Ταξινόμηση σκι κινήσεις. Ανεβείτε και κατάβαση με τα σκι

Σκι είναι πολύ δημοφιλές στους λάτρεις των ορεινά θέρετρα. Σήμερα, όμως, δεν είναι μόνο ένα τουριστικό αξιοθέατο, αλλά και μια πραγματική δουλειά για τους επαγγελματίες. Η εκμάθηση του αθλήματος είναι μια χρονοβόρα διαδικασία βελτίωσης της τεχνολογίας της κίνησης. Αυτό περιλαμβάνει κατάβαση και τα κάτω, και ανατροπές και τις στροφές και το φρενάρισμα. Παρ 'όλα αυτά, το κύριο στοιχείο είναι η κίνηση ότι οι επαγγελματίες αθλητές να δώσουν προσοχή.

πλαγιές Βασικά

Ανώμαλο έδαφος σε μια πλαγιά απαιτεί την ικανότητα να προσανατολίζονται γρήγορα σε αυτή την κατάσταση. Στο δρόμο μπορεί να ικανοποιήσει και τις προσκρούσεις και τα εμπόδια που πρέπει να πάρει γύρω. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι πλαγιές για σκι πληρούν τις βασικές αρχές της εμβιομηχανικής, οπότε το μόνο που χρειάζεται να ακολουθήσετε τους ειδικούς κανόνες για την ασφαλή μετακίνηση.

Όταν μετακινηθεί προς τα κάτω την πλαγιά για τον αθλητή επηρεάζεται από διάφορες δυνάμεις, συμπεριλαμβανομένων των εσωτερικών. Κάθε καταγωγής απαιτεί μυϊκή δύναμη και μάζα της ενέργειας που δαπανάται για να διατηρήσει τη σωστή ισορροπία και την κίνηση τροχιά. Είναι η βασική δύναμη της βαρύτητας, η οποία εξαρτάται από πολλά στοιχεία. Είναι πάντα κατευθύνεται προς τα κάτω κατά μήκος της καθέτου. Κλασικό σκι κινήσεις εμπλέκουν την εξισορρόπηση του κέντρου βάρους με τη δύναμη της αντίδρασης. Αν είναι ίσες, τότε η κίνηση θα είναι πολύ πιο γρήγορα. Κατά τη διάρκεια της καθόδου προσθέσει ακόμα roll off και η σχετική δύναμη.

Όσο μεγαλύτερη είναι η κλίση, τόσο χαμηλότερη είναι η πίεση στις πίστες. Επίσης, η δύναμη τριβής μειώνεται σημαντικά. Αυτός είναι ο λόγος για την παρασκευή του σκι χρησιμοποιούνται υλικά όπως πλαστικό και μασίφ ξύλο. Χωρίς τραχύτητα και επιφανείας της ίνας γίνεται ένα τέλειο τριβής ισορροπία-συρόμενη. Για βελτιωμένη αλληλεπίδραση με χιονοκάλυψη συχνά χρησιμοποιούν ειδικό λιπαντικό.
Κατά τη διάρκεια της καθόδου, είναι σημαντικό να είναι σε θέση να περιηγηθείτε με τις καιρικές συνθήκες. Σε μία θερμοκρασία -4 έως -6 βαθμούς συρόμενη από τη σειρά αυξάνει. Ο λόγος είναι ότι το χιόνι, ένα πυκνό φιλμ του νερού, το οποίο αποτρέπει την τριβή. Η ταχύτητα απόψυξης κλείστρου εξαρτάται από τις υδρόφοβες ιδιότητες της πόρτας επικάλυψης. Ο σημαντικός ρόλος που διαδραματίζει η ακαμψία του εξοπλισμού. Εάν οι διαδρομές δεν είναι ελαστική, η ευελιξία θα μειωθεί στο ελάχιστο, και είναι γεμάτη με τους τραυματισμούς. Κατά τη διάρκεια της καθόδου θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη την επίδραση της αντίστασης του αέρα, έτσι ώστε καμία ζημιά θα σκεφτείτε το πιο δέρμα-σφιχτό κοστούμι.

Μέχρι σήμερα, η ταχύτητα εγγραφής στο παρασκευάστηκε κλίση είναι 212 km / h. Ωστόσο, για αρχάριους, ο αριθμός αυτός δεν πρέπει να υπερβαίνουν το ανώτατο όριο 60 km / h.

