Warm-up για τα μάτια, μια ενδιαφέρουσα άσκηση

Καμία από τις ανθρωπίνων οργάνων δεν αισθάνεται το βάρος αυτό, που πέφτει στα μάτια. Μετά από όλα, είναι συνεχώς ενεργός. Μάτια κουραστεί από την πολύχρονη εργασία με έγγραφα, σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού, πολύ βλέποντας τηλεόραση, διαβάζοντας ένα βιβλίο στο μετρό.

Κουρασμένα μάτια όταν εργάζεστε στον υπολογιστή!; Αυτό είναι φυσικό, επειδή το μάτι είναι πολύ περιορισμένη κινητικότητα, και αναβοσβήνει τρεις φορές λιγότερο από ό, τι συνήθως. Χαλαρή μάτια δεν συμβεί, και ως εκ τούτου, την κυκλοφορία του αίματος, και κουράζονται πιο γρήγορα.

Ο καθένας ξέρει ότι το αυξημένο φορτίο για τα μάτια μιας αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική του ανθρώπινου δυναμικού, τη μείωση του ενενήντα τοις εκατό της ικανότητας να καταλάβει τίποτα και εστίαση. Τι πρέπει να κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις; Ένας πολύ καλός τρόπος - προθέρμανση για τα μάτια.

Μόλις τα μάτια είναι κουρασμένα, η θέα γίνεται υποτονική, ρουζ στα βλέφαρα. Θα πρέπει να ξαπλώσετε στον καναπέ και για πάντα θέσει μπατονέτες που έχουν προηγουμένως υγρανθεί έντονα αρωματικό πράσινο ή μαύρο τσάι, βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση για είκοσι λεπτά.

Στη συνέχεια, μερικοί κανόνες ασφαλείας:

• δεν κάθονται στον υπολογιστή σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού?
• κάθε σαράντα λεπτά, κάνοντας κάποια καθυστέρηση στο έργο?
• να είστε βέβαιος να κάνει προθέρμανση για τα μάτια αρκετές φορές την ημέρα.

Πώς να κάνετε τις ασκήσεις:

• ένα ζεστό-up για τα μάτια κάνουμε χωρίς γυαλιά?
• ακολουθήστε ελεύθερα και σε μια χαλαρή κατάσταση?
• Δεν στέλεχος ώμους σας και κάτω?
• αποκαταστήσει την αναπνοή, θα πρέπει να είναι λεία και βαθιά.

Άσκηση μία: «Βλέπω τον στόχο»

Ο στόχος είναι να χαλαρώσουν οι μύες των ματιών και το φακό.

Τεχνική: μετά από μισή ώρα εργασίας για να κατευθύνει το βλέμμα του σε απόσταση, να καθορίσει την προσοχή του για οποιοδήποτε θέμα έξω από το παράθυρο στο περβάζι του παραθύρου ή στο γραφείο. Μόλις τα μάτια σας καθορίστηκαν σε ένα πράγμα, κινούνται απαλά τα μάτια σας πάνω στο αντικείμενο που βρίσκεται σε μικρή απόσταση, αλλά όχι στον υπολογιστή σας. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 3-4 φορές.

Άσκηση Δύο: «Warm-up για τα μάτια - ο τύπος της 20-20-20»

Ο στόχος είναι να ολοκληρωθεί η χαλάρωση των ματιών.

Τεχνική: για είκοσι δευτερόλεπτα για να αναβοσβήνει είκοσι φορές, και έτσι κάθε είκοσι λεπτά.

Άσκηση τρία: «Magic φοίνικα»

Ο στόχος είναι να αφαιρέσετε το άγχος από τα μάτια και το οπτικό κέντρο του εγκεφάλου. Αυτή η άσκηση δεν βοηθά μόνο με τη χρήση υπολογιστή, αλλά και για χαλάρωση και αναζωογόνηση κατά τη διάρκεια μεγάλων συναντήσεων, αντιμετωπίζουν έντονη κόπωση, σύγχυση, άγχος και ευερεθιστότητα.

Τεχνική: κάνετε την άσκηση κάθε ώρα για πέντε λεπτά. Σκληρό τρίβετε την παλάμη του άλλου, έτσι ώστε να είναι ζεστό, στη συνέχεια, τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι, κλείστε τα μάτια σας και καλύψτε τα χέρια τους. Θα πρέπει να καθοριστούν σταυρωτά, και το πρώτο πράγμα που η αριστερά και όχι δεξιά. Οι παλάμες δεν πρέπει να πιέσει προς τα κάτω τα μάτια.

Άσκηση Τέσσερα: «Σχεδιάστε τους αριθμούς»

Ο στόχος είναι να βελτιωθεί η αγγειακή μικροκυκλοφορία.

Τεχνική: αν είστε στη διαδικασία σχεδόν μετακινήσετε το κεφάλι σας, σχεδιάστε τα μάτια των αριθμών από μηδέν έως τρεις, και προς την αντίθετη κατεύθυνση, έπειτα από τέσσερα έως έξι, και στη συνέχεια επτά με οκτώ.

Warm-up για τα μάτια και phytosolutions

Μετά από ένα ζεστό-up για το σπίτι μπορείτε να κάνετε phytosolutions μάτι μάτι. Για παράδειγμα, φρέσκα φύλλα φτέρη ή ψιλοκομμένα φύλλα του κολλιτσίδα συνήθως. Η προκύπτουσα μάζα εφαρμόζεται στα μάτια και δεμένα στο κεφάλι του.

Αν έχετε δακρύρροια, να λάβει τα φύλλα του πράσινου μάραθο και το σέλινο, προσθέτουμε τα ασπράδια των αυγών. Η προκύπτουσα μάζα με τη σειρά ισχύουν για τα μάτια. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το χυμό των φυτών αυτών.

Αν έχετε επιπεφυκίτιδα ή να ξεκινήσετε οποιαδήποτε άλλη φλεγμονώδη διαδικασία, το καλύτερο είναι να βοηθήσει λουτρό αφέψημα από μάραθο και λίγες σταγόνες eyebright βότανο.

Προστατέψτε τα μάτια σας και να τους φροντίσουν, επειδή σας βοηθήσει να δείτε τον κόσμο!