Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα στο σπίτι; Η απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα

Όταν ένα άτομο κάνει μια ερώτηση σχετικά με το πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα στο σπίτι, είναι στο σωστό δρόμο. Τις περισσότερες φορές αυτό σκέψης νεαρή κοπέλα που προσπάθησε περισσότερο από μία δίαιτα, αλλά το βάρος πεισματικά επέστρεψε μετά την ολοκλήρωση της απεργίας πείνας. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη - οι περισσότερες από τις δημοφιλείς δίαιτες έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος για έναν ορισμένο αριθμό λίρες, ενώ, αλλά στη συνέχεια το βάρος θα επιστρέψει με μια εκδίκηση μετά.

Γιατί να μην λειτουργεί γρήγορα δίαιτα;

Δεν μπορούμε να κατηγορήσουμε τους δημιουργούς της διατροφής σε αυτό - αν το κάνετε και να αναζητήσουν τους ενόχους, τότε ας είναι η Μητέρα Φύση ή τη συσκευή του σώματός σας. Μόλις αρχίσετε ένα ιδιαίτερο τρόπο διατροφής, στην οποία λαμβάνουν λιγότερο οποιεσδήποτε θρεπτικές ουσίες (συνήθως ένα μονο-διατροφή) kalorazh ή όριο, το σώμα σας λαμβάνει μια εντολή για να σώσει τα υπάρχοντα αποθέματα λίπους - επειδή ήταν το πιο πολύτιμο για όλες τις ζωτικές λειτουργίες της διατήρησης των λειτουργιών. Μύες και το νερό το σώμα σας δεν πειράζει - σε δίαιτες πάνε αυτοί οι πολύτιμοι πόροι, αλλά μισούσε λίπος ερείπια. Θα πρέπει να το κάνετε να σταματήσετε τη δίαιτα, και το σώμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα αρχίζει να αφομοιώσει τα τρόφιμα, επιμελώς τη συσσώρευση λίπους. Εδώ είναι μια τέτοια άδολη και λογικό σύστημα, το οποίο εξηγεί γιατί είναι πολύ δύσκολο (σχεδόν αδύνατο) να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος με δίαιτα. Είναι δυνατόν στην απώλεια βάρους χωρίς να κάνει δίαιτα στο σπίτι; Φυσικά! Και είναι αυτή η απώλεια βάρους θα ήταν το καλύτερο, αποτελεσματική και μακράς διαρκείας.

Γιατί να μην κάνουμε τα χάπια;

Αν έχετε ήδη την εμπειρία της δράσης του ευρέως διαφημίζονται μέσα για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, ίσως τώρα ρωτούν: «Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι χωρίς δίαιτες και χάπια;» Τα δισκία δεν αποτελούν πανάκεια για τον απλό λόγο ότι δεν λειτουργούν! Σκεφτείτε τον εαυτό σας - ανεξάρτητα από τον τρόπο με πραγματικά αποτελεσματικά φάρμακα, τα αγοράσετε θα είναι ακόμα δυνατό. Εν τω μεταξύ, τα εκατομμύρια των ανθρώπων σε κάθε χώρα υποφέρει από την πλήρη και επιδημία της παχυσαρκίας είναι στην κυριολεξία κτισμένο στην τάξη. Γιατί να μην αγοράσει μόνο ένα μαγικό χάπι και να μην υποφέρουν; Ακριβώς για τον λόγο ότι δεν έχει ακόμη εφευρεθεί (ή εφευρέθηκε, αλλά είναι προσεκτικά κρυμμένη). Τα ίδια φάρμακα που πωλούνται στα φαρμακεία, δεν είναι σαφώς καθορισμένα μέτρα.

Μερικά από αυτά μιμούνται το αίσθημα του κορεσμού, κάποια επιτάχυνση του μεταβολισμού και μεταβολικό ρυθμό, αλλά όλα τα έργα δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο θα θέλαμε ανθρώπους που πάσχουν από παχυσαρκία. Αν έχετε περιορίσει τη δύναμη, να αρχίσετε να παίζετε σπορ, μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα των χαπιών, αλλά πρέπει να παραδεχτώ ότι θα τον δει, ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιείτε επιπλέον φάρμακα. Ως εκ τούτου, η απώλεια βάρους χωρίς να κάνει δίαιτα στο σπίτι δυνατή χωρίς δισκία αγοράς - δεν είναι κάτι που είναι δυνατόν, δηλαδή, που θα φέρει πραγματική και διαρκή αποτελέσματα.

«Φάλαινες» όμορφα και υγιή σώματα

Χάστε βάρος χωρίς κινδύνους δίαιτα και την υγεία στο σπίτι - αυτό είναι που το έργο θα πρέπει να είναι να βάλει τη γυναίκα μπροστά του, αν θέλουν να είναι όμορφη πάντα, και όχι σε κάποιο χρονικό διάστημα. Οι κύριοι παράγοντες που θα σας δώσει τη δυνατότητα να είναι λεπτή και ευτυχισμένη:

είναι μια σωστή διατροφή?