παράγοντες της σταθερότητας

Κάθε ποικιλία μαθημάτων σκι απαιτούν την τέλεια ισορροπία της κινητικότητας. Αφορά τις διατάξεις του σώματος, των άκρων, παραλλαγές υποστήριξης, και άλλες αποχρώσεις. Σε μια απότομη πλαγιά του κινδύνου τραυματισμού εξαρτάται από το πόσο το πρόσωπο που γνωρίζει την περιγραφή των μαθημάτων σκι, δηλαδή, της εκπαίδευσής τους.

Θα πρέπει, επομένως, να γίνει κατανοητό ότι κατά την κάθοδο η σταθερότητα για να ξεκινήσει στη θεωρία είναι ένα σύνολο από τους εξής παράγοντες: η περιοχή της υποστήριξης, η θέση του σώματος, η κινητικότητα των άκρων, την τοπογραφία διαδρομή, τη δυναμική γωνία ισορροπίας των πιθανών ταχύτητες. Κάθε ένα από αυτά τα συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ισορροπία κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Παρ 'όλα αυτά, το υπόλοιπο θα τον προσδιορισμό της γωνίας. Σχηματίζεται από το κέντρο βάρους κάθετα προς την επιφάνεια του δρόμου και της γραμμής που συνδέει τα άκρα των σκι DH. Έτσι, διαφορετικές εμπρός και πίσω γωνίες της σταθερότητας. άθροισμά τους αποκαλύψει τελικά το λεγόμενο επίπεδο ισορροπίας. Αυτό είναι μια δυναμική τιμή η οποία είναι το αρχικό στάδιο εξαρτάται από το μήκος και το ύψος του αθλητή πόρτας.

Κατά την οδήγηση, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η σταθερότητα. Μπορείτε να επιτύχετε αυτή την ισορροπία όλων δρουν στα αθλητής και σκι δυνάμεις. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να δοθεί προσοχή στην κάθετη από το κέντρο βάρους πραγματοποιήθηκε με την υποστήριξη σε κατάλληλη γωνία. Για κάθε άτομο είναι διαφορετικό, οπότε η τιμή είναι ένα είδος ατόμου. Όταν η τιμή ελιγμών των εσωτερικών και εξωτερικών δυνάμεων της αλλαγής, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να κινηθούν τα σκι και τα μέρη του σώματος να διατηρήσει την ισορροπία. Για να γίνει αυτό, ο αθλητής θα πρέπει να αναπτυχθεί καλά μυϊκό σύστημα. Όσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα καθόδου και πιο απότομη ελιγμών, τόσο περισσότερο θα πρέπει να κάνουν την προσπάθεια. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να μεγιστοποιήσει τη διατήρηση των σκι ή να χρησιμοποιήσετε μια μικρή επίθεση στο ένα πόδι προς τα εμπρός. Για να βελτιωθεί η απόσβεση είναι απαραίτητη για να λυγίσει τα πόδια, στροφή και να κάνουν τα όπλα swing. Η άδεια χορηγείται για να χρησιμοποιήσετε το ράφι. Αν κατά τη στιγμή της καθόδου ελκτική δύναμη οδηγεί προς την πλευρά της, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί το αντίθετο περίβλημα ώθηση.

Ταξινόμηση των μαθημάτων σκι

Κίνηση στο χιόνι μπορεί να πραγματοποιηθεί σε ανώμαλο έδαφος, τις πεδιάδες, την κλίση ή την άνοδο. Κάθε ένας από αυτούς τους διαφορετικούς τύπους του αριθμού των βημάτων ανά κύκλο, η μεταβλητότητα των εργασιών των χεριών, η θέση του σώματος και τη σταθερότητα γωνίας.

Η παραδοσιακή ταξινόμηση των μαθημάτων σκι περιλαμβάνει μόνο 2 ομάδες: την ταυτόχρονη και αναπληρωματικών. Στην πρώτη μορφή της ώθησης πρέπει να γίνει και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα. Η εναλλασσόμενη κίνηση των άκρων εκτελείται εναλλάξ.

