Συστάσεις για τη διατήρηση της καλής όρασης. Βιταμίνες για την όραση

Η ικανότητα να βλέπει καθαρά τον κόσμο οι άνθρωποι παίρνουν για δεδομένος. Αλλά τι συμβαίνει όταν η υγεία έχει χαθεί, και πώς μπορεί να επηρεάσει; Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε μερικές από τις συστάσεις για τη διατήρηση της καλής όρασης και μια σειρά από χρήσιμες ασκήσεις για τα μάτια.

Τι καθορίζει την υγεία των ματιών;

Η καλή όραση - είναι το κλειδί για μια άνετη ζωή χωρίς όρους. Οπτικά, το άτομο αντιλαμβάνεται το 90% των πληροφοριών, και αυτό είναι ένα σημαντικό επιχείρημα, όταν πρόκειται για τη φροντίδα των ματιών.

Για να μην χάσει την ικανότητα να βλέπει «τα πράγματα ως έχουν» πρέπει να τηρούν ορισμένες συστάσεις για τη διατήρηση της καλής όρασης:

• η χρήση των γυαλιών ηλίου ιδίως ηλιακή ώρα - είναι ένα απαραίτητο συστατικό της υγιεινής των ματιών. Το υπεριώδες φως μπορεί να επιταχύνει την ανάπτυξη των παθολογιών όπως ο καταρράκτης και η πρόωρη εκφυλισμό των ιστών. Επιπλέον, η υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί βλάβη του κερατοειδούς?
• βλαβερές συνήθειες (π.χ., κάπνισμα) αυξάνουν τον κίνδυνο πρόκλησης βλάβης στον κερατοειδή χιτώνα οφθαλμού και παρόμοια υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει εκφυλιστικές διαδικασίες. Οι άνθρωποι στο αίμα που περιέχουν νικοτίνη, δεν είναι σε θέση να απορροφήσει πλήρως όλα τα θρεπτικά συστατικά και την αποκατάσταση θέαμα είναι σχεδόν αδύνατη?
• αποχή από το αλκοόλ - αυτό είναι ένα σίγουρο βήμα προς την κατεύθυνση για την φροντίδα των ματιών τους. Οι άνθρωποι που πίνουν αλκοολούχα ποτά, σύμφωνα με την ανάπτυξη των σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Μεγάλες ποσότητες αλκοόλης οδηγεί σε μια τοξική εμβολές, και την παραβίαση του οπτικού νεύρου?

• Πρέπει να παρακολουθείται το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα. Το καλύτερο όραμα ένα άτομο θα είναι όταν ελαχιστοποιεί την κατανάλωση ζαχαρούχων και τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, καθώς και την απόρριψη των ποτών, που περιέχουν χρωστικές ουσίες. διακυμάνσεις του σακχάρου μπορεί να προκαλέσει παθολογικές μεταβολές στον φακό του ματιού, τόσο τακτικές εξετάσεις από έναν ειδικό μπορεί να αποτρέψει ορισμένες ασθένειες?
• καθημερινά θα πρέπει να τρώνε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και ψευδάργυρο. Επίσης, οι οπτικοί συνιστάται να συμπεριλάβει στη διατροφή των βιταμινών. Το καλύτερο σε αυτό το είδος των χρημάτων - είναι οι βιταμίνες Α και λιπαρό οξύ ωμέγα-3.

Οι παραπάνω συμβουλές θα σας βοηθήσουν στην πρόληψη των ελαττωμάτων που σχετίζονται με τα μάτια. Συστάσεις για τη διατήρηση της καλής όρασης κατάλληλο για κάθε ηλικιακή ομάδα , ανεξάρτητα από το φύλο.

Τι άλλο χρειάζεται για υγιή μάτια;

Εκτός από έναν υγιεινό τρόπο ζωής και την τακτική εξέταση από έναν ειδικό στην ανάγκη να χρησιμοποιήσει βιταμίνη διατροφή και την πρόληψη των παθήσεων. Τι σημαίνει αυτό;

Κάθε ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μια ορισμένη ιχνοστοιχεία και ουσίες που συμβάλλουν στην φυσιολογική ανάπτυξη. Μάτια, με τη σειρά του, θα είναι χρήσιμες βιταμίνες για την όραση. Τα περισσότερα φάρμακα μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες ανάλογα με τη φύση των επιπτώσεων και της αναγεννητικής λειτουργίες.

