Πώς να πάρει την ρίψη; bodybuilders φωτογραφία

Bodybuilding - απασχόληση ευχάριστο και χρήσιμο όχι μόνο για το σώμα αλλά και για την ψυχή. Όχι χωρίς λόγο, πολλοί ψυχολόγοι λένε ότι μια πραγματικά ευτυχισμένη μόνο τον άνθρωπο που είναι σε καλή φυσική κατάσταση. Εδώ μπορούμε να θυμηθούμε το αθάνατο ρητό «ένα υγιές σώμα - υγιές μυαλό». Όλα αυτά είναι αλήθεια, βέβαια, αλλά όλοι όσοι ασχολούνται με τον αθλητισμό, καθώς και εκείνους που ενδιαφέρονται για ένα εξειδικευμένο άθλημα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι στο bodybuilding έχει πρόθυρα της και τα πλαίσιά τους, σταυρό που δεν συνιστάται σε καμία περίπτωση.

Δημοφιλή θέματα

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται πολύ για το ερώτημα: πώς είναι pitching; Με άλλα λόγια, τους άλλους ανθρώπους να αποκτήσουν μυϊκή μάζα και να αυξήσει τη δύναμη των μυών; Πώς θα καταφέρουν να αλέθουν τον εαυτό του μια τέτοια ιδανική, μια εικόνα ανακούφιση; Ορμόνες; Κίνητρα; Η ισορροπία στη διατροφή; Η απάντηση είναι απλή και ταυτόχρονα πολύπλοκο αρκετή - θα πρέπει να έχετε όλα τα παραπάνω. Πράγματι, για να χτίσει τεράστια μυϊκή μάζα και το έργο μετά την εικόνα ανακούφιση, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες προϋποθέσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν μια ποικιλία στοιχείων - από τα κανονικά γεύματα σε ορισμένες τεχνικές εκπαίδευσης. Όλα αυτά θα εξηγήσουμε την εντολή.

συνοχή

Για κάθε μία από την πορεία του bodybuilding και bodybuilding θα πρέπει να είναι κατά κύριο λόγο ένα στόχο - τη συνέπεια. Πρέπει να είναι στον τρόπο διατροφής, του ύπνου, της άσκησης. Είναι πολύ σημαντικό να αναπτυχθεί μια σταθερή συνήθεια σαφή διαχωρισμό της ημέρας τους, διαφορετικά θα είναι δύσκολο να προχωρήσει. Αυτό, παρεμπιπτόντως, φέρνει την αυτοπειθαρχία και την ικανότητα να προγραμματίσουν τη ζωή τους εν γένει.

κατανόηση του σκοπού

Για να απαντήσουμε στο ερώτημα για το πώς να πάρει η ρίψη όσους το επιθυμούν, θα πρέπει να γνωρίζετε τι ακριβώς θέλετε να επιτύχετε - ελαφρά μόνο να κερδίσει μυϊκή μάζα και να καθορίσει το αποτέλεσμα, είτε για πολλά χρόνια για να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν ως επαγγελματίας bodybuilder; Στην τελευταία περίπτωση που θέλετε λίγο απογοητευτικό - δεν μπορούν όλοι να πετύχει στον τομέα του επαγγελματία αθλητή. Όμως, η συμφωνία με την για τον εαυτό σας είναι πάντα αξίζει τον κόπο, γιατί η φυσική κατάσταση ενός ατόμου εξαρτάται μόνο από τον εαυτό του. Μερικοί έρχονται στο bodybuilding και bodybuilding πλήξη, άλλοι από την επιθυμία να δούμε πραγματικά αποτελέσματα, άλλοι απλώς θέλουν να παραμείνουν υγιείς. Οι λόγοι για όλους τους πολλούς, αλλά ο στόχος - ένα.

