Το ποσοστό του ανθρώπινου περπάτημα και τρέξιμο

Η έλλειψη άσκησης - ο εχθρός του σύγχρονου ανθρώπου. Ο ευκολότερος τρόπος για να ασχοληθεί με το θέμα - κίνηση. Ακόμη και ο άνθρωπος δεν ήταν πολύ ισχυρή, μπορούν να συμμετάσχουν στο περπάτημα, την πιο απλή μορφή άσκησης. Ανθρώπινη κίνηση ταχύτητα με τα πόδια σε ένα ήσυχο ρυθμό, ανεξάρτητα από τη φυσική του κατάσταση και κυμαίνεται 2,7 έως 5 χιλιόμετρα την ώρα. Κατά κανόνα, οι υγιείς άνθρωποι κινούνται εξίσου γρήγορα, περνώντας μια ώρα λιγότερο από 5 χλμ. Σε αυτή την περίπτωση, να προσδιορίσει διάφορους τύπους με τα πόδια, οι οποίες συνιστώνται από διάφορες κατηγορίες ανθρώπων:

1. Περπάτημα σε χαμηλή ταχύτητα. Η κατηγορία αυτή αναφέρεται στην κίνηση, στην οποία ένα άτομο κάνει περίπου 70 βήματα σε ένα λεπτό. Εκφωνημένες θεραπευτικό αποτέλεσμα δεν υπάρχει, αλλά για τα άτομα με καρδιαγγειακή νόσο, καθώς και για εκείνους που έχουν υποστεί πρόσφατα καρδιακή προσβολή, είναι μια διέξοδος.

2. Medium-με τα πόδια. Κίνηση με ταχύτητα 4 χλμ ανά ώρα για ένα υγιές άτομο δεν έχει σημαντική επίπτωση, αλλά για τους ανθρώπους με αδύναμη καρδιά και χρόνιες παθήσεις, η επιλογή αυτή αεροβική άσκηση μπορεί να είναι η σωτηρία.

3. πόδια υψηλής ταχύτητας. Αν κάνετε περισσότερα από 100 βήματα το λεπτό, η ταχύτητα ενός ατόμου να αυξηθεί κατά μέσο όρο (5-6 χιλιόμετρα την ώρα). Είναι αυτή η έκδοση του περίπατο δίνει μια εξαιρετική επίδραση της εκπαίδευσης, όταν η διαδικασία περιλαμβάνει όλους τους μυς του σώματος. Με τον τρόπο αυτό, το περπάτημα με τα πόδια είναι πολύ πιο χρήσιμο για τζόκινγκ, καθώς στερείται ενός τραυματικού παράγοντα

4. Ανθρώπινα ταχύτητας πόδι είναι σημαντικά διαφορετική από την ταχύτητα ενός ανθρώπου λειτουργίας. Στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι μερικές φορές πρέπει να τρέξει. Τρέξιμο - Αυτή η επιλογή σας επιτρέπει να καλύψει την απόσταση σε σύντομο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε ένα άτομο βρίσκεται σε λειτουργία, εάν αργά. Οι άνθρωποι που τρέχουν γύρω, και συγκεκριμένα: Αθλητισμός τρέχει - υπέροχο άθλημα, δημοφιλές και προσιτό. Για τζόκινγκ, αρκετά για να αγοράσει τα σωστά παπούτσια και φόρμες. Οι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι το όριο της ανθρώπινης ταχύτητας, μετακινήστε το τρέξιμο - 65 χιλιόμετρα ανά ώρα. Φυσικά, στο σπριντ να αρπάξει σημαντικό, ωστόσο, δεν είναι σταθερή, και αν τα πρώτα δευτερόλεπτα της λειτουργίας άνθρωπος μπορεί να κινηθεί με ταχύτητα 11 μέτρων ανά δευτερόλεπτο, σε απόσταση 30 μέτρων από το ποσοστό της θα μειωθεί σημαντικά.

ανθρώπινο ταχύτητα κατά την εκτέλεση εξαρτάται από την ικανότητά του, τους στόχους της κατάρτισης, καθώς και από το δρόμο κατά την οποία Μπεζ μ. Για το τρέξιμο δεν χρειάζεται να αυξήσει την ταχύτητα. Μετρημένη, ελαστική λειτουργία σε χαμηλή ταχύτητα (περίπου 10 χιλιόμετρα ανά ώρα) θα έχει μια θαυμάσια οφέλη για την υγεία και όχι των ελαστικών. Ανθρώπινα ταχύτητα, ενώ το τρέξιμο, το οποίο προτείνουμε να ξεκινήσετε μαθήματα αυτό το είδος του αθλητισμού, να μην υπερβαίνει, κατά κανόνα, 9 χιλιόμετρα την ώρα. Αυτή η παραλλαγή μπορεί να συστηθεί για να τρέξει ακόμα και σωματικά αδύναμος άτομα που έχουν κατακτηθεί με τα πόδια και θέλετε να δοκιμάσετε κάτι άλλο.

5. Ανθρώπινα Ταχύτητα άρτια στελεχωμένο θα είναι υψηλότερο. 15-18 mph - βασικά ρυθμός με τον οποίο υπερνικά την δρομέας μεγάλων αποστάσεων. Ωστόσο, η επίτευξη ενός τέτοιου αποτελέσματος απαιτεί σημαντική σωματική εκπαίδευση και παρατεταμένη άσκηση.

Για έναν άνθρωπο που για διάφορους λόγους δεν επιθυμούν να συμμετάσχουν στη λειτουργία σοβαρά για την επίτευξη αθλητικών ρεκόρ, απλό περπάτημα ή το τρέξιμο (ελαφρύ τρέξιμο) κάθε μέρα για μισή ώρα θα γίνει μια πραγματική πανάκεια για την καταπολέμηση της σωματικής αδράνειας.