Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και άσκηση; Χάστε βάρος μόνιμα: συμβουλές

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και άσκηση; Έτσι, το ερώτημα είναι συχνά από τους ανθρώπους αγωνίζεται για την αρμονία, αλλά - για διάφορους λόγους - δεν έχουν τη δυνατότητα ή την επιθυμία να περιορίσει τη διατροφή και την άσκηση του. Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν για το πολυπόθητο αδυνάτισμα εξακολουθούν να κρατούνται, ενώ ένα λεπτό σχήμα έχει παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, στην ιδανική περίπτωση - για όλους.

Γιατί να αυξήσει το βάρος σας;

Ας πρώτη ματιά στο γιατί το βάρος σας είναι πολύ από το ιδανικό; Είναι σημαντικό να διεξάγει μια ενδελεχή ανάλυση του τρόπου ζωής τους, να κατανοήσουν τι είναι λάθος με σας, και μόνο στη συνέχεια να κάνουν εποικοδομητικά συμπεράσματα? σκεφτείτε για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα και άσκηση και να κάνουν σχέδια. Πάρτε ένα καθαρό σημειωματάριο και στυλό και γράψτε τις σκέψεις σας σχετικά με το θέμα. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους το βάρος σας μπορεί συνεχώς συσσωρεύονται:

• Στη διατροφή, υπάρχουν πάρα πολλά γλυκά. Τα κέικ, γλυκά, καραμέλες και σοκολάτες τρώγονται με ένα κτύπημα. Αυτό, φυσικά, πολύ νόστιμο, αλλά δεν ξέρετε ότι το γλυκό ανακάμψει;
• Τα λιπαρά και τα τηγανητά - ένας άλλος εχθρός του καλού σχήματος. Όχι πολύ συχνά τρώτε τηγανιτές πατάτες, φτερούγες κοτόπουλου και τα πόδια, το ζαμπόν και τα αυγά, και ούτω καθεξής. Δ;
• Όγκοι της κατανάλωσης των τροφίμων σε μία συνεδρίαση απλά φοβερό. Μερικοί άνθρωποι δεν σηκωθεί από το τραπέζι μέχρι naedyatsya να κορεσμού, με την αίσθηση ότι λίγο περισσότερο - και θα σκάσει. Μήπως τυχαίνει να ένας από αυτούς;
• Το κύριο γεύμα είναι απαραίτητο για το βράδυ. Δηλ. Μια μέρα οι άνθρωποι μπορούν να περπατήσουν μισή πεινασμένο, και το βράδυ τρώει. Πάρτε το λίπος από αυτό, δεν συμφωνείτε;

Φυσικά, αυτά δεν είναι όλες οι πιθανές αιτίες. Μπορεί να έχετε μερικά από τα προσωπικά μυστικά του για την αύξηση του σωματικού βάρους. Αποκαλύψτε τους, και στη συνέχεια να χάσουν βάρος θα είναι πολύ ευκολότερη.

Διατροφή - Όχι!

Δεν θέλετε να καθίσετε σε μια διατροφή; Αυτό είναι καλό! Μετά από όλα αυτά, από τις δίαιτες αυτές, μόνο ένα τραυματισμό. Πώς να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, κάθεται σε μια αυστηρή δίαιτα και βασανίζεται από συνεχή αισθήματα της πείνας; Λοιπόν, είναι σε θέση να χάσει μερικά κιλά, και μετά τι; Συνήθως μετά τους περιορισμούς στους ανθρώπους τροφίμων ρίχνονται στα τρόφιμα με κέφι σαν να μην φάει εκατό χρόνια. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πολύ λυπηρό: τα χαμένα κιλά επέστρεψαν στις θέσεις τους, ακόμη και με δύο έως τρία επιπλέον κιλά.

