Πώς να απαλλαγείτε βάρος lishego χωρίς να βλάψει την υγεία; Προσπαθήστε να διαχωρίσετε τα τρόφιμα: λεπτή και εξετάζει τις βασικές αρχές του συστήματος

Επί του παρόντος, υπάρχουν χιλιάδες τρόποι, δίαιτες και τα φάρμακα για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Μερικά είναι αποτελεσματική, κάποιοι - όχι. Επιπλέον, ορισμένα πρόσθετα είναι βλαβερές, ακόμη και εξαιρετικά επικίνδυνη για την υγεία, και εξαιρετικά μενού με λίγες θερμίδες - μόλις στρες στο σώμα, συνηθίσει να λάβουν πλήρως τις πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Σε αυτό το άρθρο, δεν θα προσφέρουμε μια κανονική δίαιτα ή ένα μαγικό φάρμακο που σε μια εβδομάδα ή μήνα για να σας βοηθήσει να postroynet, αλλά να δώσουν προσοχή στην εναλλακτική λύση και, ίσως, μία από τις πιο σωστές επιλογές για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος - ξεχωριστά γεύματα. Κριτικές χάσει βάρος, οι βασικές αρχές και οι συστάσεις διαβάστε την. Αυτό δεν είναι κάποιο συγκεκριμένο μενού και μια ολόκληρη νέα τάση, η οποία έχει σχεδιαστεί για να αλλάξει τις απόψεις σας σχετικά με το τι τρώτε συνήθως για τα τρόφιμα. Ως τέτοιοι περιορισμοί σχετικά με τα μεμονωμένα προϊόντα που δεν είναι, δεν μπορεί να υπάρξει τα πάντα - και αυτό είναι καλή είδηση, αλλά χρειαζόμαστε καλή γνώση του πώς μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους ή αυτό πιάτο.

Χωριστή διατροφή: σχόλια χάσει βάρος και οι βασικές αρχές του συστήματος

Όπως δείχνει η πρακτική, και τις αντιδράσεις όσων έχουν ήδη εφαρμοστεί ή εφαρμόζονται οι συστάσεις που αναφέρονται παρακάτω, για τον πρώτο μήνα, μπορείτε να χάσετε βάρος με 4-6 κιλά. Μετά από αυτό, το βάρος σας θα μειωθεί κάπως πιο αργά, μέχρι, μέχρι να φτάσει τις κανονικές δείκτες. Φυσικά, μπορείτε να σκεφτείτε ότι «πεινασμένος» διατροφή δίνει παρόμοιο αποτέλεσμα για 2-3 εβδομάδες, αλλά το γεγονός είναι ότι, κατά κανόνα, έπεσε σε σύντομο χρονικό διάστημα κιλά τείνουν να πάνε πίσω στον ίδιο, υπάρχουν σημαντικοί περιορισμοί στην επιλογή των προϊόντων, αλλά οι συνταγές διαχωρισμό των τροφίμων για την απώλεια βάρους - είναι γνωστό σε εμάς όλα τα υλικά, απλά προσεκτικά ταιριάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή, αν σας αρέσει, ας πούμε, το βόειο κρέας - τρώνε το βόειο κρέας, αλλά όχι με πουρέ πατάτας ή φαγόπυρο, και τα πράσινα λαχανικά. Αν προτιμάτε τα ζυμαρικά - μπορεί να είναι και, παρά μόνο με ελαιόλαδο αντί για σάλτσα «Bolognese». Τα παρακάτω είναι οι βασικές αρχές και οι κανόνες της εξουσίας:

