Vladimir Kravtsov: φωτογραφία, το ύψος, το βάρος, το πρόγραμμα κατάρτισης, Βιογραφικό

Vladimir Kravtsov - δεν είναι μόνο ένας παγκοσμίου φήμης αθλητή, αλλά και φιλόσοφος. Με Yuri Vlasov φορές που μάλλον δεν θα βρείτε μια τέτοια τέλεια συμβίωση μεγάλη δύναμη και εξυπνάδα. Αυτή είναι η πρώτη βασιλεύοντας πρωταθλητής Ρωσία, η οποία έχει εκδηλώνεται με επιτυχία στον πνευματικό τομέα.

βιογραφία

Vladimir Kravtsov, μια φωτογραφία που μπορείτε να δείτε παρακάτω, γεννήθηκε στο Saratov, 4 Μαρτίου του 1972. Ένα από τα πιο διακοσμημένα αθλητές στη σύγχρονη παιδική ηλικία που καταγράφονται στα διάφορα τμήματα, αλλά για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν κατάφερε να μείνει είτε. Αλλά αυτό είναι μόνο εφ 'όσον ο Vladimir στην έκτη τάξη δεν έχει ξεκινήσει η ελληνορωμαϊκή πάλη. Να γίνει μέλος του συγκεκριμένου τμήματος του αθλητισμού, κάτοχος πολλών ρεκόρ άρχισαν να καταλαμβάνουν τις πρώτες θέσεις στο διαγωνισμό της περιοχής.

Μετά την αποφοίτησή του από σχολεία της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης, Βλαντιμίρ Kravtsov έγινε φοιτητής στο κολέγιο των ηλεκτρονικών συσκευών του PN Yablochkov. Μελέτη σε αυτό το μέρος είναι λίγο ανέστειλε την καταπολέμηση της καριέρα, αλλά μετά την αποφοίτησή νεαρός άνδρας έσπευσαν αμέσως στο άθλημα.

Vladimir αποφάσισε να φέρει το σώμα σας σε φόρμα με τη μέθοδο Arnolda Shvartseneggera και άρχισε να powerlifting το 1996. Είναι σε αυτό το άθλημα ήταν σε θέση να επιτύχει καλά αποτελέσματα.

ανθρωπομετρικών δεδομένων

Σίγουρα πολλοί θα με ενδιέφερε να μάθω τις ανθρωπομετρικές παραμέτρους μιας τέτοιας εξαιρετική πρωταθλητής, Vladimir Kravtsov. Ύψος, βάρος - είναι αλληλένδετες παραμέτρους που καθορίζουν την κατάσταση και τη δύναμη του αθλητή στις διάφορες περιόδους της δραστηριότητας.

• Ύψος - 1 μέτρο 83 εκατοστά.
• Βάρος εκτός εποχής κυμαίνεται από 130 για να 135 kg.
• Βάρος κατά τη διάρκεια αγώνων - από το 125 και 130 kg.
• Πάγκος χωρίς εξοπλισμό - 310 kg.
• Πάγκος με εξοπλισμό - 365 kg.

κίνητρο

Vladimir Kravtsov βέβαιο ότι θα φτάσει σημαντικά ύψη, είναι απαραίτητο να εργαστούμε προς όλες τις κατευθύνσεις, όχι μόνο για να ρουφηξιά στο γυμναστήριο, αλλά και να πάρει αρκετό υπόλοιπο, το φαγητό έγκαιρη και ποιοτικά. Αυτά τα τρία συστατικά που είναι απαραίτητα για να επενδύσουν στην έννοια της «σκληρό τρόπο».

Πρόγραμμα - αυτό είναι το πράγμα που πρέπει να ακολουθείται κάθε μέρα, και είναι επιθυμητό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο μόνος τρόπος που θα δείτε πραγματικά αποτελέσματα!

Μαθήματα με σίδηρο σαν ένα μαραθώνιο. Αυτός κερδίζει μόνος που έχει κατανέμουν ομοιόμορφα τις δυνάμεις για τη διέλευση του αγώνα.

Σε καμία περίπτωση δεν κάνουν διάλειμμα, καλύτερα να ακούσετε το σώμα σας. Αν το κάνετε αλλιώς, μπορείτε απλά να ατροφήσει σημαντικά ένστικτα. Σχετικά με την ανάπτυξη αυτής της τεχνικής θα πρέπει να δαπανήσει πολύ χρόνο, αλλά αξίζει τον κόπο.

Οι βασικές αρχές της εκπαίδευσης

Οι κανόνες, οι οποίοι συμμορφώνονται με τον Vladimir Kravtsov, να βοηθήσει όχι μόνο τον ίδιο, αλλά και για τους πολλούς ανθρώπους που επωφελήθηκαν από τις συμβουλές του.

