Χρήσιμα φρούτα για την καρδιά. Λαχανικά και φρούτα για την καρδιά και τα αγγεία: η λίστα

Η καρδιά πρέπει να είναι επιφυλακτική στάση, η οποία βασίζεται στην σωστή διατροφή. Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων είναι επιθυμητό να περιορίσει ή ακόμα και να αποκλείσει τους από το μενού. Όμως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά πρέπει πάντα να είναι παρόντες στη διατροφή, θα μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι χορτοφάγοι είναι γνωστό ότι είναι πολύ λιγότερο πιθανό να πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα.

Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά που απαιτούνται για την καρδιά όχι μόνο ως προληπτικό μέτρο, αλλά και για τη βελτίωση της ανθρώπινης κατάστασης, που έχουν ήδη ένα πρόβλημα με αυτό το σύστημα. Ακόμα και μετά από μια καρδιακή προσβολή, η χρήση αυτών των προϊόντων θα βοηθήσει στην πρόληψη από το να συμβεί και πάλι, και είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την απόρριψη του κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων.

οφέλη των φυτικών ινών

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών ασθενειών και να μειώσει τον κίνδυνο των παροξύνσεων. Μπορεί να είναι μια πηγή των δύο λαχανικά και φρούτα, και τα όσπρια και τα δημητριακά. Η χρήση τέτοιων προϊόντων βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και προάγει την έκκριση του λίπους από το σώμα. Είναι καλύτερα να πάρετε ινών από ολόκληρα τα τρόφιμα, όχι από τα συμπληρώματα.

Ποια φρούτα και λαχανικά που απαιτούνται για την καρδιά

Στην ανθρώπινη δίαιτα που έχει καρδιακά προβλήματα, θα πρέπει να υπερισχύουν τα προϊόντα τα οποία είναι πλούσια σε άλατα καλίου. Φυτικά χρήσιμο πατάτες, λάχανο, κολοκύθα, τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς και βοηθά να φέρει η περίσσεια του υγρού. Τα φρούτα είναι χρήσιμα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία περιέχουν κάλιο - είναι μπανάνες, βερίκοκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες και άλλα.

άλατα μαγνησίου διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και την πρόληψη σπασμού τους. Ως εκ τούτου είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε τα παντζάρια, καρότα, μαρούλι, το μαϊντανό, μαύρες σταφίδες.
Καθημερινά στο τραπέζι πρέπει να είναι παρών και φρέσκα λαχανικά, βότανα και φρούτα, τα οποία περιέχουν ευεργετικά βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες. Λόγω αυτής της δομής, αυτά τα προϊόντα καθαρίσει το σώμα και την απομάκρυνση της χοληστερόλης. Ωμά φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλή βιταμίνη C, η οποία ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία.

Ας εξετάσουμε ποια φρούτα και λαχανικά είναι καλό για την καρδιά, και ποια είναι τα οφέλη τους.

Φρούτα για «κινητήρα»

Κάθε καρπός περιέχει ένα συγκεκριμένο σύνολο ιχνοστοιχείων. Για καρδιακού μυός πιο χρήσιμες καλίου και ασβεστίου, καθώς και βιταμίνες των ομάδων Α, Ο και Β Επομένως, είναι αναγκαίο να δοθεί προτεραιότητα στα φρούτα, στα οποία η περιεκτικότητα αυτών των ουσιών ως δυνατό. Φρούτα για την ενίσχυση της καρδιάς είναι διαθέσιμα σε τιμή που δεν μπορεί παρά να χαίρεται. Επιπλέον, μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα και στην αγορά.

Τα φρούτα δεν είναι χρήσιμη μόνο σε όσους ανησυχούν για την καρδιά. Θα πρέπει να τα χρησιμοποιούν για την πρόληψη των ασθενειών αυτών. Τι φρούτα για την καρδιά όφελος;

βερίκοκα

Κάλιο στη σύνθεση αυτών των φρούτων βελτιώνει την κατάσταση αγγειακής, την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, και η ομαλοποίηση της πιέσεως του αίματος. Απαντώντας στην ερώτηση ποια φρούτα είναι καλό για την καρδιά, τα βερίκοκα μπορούν να τεθούν στην κορυφή της λίστας. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν περισσότερο κάλιο από φρέσκα. Αποξηραμένα βερίκοκα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ευεργετική για βρέφη, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού και άλλα προβλήματα.