Υπάρχει επίσης μια πιο ακριβή ταξινόμηση των μαθημάτων σκι: besshazhnye, ένα, δύο, τριών και chetyrehshazhnye. Τα δύο τελευταία δεν χρησιμοποιούνται ευρέως λόγω της πολυπλοκότητάς του. Αυτή η κατάταξη λαμβάνει υπόψη τον αριθμό των στροφών του σκι συρόμενη βήματα για μια ακόμη ώθηση μπαστούνια, δηλαδή, ο βαθμός του κύκλου.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τόσο η ανωτέρω χαρακτήρα στην πραγματικότητα συνυφασμένη. Για παράδειγμα, dvuhshazhnye εκεί ταυτόχρονη και αναπληρωματικών κινήσεις για σκι, κλπ Κάθε ένας από αυτούς τους τύπους έχει τα δικά βασικά χαρακτηριστικά και τις διαφορές τους. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι, όταν odnoshazhnoe κίνηση μπορεί να είναι μια βασική και υψηλής ταχύτητας. Η πρώτη εφαρμογή αναφέρεται σε μία μεγάλη απόσταση. Το δεύτερο είναι γνωστή ως η αρχή, δηλαδή όταν ο αθλητής με φρέσκο δυνάμεις κερδίζει έδαφος.

Τα τελευταία χρόνια, cross-country σκι υπάρχει ένα άλλο είδος εγκεφαλικού επεισοδίου - η κορυφογραμμή. Χρησιμοποιείται οδηγεί μόνο σπρίντερ με καλή ολίσθηση σε γεμάτο χιόνι. Η άποψη αυτή μας επιτρέπει να αναπτύξουμε μια απίστευτη ταχύτητα σε δευτερόλεπτα. Οι Ridge κινήσεις χωρίζονται σε περιστροφή, και ταυτόχρονη προκριματικές. Η απαιτούμενη διακύμανση επιλέγεται ανάλογα με το βαθμό της τροχιές ολισθήσεως, σκι ανακούφιση λαβή κατάσταση κάθοδο ραβδιά που φέρουν, αθλητών επίπεδο φυσικής κατάστασης. Οι αρχάριοι συνιστάται να εναλλάσσονται οι τύποι των κινήσεων για να εξοικονομήσετε ενέργεια, ακόμη και αν θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο. Σε επαγγελματίες ο κύριος στόχος είναι η μέγιστη ταχύτητα, έτσι ώστε πολλοί από αυτούς προτιμούν να χρησιμοποιούν εναλλακτικές τύπο dvuhshazhnym της κίνησης. Είναι εξοικονομεί σημαντικά το χρόνο που δαπανάται για τη διέλευση της γραμμής.

Εναλλακτικά dvuhshazhny μάθημα

Αυτή είναι η πιο δημοφιλής και εκλεπτυσμένη εκδοχή του κινήματος σε χιονισμένο δρόμο. Στην απλούστερη μορφή της είναι γνωστή ως η εναλλακτική πορεία κλασικό. κινήσεις Κύκλος εδώ αποτελείται από δύο συρόμενα βήματα. Απέκρουσε την ίδια στιγμή πρέπει να επικοινωνήσετε με κάθε πόρτα με το χιόνι. Επαγγελματίες διάκριση 5 κύριες φάσεις της διαδρομής:

1. Για να μειωθεί η απώλεια της ταχύτητας είναι δυνατή λόγω μια ελεύθερη ολίσθηση. Για να γίνει αυτό, να μειώσει τη δύναμη τριβής της επιφάνειας της πόρτας, επιτρέπει στους μυς να χαλαρώσουν. Το βασικό λάθος σε αυτή τη φάση σύσφιξης χρόνο. Μετά από μια ώθηση με διαφάνειες αθλητή το ένα πόδι στο δεύτερο σκι. Στην περίπτωση αυτή, τόσο το ραβδί δεν αγγίζει την υποστήριξη. Μετακίνηση οποιοδήποτε μέρος του σώματος θα αυξήσει την πίεση και δύναμη τριβής, σπάζοντας την ισορροπία.

