Το σώμα ξήρανσης για τα κορίτσια: τα μενού και προπόνηση

Εικοστού πρώτου αιώνα μπορεί να κληθεί ο αιώνας της διατροφής. Όλο και μεγαλύτερη προσοχή δόθηκε στην απλή κατοίκους ενός υγιεινού τρόπου ζωής, όμορφη εικόνα, τον αθλητισμό και, φυσικά, δίαιτες. Τι γίνεται όμως όταν η Μητέρα Φύση έχει ανατεθεί η γυναίκα του φυσική τάση να κερδίσει το βάρος; Πρώτον, το κύριο πράγμα δεν είναι σε απόγνωση και να μην εκμεταλλευτούμε το βουνό. Είναι καλύτερα να πάρετε για τον εαυτό του, και έχει θέσει ως στόχο: να φέρει το σώμα σας στη σωστή του μορφή. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα ξήρανσης. Για τα κορίτσια το μενού και δεν είναι τόσο βαριά.

Τι να πει περισσότερες λεπτομέρειες;

Αυτή η ξήρανση είναι τίποτα περίπλοκο και πέρα. Σχεδόν όλα τα προϊόντα είναι αρκετά προσιτές τιμές, και οι μισοί από αυτούς και έτσι είναι πάντα παρούσα στο ψυγείο του σημερινού ιδιοκτήτη. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουν ότι μόνο μία ισορροπημένη διατροφή με αποξηραμένα σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το έργο. Για να επιτευχθούν αποτελέσματα, είναι επιθυμητό όχι μόνο να συμμορφώνονται με σωστή διατροφή, αλλά και να φέρει τουλάχιστον ένα ελάχιστο της άσκησης. Και το πιο σημαντικό - ξήρανση σώμα να εκτελέσει ακόμα και επαγγελματίες αθλητές. Αυτό σημαίνει ότι το αποτέλεσμα θα είναι ακριβή, και δεν παίρνει πολύ χρόνο.

Τι πρέπει να ξέρετε;

Σε αυτό το άρθρο θα σας πω για τις βασικές αρχές της διατροφής κατά τη διάρκεια της ξήρανσης. Με την ευκαιρία, όταν είναι εκεί στεγνωτήρα σώμα για τα κορίτσια μενού μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Οι άνδρες σε αυτόν τον τομέα πιο δύσκολη. Δεν χρησιμοποιούνται για να μαγειρέψουν και δεν προτίθεται να καθίσει σε οποιαδήποτε δίαιτα. Αλλά καταφέρνουν λόγω της βαριάς άσκησης. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι το σώμα ξήρανσης για ένα κορίτσι, το οποίο είναι ένα μενού από τα πιο ήπια προϊόντα που δεν είναι κατάλληλα για όσους προετοιμάζονται για ένα μωρό ή έχει θηλάσει.

Απλοί κανόνες ξήρανση

Είναι απαραίτητο να θυμηθούμε έναν απλό κανόνα: στο μενού σας θα πρέπει να επικρατήσει γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Αυτή η πρωτεΐνη βοηθά το σώμα μας να αντιμετωπίσουν τις αποθεμάτων λίπους. Αλλά μια ποικιλία από γρήγορα υδατάνθρακες, αντίθετα, συμβάλλουν στην ταχεία συσσώρευση Zhirkov.

Η διαδικασία της ξήρανσης του σώματος

Έτσι, όταν υπάρχει η ξήρανση του σώματος, για το μενού κορίτσια πρέπει να αποτελείται από τα εν λόγω προϊόντα:

• φρούτα και λαχανικά (που θα παρέχει το σώμα σας με το ελάχιστο των υδατανθράκων, η οποία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του)?
• μια ποικιλία γαλακτοκομικών προϊόντων με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπος?
• λευκά κρέατα και ψάρια?
• βραστά αυγά (απόλυτα εγκαταλείψει τον κρόκο και τρώνε μόνο πρωτεΐνη)?
• φυτικό έλαιο (σαλάτας αποκλειστικά, σε μικρές δόσεις)?
• μεταλλικό νερό?
• ακατέργαστα σιτηρά (όπως το αλεύρι βρώμης, ρυζιού και του φαγόπυρου).

Τέλος, ένα μικρό

Αυτό κάνει το στέγνωμα του σώματος για τα κορίτσια. Ισχύς σε αυτή τη διαδικασία, έτσι ώστε θα μπορούσε κανείς να επιθυμούν να επιβιώσουν μόνο τις πρώτες λίγες εβδομάδες. Επίσης, μην ξεχάσουμε σωματικές ασκήσεις. Και τότε πολύ σύντομα θα δούμε τα απτά αποτελέσματα των προσπαθειών σας. Και δεν θα πρέπει να αισθάνεται λύπη για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να πάτε με τα μικρά κόλπα και κάνοντας παραχωρήσεις για τον εαυτό σας! Διαφορετικά, μπορείτε να περάσετε μόνο το χρόνο σας μάταια, και το αποτέλεσμα δεν θα είναι σε θέση να επιτύχει. Καλή τύχη σε σας για τη βελτίωση όμορφο σώμα σας!