Οι περισσότερες από τις διάσημες δίαιτες για την απώλεια βάρους έχουν ένα μεγάλο κακό σε εκείνους που πιστεύουν ότι θα έπρεπε. Αντί για λεπτή σιλουέτα και καλός άνθρωπος διάθεση παίρνει το περιττό λίπος, κυτταρίτιδα σε όλο το σώμα και την ... κατάθλιψη. Με δίαιτα μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό και να προκαλέσουν προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα και πεπτικά όργανα. Δυστυχώς, αυστηρά συστήματα ηλεκτρικής ενέργειας είναι πολύ λάτρης των νέων ανθρώπων. Και ως ένα κορίτσι για να χάσετε βάρος σωστά και αρμονικά, αν, ακολουθώντας το παράδειγμα της φίλες κάθε εβδομάδα κάθισε σε οποιαδήποτε δίαιτα. Ξέρετε πόσοι από αυτούς; Αμέτρητοι «ποτό», «Σοκολάτα», «αδύνατος», κ.λπ. Ως αποτέλεσμα, ένα συχνό αποτέλεσμα είναι ανορεξία, δεν είναι το ιδανικό σχήμα ... Ελπίζουμε ότι θα έχετε την ευκαιρία να χάσετε βάρος σωστά.

Θα επιταχύνει το μεταβολισμό

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα και άσκηση, αν ο μεταβολισμός σας είναι πολύ αργή; Με τον μεταβολισμό για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά θα είναι δύσκολο. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο για να διαλύσει. Για να γίνει αυτό, οι διατροφολόγοι συνιστούν να μην κάνει μεγάλες παύσεις ανάμεσα στα γεύματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να έχετε μια ολόκληρη μέρα για να μασήσει, όπως τα μηρυκαστικά. Μακριά από αυτό! Ας θα απολαύσετε το πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, και τα διαστήματα μεταξύ τους - μικρά σνακ, αλλά δεν είναι καραμέλες και μπισκότα, αλλά από κάτι πιο χρήσιμο. Μήλα, τυρί με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι - όλα αυτά είναι κατάλληλη για να «παραμείνουν στο στομάχι του».

Τι άλλο μπορεί να συμβάλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού; Αλλά, παρακαλώ:

• μασάζ και αυτο-μασάζ?
• σάουνα, χαμάμ?
• κρύο αιμάτωση?
• χορό?
• το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους?
• καλή διάθεση (γέλια).

Τα μπαχαρικά που απαιτούνται!

Κατανοούμε περισσότερο πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα και την άσκηση. Και κοιτάξτε πώς αισθάνεστε για τα μπαχαρικά και τα πικάντικα καρυκεύματα. Δεν είναι μια κονσέρβα πιπεριές αλατούχο καμπάνα, και από αυτά τα μπαχαρικά, όπως η πιπερόριζα, ο βασιλικός, η κανέλα, γαρίφαλο, πιπέρι τσίλι, το κύμινο, η κουρκούμη, δεντρολίβανο, και ούτω καθεξής. D. Όλοι τους έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, επιταχύνει το μεταβολισμό και την άριστη τρόπο βοηθά να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να χρησιμοποιεί τα μπαχαρικά. Πάρτε κάποιο ανατολική βιβλίο μαγειρικής και να δανείζονται από τις συνταγές. Οι γυναίκες των οποίων οι σύζυγοι είχαν μεγαλώσει μια κοιλιά, θα, από τον τρόπο, είναι επίσης πολύ χρήσιμο. Προσπαθήστε να τροφοδοτήσει το σύζυγό της λίγο απότομη τροφίμων - θα πρέπει να το απολαύσετε. Μετά από λίγο θα παρατηρήσετε πως αρχίζει ο αριθμός των πιστών για να αποκτήσουν περισσότερες μορφές αρωγής. Στη συνέχεια, πείτε στους φίλους της πώς να χάσουν βάρος τους άνδρες χωρίς διατροφή, τρώγοντας νόστιμα και ικανοποιητική.