καθεστώς

Η διαδρομή προς το μυ άντλησης αρχίζει συνήθως με την κατάλληλη διατροφή - απαιτούνται για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, μεταξύ των οποίων υπάρχει τουλάχιστον ένα γεύμα. Και αν δεν το κάνετε συνήθως οι άνδρες είναι τα προβλήματα, bodybuilders, οι γυναίκες θα πρέπει να είστε προσεκτικοί - είναι απαραίτητο να υπάρχει όχι πολλά, και συχνά. Η πιο αποτελεσματική θα είναι ο τρόπος με τον οποίο μεταξύ των γευμάτων θα χρειαστούν πέντε έως έξι ώρες σε αυτά τα χρονικά διαστήματα εισαχθεί σνακ.

μαθήματα

Στη συνέχεια - την κατάρτιση. Επαγγελματική bodybuilders κατάρτισης πτέρυγα είναι πολύ διαφορετικές από εκείνες των εραστών, αλλά ακόμα κάτι κοινό εκεί. Ο καθένας επέλεξε bodybuilding, ούτως ή άλλως, έχει να ασχοληθεί με το σίδηρο και βάρη. Η συσκευή σας για την άντληση των μυών έχουν γίνει όλο και πιο δύσκολη, καθώς η προσωπική ανάπτυξη του αθλητισμού. Συνήθως κατά την πρώτη περίοδο της κατάρτισης, η οποία διαρκεί από ένα έως δύο χρόνια, οι αθλητές να αποκτήσουν τις βασικές ασκήσεις με επιπλέον βάρη. Είναι πολύ σημαντικό να αποφευχθεί η εκπαίδευση σε ασκήσεις απομόνωσης, δηλαδή, εκείνα τα οποία έχουν ως στόχο την επεξεργασία των επιμέρους μυών. Αρχικά, θα πρέπει πάντα να καταφεύγουν στην ανάπτυξη όλων των μυϊκών ομάδων, και ένα ή δύο χρόνια, μπορείτε να ξεκινήσετε ειδικές ασκήσεις.

ειδικά γεύματα

bodybuilder ενέργειας - και πολύ, πολύ σημαντικό στοιχείο για τη σωστή διαμόρφωση του αθλητή. Περιλαμβάνει μια ποικιλία βιταμινών (Β και Ε) και τα μέταλλα, καθώς επίσης και μία επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης. Και, φυσικά, το σώμα πρέπει να τρέφονται συνεχώς την απαιτούμενη ποσότητα νερού, αλλιώς θα ασχοληθεί με αφυδάτωση, παρά το γαλακτικό οξύ. Επιπλέον, bodybuilders, και κυρίως επαγγελματίες bodybuilders έχουν καταφύγει σε μια ποικιλία από θαλάσσια συμπληρώματα που αυξάνουν σημαντικά την απόδοση στην εκπαίδευση και την επιτάχυνση καταβολικές διεργασίες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη και την ενίσχυση των μυών. Πρέπει να προστεθεί ότι, σε αντίθεση με τα διάφορα χημικά πρόσθετα, τα σπορ δεν περιέχουν βλαβερές ουσίες, αντίθετα, όλα τα φυσικά συστατικά. Φυσικά, θα πρέπει να γνωρίζετε πότε να σταματήσει όταν χρησιμοποιούνται.

Γυναίκες στον Αθλητισμό

Bodybuilders Οι γυναίκες αποτελούν ένα ξεχωριστό θέμα συζήτησης. Κάποιος δεν τους ευνοούν, κάποιος το αντίθετο, ειλικρινά ευτυχής που η κυρία και να δούμε πραγματικά ισχυρή. Εδώ, όπως λένε, τη γεύση και το χρώμα ... Αλλά μην ξεχνάμε ότι το γυναικείο σώμα είναι επιβλαβής για την αισθάνονται πολύ βαριά φορτία, και πολλές ασκήσεις γίνονται αθλητές άνδρες, τα κορίτσια και οι γυναίκες κάνουν αρκετά διαφορετικά λόγω της αμιγώς ανατομικές διαφορές στη δομή του σώματος.

