Ένα ξεχωριστό μενού των τροφίμων για μια εβδομάδα ή να πάρει το σχήμα

Κάθε ένας από εμάς θέλει να είναι όμορφη, ελκυστική, σε φόρμα και σε καλή κατάσταση. Πώς θα επιτευχθεί αυτό;

Βασικά στοιχεία της καλής διατροφής θα πρέπει να προβλεφθούν κατά την παιδική ηλικία, τότε μπορούμε να αποφύγουμε πολλά προβλήματα. Η διατροφή της υγιεινής διατροφής όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ανακτήσει το σώμα μας, αλλά και να βελτιώσει την εμφάνιση και τη διάθεση. Όταν η μη συμμόρφωση με τη διατροφή υποφέρει το νευρικό και το πεπτικό σύστημα, το πρόσωπο που συνεχώς κουρασμένος και οξύθυμος πάνω από μικροπράγματα. Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι το σώμα είναι κάτω από μεγάλη πίεση, αν δεν επιμείνουμε σε μια υγιεινή διατροφή, έτσι είναι καλύτερο να κάνει ξεχωριστό γεύμα για το μενού εβδομάδα.

Κάθε άτομο πρέπει να κάνει ένα ξεχωριστό φαγητό μενού για την εβδομάδα, αλλά υπάρχουν γενικές οδηγίες που ακολουθούν ότι, για να καταστεί ευκολότερη αρμοδίως. Ας μιλήσουμε για τους κανόνες της υγιεινής διατροφής, έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να δώσει συμβουλές για το πώς να κάνει το επαγγελματικό μενού ξεχωριστά γεύματα για την εβδομάδα.

Όλοι οι γιατροί με μια φωνή να πούμε ότι το φαγητό είναι καλύτερο να πάρει περίπου τις ίδιες ώρες της ημέρας. Έχει ευεργετικά αποτελέσματα για τις εσωτερικές διαδικασίες, δημιουργεί ένα είδος αντανακλαστικά, έτσι ώστε το στομάχι ομαλοποιεί τις εργασίες του, το φαγητό είναι εύκολο να χωνέψει, ολόκληρο το σώμα υγιεινό. Κάθε άτομο πρέπει να αποφασίσει για τον εαυτό τους επιμέρους ώρες του γεύματος, αλλά το κυριότερο είναι ότι αυτό συνέβη τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα. Πώς να διανείμει την αποδεκτή πρακτική των τροφίμων; Κατά τη διάρκεια του πρωινού, συνιστάται να τρώνε περίπου 30 με 35 τοις εκατό του συνολικού σιτηρεσίου για την ημέρα. Κατά τη διάρκεια του γεύματος - όχι περισσότερο από 40 έως 45, και, τέλος, κατά τη διάρκεια της απογευματινό τσάι και δείπνο - περίπου 20 με 25 τοις εκατό. Για το σχήμα του σώματός σας και πολλά άλλα χρήσιμα για το φαγητό σε μικρές μερίδες τη διάρκεια της ημέρας ήρθε. Όταν το σώμα παίρνει πολλή τροφή με τη μία, όλα τα θρεπτικά συστατικά πέψη χειρότερα, όπως κακή - αμέσως, αφήνοντας τις πτυχώσεις του λίπους στο σχήμα.

Πριν από την έναρξη των θερμότερων εποχών μετά από ένα μακρύ χειμώνα ο καθένας χρειάζεται διόρθωση μορφής. Ο πρώτος κανόνας της απώλειας βάρους - τρώτε μικρά γεύματα πιο υγιεινά τρόφιμα, εξαλείφοντας τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και υδατάνθρακες. Επίσης, δεν πηγαίνουν για το φαγητό. Ακόμα κι αν είστε πολύ πεινασμένοι, προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο για να τεντώσει το γεύμα. οργανισμό κορεσμού όχι νωρίτερα από είκοσι λεπτά συμβεί, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να φάτε πολύ περισσότερο από ό, τι είναι πραγματικά απαραίτητο. Προσπαθήστε να μασάτε καλά το φαγητό, να πλένετε τα κάτω ρευστό της, να απολαύσουν και να μην βιαστούμε. Ένα άλλο μυστικό: αν δεν μπορείτε να επιδοθούν σε γλυκό, φάτε μόνο το πρωί. Τρώει τούρτα το βράδυ, το σώμα σας δεν έχει χρόνο για να χωνέψει.

Πριν αρχίσετε να τρώτε υγιεινά, θα πρέπει να διερευνήσει τον πλούτο των πληροφοριών. Θα σας πω πόσο αυτό ή ότι τα τρόφιμα είναι στο στομάχι. Το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα έως πέντε ώρες στο στομάχι ζει ψητά, κοτόπουλο και αλατισμένη ρέγγα. Μαγειρεμένο κρέας και τα πουλερικά, το ψωμί που διατηρούνται στο στομάχι για έως και τέσσερις ώρες. Όχι περισσότερο από τρεις ώρες στο σώμα μας είναι τα αυγά, καφέ, το φως το ψωμί και τα ψάρια. Ο ελάχιστος χρόνος από μία ώρα για δύο, στο στομάχι μας έχει καθυστερήσει σκέτο νερό και το τσάι, το φως σούπες, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό είναι πολύ χρήσιμες πληροφορίες, αναλύουν τη διατροφή σας και να εξαλείψει την πιο σοβαρή τροφίμων από το δείπνο.

Έτσι, προετοιμάζει ένα ξεχωριστό φαγητό μενού για την εβδομάδα:

- Να τρώτε τουλάχιστον τρεις φορές

- Πάρτε διαλείμματα τουλάχιστον δύο ώρες

- Προσέξτε τις κανόνα αφορά τα λίπη, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες

- Το πρωί, επιτρέψτε στον εαυτό σας μια πιο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, το δεύτερο - μεγαλύτερη ρευστότητα και το φως προϊόντα

Μην ξεχνάτε, η υγιεινή διατροφή θα πρέπει να συνδυαστεί με έναν υγιή τρόπο ζωής. Μείνετε ενεργά, με τα πόδια πάνω και να απολαύσετε τη ζωή.