Μπορώ να τρώω μετά τις έξι το απόγευμα;

Ίσως αυτό είναι πάρα πολύ σκληρή - να απαιτήσει από το πρόσωπο που πέρασε όλη την ημέρα στη δουλειά και υπάρχει όργωσε σκληρά, έρχονται στο σπίτι και το δείπνο. Μετά από όλα, η ελεύθερη βράδυ, έτσι θέλουν να χαλαρώσουν, να καθίσει με την οικογένεια στο τραπέζι, φάτε νόστιμο σπιτικό φαγητό, αλλά αντ 'αυτού - για σας! - καθίσετε και να λιμοκτονούν! Όχι, θα πάμε τον άλλο τρόπο!

Δείπνο μετά τις έξι το απόγευμα είναι δυνατό και αναγκαίο, αλλά το κύριο πράγμα - για να καθορίσει το εύρος των προϊόντων που μπορούν να παρευρίσκονται κατά το βραδινό γεύμα. Θυμηθείτε τον χρυσό κανόνα για το βράδυ είναι καλές πρωτεϊνούχες τροφές και τα λαχανικά - αυτό δεν παχαίνουν. Δηλαδή. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά με μια καλή συνείδηση umyat μεγάλη μπριζόλα με το αίμα ή να φάτε ένα ολόκληρο μαγειρεμένο καλκάνι, αλλά όχι με ένα πιάτο τηγανητές πατάτες ή ζυμαρικά, και με βραστά λαχανικά ή σαλάτες.

Πεινασμένοι, σίγουρα δεν θα μείνει! Επιτρέπεται στο δείπνο για να πιείτε ένα ποτήρι καλό κρασί ξηρό, αλλά δεν είναι η μπύρα. Αλλά τα φρούτα είναι καλύτερα αριστερά για πρωινό - υπάρχει πάρα πολλή ζάχαρη. Το βραδινό γεύμα δεν θα πρέπει να περιλαμβάνονται Viennoiserie και γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Και πάλι, αν μετά τις 18.00 είναι δυνατόν, είναι μετά από οκτώ το βράδυ είναι καλύτερα να μην το πράξει. Φυσικά, δεν είναι αν ο στόχος vyshey είναι να κερδίσει το βάρος στο μέλλον.

Η απώλεια βάρους σε ένα όνειρο

Γνωρίζετε ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μας ξοδεύει ένα σωρό θερμίδες; Φυσικά, χάνουν ένα κιλό είναι απίθανο να πετύχει τη διάρκεια της νύχτας. Αλλά μερικά γραμμάρια μπορεί κάλλιστα να φύγει. Αλλά γραμμάρια τελικά προσθέσετε έως κιλά ... Είναι αλήθεια, με την προϋπόθεση ότι θα πάτε για ύπνο με ένα ελαφρύ στομάχι.

Σε αυτή την περίπτωση, αν ένα άτομο τρώει σωστά πριν τον ύπνο για να γεμίσει, το σώμα δεν έχει άλλη επιλογή από το να συνεχίσει να αποθηκεύσει επιπλέον λίπος. Naedites το βράδυ, το πρωί ξυπνάμε δεν φρέσκα και ξεκούραστα, και ληθαργικό και συγκλονισμένοι.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι διαφορετική

Πώς να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, χωρίς εντατική άσκηση; Λοιπόν, αν αρχίσετε να τρώτε σωστά, χωρίς φαγητό, τότε μπορεί να ρίξει μια-δυο κιλά και χωρίς να εξαντλήσουμε την άσκηση. Και τότε, η άσκηση μπορεί να είναι διαφορετική. Εδώ, για παράδειγμα, περιήγηση με τα πόδια - είναι ότι ένα άθλημα; Όχι, βέβαια! Ωστόσο, αν τα πόδια κάτω από το δρόμο σε ένα καλό ρυθμό, μπορείτε να κάψετε πολλές θερμίδες.

