Alexandr Denisenko - αθλητής, ο οποίος έχει αιχμή του δόρατος το εθνικό bodybuilding

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι πριν στη Ρωσία δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως bodybuilding. Ήταν το μόνο αρσενικό bodifitnes οι οποίοι συμμετέχουν ενεργά στην εγχώρια κατασκευαστές. Ένας από τους αθλητές, που έχει αιχμή του δόρατος για την ανάπτυξη μιας νέας κατεύθυνσης, είναι ο Αλέξανδρος Denisenko.

Ανθρωπομετρικές και βιογραφικά στοιχεία

Διάσημος Ρώσος bodybuilder γεννήθηκε στις 4 Νοεμβρίου 1980 στην Νοβοσιμπίρσκ. Το ύψος του είναι 179 cm και το βάρος εργασίας του 83-90 kg.

Αλέξανδρος Denisenko μονομαχία με τον Igor Gostyuninym θυμάστε, ίσως, όλοι οι λάτρεις του αθλήματος. Μετά από όλα, είναι διακοσμημένο με περισσότερα από ένα τουρνουά. Τώρα ο αθλητής έχει την ιδιότητα ενός από τους πιο αναγνωρισμένους κλασική ρωσική bodybuilders. Στο οπλοστάσιό του - να κερδίσει διαγωνισμούς στη Ρωσία, την Ευρώπη και τον κόσμο.

Για τέσσερα χρόνια δεν είχε να ανταγωνιστεί που είναι τώρα ξαφνικά πίσω στη σκηνή και να κερδίσει το all-ρωσικό πρωτάθλημα.

Διατροφή κλασικό bodybuilder

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κλασική bodybuilder πρέπει να καθίσουν σε ένα άκαμπτο διατροφή χωρίς υδατάνθρακες. Alexandr Denisenko - bodybuilder, το οποίο προσκολλάται στο κύκλωμα ανατροφοδότησης. Σε στέγνωμα, ο αθλητής χρησιμοποιεί τουλάχιστον 350 γραμμάρια υδατανθράκων. Αν μειωθεί το ποσό αυτό, ο Αλέξανδρος αρχίζει να χάνει γρήγορα μυϊκή μάζα.

Η βάση της διατροφής ενός bodybuilder - βραστό ψάρι, το ρύζι και τους μηρούς κοτόπουλου χωρίς δέρμα. Στο πρώτο διατροφή μήνα πριν από ένα αθλητών του ανταγωνισμού πρέπει να συμμορφώνονται με εναλλαγή των υδατανθράκων. Ο Αλέξανδρος, ακόμη και παραδέχθηκε ότι δεν σταγόνες αμηχανία τρώει πάστα σοκολάτας, κρέπες, γλυκά και άλλα γλυκά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πιο κοντά στη διατροφή σκληρή διαγωνισμούς του.

εκπαιδευτής των πρωταθλητών

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - μια εξαιρετική bodybuilder. Αλλά δεν θα μπορούσε να φθάσει πολλές κορυφές χωρίς τη βοήθεια του μόνιμου προπονητή τους - Ελπίδα Lobozinoy. Bodybuilder την περιγράφει ως προπονητής, μπορείτε να δείτε την παραμικρή αλλαγές στο σώμα, και να παρέχει όλες τις καταστάσεις εκ των προτέρων. Η ελπίδα είναι πάντα μια αντικειμενική εκτίμηση των πιθανοτήτων νίκης αθλητή και δεν δέχεται επιπλέον έπαινο. Καλύτερος προπονητής Aleksandr Denisenko και δεν πρόκειται να δούμε τον εαυτό μου.

Αξίζει να αναφέρουμε ότι η ελπίδα είναι, επίσης, η σύζυγος ενός διάσημου bodybuilder και η μητέρα των παιδιών του.

Πόσες κοιμάται γνωστό bodybuilder για να ανακτήσει και αν κάνει ένα φορτίο;

Alexandr Denisenko προσπαθήστε να πάτε για ύπνο νωρίς, αλλά δεν είναι ιδιαίτερα ομαλοποιεί τον ύπνο σας.

Όσο για τη φόρτιση, ο αθλητής δεν το κάνει στο σπίτι. Το πρωί ο ίδιος προτιμά απλά να φάτε και να πιείτε τον καφέ. Μια προθέρμανση πριν από την κατάρτιση λαμβάνει χώρα στην αίθουσα.

Ποια είναι η καλύτερη: μια ελεγχόμενη ή κατάρτισης συνεδρίες για φθορά;

Υπάρχουν πολλά βασικά σχήματα που οι άνθρωποι θα προσαρμοστούν για τον εαυτό τους. Για τον Αλέξανδρο διαρκεί 3-4 φορές την εβδομάδα. αποτέλεσμα της είναι εντελώς εξαρτάται από τις επενδύσεις και χάσιμο χρόνου. Τώρα bodybuilders που ασχολούνται με χαλαρό τρόπο, κάνει πάνω από 3 ασκήσεις για διαφορετικές μυϊκές ομάδες ανά προπόνηση. Αλλά πιο κοντά στον ανταγωνισμό η ένταση της δουλειάς του θα αυξηθεί και φτάνει δύο προπονήσεις την ημέρα.

Alexandr Denisenko σοβαρών τραυματισμών στον αθλητισμό

Μια μέρα bodybuilder από την κύρια ζώνη ώθηση έσπασε. Το βάρος στα χέρια του αθλητή ήταν αρκετά μεγάλη, και δεν ήταν προετοιμασμένοι για αυτή την κατάσταση, και ως εκ τούτου σύρεται προς τα πίσω, έχασε τις αισθήσεις του από μια οδυνηρή σοκ. Αρχικά ο Αλέξανδρος μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο και ζήτησε να ξαπλώσει στο τέντωμα, αλλά στο τέλος τίποτα από αυτά δεν έχει γίνει. Δύο εβδομάδες αργότερα, η τακτική πρόσληψη παυσίπονα πρωταθλητής άρχισε να αποκατασταθεί ανεξάρτητα υγεία τους.

Αθλητικά επιτεύγματα bodybuilder

Το 2006, Aleksandr Denisenko κέρδισε το πρώτο all-ρωσικό πρωτάθλημα για την καταλληλότητα του σώματος στην ανοικτή κατηγορία.

Ένα επίτευγμα που επανέλαβε και το 2007, 2008, 2009, 2010 και 2014. Λόγω των πολλών νίκες του, αλλά και βραβεία σε τοπικούς αγώνες της Ρωσικής Ομοσπονδίας.