μήλα

Αυτά τα φρούτα για να ενισχύσει την καρδιά είναι η πιο κοινή και προσιτή, είναι χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν βλαβερές ουσίες. Τα μήλα περιέχουν φυτικές ίνες και πηκτίνη, εξαιτίας των οποίων πολλοί του σώματος προέρχονται τοξίνες, δεν υπάρχει καμία μετατροπή των υδατανθράκων σε λίπη.

Τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, έτσι ώστε τα τοιχώματα των αγγείων ενισχυθεί, μειωμένη διαπερατότητα τους σε τοξικές ουσίες. Θεωρείται ότι είναι η πιο χρήσιμη φλούδα του καρπού. Περιέχει ουσίες που ασκούν ένα ισχυρό αντι-αρτηριοσκληρωτική, αντι-υπερτασικά και αντι-όγκου αποτελέσματα στο σώμα.

μπανάνες

Αυτά τα γλυκά εξωτικά φρούτα για την καρδιά είναι πολύ χρήσιμο. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο συμβάλλει στην ενίσχυση του καρδιακού μυός. Για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, μόνο μια μπανάνα την ημέρα. Και αν το πρόβλημα είναι ήδη εκεί, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε αυτά τα χρήσιμα φρούτα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία με μέλι.

ροδάκινα

Ώριμα φρούτα περιέχουν υψηλές ποσότητες καλίου, μαγνησίου, ασβεστίου και του φωσφόρου και άλλων θρεπτικών συστατικών. Τρώγοντας τα ροδάκινα χρήσιμο για τους ανθρώπους που έχουν ήδη καρδιακά προβλήματα. Συνιστάται να πίνετε μισό ποτήρι χυμό ροδάκινου για μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

ρόδι

Αυτά τα φρούτα είναι χρήσιμα για την καρδιά των ουσιών που παρέχουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων. Ο σίδηρος είναι ένα μέρος της αιμοσφαιρίνης αυξάνει φρούτων. Χυμός ροδιού ομαλοποιεί την πίεση του αίματος, προστατεύει από καρδιακές προσβολές, αποτρέπει τη συσσώρευση της κακής χοληστερόλης.

σταφύλια

Για τη θεραπεία και πρόληψη της καρδιακής νόσου είναι ιδιαίτερα χρήσιμες σκούρα σταφύλια. Μούρα περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα, οργανικά οξέα, αιθέρια έλαια και κυτταρίνη. Η τακτική κατανάλωση σταφυλιών έχει θετική επίδραση στην αγγειακή κατάσταση, ομαλοποιεί την πίεση του αίματος, ενισχύει το σώμα ως σύνολο.

αβοκάντο

Αβοκάντο καταναλώνεται στην καθαρή μορφή της, και στο πλαίσιο των διαφόρων σαλάτες. Αυτό το φρούτο περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία εμποδίζουν την ανάπτυξη των καρδιακών παθήσεων. Κάλιο στη σύνθεση των αβοκάντο εξασφαλίζει την ορθή λειτουργία του καρδιακού μυός, αυξάνει την αντίσταση στρες. Αβοκάντο είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε για τους ανθρώπους που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

διόσπυπος

Αυτό το φρούτο είναι πολύ χρήσιμο για όσους έχουν προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Οι βιταμίνες στη σύνθεσή της να ρυθμίζει τις δραστηριότητες του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, η χρήση του λωτός βοηθά στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού και το νευρικό σύστημα.

αποξηραμένα φρούτα

Προσπαθώντας να καθορίσει ποια φρούτα είναι καλό για την καρδιά, μην ξεχάσουμε αποξηραμένα φρούτα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, μήλα, τις ημερομηνίες και τα σύκα. Αρκεί να το ένα τέταρτο φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα την ημέρα για την κανονική λειτουργία της καρδιάς και την πρόληψη των ασθενειών του.

Χρήσιμα λαχανικά για την καρδιά

Τα λαχανικά είναι λιγότερο χρήσιμο από τα φρούτα για την καρδιά. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν πολλές πολύτιμες ουσίες που είναι απαραίτητες για το σώμα μας. Κάθε λαχανικό έχει τη δική του μοναδική δομή του. Η καθημερινή παρουσία των λαχανικών στη διατροφή είναι χρήσιμη τόσο για τα καρδιαγγειακά και άλλα συστήματα του σώματος. Όσο για τον καρπό της καρδιάς, και είναι επιθυμητή η χρήση ωμά λαχανικά. Στην θερμική επεξεργασία η περιεκτικότητα των χρήσιμων ουσιών μειώνεται σημαντικά.