2. Σε αυτό το στάδιο, η ταχύτητα αυξάνεται με την ολίσθηση του σκέλους στηρίξεως με ίσιο. Αυτή τη στιγμή περιλαμβάνει όλους τους μύες της πλάτης. Είναι σημαντικό να εξασφαλιστεί η πιο άκαμπτη μετάδοση της υποστήριξης δύναμης. Στην αρχή φάση του ραβδί θα πρέπει να τεθεί μπροστά σε γωνία 70 μοιρών. Σε αυτήν την περίπτωση, ο βραχίονας κάμπτεται, και ο αγκώνας λαμβάνεται λίγο προς την πλευρά. 3. Συρόμενο λαμβάνει χώρα ταυτόχρονα με podsedaniem. Εδώ το σημαντικό πράγμα είναι να σταματήσει γρήγορα μονοπάτια οδήγηση. Αυτό ακολουθείται από απότομα επιταχυνθεί podsedaniya φάσης και την επακόλουθη ρολό. Βοηθήστε να αναπτύξει μια ταχύτητα χτύπημα χεριών.

4. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να εξασφαλίζεται η μέγιστη ταχύτητα του βαθύ κάθισμα. Φάση podsedaniya τελειώνει πόδι απώθηση. Σε αυτό το σημείο, να σταματήσει το σκι, χαλαρώνω τους γοφούς, μηρούς κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός. καταπόνηση των μυών με το πάτημα βοηθά την ισχυρή άπωση και την ταχύτητα σύνολο.

5. Η τελική φάση είναι να «απογειωθεί». Άπωση συμβαίνει ταυτόχρονα με το ίσιωμα ανακίνηση πόδι. Στην περίπτωση αυτή, η ταχύτητα της κίνησης εξαρτάται από τη σωστή βαθύ κάθισμα. Η μηρό πρέπει να είναι κάθετη και φυγόκεντρες πόδι μετατεθεί σε 40-50 cm.

Ταυτόχρονη besshazhny μάθημα

Αυτή η μέθοδος της κίνησης εφαρμόζεται μόνο όταν η τέλεια ολίσθηση. Αυτό θα απαιτήσει μια σταθερή υποστήριξη για τα ραβδιά. Αυτό το είδος των μαθημάτων είναι κατάλληλο για αρχάριους και τους αθλητές. Παρ 'όλα αυτά, οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν αυτήν την τεχνική της κίνησης και μια μέτρια, και σε χαμηλού επιπέδου ολίσθησης, αλλά μόνο στις μεσαίες κλίσεις.

Τέτοια κλασικό σκι κινήσεις πρέπει να ισχύουν για ledenistyh ή, έλασης τμήματα της διαδρομής, όπου ακόμη και οι ελάχιστες βήμα οδηγεί σε μια σημαντική απώλεια της ισορροπίας. Η βέλτιστη ολίσθηση σε τέτοιες συνθήκες είναι δυνατόν, λόγω των ταυτόχρονων μπαστούνια τράνταγμα. Στους αγώνες besshazhny φυσικά είναι πολύ σημαντικό γιατί σας επιτρέπει να φτάσετε την υψηλότερη ταχύτητα στο χιόνι, και την ίδια στιγμή και σώζει σκιέρ δύναμη. Κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου της ολίσθησης για την κάθοδο το κύριο βάρος πέφτει στο μυϊκό σύστημα του σώματος και τα χέρια, αλλά τα κάτω άκρα είναι σχετική ανάπαυση.

Σε besshazhnogo βέβαια έχει τη δική του τεχνική απόδοσή του:

1. Ακριβώς πίσω από τον αθλητή χέρια απώθηση ολισθαίνει σε λυγισμένα πόδια με το κεφάλι του ελαφρώς αυξημένα.

2. Η κίνηση συνεχίζεται και αρχίζει να επεκτείνει το σκιέρ σταδιακά και να κάνει σιγά-σιγά μπαστούνια μπροστά. 3. Προετοιμασία για την ώθηση. Σκιέρ αποκατασταθεί πλήρως, έτσι ώστε η μάζα του σώματος ήταν εντελώς κινήθηκε προς τις κάλτσες. Τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα, μπαστούνια που παράγονται για την τοποθέτηση πάνω στο χιόνι.

4. άπωση υπάρχει από την επιφάνεια του δρόμου. μπαστούνια Ισχύς κλειδί επιτευχθεί βαθμός κάμψης και αγκώνα κατοικιών. Στη συνέχεια, τα χέρια ισιώσει.

5. Slip προκύπτει από αδράνεια. Σκιέρ παραμένει ελαφρώς λυγισμένα και κρατήστε την ισορροπία.

Αυτός ο κύκλος μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές, αν επιτρέπεται από την κλίση.

