεται να τους ότι πρέπει να χάσει μερικά κιλά. Αλλά αυτά είναι ακραίες περιπτώσεις, τα περισσότερα από αυτά έχουν μια θέση για να είναι ένα εντελώς διαφορετικό πρόβλημα. Ωστόσο, η λύση σε αυτά τα προβλήματα - το κλειδί για την επιτυχή αύξηση του σωματικού βάρους.

Πώς να κερδίσει το βάρος το κορίτσι; Θέλω να πιστεύω ότι τουλάχιστον μερικά από αυτό το άρθρο θα βοηθήσει να λυθεί ένα τέτοιο οδυνηρό ζήτημα.