Mishel Montinyak και η μέθοδος παροχής του

Mishel Montinyak - ένας παγκοσμίου φήμης διατροφολόγο και ο δημιουργός ενός μοναδικού διατροφής. Χάρη σε αυτόν, τα εκατομμύρια των γυναικών και των ανδρών αποκτήσει το επιθυμητό σχήμα, να θεραπεύσει το σώμα σας και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Ποιο είναι το μυστικό της τεχνικής του και πώς λειτουργεί μπορεί να βρεθεί σε αυτό το άρθρο.

Ιστορία της μεθόδου Montignac

Νωρίς στην καριέρα του Montignac εργάστηκε ως εκπρόσωπος μιας από τις μεγαλύτερες φαρμακευτικές εταιρείες. καθήκον του ήταν να συναντηθεί με τους πελάτες, τους επενδυτές και άλλους σημαντικούς πελάτες της εταιρείας. Συνάντηση τόπο και παρουσιάσεις, κατά κανόνα, τα εστιατόρια και καφετέριες. Επιπλέον, ένας διατροφολόγος είναι σε διαρκή κίνηση και έπρεπε να δαγκώσει στο τρέξιμο. Οι εργασίες αυτές, σε συνδυασμό με τον τρόπο ζωής Montinjaka οδήγησε στο δεύτερο στάδιο της παχυσαρκίας. Υπέρβαρα έμεινε στο μέλλον διατροφολόγος και δημιούργησε πολλά συστήματα.

Αυτό είναι ακριβώς αυτό που ξεκίνησε σε μεγάλο βαθμό στη δημιουργία της ιδανικής διατροφής. Michel Montinjak δοκιμασμένες μεθόδους δεκάδες μόδας για μαζική απώλεια βάρους. Αλλά κανένας από αυτούς δεν του δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Και τότε άρχισε να αναπτύσσει τη δική του μέθοδο. Μετά από ζύγιση όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα όλων των πέρασαν δίαιτες, διατροφολόγος ανέπτυξε μια θεωρία του υπερβάλλοντος βάρους. Και μπορώ να βρω έναν τρόπο για να ασχοληθεί με το θέμα.

Πού το επιπλέον βάρος

Mishel Montinyak πιστεύει ότι ο ένοχος της παχυσαρκίας είναι η ορμόνη ινσουλίνη, που παράγεται από τον θυρεοειδή αδένα. Αύξηση της ινσουλίνης στο αίμα προκαλούν απλούς υδατάνθρακες. Όταν η κατανάλωση τους από το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται, και να το μειώσει, το σώμα παράγει ινσουλίνη.

Το πρόβλημα είναι ότι αν ένα άτομο τρώει μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων, η ζάχαρη αυξάνεται γρήγορα. Και αυτό μειώνει την ινσουλίνη γρήγορα κάτω από το μέσο όρο. Εξαιτίας αυτού, το σώμα αρχίζει να χάσει τη ζάχαρη. Δίνει ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι απαραίτητο για την ανασυγκρότηση επίπεδο με την κατανάλωση απλών υδατανθράκων. Είναι ένας φαύλος κύκλος. Ο άνθρωπος τρώει ένα γλυκό και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα το θέλει περισσότερο.

Προκειμένου να αποφευχθεί η απότομη διακυμάνσεις στο επίπεδο της ζάχαρης, Mishel Montinyak προσφέρει να καταναλώνουν τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, έτσι πώς αυτή επηρεάζει την παραγωγή της ινσουλίνης. Αυτό θα επιτρέψει:

• Κρατήστε την ινσουλίνη κανονικά.
• Λίπη - ενδιάμεσο χρόνο.
• Αποφύγετε το διαβήτη.

Τεχνική Michel Montignac

Montignac ουσιαστικά σε αντίθεση με τη λέξη «δίαιτα». Σύμφωνα με τον ίδιο, προκαλεί αρνητικούς συνειρμούς που σχετίζονται με τους περιορισμούς σχετικά με τα τρόφιμα, απεργίες πείνας, τρώνε νηστίσιμα, άγευστο φαγητό, εξάντληση, αδυναμία και άλλα πράγματα. Αυτός όχι μόνο δεν απαγορεύει φαγητό, αλλά επίσης ενθαρρύνει την κατανάλωση νόστιμα, θρεπτικά φαγητά. Πιθανώς, γι 'αυτό Mishel Montinyak για τις γυναίκες έγινε είδωλο.

μέθοδος Michel Montignac βασίζεται στη μείωση των τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και την αύξηση - χαμηλό.