Ταυτόχρονη odnoshazhny μάθημα

Η τεχνική αυτή χρησιμοποιείται από τους αθλητές να προσπεράσει τους αντιπάλους στον κάμπο στο μέσο επίπεδο της ολίσθησης. Την ίδια στιγμή, odnoshazhny μάθημα σκι μας επιτρέπει να αναπτύξουμε την απόδοση υψηλής ταχύτητας μέχρι 30 km / h. Μερικοί αθλητές χρησιμοποιούν αυτήν την τεχνική, ακόμη και σε ήπια κλίση. κύκλο εγκεφαλικό επεισόδιο με βάση την διαφάνεια μετά ένα βήμα ταυτόχρονη απώθηση και μπαστούνια.

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν δύο παραλλαγές αυτής της τεχνικής κίνηση. Το κυρίως πιάτο - αυτή είναι η επιβολή των χεριών και μπαστούνια προς τα εμπρός πριν από την επανάσταση. Στη συνέχεια, μετά την απώθηση των ποδιών συμβαίνει υποστήριξη ώθηση. Ξεκινώντας θέα - μια σημαντική ανακάλυψη με ξύλα - πραγματοποιείται λίγο χρόνο μετά την κυκλοφορία πεζών. Επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν μόνο τη βασική πραγματοποίηση odnoshazhnogo εγκεφαλικό επεισόδιο, δεδομένου ότι η συχνότητα της κίνησης είναι σημαντικά χαμηλότερη. Η τεχνική αυτή περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

1. Μετά την απώθηση χέρια σκιέρ αρχίζει να γλιστρά, σιγά-σιγά το ίσιωμα και την επίσπευση της ραβδί.

2. Το βάρος του σώματος μεταφέρεται στο τρέξιμο ρυθμό. Πηγαίνοντας πίστες ρυμουλκό.

3. Αμέσως μετά την ταυτόχρονη ράβδους ώθησης αρχίζει στο τέλος του ποδιού απώθησης.

Skimming γίνεται και στις δύο σκι.

Ταυτόχρονη φυσικά dvuhshazhny

Αυτή η τεχνική είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται στο επίπεδο μέρος της διαδρομής με ένα εξαιρετικό συρόμενη. Μια τέτοια κίνηση μπορεί να επιτύχει μια σχετικά υψηλή ταχύτητα, αλλά λόγω της υψηλής συχνότητας των δράσεων μεταξύ των επαγγελματιών δεν είναι πολύ δημοφιλής. Αλλά παιδιά κάνουν σκι ακριβώς βασίζεται στη μελέτη της ταυτόχρονης μόδας dvuhshazhnogo κίνηση σε χιονισμένα επιφάνεια.

Για μια τέτοια κίνηση απαιτεί ισχυρή υποστήριξη. Λόγω των δύο βήματα διαφάνεια και την ταυτόχρονη μπαστούνια τράνταγμα, ακόμη και παιδιά με κακή μυϊκό σύστημα χωρίς προβλήματα να είναι σε θέση να επιτύχει τα ταξίδια υψηλής ταχύτητας. Κατά τη διάρκεια ενός κύκλου μπορεί να επιτευχθεί ο στόχος των 20 km / h. Τεχνική αποτελείται από τα ακόλουθα:

1. Κατ 'αρχάς, υπάρχει η ταυτόχρονη απώθηση χέρια. Slip εμφανίζεται σε δύο σκι. Στέγαση διορθωθεί.

2. Μετά την διώχνεις το δεξί πόδι συρόμενες γίνεται στα αριστερά της γραμμής. Στη συνέχεια, το ίδιο άλμα με την αλλαγή του ποδιού.

3. Stick εμφανίζονται μπροστά. Οι προετοιμασίες βρίσκονται σε εξέλιξη για τα επόμενα χεριών ώθησης.

φυσικά κορυφογραμμή

Αυτή η μέθοδος της κίνησης εφαρμόζεται στις διαμορφωμένες πλαγιές έντονα με υψηλό επίπεδο ολίσθησης. Αυτό σας επιτρέπει να φτάσετε τη μέγιστη ταχύτητα όταν δύσκολες συνθήκες. Dvuhshazhny πατινάζ μαθήματος είναι η καλύτερη επιλογή για τις ομαλές πλαγιές, δεδομένου ότι επιτρέπει την σκιέρ να διατηρήσει την ισορροπία. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η τεχνική δεν είναι κατάλληλη για μεγάλες αποστάσεις.

