Το παγκόσμιο ρεκόρ για push-ups. Μερικές λεπτές αποχρώσεις της άσκησης

Σήμερα, υπάρχουν ένας μεγάλος αριθμός αθλητικών συλλόγων και γυμναστήρια, αλλά μόνο τα βασικά και αποτελεσματικές ασκήσεις θα μπορούσε να θεωρηθεί ακόμα pushups. Ανά πάσα στιγμή, υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, μια ποικιλία από τρόπους που μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση. Μια τέτοια άποψη των ανθρώπων που καθορίζονται αρχεία σε αυτή την πειθαρχία.

Push-ups στη ζωή

Πριν μιλήσουμε για το τι έχει κάνει παγκόσμιο ρεκόρ για push-ups, πατήστε πάνω στο θέμα του αθλητισμού στη σύγχρονη ζωή, και θα μιλήσει για τα οφέλη της άσκησης.

Εάν τα βάρη, αλτήρες, barbells και πολλά άλλα αθλητικά είδη είναι ακριβά, για να μην αναφέρουμε την αγορά μια συνδρομή σε ένα καλό γυμναστήριο, στην περίπτωση της push-ups μόνο που χρειάζεται να επιθυμούν. Είναι η επιθυμία, γιατί χρειάζεται τίποτα περισσότερο. Επιφάνεια για την εκπαίδευση είναι πάντα εκεί. Φυσικά, για την άνεση, μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικό πατάκια και άλλα αξεσουάρ.

Θα πρέπει να δοθεί λίγο χρόνο για να βρουν την απαραίτητη βιβλιογραφία, τότε μπορείτε εύκολα να αθλούνται χωρίς να ξοδέψει πολύ χρόνο. Αυτή τη στιγμή, πολλοί ειδικοί έχουν κάνει μια ποικιλία μεθόδων κατάρτισης για push-ups. Ως εκ τούτου, μόνο η απαραίτητη επιθυμία και η επιθυμία για σωματική ανάπτυξη.

Ο μέγιστος αριθμός των push-ups

Η πρώτη καταγεγραμμένη εγγραφή:

Με μια μεγάλη πιθανότητα, έχει ήδη θέσει τα αρχεία, αλλά τα πρώτα ρεκόρ κατέγραψε push-ups ανήκουν στο Charles Lynster η οποία θα μπορούσε να έχετε στύψει 6006 φορές. Ήταν 5η Οκτωβρίου, 1965. Τα σχετικά στοιχεία έχουν εισαχθεί στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες.

Το σημερινό ρεκόρ:

Μετά από 15 χρόνια, μου έδειξαν ένα άλλο αποτέλεσμα, το οποίο ακόμα δεν έχει καταφέρει να νικήσει. Μικρά Yoshida, ένας Ιάπωνας υπήκοος, μπορεί να έχετε στύψει χωρίς διακοπή 10.507 φορές.

Push-ups ανά ημέρα

Από τη στιγμή που θέτει ένα παγκόσμιο ρεκόρ για push-ups, μέσα σε 24 ώρες - μια άλλη κατηγορία εισήχθη. Σε αυτή την πειθαρχία, ήμουν σε θέση να διακρίνει Charles Utilities. Θα πρέπει να πούμε αμέσως ότι δεν έχει περάσει όλη την ώρα, αλλά μόνο 21 ώρες 6 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επανέλαβε 46.001 φορές. Αυτό το γεγονός συνέβη το 1993.

Δώστε προσοχή! Αυτό αθλητή push-ups σε μια στιγμή, και στη Μικρά Yoshida ρεκόρ χωρίς διακοπή.

Push-ups από τη μία πλευρά

Μέχρι σήμερα, το βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες έχει ένα παγκόσμιο ρεκόρ για push-ups από τη μία πλευρά για 60 δευτερόλεπτα. Για πρώτη φορά, έχει καθιερώσει τον εκπρόσωπο της Ελβετίας Ivan De Weber. Θα μπορούσε να συστρέφεται από 120 φορές. Η εκδήλωση έλαβε χώρα όχι πολύ καιρό πριν, το 2001.

Μόλις αυτό το ρεκόρ θα μπορούσε να κρατήσει συνολικά περίπου 9 χρόνια. Ήδη το 2010, ο Γεωργιανός Γκιόργκι Basilashvili μπορούσα να κάνω 157 επαναλήψεις για 1 λεπτό. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο κάτοχος χρόνο ρεκόρ ήταν μόλις 16 ετών.

νέοι πρωταθλητές

Επίσης δεν πρέπει να αγνοούμε τα αρχεία που θέτουν τους νέους αθλητές. Ronak Atul Vitha ήδη σε 2,5 έτη από τη γέννησή του, άρχισε να οργανώνει ενεργά τις δικές τους εγγραφές σε αυτή την άσκηση. Σε αυτό το σημείο έχει γουρουνάκι μεγάλο αριθμό διαφορετικών βραβεία και 1482 είναι μια προσωπική επανάληψη ρεκόρ. Αυτό το έκανε μέσα σε 40 λεπτά.

