Υγιείς αρθρώσεις των τροφίμων

Γεια σας, νομίζω, δεν είναι πολλοί από εσάς έχετε συχνά σκεφτεί το ερώτημα άριστη και τέλεια «μηχανισμό» με το όνομα του ανθρώπινου σώματος. Για παράδειγμα, σκεφτείτε το κοινό. Είμαι βέβαιος ότι πολλοί δεν γνωρίζουν καν τι είναι μια πολύπλοκη «δομή» είναι όλα σχετικά.

Και ήταν χάρη σε αυτόν, έχουμε μια μοναδική ευκαιρία να μετακινούνται ελεύθερα και να κινηθεί στο χώρο. Δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι, όταν το τουλάχιστον ένα σωματίδιο από τις πιο σύνθετες «μηχανισμό» αποτυγχάνει, αποτυγχάνει, τότε το άτομο βιώνει ήδη σημαντικούς περιορισμούς κατά την οδήγηση, πάσχει από βασανιστικό πόνο. Για να διατηρήσετε και να διατηρήσει ένα κατάλληλο επίπεδο των κοινών υγείας πρέπει να τηρούν σωστά επιλεγμένο και άριστα ισορροπημένη διατροφή.

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είδους ουσίες έχουν την πιο ευεργετική επίδραση στην υγεία των αρθρώσεων σας.

Νομίζω ότι κανένας από εσάς δεν θα αρνηθεί ότι η καλή διατροφή - είναι εξαιρετικά σημαντικό, αν όχι περισσότερο - υπέρτερο προφυλακτική και θεραπευτική στοιχείο σε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Έτσι, ποιες είναι οι ουσίες που τόσο απαραίτητα για τις αρθρώσεις μας;

1. Βιταμίνες Α, C, Ε, και τα αντιοξειδωτικά τα οποία είναι παράλληλα Εκθέτοντας οργανισμό εμπόδιο για φλεγμονώδεις διεργασίες. Χρησιμοποίησαν επίσης από το σώμα ως «δομικό υλικό» για συνδετικού ιστού. Παρέχουν πλήρη πρόσβαση στις ανωτέρω βιταμίνες στο σώμα είναι δυνατή μέσω της χρήσης όλων των ειδών των ξηρών καρπών, των λαχανικών, τα μούρα, φρούτα, σαλάτες, φυτικό έλαιο-βάση.

2. Σε ξεχωριστή είδηση, θέλω να τονίσω τη μεγάλη σημασία της εκτεταμένης βιταμίνες της ομάδας Β και Κ Το πρώτο, να βελτιώσει σημαντικά την κινητική λειτουργία των αρθρώσεων, την προώθηση της έγκαιρης αποκατάστασης των χόνδρων, και απλά να μειώσει τον πόνο. Τα εκτεταμένα βιταμίνες της ομάδας παρουσιάζονται στον τομέα των σιτηρών, τα αυγά, το ψωμί, τα προϊόντα με βάση το γάλα. Πολύ λιγότερα λαχανικά. Συχνά, αυτή η έλλειψη ομάδες βιταμινών του οργανισμού μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από τη χαμηλή τους έρχονται σε σώμα με την τροφή, αλλά η κατάχρηση αυτών των κινδύνων, όπως ραφιναρισμένης ζάχαρης, αλκοόλ, νικοτίνη, καφεΐνη.

Τώρα λίγα λόγια για undeservedly ξεχάσει, αλλά όχι λιγότερο σημαντική βιταμίνη Κ, η οποία το αρκετά βρίσκεται στα πράσινα λαχανικά, το ελαιόλαδο, το γάλα. Είναι απαραίτητο για την πρωτεϊνική σύνθεση και την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στην άρθρωση. Επιπλέον, έχει μια σημαντική βοήθεια στην απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό, και να δημιουργήσουν δεσμούς μεταξύ τους και βιταμίνη D. Ας τις εξετάσουμε λεπτομερώς.

3. Η έλλειψη αυτών των θρεπτικών ουσιών, ανοίγει το δρόμο για την εμφάνιση του δρόμου στην οστεοπόρωση, με τη μυϊκή δύναμη μείωση, εύθραυστα οστά αυξάνεται. Ότι τα δεδομένα του προβλήματος δεν μπορούσε να βρει το κλειδί για την υγεία του σώματός σας, είναι απαραίτητο στην καθημερινή διατροφή σας να περιλαμβάνει τρόφιμα όπως το τυρί cottage, το τυρί και τα φασόλια. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι η περίσσεια ασβεστίου, με μια έλλειψη άλλων ιχνοστοιχείων μπορεί να συσσωρεύεται στις αρθρώσεις, με τη μορφή των αλάτων, και έχουν σημαντικό αντίκτυπο επί της μετατόπισης του ενός του αρθρικού υγρού.

4. Η ανεπαρκής πρόσληψη των μετάλλων από τον οργανισμό μπορεί να οδηγήσει στην αρχή της φλεγμονώδεις διεργασίες σε αρθρώσεις, μυϊκή υποβαθμίσει σημαντικά τις επιδόσεις. Αλλά όλα αυτά είναι επιδιορθώνεται, γιατί αντισταθμίσει την έλλειψη των ορυκτών μπορεί να τρώνε περισσότερο φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς.

5. Εν κατακλείδι, θα πρέπει να ειπωθεί για πρωτεϊνούχες τροφές, που είναι μια μεγάλη δομικά στοιχεία για το μυοσκελετικό σύστημα. Αλλά ακόμη και εδώ υπάρχουν παγίδες. Μεταχειρισμένα ωμής τροφές πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική επιδείνωση της απορρόφησης του ασβεστίου. Ως αποτέλεσμα όλης αυτής της απέκκρισης σύστημα λειτουργεί με αυξημένο φορτίο και είναι σε θέση να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στις αρθρώσεις.

Το συμπέρασμα είναι ότι τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται μόνο με μέτρο, όχι υπερκατανάλωση τροφής. Από πηγές πρωτεϊνών αντί του κρέατος είναι καλύτερα να δοθεί προτεραιότητα στα ψάρια.