Απαγορευμένα προϊόντα περιλαμβάνουν:

• Ζάχαρη σε οποιαδήποτε μορφή.
• Το άμυλο και τα προϊόντα που την περιέχουν.
• Γλυκό λαχανικά, όπως παντζάρια και τα καρότα.
• Γλυκά φρούτα, όπως μπανάνες, σταφύλια, μάνγκο.
• Επεξεργασμένα δημητριακά όπως το λευκό γυαλισμένο ρύζι ή σιμιγδάλι.
• Ψωμί, ιδιαίτερα λευκό.
• Ζυμαρικά.
• Σε συνδυασμό πιάτα, τα οποία και τα δύο περιέχουν πολλά λιπαρά και υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, τα κέικ, τηγανητές πατάτες, το ρύζι και τα παρόμοια. Δ

Επιτρεπόμενα προϊόντα περιλαμβάνουν:

• Λαχανικά, ιδιαίτερα τα πράσινα.
• Φρούτα όπως τα μήλα, τα εσπεριδοειδή, τα αβοκάντο, τα ροδάκινα, ακτινίδια και άλλα.
• Ανεπεξέργαστα σιτηρά όπως το φαγόπυρο ή καφέ ρύζι.
• Ζυμαρικά από σκληρό σίτο.
• Φρέσκα χόρτα.
• Μούρα.
• Μανιτάρια.
• Το κόκκινο κρέας. Μπορεί να καταναλωθεί με λαχανικά, αλλά απαγορεύεται, μαζί με τα δημητριακά και ζυμαρικά.
• Bird, προτιμότερο να επιλέξετε το στήθος.
• Τα ψάρια όλων των ποικιλιών.
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Τα προϊόντα που κατασκευάζονται με βάση σόγιας, όπως το τόφου και το γάλα.

Όπως μπορούμε να δούμε, ο κατάλογος των επιτρεπόμενων προϊόντων είναι αρκετά μεγάλο. Η απώλεια βάρους δεν πρέπει να λιμοκτονήσουν ή να φάτε μονότονη. Κάθε μέρα, μπορούν να μαγειρέψουν τις δικές τους ποικιλία από πιάτα. Αλλά να έχετε κατά νου ότι η ποσότητα του λίπους είναι απαραίτητη για τη μείωση και την αποφυγή συνδυασμό με υδατάνθρακες, ακόμα και πολύπλοκες.

Mishel Montinyak: Μενού

Αυτή η επιλογή μενού είναι υποδειγματική και έχει σχεδιαστεί για να διασφαλίσει ότι η απώλεια βάρους ήταν μια ιδέα της ημερήσιας Montignac διατροφή:

• Πρωινό: στον ατμό πλιγούρι βρώμης με γάλα, φρούτα ή μούρα.
• Μεσημεριανό: ένα είδος κάθε φρούτα εκτός από μπανάνες και τα σταφύλια.
• Μεσημεριανό: βραστά βόειο κρέας με σαλάτα λαχανικών.
• Σνακ: τυρί cottage με λαχανικά ή φρούτα.
• Δείπνο: ομελέτα από δύο αυγά, τα μανιτάρια και τα λαχανικά.
• Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

στάδια διατροφή

Δίαιτα Michel Montignac χωρίζεται σε δύο στάδια. Στο ισόγειο υπάρχει μια μείωση και τον αυστηρό έλεγχο των υδατανθράκων που καταναλώνονται. Επιτρέπονται μόνο τα προϊόντα που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Η διάρκειά της εξαρτάται από το πρόσωπο και το πόσα κιλά που θέλει να χάσει βάρος. Όταν αδυνατίσματος επιτυγχάνει το επιθυμητό βάρος, προχωρεί στη δεύτερη φάση - την ενοποίηση. Επέτρεψε τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Το πρώτο στάδιο

Αυτό το βήμα μπορεί να έχει ένα διαφορετικό μήκος και εξαρτάται από το επιθυμητό αδυνάτισμα βάρος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να προσεγγίσουμε προσεκτικά την επιλογή των προϊόντων. Για παράδειγμα, είναι καλύτερα να δοθεί προτεραιότητα στα λιπαρά ψάρια και τα αβοκάντο. Περιέχουν πολλά ανόργανα οξέα, τα οποία όχι μόνο δεν βλάπτει την εικόνα, αλλά επίσης να βοηθήσει να το βελτιώσουμε. Σε αντίθεση με το βούτυρο και το φυτικό έλαιο.

