Η μερίδα του λέοντος της ζωής του, ένα πρόσωπο πρέπει να πραγματοποιήσει στον ύπνο του. Αυτός είναι ο τρόπος που το σώμα μας που χρειάζεται ξεκούραση για να αναρρώσουν. Σύμφωνα με τους γιατρούς, ένα πρόσωπο πρέπει να κοιμηθεί με μια ημέρα για περίπου οκτώ ώρες για μια φυσιολογική ζωή. Αλλά, βασικά, η διάρκεια του ύπνου μας εξαρτάται από τις ατομικές ανάγκες του σώματος και τη δυνατότητα του ύπνου σε μια εποχή που αυτό απαιτείται από το σώμα. Αλλά αν η ευκαιρία δεν είναι μεγάλο χρονικό διάστημα για να κοιμηθεί, τότε τίθεται το ερώτημα για το πώς να κοιμούνται κάτω από τις υπάρχουσες συνθήκες.
δυσφορία έλλειψη ύπνου
Όταν ένα άτομο κοιμάται λιγότερο από οκτώ ώρες, και το σώμα του απαιτεί ακόμα περισσότερα από αυτή την καθιερωθεί, προκαλεί πολλά προβλήματα. Πώς να κοιμηθεί, αν δεν μπορείτε να βάλετε για ύπνο οκτώ ώρες λόγω συνθηκών που προκύπτουν. Για παράδειγμα, όπως συμβαίνει στις περισσότερες περιπτώσεις, η πρόωρη αύξηση για το έργο. Αργά για την εργασία σε καμία στιγμή, και το σώμα δεν είχε τον χρόνο να ανακάμψει δαπανώνται δύναμη και επιμονή αντλεί ο άνθρωπος να κοιμηθεί. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι που δεν παίρνουν αρκετό ύπνο τη νύχτα, συχνά με τις λέξεις: «Δεν μπορώ να κοιμηθώ», πηγαίνετε πίσω στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πριν από αυτό, όλο το πρώτο μισό της ημέρας, ώστε υπνηλία ότι τα πάντα πέφτει ακριβώς με αυτό. Είναι ασφαλές να το διαγράψουν στις λεπτομέρειες το σώμα και να καλέσει αυτούς τους ανθρώπους υπνηλία, αλλά μπορείτε να ρωτήσετε σχετικά με τις πιθανές αιτίες. Στην κανονική λειτουργία του σεβασμού της ημέρας, ένα άτομο ξαπλώνει στον ύπνο στην ώρα τους και στις περισσότερες περιπτώσεις αρκετό ύπνο. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι για πάντα υπνηλία πρόσωπο δίπλα σε πραγματικά πάει για ύπνο πολύ αργά και ταυτόχρονα να σκεφτόμαστε πώς να κοιμηθώ, δεν συνειδητοποιούν ότι θα πρέπει τουλάχιστον να πάει για ύπνο νωρίς.
Μέθοδοι ύπνο
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να έχουν μια καλή ποιότητα του ύπνου, και είναι αρκετά απλή. Το πρώτο βήμα είναι να διερευνηθεί πόσο χρόνο χρειάζεστε για να κοιμηθεί για μια πλήρη ανάρρωση και μόλις πάει στο κρεβάτι νωρίτερα για ύπνο είναι ο αριθμός των ωρών. Εάν δεν θέλετε να περάσετε την ώρα το βράδυ για ύπνο, θα πρέπει να σκεφτούμε τις πιθανές αιτίες της κακής vysypaemosti. Ο λόγος μπορεί να είναι σε μια δυσάρεστη κρεβάτι ή στρώμα. Ένα μέρος για να κοιμηθεί πρέπει να είναι μέσης σκληρότητας, το σώμα δεν εμπίπτει μέσα από βαθιά μέσα στο στρώμα, αλλά την ίδια στιγμή, επανέλαβε το περίγραμμα του σώματος. Το κεφάλι πρέπει να βρίσκεται στο μεγάλο, μαλακό μαξιλάρι και κουβέρτα πρέπει να είναι ευχάριστη στην αφή. Αυτό παρέχει ένα άνετο ύπνο και την ικανότητα να κοιμηθεί για ένα μικρό χρονικό διάστημα.
Θα πρέπει επίσης να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή και εγκαταστάσεις αερισμού, όπως για υγιή ύπνο είναι απαραίτητο συνεχή αερισμό του φρέσκου υπνοδωμάτιο αέρα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να κοιμηθώ με ανοιχτό παράθυρο το καλοκαίρι. Κάντε το όνειρο μια ισχυρή μπορεί επίσης να πίνουν μπροστά του ένα ποτήρι ζεστό γάλα, αλλά η μέθοδος αυτή μπορεί να αποδοθεί στην παραδοσιακή ιατρική και εγγυήσεις για μια τέτοια μέθοδο κανείς δεν δίνει. Αλλά κανείς δεν σταματά να ελέγξει ανεξάρτητα αυτή τη μέθοδο, και ένα ποτήρι γάλα πριν πάτε για ύπνο, γιατί το γάλα είναι ακίνδυνο. Αυτές είναι μόνο μερικές συμβουλές για το πώς να κοιμηθεί, αλλά στην πραγματικότητα πολλά από αυτά. Για εκείνους που είναι ιδιαίτερα περιορισμένες στην ώρα για ύπνο, υπάρχει ένας τρόπος, πώς να κοιμηθεί 4 ώρες. Παραδόξως, γι 'αυτό το μόνο που χρειάζεται για να πάει για ύπνο στις 9 η ώρα το βράδυ και να ξυπνήσουν το πρωί. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το πιο ανθεκτικό και τον ύπνο υψηλής ποιότητας κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου. Ωστόσο, θα πρέπει να τηρούν ορισμένες τεχνικές τόσο σύντομο ύπνο. Βασικά, δεν είναι να πάει στο κρεβάτι με ένα γεμάτο στομάχι, με σκέψεις για καθημερινά προβλήματα και είναι επιθυμητό - να λάβει ένα ζεστό ντους. Έτσι επιλογές υγιεινό ύπνο αφθονούν, το μόνο που χρειάζεται να επιλέξετε το καλύτερο και πάντα να πάρει αρκετό ύπνο.