Β βιταμίνες για τη διατήρηση της όρασης

Μισθωτός στη διάρκεια της ημέρας όταν η σωστή προϊόντα συνδυασμού ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη των υφασμάτων, βελτιώνει την προστατευτική αντίδραση του οργανισμού και να διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η αποκατάσταση της όρασης είναι απαραίτητη όταν υπάρχει έλλειψη ορισμένων βιταμινών. Για να αποφευχθεί αυτό, οι ειδικοί συστήνουν για την ημέρα περιλαμβάνουν τρόφιμα διατροφή σας που περιέχουν τα ακόλουθα στοιχεία:

• Βιταμίνη Α: είναι σε θέση να αποτρέψει τις εκφυλιστικές διαδικασίες σε πολλαπλούς ιστούς του οφθαλμού, και επίσης βελτιώνει σημαντικά την οπτική οξύτητα?
• Βιταμίνη C: Αυτό είναι ένα απαραίτητο συστατικό για σχεδόν κάθε δομή του αμαξώματος, και τα μάτια δεν αποτελούν εξαίρεση. Παρουσιάζονται βιταμίνη επιταχύνει το μεταβολισμό, αποτρέπει την στασιμότητα του υγρού στο σώμα και, συνεπώς, αυξάνει την ικανότητα των ιστών μικροκυκλοφορίας βολβό του ματιού?
• Βιταμίνη Ε: είναι σε θέση να αποτρέψει παθολογικές καταστάσεις όπως η μυωπία και η θολότητα?
• βιταμίνη D: βελτιώνει σημαντικά την απόδοση του οπτικού νεύρου και επιβραδύνει τη γήρανση του οφθαλμικού ιστού.

Η βιταμίνη συγκρότημα μαζί με χρήσιμα ιχνοστοιχεία - αυτό είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο για την υγεία των ματιών σας.

ιχνοστοιχεία απαραίτητα για την καλή όραση

Συστάσεις για τη διατήρηση της καλής όρασης περιέχει μερικές χρήσιμες συμβουλές σχετικά με τη χρήση των ιχνοστοιχείων. Το τελευταίο είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για τα μάτια αλλά και για την υγεία ολόκληρου του οργανισμού.

Το κάλιο είναι στην πρώτη θέση ανάμεσα στα βασικά στοιχεία που απαιτούνται για να διατηρηθεί η καλή όραση, καθώς και για την εξισορρόπηση της οξύ-αλκαλική ισορροπία.

Ένα ιχνοστοιχείο όπως ασβέστιο, καθιστά αντιφλεγμονώδη δράση, και περιλαμβάνεται επίσης στην κυτταρική σύνθεση του υγρού και του οφθαλμικού ιστού.

Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο είναι εξίσου αναγκαία για την οξυγόνωση των οργάνων της όρασης. Αυτά τα ιχνοστοιχεία υποστηρίζουν την κανονική λειτουργία του οφθαλμού και τις περιβάλλουσες δομές σε αυτούς.

Μια σειρά από ασκήσεις

Σε καιρό που εργάζονται στον υπολογιστή ή διαβάζοντας ένα παρατεταμένο μάτια χρειάζονται ξεκούραση. Αποτελεσματικό τρόπο, ο οποίος θα αφαιρέσει την κούραση των ματιών, θα είναι οι ακόλουθες ασκήσεις:

• έντονη αναβοσβήνει για ένα λεπτό?
• για τον καθορισμό του πιο κοντά στο θέμα, στο απομακρυσμένο?
• πλήρους απασχόλησης μήλο γυρίζει δεξιόστροφα και αντίστροφα?
• ισχυρή μάτι μάζεμα, που ακολουθείται από χαλάρωση.

Αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ χρήσιμη, και την τακτική εκτέλεσή τους μπορεί να αποτρέψει πολλές παθολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με νεύρο και το βολβό του ματιού.

υγιεινά τρόφιμα

Κανόνες της καλής όρασης δεν μπορεί να κάνει χωρίς μια λίστα με τα προϊόντα που θα επηρεάσουν τον καλύτερο τρόπο την υγεία των ματιών:

• καρότα μπορούν να βελτιώσουν την οπτική οξύτητα και υποστηρίζει το μεταβολισμό. Αυτό συμβαίνει λόγω της παρουσίας μεγάλου αριθμού των καροτίνης?
• σπανάκι σε πολύ βολικό αν ξεκινήσετε κάποια προβλήματα στα μάτια, διότι περιέχει λουτεΐνη - ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για την πρόληψη της αφυδάτωσης και την καταστροφή του βολβού του ματιού?
• φήμης rosehip υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και απαιτείται για την κανονική χρήση?

Βερίκοκο αποτελείται από ομάδα βιταμινών Α, τα οποία αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της καλής όρασης.

Η σωστή διατροφή, η άσκηση και η σωστή λειτουργία θα σας βοηθήσει να σώσει όχι μόνο το όραμά τους, αλλά και για την υγεία και νεανικότητα.