Σήμερα πάρει για να γίνει διάκριση μεταξύ εναλλακτική πορεία κορυφογραμμή, ταυτόχρονη Makhov, ενός και dvuhshazhny. Κάθε ένα από αυτά είναι κατάλληλο για συγκεκριμένα τμήματα της διαδρομής. Σε απότομες πλαγιές χρησιμοποιώντας εναλλακτική πραγματοποίηση, το απλό - ταυτόχρονη, στροφές - makhovaya κ.λπ. Ωστόσο, κάθε αθλητής αυτο-επιλέγει για τον εαυτό του πώς θα κινηθεί κάτω από ορισμένες προϋποθέσεις.

Πώς να μάθουν να μετακινήσετε το κορυφογραμμή; Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι ενέργειες του αθλητή κατά τη στιγμή της κίνησης της εν λόγω τεχνικής θυμίζει πατινάζ στον πάγο. Άπωση που εκτελούνται εσωτερικό άκρο. Στη συνέχεια, το βάρος του σώματος στο άλλο πόδι, και μια παρόμοια έξαρση συμβαίνει δεύτερο σκι. Ο κύκλος διεξάγεται σχετικά γρήγορα, τόσο στο πατινάζ ταχύτητας. Κατά τη μετακίνηση θα πρέπει να εργαστεί ενεργά τα χέρια και τα πόδια, και το σώμα. Επιτρέπεται να συνδυάσει παραλλαγές εγκεφαλικό επεισόδιο, για παράδειγμα εναλλάξ ή ταυτόχρονα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να το κάνετε χωρίς μπαστούνια απώθηση.

σύστημα πέδησης

Σταματήστε κίνηση - είναι ένα θεμελιώδες στοιχείο του σκι. Πέδησης συχνά απαραίτητο να μειωθεί η ταχύτητα στις καταβάσεις. Η δράση αυτή επιβραδύνει σημαντικά, αλλά σας επιτρέπει να παρακάμψει τα εμπόδια και να ταιριάζει απόλυτα στα απόκρημνα τμήματα της διαδρομής.

Ένα από τα πιο κοινά είδη είναι η αναστολή του «οργώνουν». Είναι ιδανικό για απότομες καταβάσεις. Κατά τη διάρκεια της πέδησης, ο αθλητής ισιώνει τα πόδια του, γερός ελαφρώς απότομη και έντονη spreads πίεση στην πλευρά της φτέρνας. Τα γόνατα συγκέντρωσε, το σώμα είναι ελαφρά κλίση προς τα πίσω. Η δεύτερη πιο δημοφιλής είναι η στάση επιβράδυνση. Χρησιμοποιείται κυρίως σε κλίσεις λοξά. Όταν το φρενάρισμα αθλητής φέρει το σωματικό βάρος για τη συρόμενη σκι όταν η πλάτη είναι στην θέση διακοπής. Οι κάλτσες έφερε σε επαφή. Πίσω κομμάτι σκι τοποθετείται στο εσωτερικό άκρο.

Πλευρική αναστολή βασίζεται στην εξάπλωση του σκι κατά τη διάρκεια της ολισθήσεως. Δοκιμάστε στις πλαγιές, σε περίπτωση που χρειαστεί να φύγετε γρήγορα στις στροφές. Πέδηση πραγματοποιείται με raskantovki ταυτόχρονα δύο σκι προς την ίδια κατεύθυνση.

Τεχνολογία αναβαθμίσεις

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεπεραστεί η κλίση μεγάλο υψόμετρο: συρόμενες εναλλάξ, σκάλα, ψαροκόκαλο. Η επιλογή της τεχνικής εξαρτάται από τον τύπο της τροχιάς (ευθεία, ζιγκ-ζαγκ, ή διαγώνια). Η άνοδος του σκι απαιτεί σοβαρή φυσική προετοιμασία του αθλητή. Σε χιονισμένους δρόμους όσο το δυνατόν εργάζονται όλες τις μυϊκές ομάδες. Για να επιταχυνθεί το πέρασμα των σκιέρ κινούνται είδος της ανάκτησης. Για το υψόμετρο μακρύ τμήμα ταιριάζει καλύτερα εναλλακτική μέθοδο. Όταν επιλέγετε μια επιλογή ανάκτησης, θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη το βαθμό σύζευξης σκι με την επιφάνεια του χιονιού.