7 συνεδρίες που θα κάνουν την εργασία του εγκεφάλου σας πιο γρήγορα

Όλα τα μέρη του σώματος με την ηλικία, τη γήρανση και τη φθορά, και ο εγκέφαλος - δεν αποτελεί εξαίρεση. Ρίξτε μια ματιά σε παππούδες τους. γνωστικές λειτουργίες τους δεν είναι οι ίδιες που ήταν στα νιάτα του. Ξεχνούν πού να βάλει τα γυαλιά, σύγχυση τα ονόματα των εγγονιών τους. Οι βραχυπρόθεσμες μνήμες χάνονται λόγω της εξάντλησης της φαιάς ουσίας στο δεξί μετωπιαίο λοβό. Αλλά έχουμε καλά νέα. Νευροεπιστήμες ξέρει πώς να καθυστερήσει τη διαδικασία γήρανσης του εγκεφάλου. Για να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται μέρα και νύχτα για να πόρων πάνω από τα σχολικά βιβλία. Αρκεί να δούμε τις ακόλουθες επτά κατηγορίες, η οποία μπορεί κάλλιστα να θεωρηθεί ως χόμπι.

ανάγνωση

Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι δεν υπάρχει καμία διαφορά στο γεγονός ότι διαβάζετε γυναικεία περιοδικά, δημοφιλή κόμικς, βιβλία αυτοβοήθειας, ή φαντασία. Ανάγνωση δίνει καλά αποτελέσματα όχι μόνο στην ανάπτυξη του σχολείου το σχολικό έτος, αλλά σε μεγαλύτερη ηλικία, όταν την εξέταση και τον έλεγχο του μακρινού παρελθόντος. Την ίδια στιγμή το μυαλό σας απορροφά νέες πληροφορίες, πράγμα που σημαίνει ότι διέγερσης της αύξησης των νέων νευρωνικών συνδέσεων. Διαβάστε τα φορτία των περιοχών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την παρακολούθηση και την επεξεργασία των πληροφοριών.

Κάνετε τους φίλους με ένα καλό βιβλίο, θα σας επιτρέψει να βελτιωθεί η λειτουργία της μνήμης. Βλέπετε, όπως θα κάνουν πιο συνειδητές αποφάσεις. Οι περισσότερες νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλο, τόσο το καλύτερο αναπτύξει τη φαντασία σας. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Ορισμένες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ανάγνωση βοηθά στην διαδικασία αισθητηριακές πληροφορίες από την αύξηση του αριθμού των συνάψεων (επαφές μεταξύ των νευρώνων). Όπως μπορείτε να δείτε, η ανάγνωση μπορεί να είναι χρήσιμο όχι μόνο για τους φοιτητές.

Παίζοντας ένα μουσικό όργανο

Θυμηθείτε, ως παιδί, που είναι απρόθυμοι να παρακολουθήσουν μαθήματα στο μουσικό σχολείο. Και ας επαγγελματίας μουσικός από εσάς δεν λειτούργησε, τώρα μπορείτε να πείτε στους γονείς σας ευχαριστώ. Παίζοντας το πιάνο, ακορντεόν και βιολί βελτιώνει την τέλεια νοητική λειτουργία. Για πολλά χρόνια, οι νευροεπιστήμονες έχουν διεξαχθεί μελέτες στον τομέα της μουσικής εκπαίδευσης των παιδιών. Διαπιστώθηκε ότι οι φοιτητές που συνδυάζουν σπουδές στη μουσική και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης είχαν καλύτερη απόδοση στα τεστ μνήμης, συνεπή επεξεργασία και αναγνώριση προτύπων.

Θα εκπλαγείτε, αλλά η μουσική (και φωνητική εκπαίδευση, καθώς και) βελτιώνει τις μαθηματικές ικανότητες των παιδιών, για παράδειγμα, στους αλγόριθμους υπολογισμού και την επίλυση εξισώσεων. Η έρευνα έχει δείξει ότι παίζει ένα μουσικό όργανο επιτρέπει να χρησιμοποιούν δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου ταυτόχρονα. Να μην είναι λυπηρό εάν ένα παιδί που δεν εργάζονται επαγγελματίες εκπαιδευτές. Η μάθηση είναι ποτέ πολύ αργά. Μπορείτε να εγγραφείτε σε μια τάξη παιχνίδι ηλεκτρική κιθάρα ή οποιοδήποτε άλλο μέσο. Το κύριο πράγμα είναι να θέσει ως στόχο και συνέπεια εργαστούν προς την κατεύθυνση αυτή.

αθλητικές δραστηριότητες

Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι η άσκηση είναι καλή μόνο για την υγεία του σώματος; Στη συνέχεια, σας προτείνουμε να εξετάσουμε τις διαδικασίες που προκαλούν το σώμα να ασκήσει. Η σωματική δραστηριότητα (ειδικά ο συνδυασμός των καρδιο και το βάρος της κατάρτισης) εκπέμπει μία ανθρώπινη πρωτεΐνη του αίματος είναι BDNF, ή τον εγκέφαλο νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται. Όταν το αίμα περνά μέσω του εγκεφάλου, τα κύτταρα απορροφούν την ουσία. Με αυτόν τον τρόπο φίλαθλος βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας. Διευθύνει επιστημονικά πειράματα, τα οποία έδειξαν ότι μια δοκιμή φωτογραφική μνήμη είναι καλύτερα από εκείνους τους ανθρώπους των οποίων τα σώματα υποβάλλονται τακτικά σε σωματική καταπόνηση.

