Του τραχήλου της μήτρας osteochondrosis - γυμναστική και θεραπεία

Οστεοχόνδρωση του λαιμού - μία φλεγμονώδης νόσος των οστών αυχενικής μοίρας. Προηγουμένως, προέκυψε κυρίως μετά από 35-45 χρόνια. Αλλά μόνο πρόσφατα έχω γίνει πολύ νεότερος.

Τα αίτια της νόσου μπορεί να είναι η κληρονομικότητα, η καθιστική ζωή, η κακή στάση του σώματος (κάθεται σε μια οθόνη υπολογιστή, κ.λπ.), μεταβολικά νοσήματα, εξαιτίας των οποίων επιδεινώνει την παροχή αίματος προς τους ιστούς και την παροχή θρεπτικών συστατικών.

Η ουσία της osteochondrosis - παραμόρφωσης του μεσοσπονδύλιου δίσκου, επώδυνες αλλαγές τους, δέσμη, μειώνοντας το ύψος. Στη συνέχεια, η διαδικασία που εμπλέκονται τα μεσοσπονδύλιων αρθρώσεις και τους γειτονικούς σπονδύλους.

Πόνος, συμπιέζοντας (μερικές φορές-καύση), πόνος στην πλάτη και πλευρά του λαιμού, το κεφάλι, και ωμοπλάτη, δυσκολία στην κίνηση της κεφαλής, μούδιασμα στο χέρι, κατάθλιψη και razrazhitelnost χαρακτηρίζουν τραχήλου της μήτρας οστεοχόνδρωση. Γυμναστική - το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό όταν τέτοια συμπτώματα. Μετά από όλα, σχεδόν όλοι αργά ή γρήγορα, έρχεται η επιθυμία να πάρει το σχήμα. Για να γίνει αυτό, οι άνθρωποι που εμπλέκονται στο χώρο της γυμναστικής και του αθλητισμού, αλλά αν δεν λαμβάνει υπόψη μια σειρά από κανόνες, αυτοί που έχουν τραχήλου της μήτρας οστεοχόνδρωση, η γυμναστική μπορεί να περιπλέξει αρκετά το έργο.
Στην οξεία ασκήσεις πόνος δεν συνιστώνται. Γυμναστική και άλλη σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να διακοπεί μέχρι να περάσει ο πόνος.

Πως για τη θεραπεία του τραχήλου της μήτρας osteochondrosis σε αυτή την περίοδο;

Η θεραπεία απευθύνεται κυρίως σε ανακούφιση από τον πόνο και την πρόληψη της εμφάνισης των εκφυλιστικών διεργασιών στις νωτιαίο δομές. Θεραπευτικά μέτρα, τα οποία αποσκοπούν στο να απαλλαγούμε από τον πόνο, που συχνά περιλαμβάνουν κρυοθεραπεία, ρεφλεξολογία, ή τη χρήση φαρμάκων που προκαλούν αναισθησία, έξαψη, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.

Όταν υποχώρησε ο πόνος που προκαλείται τραχήλου της μήτρας οστεοχόνδρωση, γυμναστική - ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποκατασταθεί η προηγούμενη θέση των σπονδύλων. Αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ απλές και δεν απαιτούν μια υπερφυσική προσπάθεια.
1. Σταθείτε όρθια, να χαλαρώσουν οι μύες και να τα παρατήσουμε. Μετά από αυτό, γυρίστε απαλά το κεφάλι σας προς τα δεξιά, στη συνέχεια, προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 15 φορές. Αν ξαφνικά αισθανθείτε ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας, preratite εκτέλεση, να καθίσει και να προσπαθήσει να πάρει πίσω σε κανονικό. Πιείτε νερό ή να πάτε έξω. Αυτή η παρενέργεια προέρχεται συχνά από πολύ απότομες κινήσεις και εμφανίζεται εάν έχετε μια τραχήλου της μήτρας οστεοχόνδρωση. Γυμναστική - και βοηθά στην καταπολέμηση εκδηλώσεις της.
2. Η επόμενη άσκηση ονομάζεται «χελώνα» είναι πολύ καλά γνωστή σε όλους εκείνους που πάσχουν από καρκίνο του τραχήλου της νόσου εκφυλιστικές δίσκο. Σταθείτε όρθια, να χαλαρώσετε, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά και απαλά γείρετε το κεφάλι προς τα εμπρός. το πηγούνι σας θα πρέπει να πιεστεί σταθερά στο στήθος του. Συνολικός αριθμός των επαναλήψεων - 15 φορές. Κατά την εκτέλεση μετά από το πηγούνι πιέζεται το στήθος, σπρώξτε αργά προς τα κάτω. Το χαμηλότερο, τόσο το καλύτερο. Μην φοβάστε την ένταση στο λαιμό - αυτό είναι φυσιολογικό.
3. Για να εκτελέσετε μια άλλη άσκηση, θα πρέπει να καθίσει σε μια καρέκλα, τα χέρια του κάτω από τις πλευρές, και στη συνέχεια σηκώστε τους ώμους σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Συνιστάται να κάνετε 15 επαναλήψεις.

4. Εάν αυτές οι ασκήσεις δεν είναι αρκετό και θέλετε να κάνετε ό, τι είναι δυνατόν, στη συνέχεια, σταυρώνει τα χέρια στην κλειδαριά του κεφαλιού του, τότε κλίση προς τα πίσω, και τα χέρια πρέπει να ενεργεί ως ένα ελατήριο που εμποδίζει να το κάνει. Μέχρι βέλτιστη θέση, έτσι ώστε μετά από συνεδρίαση για 10 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε. Αυτή η άσκηση δίνει ένα σημαντικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη, δεν συνιστάται να το εκτελέσει πάνω από 5 φορές την ημέρα.

Εκτελέστε τις ασκήσεις σε τακτική βάση και την επιτυχία στη θεραπεία της εκφυλιστική ασθένεια δίσκων είναι εγγυημένη για να σας.