Λοιπόν, τι πρέπει να προσέξετε αν υπήρχε η επιθυμία να αυξηθούν τα ποσοστά εξουσία;

Το κύριο σημείο - είναι αρμόδια φορτίο ποδηλασία. Εκπαίδευση Βλαντιμίρ Kravtsov διατεθεί τεράστια πρόοδο. Και όλα αυτά χάρη στην κατάρτιση του μακρόκυκλου και το Microcycle. Έκανε ένα λάθος στην παρασκευή σύνθετων ασκήσεων και σωστά μεταβάλλοντας την ένταση του προγράμματος, δεν μπορείτε να δείτε την αύξηση της αντοχής.

Συχνότητα της εκπαίδευσης

Συχνότητα της εκπαίδευσης - αποτελεί βασικό παράγοντα προόδου. Σκέφτεται κάτοχος τόσο πολλών ρεκόρ στον Τύπο πάγκο , Vladimir Kravtsov. Ανάπτυξη και άλλα ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά - αυτό δεν είναι σημαντικό για την προώθηση και ανάπτυξη του αθλητισμού.

Η βέλτιστη διάρκεια της περιόδου κατάρτισης σε ένα σημαντικό ανταγωνισμός Vladimir 12-16 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου ένας αθλητής αποτύχει να περάσει ένα μονοπάτι που ξεκινάει χαμηλής έντασης ασκήσεις με σχετικά χαμηλό βάρος και τελειώνει τάξεις με μέγιστο βάρος και την ένταση ψυχική κατάσταση.

Η ζωή μπορεί να ονομάζεται κυκλική, έτσι ώστε η έννοια αυτή μπορεί να εφαρμοστεί με τον αθλητισμό. Κανείς δεν έχει καταφέρει ακόμη να κρατήσει τον εαυτό σας πάντα στην κορυφή μορφή. Εάν έχετε κρατήσει εξάσκηση, βάζοντας τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια, μπορείτε να βλάψουν τον εαυτό σας μόνο, επειδή είναι πολύ αντιπαραγωγική μέθοδος για την επίτευξη των στόχων.

Κύκλοι - είναι η καλύτερη διέξοδος. Χρησιμοποιώντας την τεχνική αυτή, θα πρέπει να αυξηθεί συνεχώς το βάρος της κατάρτισης. Τυπικά κύκλοι τελευταία 8-16 εβδομάδες και στο τέλος του κάθε αθλητή παρουσιάζει βελτιωμένα αποτελέσματα στην ανύψωση της γραμμής.

Στο τέλος της κυκλικής εκπαίδευσης μεθοδολογία αθλητής πρέπει να πάει στο μέγιστο.

Vladimir Kravtsov εκπαιδευτικό πρόγραμμα πριν από το διαγωνισμό

Οι περισσότεροι αθλητές συμμετέχει τακτικά σε διάφορους διαγωνισμούς, τι μπορείτε να πείτε για αυτό αθλητή ως Kravtsov Βλαντιμίρ. Η βιογραφία του αναφέρει ότι έχει επιτύχει πολλά, και όλα αυτά χάρη στο δικό του σύστημα κατάρτισης.

Έξι εβδομάδες πριν από το διαγωνισμό αρχίσει να ασκούν powerlifter σύντομο Microcycle. Vladimir κλονίζει τεράστιο βάρος μόνο 2-3 φορές την εβδομάδα, γιατί δεν έχει νόημα να το κάνουμε πιο συχνά. Η καθημερινή άσκηση αποτέλεσμα δεν αυξάνεται, και βρίσκεται στην περιοχή.

Και δυόμισι εβδομάδες πριν από την έναρξη του τουρνουά Βλαντιμίρ Kravtsov προσπαθεί να εισέλθει σε μια κατάσταση από την υπερβολική προπόνηση, η οποία πρέπει να είναι ευαίσθητη για να πάρει κατά λάθος από ένα πρόσωπο. Μετά από αυτό, ο αθλητής δίνει το σώμα σας ένα υπόλοιπο, και ο ανταγωνισμός παίρνει μια μεγάλη ώθηση ενέργειας.

αρχές ρεύματος

Vladimir Kravtsov από μόνη της αντιλαμβάνεται την έννοια της «καλής ποιότητας φαγητό.» Κάθε bodybuilder θα πρέπει να αναφέρονται στο σώμα, ως φίλος, και όχι να δοκιμάσει τη δύναμή του, γεμίζοντας το τεράστιο ποσό των τροφίμων.

Για να καλέσετε μια καθημερινή απαίτηση της πρωτεΐνης, ο αθλητής χρησιμοποιεί γάλα, 20 αυγά κότας και polutorakilogrammovuyu. Πουλί που χωρίζει σε δύο ίσα μέρη: το ένα τρώει το μεσημεριανό γεύμα, το δεύτερο φύλλα για δείπνο. Όπως ένας bodybuilder γαρνιτούρα χρησιμοποιεί πατάτες ή ρύζι, τα ζυμαρικά περιστασιακά.

Vladimir πρωινό ξεκινά με τη χρήση των αυγών, η οποία είχε προ-επωαστεί σε βραστό νερό για δύο λεπτά. Ένα τέτοιο τμήμα αποτελείται από 4 από κρόκους και 10 πρωτεΐνες. Όλο αυτό μεταφράζεται σε ένα φλιτζάνι, προσεκτικά ανακατεύουμε και chugging. Και ολοκληρώνοντας το φαγητό ανάχωμα βρώμης γεύμα.