Ανέβασμα σκάλας, τον καθαρισμό του διαμερίσματος, ο χορός - όλο αυτό κάνει το σώμα δαπανήσει εγχώριων «καυσίμων». Απλά μετακινήστε, λιγότερο ψέμα και να καθίσει - και ίσως να χάσουν βάρος, δεν χρειάζεται να επισκεφθούν ένα αθλητικό σωματείο.

Για να πιείτε ή να μην πιει;

Ας πούμε ότι δεν θα πάρετε το χρόνο σας, και ο στόχος σας είναι πολύ μακρινή: πώς να χάσουν βάρος σε ένα χρόνο; Σε αυτήν την περίπτωση, δεν θέλετε να πάτε σε κανένα περιορισμό. Λοιπόν, μπορείτε να δοκιμάσετε για να επιτευχθεί το επιθυμητό χρησιμοποιώντας σκέτο νερό. Είναι απαραίτητο να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Σημείωση: αυτό δεν είναι για τα αναψυκτικά, χυμούς, καφέ και τσάι, και ήταν πεντακάθαρα νερά. Θα πλύνετε τις τοξίνες από το σώμα, και να δώσει μια αίσθηση του κορεσμού. Οι διατροφολόγοι συνιστούν μισή ώρα πριν από το γεύμα για να πιει ένα ποτήρι _Η2Ο Με αυτό το τέχνασμα όρεξη αμβλύνεται και το άτομο ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης πολύ λιγότερο. Δοκιμάστε το!

Μερικές πολύτιμες συμβουλές για το πώς να χάσουν βάρος μόνιμα

Για να χάσετε βάρος μια για πάντα, θα πρέπει να επιλέξετε μια διατροφή που μπορείτε να κολλήσετε για τη ζωή. Ως εκ τούτου, δεν σφίξτε τις βίδες πάρα πολύ. Όσο μεγαλύτερες είναι οι περιορισμοί, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα αποτυχίας. Και εδώ είναι μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε το βάρος:

1. Κάντε έναν κανόνα για να σηκωθεί το πρωί στη ζυγαριά. Κάντε το αυτό κάθε μέρα για μια ζωή. Είναι δύσκολο; Να είστε βέβαιος να αγοράσει την ακριβή ηλεκτρονική συσκευή - θα είναι πιο εύκολο να παρακολουθείτε το βάρος. Από τη στιγμή που θα παρατηρήσετε ότι οι αριθμοί αρχίζουν να αυξήσουν αμέσως αναλαμβάνουν διασώσεις.

2. Κρεμάστε το σπίτι πιο καθρέπτες, κοιτάζοντας τον εαυτό της πιο συχνά, κοίταξε από όλες τις πλευρές, να θαυμάσετε. Καθρέπτες βοηθήσει επίσης να παρακολουθεί την παραμικρή αλλαγή στην εικόνα.

3. Φορέστε ένα κομψό όμορφα ρούχα. Απορρίψτε τα δωρεάν άμορφη πράγματα που είναι τόσο λάτρης της φορώντας το λίπος τους άνδρες. Δεν είσαι ένας από αυτούς.

4. περνούν περισσότερο χρόνο στο κοινό, πηγαίνετε σε συναυλίες, θεατρικές παραστάσεις και ούτω καθεξής. Δ Βοηθά να κρατήσει τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση.

5. Χαμόγελο πιο συχνά, γέλιο σε κάθε ευκαιρία. Καλό χιούμορ συμβάλλει στην αρμονία, σε αντίθεση με την κατάθλιψη - ο καλύτερος φίλος του υπερβάλλοντος βάρους.

6. Και αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα για τους άνδρες. Πώς να χάσει έναν άνθρωπο; Είναι πάντα ένας αληθινός τζέντλεμαν! Φορέστε το αγαπημένο σας σε ετοιμότητα για να δούμε μετά, για να δώσει τα λουλούδια, να εκτελέσει κατορθώματα στο όνομα του μια όμορφη κοπέλα. Από όλα αυτά καίει πολλές θερμίδες. Αυτός ο κύριος απλά δεν μπορεί να είναι λίπος!