10 δροσιστικά superfoods που πρέπει να έχει πιο συχνά αυτό το καλοκαίρι

Είναι καλοκαίρι. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας - είναι η χρήση μεγάλων ποσοτήτων νερού, ωστόσο, υπάρχουν και άλλες σημαντικές πτυχές, όπως είναι τα προϊόντα που θα πρέπει να συμπληρώσετε το ψυγείο σας να ζεσταθεί η εποχή έχει περάσει με θετικά συναισθήματα και να συνοδεύεται από καλή υγεία. Εδώ είναι δέκα από τα καλύτερα τρόφιμα που το σώμα είναι γεμάτο με πρωτεΐνη, πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, αναζωογονεί και ενυδατώνει.

Αβοκάντο - αυτό είναι μια μεγάλη πηγή των υγιών λιπών

Αβοκάντο είναι μια μεγάλη πηγή καλών λιπαρών, όπως ωμέγα-9. Τα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο αβοκάντο, μείωση κακής χοληστερόλης και αύξηση της καλής. Αντι-φλεγμονώδη λίπη στο αβοκάντο έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Κάντε guacamole να συμπληρώσετε τη διατροφή χρήσιμο και νόστιμο αβοκάντο.

Το καλοκαίρι τα μούρα είναι καλό για την καρδιά

Μούρα όπως οι φράουλες και τα βατόμουρα θα πρέπει να είναι το κύριο συστατικό σε φρουτοσαλάτα σας. Έχουν πολλές ισχυρές ουσίες όπως αντιοξειδωτικά. Τρώει τα μούρα βοηθά στην ενίσχυση της υγεία της καρδιάς, την πρόληψη της ανάπτυξης διαβήτη ακόμα και να βελτιώσει τη γνωστική ικανότητα. Μην χάσετε την ευκαιρία να απολαύσετε κάτι τόσο χρήσιμο!

Τα κεράσια μπορούν να μειώσουν την ένταση των φλεγμονωδών διεργασιών

Cherry - ιδανικό για το καλοκαίρι σνακ. Φάτε τους συχνά για να μειώσει τη φλεγμονή. Αυτό το αποτέλεσμα παρέχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες και διάφορες βιταμίνες.

Γλυκό καλαμπόκι είναι πλούσιο σε κάλιο

Cook καλαμπόκι στη σχάρα. Αυτό το προϊόν, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και κάλιο. Μην ανησυχείτε για το γεγονός ότι σε πολλές καλαμποκιού, καθώς δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα στερεότυπο. Στην πραγματικότητα, το καλαμπόκι λιγότερη ζάχαρη από τα μήλα, έτσι ο φόβος δεν υπάρχει λόγος.

Λαχανικά με σκούρα πράσινα φύλλα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ευεργετικές για τα μάτια

Σκούρα πράσινα φυλλώδη είναι χρήσιμο να τρώνε όλο το χρόνο, αλλά το καλοκαίρι είναι ιδιαίτερα σημαντικό - χρήση σπανάκι, λάχανο πλευρά, το τσάι ή το ψήσιμο Κέιλ φωτεινό σαλάτες. Πρασινάδα είναι εξαιρετικά χρήσιμο, περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, αντι-οξειδωτικά. Με αυτό το φαγητό, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία των ματιών τους.

Το ψητό σολομό πολλά ωμέγα-3

Θέλετε να μαγειρέψετε για το κάτι σχάρα χρήσιμη; Χρησιμοποιήστε το σολομό, επειδή είναι ένα προϊόν πλούσιο σε ευεργετικά λιπαρά. Τα λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 μειώνει την πιθανότητα καρδιαγγειακής νόσου. Επιπλέον, ο σολομός δεν είναι πάρα πολλές θερμίδες - πρωτεΐνη είναι μια καλή επιλογή για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους.

Goji ρώγες - είναι μια σημαντική πηγή βιταμίνης Α

Goji μούρα - μια πραγματική superfoods. Για πρώτη φορά έχουν αρχίσει να χρησιμοποιούν περισσότερο στην αρχαία Κίνα. Αυτά τα μούρα είναι τόσο πολλά αντιοξειδωτικά. Μπορούν ακόμη και να βοηθήσει να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη. Επιπλέον, παρουσιάζουν βήτα-καροτίνη, η οποία διεγείρει την παραγωγή της βιταμίνης Α

Ανανάς μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου

Ανανάς - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξηθεί το επίπεδο των υγρών στον οργανισμό, επιπλέον, περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Ανανάς είναι πλούσια στο ένζυμο βρομελίνη, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση του σχηματισμού των καρκινικών κυττάρων στο σώμα.

Ραπανάκι αυξάνει το επίπεδο της υγρασίας στο σώμα

Αν προσθέσετε τακτικά το ραπανάκι σε μια σαλάτα, θα αυξήσει το επίπεδο της υγρασίας στο σώμα, επειδή τα ραπανάκια σε ενενήντα πέντε τοις εκατό νερό. Επιπλέον, περιέχει τα ίδια αντιοξειδωτικά όπως το πράσινο τσάι.

Καρπούζι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β, Γ

Πιστεύετε ότι το καρπούζι δεν φέρει ειδικό πλεονέκτημα, επειδή αποτελείται από νερό; Κάνετε λάθος! Το καρπούζι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Α, Β και Γ, και αμινοξέα. Σερβίρετε το καρπούζι με τυρί φέτα - να πάρετε μια δροσιστική καλοκαιρινή σαλάτα. Μπορείτε να το κάνετε με βάση φρούτα smoothies.