1. Όξινα τρόφιμα και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο να φάνε σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Δηλαδή, δεν μπορείτε να αναμίξετε με πατάτες ένα πιάτο, το ψωμί, τα φασόλια, και ούτω καθεξής με εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια), καθώς και τις ντομάτες.
2. Φάτε πρωτεΐνες τρόφιμα και υδατάνθρακες σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Αυτό - το χρυσό κανόνα για εκείνους που ασκούν τη διάκριση των εξουσιών. Κριτικές συχνά χάσει βάρος με βάση ακριβώς στο γεγονός ότι διέκρινε μεταξύ της χρήσης των πρωτεϊνούχες τροφές (κρέας ή θαλασσινά, αυγά, τυρί, ξηρούς καρπούς, και ούτω καθεξής) με τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων (αυτό δημητριακά, τα ζυμαρικά, οι πατάτες, τα φασόλια, τα προϊόντα άρτου ).
3. Συνιστάται ιδιαίτερα να χρησιμοποιείτε μόνο ένα είδος πρωτεΐνης τροφίμων σε έναν χρόνο. Φαίνεται ότι μια πρωτεΐνη - είναι όλα λευκά. Αλλά στο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και τα λοιπά εξακολουθεί να είναι διαφορετική, και δεν πρέπει να συγχέονται μεταξύ τους. Δηλαδή, αν θέλετε να δειπνήσετε σε μπριζόλα και ένα κομμάτι τυρί, το καλύτερο είναι να επιλέξετε κάτι που ένα από αυτά τα ονόματα.
4. Προσπαθήστε να φάνε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και εκείνα που περιέχουν οξύ, σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Δηλαδή, το στιφάδο βόειο κρέας είναι πολύ πιθανό να προσθέσετε μια σαλάτα από πράσινα λαχανικά, αλλά και από τις ντομάτες είναι καλύτερα να απέχουν.
5. Λιπών και των πρωτεϊνών θα πρέπει να δεν καταναλώνονται μαζί, αλλά χωριστά. Δηλαδή, οποιοδήποτε λάδι, αν το βούτυρο ή λαχανικών, το κρέας, τα αυγά και ούτω καθεξής, δεν χρειάζεται να συνδυάσει (τώρα απλά να θυμάστε αυτούς τους κανόνες, και τον παρακάτω πίνακα για να προσθέσετε σαφήνεια και, τέλος, να διευκρινίσει τις αρχές του ξεχωριστή τροφοδοσία).
6. Τα αμυλούχα τρόφιμα και τη ζάχαρη θα πρέπει επίσης να έχουν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Δηλαδή, μετά από αυτόν τον κανόνα, στα δημητριακά, γλυκά ή γλυκοπατάτα είναι τίποτα δεν μπορείτε να προσθέσετε.
7. Αλλά να θυμάστε μόνο αυτό: το γάλα, το καρπούζι και πεπόνι - με τίποτα παράλογο προϊόντα. Λαμβάνοντας αυτά να διαχωρίζονται χρονικά από την κατανάλωση άλλων τροφίμων, και ανακατέψτε τα με οτιδήποτε άλλο πραγματικά δεν συνιστάται.

Και τώρα ας δούμε ξεκάθαρα πώς να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους ή ότι τα τρόφιμα:

Χωριστή διατροφή: σχόλια χάσει βάρος

Σε γενικές γραμμές, παρόμοιες αρχές, μερικοί διατροφολόγοι και οι γιατροί συστήνουν να επιμείνουμε σε όλη τη ζωή τους για τη διατήρηση της υγείας. Αλλά εκείνοι που εκμεταλλεύτηκαν τους για τη μείωση του σωματικού βάρους, μιλάμε για την αποτελεσματικότητα και την ευκολία χρήσης τους. Και το πιο σημαντικό, μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας τα αγαπημένα σας φαγητά.

Για παράδειγμα, εδώ μπορείτε να προετοιμάσει αυτό το ασυνήθιστο σαλάτα, λαμβάνουν:

• 150 g βραστό στήθος κοτόπουλου?
• 1 ακτινίδιο?
• για μισό μάνγκο και γκρέιπφρουτ?
• λίγη ζάχαρη, μια-δυο κουταλιές της σούπας πορτοκάλι και χυμό λεμονιού?
• 1 κουταλιά της σούπας. l. κρέμα για την πλήρωση, και μαύρο πιπέρι.

φέτα κρέας, φρούτα, καθαρό, κομμένα και να συλλέγουν το χυμό. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ, ρίχνουμε ένα μείγμα από ξινή κρέμα, τη ζάχαρη, το χυμό πορτοκαλιού. Στο τέλος αυτού του πιάτου μπορεί πασπαλίζουμε με μαύρο πιπέρι. Αυτή η σαλάτα πρωτεΐνη είναι πλήρες γεύμα, θερμίδες του είναι 320 kcal. Αρκετά, αλλά δεδομένου ότι χρησιμοποιούνται μόνο σε συνδυασμό με κάθε άλλα συστατικά, αυτό το πιάτο μπορεί να είναι ένα από τα συστατικά της διατροφής σας ξεχωριστά.