Η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας

περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στις καθημερινές διαδικασίες (επεξεργασία πληροφοριών στο άκουσμα κατανόηση και τη λήψη αποφάσεων) απαιτούν περισσότερη φαιά ουσία. Τα πειράματα δείχνουν ότι οι δίγλωσσοι (άνθρωποι, δίγλωσσο) μπορεί να αντιμετωπίσει τα προβλήματα καλύτερα. Είναι πιο εύκολο να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, ως μέρος του εγκεφάλου που σχετίζονται με το σχεδιασμό, τη λογική και τη μνήμη, έχουν δίγλωσσα άτομα αναπτύξει πολύ καλύτερα. Μια μελέτη συμμετείχαν παιδιά από οικογένειες της Αμερικής μεταναστών που μίλησε στο σπίτι στη μητρική τους γλώσσα, και στο σχολείο - στα αγγλικά. Ο εγκέφαλος των παιδιών αυτών είχε κάνει διπλάσια δουλειά, όταν ήρθε στην επεξεργασία των πληροφοριών κατά την προφορική διαδικασία. του εγκεφάλου τους δοκιμάζονται και πριν καταλάβω πώς να ενεργοποιήσετε τη ζώνη στην πρώτη θέση. Περαιτέρω πειράματα έχουν δείξει ότι η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας σε οποιαδήποτε ηλικία είναι σε θέση να επηρεάσει θετικά τις γνωστικές λειτουργίες του ανθρώπου.

Η συμμετοχή στην αθροιστική μάθηση

Συγκεντρωτικά ή γενικής εκπαίδευσης, ορίζεται ως η διαδικασία με την οποία οι άνθρωποι παίρνουν ως βάση τα στοιχεία που έχουν ήδη ταξιδέψει, και πάνω από το τοποθέτησε νέα στοιχεία του ίδιου τύπου. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα θα ήταν τα μαθηματικά. Στην αρχή τα παιδιά στο σχολείο να μάθουν τις βασικές λειτουργίες των υπολογιστών. που χρησιμοποιούν αυτές τις λειτουργίες και, στη συνέχεια, για την επίλυση προβλημάτων λέξη. Στο γυμνάσιο, οι μαθητές μαθαίνουν άλγεβρα, χρησιμοποιώντας τις βασικές λειτουργίες για την επίλυση τριγωνομετρικές εξισώσεις. Όπως φαίνεται, κάθε στρώμα εφαρμόζεται πάνω από την προηγούμενη. Δυστυχώς, η γήρανση των ανθρώπων να σταματήσει παρακολούθησε μαθήματα σωρευτικά. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν τρόποι που μπορεί να λύσει αυτό το πρόβλημα. Για παράδειγμα, για να αποκτήσει ένα επιπλέον τριτοβάθμιας εκπαίδευσης ή υποβάλλονται σε τακτικό επαναληπτικά μαθήματα.

παζλ επίλυση

Ο ευκολότερος τρόπος για την κατάρτιση του εγκεφάλου είναι να λύσει διάφορα παζλ και προβλήματα λογικής. Εάν σκέφτεστε για τη διατήρηση των μυών σε καλή κατάσταση, τότε ήρθε η ώρα να σκεφτούμε την εκπαίδευση του εγκεφάλου. Δεν πρέπει να φοβόμαστε ότι θα τεθεί πάλι σε λειτουργία. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το περισσότερο ένα πρόσωπο που χρησιμοποιεί το μυαλό του, τόσο καλύτερη είναι η λειτουργία του. Στην επιστήμη, υπάρχει μια έκφραση «πλαστικότητα του εγκεφάλου», υποδεικνύοντας τον σχηματισμό νέων νευρωνικών συνδέσεων σε μια εποχή που οι άνθρωποι σκέπτομαι ή διεργασία οποιαδήποτε πληροφορία. Ανάπτυξη σκέφτεται μεγάλη βοήθεια για τη στρατηγική παιχνίδια, σταυρόλεξα και παζλ σταυρόλεξο, σκάκι, και ακόμη και μερικά video games. Έτσι, στον ελεύθερο χρόνο του, εκτός από την ενδιαφέρουσα ενασχόληση, θα αναγκάσει τον εγκέφαλο για τη δημιουργία νέων νευρωνικών δικτύων.

Ο διαλογισμός και η γιόγκα

Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποκαλύψει τα καταπληκτικά οφέλη του διαλογισμού. Βουδιστές μοναχοί έχουν από καιρό μάθει να ελέγχει τη σκέψη μου, ενώ σε μια κατάσταση διαλογισμού. Αυτό τους επιτρέπει να εστιάσουμε καλύτερα την προσοχή και να αναπτύξουν τη λειτουργία της μνήμης. Είναι αποδεδειγμένο ότι αν τα παιδιά σκέπτομαι, δείχνουν καλύτερα αποτελέσματα σε δοκιμασίες εκπαιδευτικών. Αν οι ενήλικες έχουν καταφύγει σε αυτή την ανατολική πρακτική, θα ανανεώσετε τις αναμνήσεις τους. Το μυστικό βρίσκεται στην περαιτέρω ανάπτυξη της φαιάς ουσίας σε περιοχές που ελέγχουν τη μάθηση και τη μνήμη.