Μαγειρική ροφήματα πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους στο σπίτι

Δύναμη, όπως γνωρίζουμε, είναι η μισή επιτυχία στον αγώνα για ένα όμορφο σχήμα και καλή υγεία. Πολλές δίαιτες αμαρτία χαμηλή σε πρωτεΐνες στη διατροφή. Εν τω μεταξύ, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών. Με τα φτωχά μύες διατροφή καταστραφεί, η οποία συμβάλλει στην απώλεια βάρους, αλλά με τι κόστος; Χαλαρό δέρμα και ανθυγιεινά επιδερμίδα μετά βίας μπορεί να ήταν ο στόχος της απώλειας βάρους. Προετοιμασία Κοκτέιλ με πρωτεΐνες για την απώλεια βάρους στο σπίτι, και η συμπερίληψή τους στη διατροφή, μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα.

Πρωτεΐνες και απώλεια βάρους

Στην περίπτωση της απώλειας βάρους χωρίς πρωτεΐνη προϊόντων οπουδήποτε. Με την απώλεια του βάρους, δεν εννοούμε μια απλή απώλεια μάζας σώματος και να μειώσει το ποσοστό σωματικού λίπους. Πρωτεΐνη συμβάλλει στη διατήρηση και την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Για να χάσετε βάρος σωστά, θα πρέπει να αλλάξει δραματικά το φαγητό. Θα πρέπει να είναι ένα κλάσμα. Δεν μπορούμε να επιτρέψουμε την εμφάνιση αισθήματα της πείνας, οπότε ροφήματα πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους στο σπίτι - μια μεγάλη επιλογή νόστιμο και χρήσιμο σνακ, συμβάλλοντας στη μακροπρόθεσμη κορεσμού. Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα πυκνό, και μπορείτε να ετοιμάσετε μια πρωτεΐνη κούνημα για την απώλεια βάρους. Κριτικές αυτών των σνακ είναι πολύ θετικό, γιατί όταν είσαι με δυνατότητα προετοιμασίας γευμάτων προσαρμόσει τη σύνθεση και τη γεύση του κοκτέιλ τους.

Κοκτέιλ με πρωτεΐνες για την απώλεια βάρους: συνταγές για όλες τις περιστάσεις

Η βάση οποιοδήποτε μείγμα κοκτέιλ θα πρέπει να είναι μια μεγάλη πρωτεΐνη. Μπορείτε να αγοράσετε τη σκόνη σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών, και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage, σκόνη αυγού, άπαχο γάλα σε σκόνη ή. Η πιο απλή συνταγή: Ανακατεύουμε 100 γρ τυρί και τεμαχισμένα φρούτα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο πίτουρο για τη βελτίωση της πέψης. Αντί για τυρί που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή περιλαμβάνουν και τα δύο προϊόντα. Για παράδειγμα, ένα μείγμα από 100 γραμμάρια τυρί και το γιαούρτι, προσθέστε κουταλάκι του καφέ κακάο. Μια άλλη συνταγή: 200 γραμμάρια γιαούρτι για να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας μέλι και ψιλοκομμένα καρύδια. Η πρωτεΐνη δονήσεις για την απώλεια βάρους στο σπίτι, μπορείτε εύκολα να προσθέσετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα. Αυτό το κοκτέιλ είναι ένα υγρό. Από 200 ml γάλα αναμειγνύεται το ίδιο ποσό των φυσικών γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, προσθέστε 100 g βατόμουρο. Τα συστατικά μπορούν να επιλεγούν ανάλογα με τις προτιμήσεις τους, να πάρει ένα μοναδικό προϊόν.

Κ ak λάβει ένα κούνημα πρωτεΐνη

Από μόνη της, το προϊόν αυτό δεν είναι ευνοϊκό για την απώλεια βάρους. Τρόφιμα σε γενικές γραμμές θα πρέπει να είναι πιο ισορροπημένη και σωστή. Επίσης, μην ξεχνάτε σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα. Η πιο αποτελεσματική λήψη πρωτεΐνης μετά από έντονη προπόνηση με βάρη. Κοκτέιλ με πρωτεΐνες για την απώλεια βάρους στο σπίτι θα είναι μια μεγάλη βοήθεια για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Εκτός από κοκτέιλ, πρωτεΐνη πρέπει επίσης να περιέχει άλλα πιάτα. Ο ρυθμός της πρωτεΐνης θα πρέπει να διαιρεθεί μεταξύ των κανονικών σνακ και γεύματα. Θα πρέπει επίσης να μειώσει την πρόσληψη των υδατανθράκων, ιδιαίτερα απλή (ζάχαρη, αλεύρι). Οι σύνθετοι υδατάνθρακες με τη μορφή σιτηρών λάβει το πρωί, τη σταδιακή μείωση του αριθμού τους έως το τέλος της ημέρας. Έτσι, ένα κούνημα πρωτεΐνη - μια μεγάλη αρωγός στην μείωση του βάρους, αλλά ο στόχος θα επιτευχθεί μόνο σε συνδυασμό με άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή.