Πώς να ξεπεράσουν το φόβο της δημόσιας ομιλίας

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αυστραλίας διαπίστωσαν ότι μια απλή και εμπνευσμένη μήνυμα μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος πριν μιλώντας στο κοινό, καθώς και να αναλάβει τον έλεγχο των νεύρων λίγο πριν ανέβει στη σκηνή. Ο επικεφαλής της έρευνας Dr Ben Jackson, ο οποίος είναι λέκτορας στο Τμήμα Ανθρωπιστικών Επιστημών, του Πανεπιστημίου της Δυτικής Αυστραλίας, είπε ότι η απόδοση στο κοινό - ένα έργο που πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αγχωτική. Επιπλέον, η ανησυχία της δημόσιας ομιλίας είναι η πιο κοινή μορφή του άγχους μεταξύ του γενικού πληθυσμού.

Η πορεία της μελέτης

Η μελέτη, που διεξήχθη από επιστήμονες, περιλαμβάνεται μια ομάδα από περισσότερους από 200 φοιτητές, οι οποίοι απαιτούνται για να κάνουν μια παρουσίαση. Οι μισοί από τους μαθητές δόθηκε το μήνυμα, το οποίο ήταν να μειωθεί η ανάγκη να μιλήσετε με την πίεση της κοινής γνώμης, καθώς και να βοηθήσει τα ηχεία καταλάβει την πηγή του άγχους τους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μαθητές που έλαβαν αυτό το μήνυμα, αργότερα είπε ότι γνώρισε ένα πολύ χαμηλότερο επίπεδο του στρες πριν από την εκτέλεση και κατά τη διάρκειά της, σε σχέση με τους μαθητές που δεν είχαν λάβει αυτό το μήνυμα. Επίσης, οι μαθητές που έχουν λάβει το μήνυμα, είπε ότι τους βοήθησε μια πιο νηφάλια ματιά τους λόγους ανησυχίας τους. Ήταν η πρώτη φορά που οι λεγόμενες «εμβολιασμό» θέσεις έχουν δοκιμαστεί ως ένας τρόπος για να μειωθεί το άγχος της δημόσιας ομιλίας. Υπάρχει η πιθανότητα ότι μια τέτοια προσέγγιση θα μπορούσε να προσφέρει ένα απλό και αποτελεσματικό τρόπο για να μετριάσει την ευρέως διαδεδομένη φόβο.

Τι είναι αυτό το μήνυμα;

Αυτό το μήνυμα περιέχει στοιχεία που επιτρέπουν σε ένα άτομο να λάβει μια νηφάλια ματιά τον ενθουσιασμό τους για τη δημόσια ομιλία, όπως «όλοι θα δουν ότι είμαι νευρικός», «ο καθένας θα καταδικάσουν την εμφάνισή μου και τα ρούχα μου» και «Εγώ δεν θα έπρεπε κανονικά να δώσει μια ομιλία, διότι είμαι νευρικός. " Για παράδειγμα, η έκθεση συμμετείχαν επιστημονικές αποδείξεις ότι οι άλλοι άνθρωποι που θα είναι στο ακροατήριο, όχι και τόσο καλό στην αναγνώριση του άλλου συναισθηματική κατάσταση, όπως μπορεί να φανεί, και ότι η παρουσία ήπιου άγχους δεν είναι κακό πράγμα.

προηγούμενες προσπάθειες

Παρά το γεγονός ότι ορισμένοι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους κατά τη διάρκεια δημόσιες εμφανίσεις ήταν στο παρελθόν αρκετά αποτελεσματική, θα ήταν δύσκολο να χρησιμοποιηθούν σε μεγάλη κλίμακα. Πολλές από αυτές τις μεθόδους απαιτούν πολλή προσπάθεια, πολύ χρόνο και απαιτούν επαναλαμβανόμενη επανάληψη, τη βοήθεια εμπειρογνωμόνων και συνεντεύξεις τετ-α-τετ. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν την κατάρτιση εμβολιασμό άγχος, υπνωτικές τεχνικές και μια ποικιλία προγραμμάτων, τις σπουδές ρητορικής.