Συζητώντας διατροφή, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε αθλητικών συμπληρωμάτων. Τα μισά από αυτά τα προϊόντα, η οποία εκτίθεται στα καταστήματα, ούτε καν αξίζει τον κόπο να το αγοράσει. Αθλητική Διατροφή - αυτό είναι ένα πολύ αναγκαίο και χρήσιμο πράγμα. Βοηθά να αυξήσει σημαντικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά μην ξεχάσουμε τις ακόλουθες προϋποθέσεις: αποφύγετε προϊόντα απομίμησης, ισορροπημένο φαγητό φυσικά προϊόντα, εντατική εκπαίδευση και να θυμάστε για το υπόλοιπο.

Όσο για Βλαντιμίρ Kravtsov, ήταν σε θέση να επιτύχει ένα ρεκόρ στον πάγκο Τύπο, ακόμη και χωρίς τη χρήση προσθέτων τροφίμων. Αλλά δεν είναι επειδή είναι κατά της χρήσης των κεφαλαίων αυτών. Ακριβώς αυτό είχε τους δικούς τους λόγους.

τίτλους αθλητή

χρόνο Βλαντιμίρ Kravtsov παρατηρήσει την πρόοδό τους στον Τύπο πάγκων και έκανε ένα σημαντικό στοίχημα για αυτό. Μόλις λίγους μήνες σκληρής προπόνησης του επέτρεψε να πάρει μέρος στο All-ρωσικό πρωτάθλημα, με την οποία ο αθλητής έχει φέρει ένα χάλκινο μετάλλιο. Την ίδια χρονιά, ο Βλαντιμίρ ήταν η καλύτερη στο πρωτάθλημα και Κύπελλο της Μόσχας. Ένα χρόνο αργότερα, ο ίδιος παραδόθηκε σε ένα νέο ρεκόρ - 300 κιλά. Από εκείνη τη στιγμή υπολογίζουμε τις ατελείωτες εγγραφές Vladimira Kravtsova.

Από τη λίστα των νικών επαναλαμβάνεται παγκόσμιο ρεκόρ είναι δυνατόν να διαθέσει πολλά πράγματα που επηρέασε την καριέρα του.

Το 2009, ο Βλαντιμίρ πήρε την 1η θέση στο NutraSport Elite Cup. Πάγκος 300 kg πραγματοποιήθηκε χωρίς ειδικό εξοπλισμό.

2011 σημαδεύτηκε από μια νικηφόρα μέρος αθλητή για Eurolifting-2011. Bodibilder εξουδετέρωσαν κατά βάρος σε 301 kg χωρίς εξοπλισμό.

Η εικοστή πέμπτη Δεκεμβρίου 2011, ίδρυσε ένα απόλυτο ρεκόρ στη Ρωσία στον πάγκο Τύπο, η άρση όλων των 303.5 κιλά.

Δεν είναι όλα τα επιτεύγματα ενός αθλητή. Vladimir Kravtsov συνεχίζει να μας ενθουσιάσει με την επιτυχία τους!

Ενδιαφέροντα και τα χόμπι

Φαίνεται ότι μια τέτοια σοβαρή αθλητής που εξαντλεί τον εαυτό προπονήσεις, δεν έχουν χρόνο για τα χόμπι. Αλλά δεν είναι όλα τόσο λυπημένος, επειδή η ρωσική powerlifter και καταφέρνει να κρατήσει σεμινάρια, και να συνομιλήσετε με τους φίλους σας.

Το 2009, ο αθλητής έκανε το ντεμπούτο του στην κεντρική τηλεόραση, παίζοντας ένα ρόλο πλαίσιο. Τρία χρόνια αργότερα, έπαιξε τον κύριο χαρακτήρα στην ταινία «Ο θείος Vova» Σ Badyukov. Όπως μπορείτε να μαντέψετε, αυτό είναι μια εικόνα της Άρσης Βαρών σε Πάγκο, που έχει καθιερωθεί στο έδαφος της Ρωσίας.

Vladimir Kravtsov επίσης ασχολείται με την προώθηση της Δυναμικής Άρσης Βαρών στη χώρα και την ανάπτυξή του. Εκπαιδεύει συνεχώς τη νεότερη γενιά και ψάχνει για επενδυτές που είναι πρόθυμοι να υποστηρίξουν την αιτία.

Παγκόσμιο ρεκόρ ισχυρίζεται ότι οι Ρώσοι αθλητές είναι η πιο ισχυρογνώμων και ισχυρή σε όλο τον κόσμο, εμείς απλά πρέπει να τους βοηθήσει να αναπτυχθούν περαιτέρω. Συμπατριώτες, σε αντίθεση με τους Αμερικανούς, δεν κάθονται στα στεροειδή, αλλά είναι πάντα στην πρώτη γραμμή σε αυτό το άθλημα. Το μόνο που μένει - μόνο για να ενσταλάξει αυτοπεποίθηση!