Oatmeal για το νερό

Είναι γνωστό ότι η καθημερινή ένταξη της βρώμης στη διατροφή είναι απαραίτητη για πολλούς λόγους. Ένα από αυτά, το πιο ελκυστικό για τις γυναίκες που ονειρεύονται να χάσουν βάρος - το βάρος του κανονικοποίησης. Oatmeal συνιστάται από τους γιατρούς για την παχυσαρκία, το διαβήτη γαστρεντερικές διαταραχές, αθηροσκλήρωση, και άλλα προβλήματα υγείας. μηχανισμού μείωσης του βάρους που καθορίζονται στην ικανότητα της ίνας βρώμης (που ονομάζεται β-γλυκάνη) μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Οι φυτικές ίνες δημητριακά είναι στο σώμα ενός ιξώδους μάζας, η οποία δεσμεύει τη χοληστερόλη και άλλες επιβλαβείς ουσίες, και τα εξάγει από το σώμα.

Ο Ηρακλής, από την οποία μπορούν να μαγειρευτούν πλιγούρι βρώμης σε νερό ή γάλα, είναι η πιο κοινή και βολική για το μαγείρεμα του προϊόντος. Περιέχει βασικές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά χρήσιμα, καθώς και έως και 17% πρωτεΐνη και 7% λιπαρά. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες των σιτηρών συμβάλλουν στη μακροχρόνια αίσθημα κορεσμού και την ομαλοποίηση της συγκέντρωσης του σακχάρου στο αίμα. Αυτές οι ιδιότητες του νιφάδες βρώμης και να εξηγήσει την αύξηση της αντοχής, όταν συνεχή χρήση από τα πιάτα.

Oatmeal μπορεί να είναι στον ατμό. Αυτή η μέθοδος της θερμικής επεξεργασίας της όχι λιγότερο χρήσιμα. Νιφάδες διογκώνονται υπό την επίδραση του ατμού και να αποκτήσουν το επιθυμητό παχύρρευστο συνοχή. Προσθέστε σε γάλα πιάτο ή το πετρέλαιο δεν χρειάζεται. Πολύ λίγο μέλι, φρούτα και ζάχαρη. Πρόσφατα, η χρήση εξάπλωση της μόδας του νερού εγχύεται με νιφάδες νιφάδες βρώμης: είναι μεθυσμένος ή να χρησιμοποιηθεί για το μαγείρεμα μια ποικιλία τροφίμων. Αλλά όπως το νερό με τη χρήση της παραμένει σε μεγάλο βαθμό κατώτερο από το χυλό.

συνταγή 1

Oatmeal για το νερό παίρνει αρκετά θρεπτικά και χρήσιμο. Η προσθήκη γάλακτος ή βούτυρο πλιγούρι βρώμης δεν είναι ιδιαίτερα συνιστάται για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που πάσχουν από στεφανιαία νόσο ή εκείνους που σχεδιάζουν να χάσουν βάρος. Φάτε μπορεί να είναι για το πρωινό ή το δείπνο. συστατικά:

• 100 g βρώμης δημητριακών?

• 2 φλιτζάνια καθαρισμένου νερού?

• 2 κουταλιές της σούπας σταφίδες (διευθετηθεί, πλένονται και αφήνονται να στεγνώσουν εκτός)?

• ½ φλιτζάνι χωρίς κουκούτσι δαμάσκηνα (ξεπλένεται και ξηραίνεται)?

• το αλάτι.

Σε μια κατσαρόλα ρίχνουμε τη βρώμη και γεμίστε το με νερό. Δίνουν μια αργή πυρκαγιά, μετά από 5 λεπτά αυξημένη θέρμανση και θερμάνθηκαν μέχρι βρασμού. Προσθήκη σταφίδες, δαμάσκηνα, αναδεύεται και η θέρμανση απενεργοποιείται μετά από ένα λεπτό και αφέθηκε να θερμανθεί θερμαντική εστία να χυλό φθάσει ετοιμότητα και πυκνώνει. Αλάτι μπορεί να προστεθεί όπως είναι επιθυμητό. Oatmeal πάνω στο νερό είναι έτοιμο, το χρησιμοποιούν σε ζεστό μορφή.

συνταγή 2

Η προσθήκη μπανάνες όχι μόνο θα βελτιώσουν τη γεύση, αλλά επίσης να ενισχύσει την επίδραση των ομαλοποίηση του γαστρεντερικού λειτουργίες. Κανέλα θα συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό το πλιγούρι βρώμης στο νερό είναι πολύ θρεπτικά και υγιεινά. Υλικά για 2 μερίδες:

• 1 νιφάδες βρώμης φλιτζάνι?

• 2 μπανάνες (πλένεται, καθαρίζεται και κόβεται εγκαρσίως - πάχος περίπου 1 cm κύκλοι)?

• 2 φλιτζάνια νερό?

• 1 κουταλιά ζάχαρη?

• 3 κουταλιά σταφίδες (πλένονται και αφήνονται να ξηρανθούν)?

• μια κουταλιά του καφέ σκόνη κανέλας?

• το αλάτι.

Πώς να μαγειρέψουν χυλό πάνω στο νερό για αυτή τη συνταγή; Το τηγάνι χύνεται πλιγούρι βρώμης, βάλτε όλα τα υλικά και το νερό χύθηκε. Βάλτε στη φωτιά, ανακατεύοντας, αφήνουμε να πάρει βράση. Αν το δημητριακό ψήνεται στην ηλεκτρική κουζίνα, η ζέστη ήταν απενεργοποιημένο και αφήνεται να θερμανθεί εστίες μέχρι να πήξει. Εάν η σόμπα αερίου, τότε συνεχίστε να μαγειρεύετε σε πολύ χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσουν (πλιγούρι βρώμης θα πρέπει να διογκώνονται και να απορροφήσει όλο το νερό). Fed καυτό χυλό.

συνταγή 3

Oatmeal νερό μπορεί να είναι αλμυρό, το βρασμένο ζάχαρη, μέλι ή φρούτα. Από αυτό δεν θα είναι λιγότερο νόστιμα και υγιεινά, όπως μετά τη χρήση του προέρχονται ουσιαστικά από τις τοξίνες του σώματος. Υλικά για 2 μερίδες:

• 1 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης ?

• 1 κουταλιά βούτυρο?

• 2 ½ φλιτζάνι νερό?

• κουτάλι ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι?

• δοκός 1 μάραθο (πλένεται, αφέθηκαν να στεγνώσουν και ψιλοκομμένο).

Πλιγούρι ρίχνουμε σε μια κατσαρόλα και να γεμίσει με νερό. Δώστε βρασμού, ανακατεύετε όλη την ώρα. Απενεργοποιήστε τη θερμότητα. Προσθέστε το αλάτι και το έλαιο αναδεύτηκε και αφέθηκε να θερμανθεί σε ετοιμότητα. Προστέθηκε σε ένα πολτό άνηθο, αναδεύτηκε και απλώνονται σε πλάκες.

Φάτε πλιγούρι βρώμης - προσθήκη για την υγεία του!