καρότα

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το δικαιότερο φύλο που χρησιμοποιούν καθημερινά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε βήτα-καροτένιο, μείωσε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 70 τοις εκατό, καρδιακή προσβολή - έως και 22 τοις εκατό. Η έλλειψη αυτής της ουσίας αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

ντομάτες

Οι ντομάτες στη διατροφή - μια καλή πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Οι φίλοι του αυτό το λαχανικό είναι σπάνια συμβαίνει καρδιακές προσβολές λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του λυκοπενίου. Το σώμα απορροφά καλύτερα την ουσία των τοματών, τα οποία υποβάλλονται σε θερμική κατεργασία. Λαχανικά, κίτρινο και πράσινο χρώμα σχεδόν δεν περιέχουν λυκοπένιο, έτσι ώστε να είναι λιγότερο χρήσιμη.

πατάτες

Πατάτες - ένα απαραίτητο προϊόν για την καρδιά επειδή περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6, κάλιο και μαγνήσιο. Ιδιαίτερα χρήσιμο σε αυτό το προϊόν ψήνεται μορφή με το δέρμα.

Τα κρεμμύδια και το σκόρδο

Αυτά τα λαχανικά περιέχουν πτητικά, με την οποία αφαιρεί επιβλαβούς χοληστερόλης, προστασία της καρδιάς. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνη C, φολικό οξύ. Η τακτική κατανάλωση κρεμμυδιών και σκόρδων φρέσκα ευεργετική επίδραση στην καρδιά.

πιπεριά

Σε αυτό το λαχανικό περιέχει βιταμίνες Β, C, φολικό οξύ, κυτταρίνη. Για την προστασία της καρδιάς πρέπει να τρώνε πιπέρι τακτικά κατά τη διάρκεια του έτους.

μπρόκολο

Αυτή η ποικιλία του λάχανου πλούσια σε πολλές βιταμίνες, περιέχει κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, μαγγάνιο, φώσφορο και φυτικές ίνες. Η χρήση αυτής της λαχανικών - καλή προληπτική συντήρηση δεν είναι μόνο οι καρδιακές παθήσεις, αλλά και διαβήτη.

αγγούρια

χυμό από αγγούρι βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Η χρήση του ενδείκνυται για τη νόσο της στεφανιαίας αρτηρίας, καθώς και για τη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιακού μυός. Ένα εξαιρετικό εργαλείο για ασθένειες της καρδιάς είναι ένα μείγμα χυμού αγγουριού και σαλάτα (1: 1), η οποία πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι ένα ποτήρι.

κολοκύθι

Χρήσιμο σε οποιαδήποτε μορφή. Μπορεί να είναι βρασμένο, ψητά, ακόμη και τρώτε ωμά. Λόγω της περιεκτικότητας των βιταμινών Β, παρέχεται από τη σταθερότητα του καρδιακού ρυθμού.

Μετά από μία καρδιακή προσβολή θα πρέπει να στραφούν άμεσα σε μια χορτοφαγική διατροφή, θα βοηθήσει να σταματήσει την καταστροφή των αρτηριών, ακόμα και να τα επαναφέρετε. Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν την καρδιά-υγιή φυτικά καροτένιο και άλλα αντιοξειδωτικά που βοηθούν να διατηρηθεί η καλή κατάσταση των αρτηριών.

Ότι δεν υπάρχει δυσλειτουργία της καρδιάς, θα πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα της υγείας του σώματος. Η διατροφή σας πρέπει να είναι ισορροπημένη, μην υπερφορτώνετε τα προϊόντα σώματος που μπορεί να βλάψει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Είναι αναγκαίο να περιοριστεί η κατανάλωση τηγανητά, τα λιπαρά τρόφιμα, να μειώσει το ποσό του αλατιού και ζάχαρης στο μενού.

Λαχανικά και φρούτα που είναι χρήσιμα για την καρδιά είναι δημόσια, μερικά από αυτά μπορούν να αναπτυχθούν στον κήπο του, ακόμα και στο περβάζι. Πλούσια σε λαχανικά και φρούτα διατροφή είναι χρήσιμη και ότι ομαλοποιεί το βάρος, το οποίο είναι σημαντικό για τις καρδιακές παθήσεις.