Ηλικία & Body Building

Πρέπει να πω ότι bodybuilders σε μεγάλη ηλικία φαίνονται αρκετά καλά, παρά την ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι πιο κοντά στην τρίτη ηλικία «οι μύες γίνονται πλαδαρό και ανάρπαστος». Στην πραγματικότητα δεν είναι. Εάν δεν ρίχνουν μια προπόνηση και να διατηρήσουν την υγιή και δραστήριο τρόπο ζωής, η οποία πραγματοποιήθηκε στα νιάτα του, ακόμη και σε μεγάλη ηλικία δεν θα υπάρξουν προβλήματα με την υγεία ή με το σχήμα.

Έλλειψη κινήτρου; Είναι ο τρόπος bodybuilders φωτογραφίες δούμε που έχουμε σε αυτό το άρθρο δεν είναι επαρκές επιχείρημα για να σκεφτούμε σοβαρά το σχήμα και την υγεία;

αναψυχή

Με την ευκαιρία, υπάρχει και ένα άλλο σημείο που πρέπει οπωσδήποτε να λαμβάνονται υπόψη - κύκλο κατάρτισης πρέπει οπωσδήποτε να συμπίπτει με τον κύκλο των διακοπών. Αυτό είναι πολλή δουλειά-out, θα πρέπει επίσης να έχουν ένα καλό υπόλοιπο, δίνοντας στο σώμα την ευκαιρία να επεξεργαστεί ελεύθερα φάει και να πιει βιταμίνες, για την αντιμετώπιση των καταβολικές διεργασίες και να δώσει ένα μήνυμα προς τους μυς να αναπτυχθούν. Εάν πάρα πολύ και πολύ συχνά με την άσκηση, μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιες δυσκολίες και προβλήματα προς επίλυση που είναι μερικές φορές πολύ δύσκολο. Η λεγόμενη «άλεσμα», δηλαδή, η υπερβολική άσκηση, συχνά οδηγεί στην αντίστροφη διαδικασία σε μύες - μειώνουν, το ύφασμα παραμορφώνεται σε αυτά, η οποία μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε υποσιτισμό. Φυσικά, Endomorphs και mesomorph (άτομα με δευτεροβάθμια και πυκνό σώμα) δεν είναι ιδιαίτερα απειλητική, αλλά και για την ectomorph (λεπτή κατασκευή), το πρόβλημα αυτό μπορεί να είναι καταστροφικές.

Αυτή είναι η απάντηση στο ερώτημα για το πώς να πάρει τη ρίψη. Φυσικά, πολλοί άνθρωποι έρχονται στο άθλημα, όταν έχει ήδη επιτευχθεί σημαντική επιτυχία στο ερασιτεχνικό επίπεδο. Ωστόσο, ακόμη και οι διογκωμένες παιδιά που δεν συμμετέχουν σε διαγωνισμούς του κόσμου επίπεδο, αλλά απλώς ασχολούνται στο γυμναστήριο, στο δρόμο ή στο σπίτι, είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα για το πώς μπορείτε να επιτύχετε μια ήπια και ανακούφιση στοιχεία στο λεγόμενο σπίτι.

Η επιβλαβής και επικίνδυνη πρόσθετα

Ξέρουμε πώς να πάρει τα ρίχνει άλλους αθλητές. Υπάρχει, επίσης, ένας ευκολότερος τρόπος για την οικοδόμηση των μυών - αλλά είναι και το πιο επικίνδυνο. Ίσως, δεν υπάρχει πλέον ένα τέτοιο άτομο που δεν έχει ακούσει για τα στεροειδή και άλλα παρόμοια χημικά πρόσθετα. Δρουν στους μυς ως ισχυρός καταλύτης, αναγκάζοντάς τους να αναπτύξουν στο συντομότερο χρονικό διάστημα. Φυσικά, δεν είναι χωρίς προβλήματα υγείας. Ακόμα και έμπειροι bodybuilders ενημερωθεί ακόμα για να δημιουργήσουν μια μεγάλη πρόοδο και αποκλειστικά με δική τους - και από αυτή την άποψη πια, και η χαρά της γνώσης ότι είστε σε θέση να βασιστεί στον εαυτό σας μια εικόνα των ονείρων τους.