Μπορείτε, επίσης, δεν μπορεί να αγνοήσει μια μητρική της Μόσχας Pavla Guseynova. Το 2004, όταν ήταν 9 ετών, ήταν σε ένα χρόνο, χωρίς διακοπή, έχετε στύψει 9263 φορές, που εκτελεί το μεγαλύτερο αριθμό των push-ups - ένα παγκόσμιο ρεκόρ - για την ηλικία του.

σπίτι προπονήσεις

Προκειμένου να επιτευχθούν μεγάλα ύψη σε τέτοιες δραστηριότητες, είναι αναγκαία η διεξαγωγή τακτικής εκπαίδευσης. Ως αποτέλεσμα, το επόμενο παγκόσμιο ρεκόρ για push-ups μπορεί να παραδοθεί από εσάς.

Μέχρι σήμερα, υπάρχει ένας αριθμός τεχνικών που περιλαμβάνουν διαφορετικούς τρόπους pushups - όπως χωρίς πρόσθετα θέματα και με μια ποικιλία των βοηθών. Αξίζει να εξετάζει διάφορους τρόπους για την άσκηση.

Λεπτές αποχρώσεις της απόδοσης:

- Μια ευρεία δήλωση των χεριών. Η ευρύτερη χέρια σας είναι, τόσο ισχυρότερη είναι οι μύες αρχίζουν να εργάζονται στο στήθος, αντίστοιχα, πιο αποτελεσματικά. Λέγεται ότι η βασική ρύθμιση και να θέσει ένα παγκόσμιο ρεκόρ για push-ups.

- Εργασία τρικέφαλους σας. Αυτό το είδος της μυϊκής σοβαρά αρχίσει να λειτουργεί αν οι παλάμες σας βρίσκονται όσο το δυνατόν πλησιέστερα το ένα στο άλλο (μια μεγάλη επιλογή - παλάμη προς την παλάμη).

- Δικέφαλου. Δυστυχώς, αυτά τα push-ups λίγη εξάσκηση στην πραγματική ζωή, πιθανώς λόγω της χαμηλής δημοτικότητας. Αυτή η μέθοδος έχει ως εξής: χέρι αναπτυχθεί, και οι παλάμες κατευθύνονται κατά μήκος του σώματος. Όπως έχει ήδη αναφερθεί, η δικέφαλους μυς εργασίας.

- Ενίσχυση των δακτύλων και γροθιές συμβαίνει, όταν η άσκηση γίνεται με τις γροθιές τους. Επίσης, η ιστορία είναι γνωστό το παγκόσμιο ρεκόρ για push-ups σε γροθιές.

- Αύξηση και μείωση του φορτίου. Αν το κάνετε push-ups από τη μία πλευρά, είναι η αύξηση του στρες σε ορισμένες ομάδες μυών. Αν γονατίσω και αρχίστε να πιέζετε, τότε, φυσικά, το φορτίο μειώνεται δραματικά.

Η χρήση των πρόσθετων θεμάτων:

- Τα πόδια πάνω από τα χέρια. Η επιπλοκή αυτή εφαρμόζεται στο φορτίο στους μυς ήταν ισχυρότερη. Πόδια μπορεί να βάλει στον πάγκο, καναπέ ή άλλη επιφάνεια. Θα πρέπει να σημειωθεί ταυτόχρονα αυτό που είναι, τόσο πιο δύσκολο να εκτελέσει push-ups.

- τέντωμα των μυών. Τρεις καρέκλες θα είναι ο τέλειος σύντροφος για την άσκηση, όχι μόνο η δύναμη αλλά και το τέντωμα των μυών στο στήθος. Δύο καρέκλες τοποθετούνται κάτω από τα χέρια, και ένα - πόδι. Στήθος πρέπει να μειωθεί σε ένα επίπεδο κάτω από το επίπεδο της θέσης χέρια.

- Τα βάρη. Η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη μέθοδος χρησιμοποιώντας πρόσθετα θέματα - στάθμιση. Βάρος τοποθετείται στο πίσω μέρος, λίγο κάτω από τις ωμοπλάτες, και έκανε τις συνήθεις κάμψεις. Απλά δεν μπορούμε να ξεχάσουμε το γεγονός ότι το βάρος θα πρέπει να είναι κάτω από τη δύναμη του αθλητή. κάτοχος του ρεκόρ, ο οποίος σημείωσε παγκόσμιο ρεκόρ για push-ups, που χρησιμοποιούνται για την κατάρτιση βάρη.

συμπέρασμα

Το παγκόσμιο ρεκόρ για push-ups - είναι ένα αρκετά καλό αποτέλεσμα, αλλά είναι η δύναμη της σχεδόν σε κάθε άνθρωπο. Όλα εξαρτώνται από την επιθυμία και θέληση.