Μεταξύ των πρωτεϊνών προϊόντα είναι καλύτερα να επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτα. Για παράδειγμα, στήθος κοτόπουλου, άπαχο βοδινό κρέας, κρέας, ψάρι της οικογένειας γάδου, τυρί cottage, αυγά, θαλασσινά, και ούτω καθεξής. Δ και πρέπει να εγκαταλείψουν λιπαρά χοιρινό και αρνί.

Όσον αφορά τους υδατάνθρακες, γλυκαιμικό δείκτη τους δεν πρέπει να υπερβαίνει το 40 βαθμούς. Δηλαδή, τα λαχανικά, πράσινα φρούτα, βότανα, δημητριακά και σε μικρές ποσότητες.

Τα προϊόντα μπορούν να μαγειρευτούν, στιφάδο και μαγειρέψτε για ένα ζευγάρι. Τις τηγανίζουμε απαγορεύεται αυστηρά.

Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, είναι επιθυμητό να ασχολούνται με τον αθλητισμό. Προαιρετικά υπερφορτώνετε το σώμα εξουθενωτική μαθήματα σε προσομοιωτές. Μπορείτε να περπατήσετε στον καθαρό αέρα ή να κάνει ασκήσεις το πρωί.

Επίσης, πρέπει να πίνουν άφθονο καθαρό νερό, περίπου 1,5-2 λίτρα ανά ημέρα. Τσάι και καφές δεν περιλαμβάνονται σε αυτό το ποσό.

δεύτερο πόδι

Αυτό το βήμα είναι μια σταθεροποίηση. Έχει σχεδιαστεί για την παραγωγή χρήσιμων διατροφικών συνηθειών και προσεκτική έξοδο από τη διατροφή. Με απλά λόγια, η σταθεροποίηση θα βοηθήσει στην αποφυγή επαναπρόσληψης βάρους.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αυξάνοντας τον αριθμό των επιτρεπόμενων υδατανθράκων στη διατροφή. Μπορείτε να τρώτε ωμά δημητριακά, τα ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι, τα γλυκά λαχανικά. Μπορείτε, επίσης, μπορεί να αυξήσει την ποσότητα των λαχανικών στο καθημερινό μενού.

Το δεύτερο στάδιο διαρκεί όσες ημέρες συνέχισε την πρώτη. Δηλαδή, αν η πρώτη φάση έχει καταβληθεί από ένα μήνα, η σταθεροποίηση διαρκεί ακριβώς το ίδιο.

Mishel Montinyak: Βιβλίο

Διατροφολόγος δημιούργησε όχι μόνο μια μοναδική μέθοδο απώλειας βάρους, αλλά απαθανάτισε επίσης στα βιβλία του. Με τα χρόνια, η καριέρα του έχει γράψει πολλά οφέλη για την απώλεια βάρους. Περιγράφουν τη μέθοδο Montignac και τα χαρακτηριστικά, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Καθώς και χρήσιμες συμβουλές και συμβουλές για όσους επιθυμούν να επιταχύνουν τη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Λίστα των βιβλίων από τον Michel Montignac:

• «Τα μυστικά της δύναμης για όλους».
• «Η μέθοδος της απώλειας βάρους Montignac. Ειδικά για τις γυναίκες. "
• «Το μυστικό της νιότης σου.»
• «Mishel Montinyak. Φάτε και να χάσουν βάρος. "
• «Τα μυστικά της υγιεινής διατροφής για τα παιδιά.»
• «Μέθοδος Michel Montignac της απώλειας βάρους.»
• «100 από τις καλύτερες συνταγές από τον Michel Montignac.»
• «Μπορείτε να δειπνήσετε και να χάσουν βάρος.»

Κάθε άτομο που θέλει να χάσει βάρος, να εξετάσουμε νεότερους, να βελτιώσουν την υγεία σας και απλά να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, είμαι απαιτείται για να διαβάσει αυτά τα βιβλία. Θα Mishel Montinyak όχι μόνο μιλάει για την τεχνική του, αλλά συμμερίζεται επίσης τα μυστικά της υγιεινής και νόστιμο τρόπο ζωής.

Στο τέλος του άρθρου, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι Mishel Montinyak είναι μια λαμπρή διατροφολόγος. Δεν είναι μόνο αναπτυχθεί το σύστημα εξουσίας, αλλά και απέδειξε τη δική της εμπειρία. Βιβλία με την περιγραφή του απέκλιναν εκατομμύρια αντίτυπα και έχουν μεταφραστεί σε εκατοντάδες γλώσσες. Και αν κάποιος θέλει να χάσει βάρος, να αλλάξει τη ζωή σας και να είναι υγιής, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στη μέθοδο Montignac.