Σωστή τρόπο ζωής?

-umerennaya φορτίο σπορ.

Αυτή είναι η απάντηση στο ερώτημα «πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα στο σπίτι.» Στο κτίριο της ζωής του με τέτοιο τρόπο ώστε να πληρούν τους όρους, που θα εγγυάται όχι μόνο να δείχνουν καλά, αλλά και να αισθάνονται καλά.

Γιατί είναι καλύτερο να χάσετε βάρος στο σπίτι;

Φυσικά, για την καταπολέμηση της προσφυγής του δεν είναι απαραίτητα στο σπίτι. Μπορείτε να παρακολουθήσετε κατάρτισης στον αθλητισμό, μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα θεραπευτικό κέντρο, αλλά αξίζει τον κόπο;

Το γεγονός που με μεγάλη επιτυχία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσει το πρόβλημα της πλεονάζουσας ειδικό βάρος κλινικές, αλλά σε ένα μάλλον υψηλό κόστος. Δεν είναι καλύτερα να δαπανήσει το αποθηκευμένο χρήματα για νέα ρούχα για τα νέα πρότυπα;

Όσο για την επίσκεψη «trenazherka», αυτό είναι μια πολύ καλή απάντηση στο ερώτημα: «Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα;»

Στο σπίτι, όμως, μπορείτε να ασκήσετε ανά πάσα στιγμή βολική για εσάς, σε οποιαδήποτε ρούχα χωρίς να ξοδέψετε χρήματα για τα ταξίδια και την απασχόληση. Στην αίθουσα, δεν είναι κάθε γυναίκα αισθάνεται βέβαιος - γύρω από μια παρτίδα, «Απόλλων», γιατί θα πρέπει να πάρει ένα ωραίο σπορ ρούχα, καθώς και για το συντονισμό με τα χρονοδιαγράμματα προπονητή.

Βιασύνη καλοί στο να πιάσει ψύλλους

Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι γρήγορα , και χωρίς να κάνει δίαιτα; Εννέα στις δέκα γυναίκες δεν φθάνουν το αποτέλεσμα μόνο για τον λόγο ότι με την ερώτηση, θα επικεντρωθεί στη λέξη «γρήγορα». Τι θέλετε να μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, δεν είναι κακό, αλλά στον αγώνα για την ομορφιά της την επιθυμία να γίνει γρήγορα ένα όμορφο κύκνο δεν θα πάει στην εύνοιά σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας το ερώτημα με διαφορετικό τρόπο. Για παράδειγμα, πώς να χάσουν βάρος 10 kg ανά εβδομάδα (μήνα) χωρίς να κάνει δίαιτα στο σπίτι. Υποδεικνύοντας ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, που λιγότερο ή περισσότερο μπορεί να προβλέψει τα αποτελέσματα, την παραλαβή και τον καθορισμό τους, θα θέσει νέα προθεσμία - μέχρι να φτάσετε στην γραμμή του τερματισμού.

Τι σημαίνει «σωστή διατροφή»;

Όταν ρυθμίσετε τον εαυτό σας με σκοπό την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα, αδυνάτισμα συνταγές δεν πρέπει να είναι νηστίσιμα και άγευστη. Στο τέλος, το φαγητό - αυτό είναι ένα από τα λίγα απολαύσεις που διαθέτει ο άνθρωπος, ακόμη και κατά τη στιγμή του αγώνα για ένα όμορφο σώμα δεν μπορεί να στερήσει από τον εαυτό του. Η σωστή διατροφή νοούνται τα ακόλουθα:

• Μέτρια κατανάλωση μερίδων των τροφίμων.
• Norm ένα μέρος δεν πρέπει να υπερβαίνει το μέγεθος της παλάμης σας.

Αν έχετε συνηθίσει να τρώνε μεγάλες ποσότητες, τότε θα είναι η πρώτη φορά που δεν θα είναι ικανοποιημένοι, και ότι είναι πολύ πιθανό να είναι θυμωμένος μετά το φαγητό, αναρωτιέται: «Αυτό είναι όλο;» Αλλά υπόσχομαι ότι μέσα σε δύο έως τρεις εβδομάδες (ανάλογα με το πόσο τεντωμένο έντονα το στομάχι σας), θα χάσετε μια μερίδα, να αισθάνονται ένα ευχάριστο αίσθημα κορεσμού.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας - τρία πλήρη γεύματα και δύο ή τρία σνακ. Κάτω από ένα πλήρες γεύμα εννοούμε την πρώτη ή τη δεύτερη, που θα σας ικανοποιήσει και να δώσει ενέργεια. Σνακ - ένα κομμάτι φρούτου, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα.

Η αποτυχία των επιβλαβών υδατάνθρακες. Εμείς δεν σας καλούν τώρα και για πάντα δεν έχει αυτά τα προϊόντα, αλλά τη στιγμή που θα τα εγκαταλείψουν, το βάρος θα αρχίσουν να πάει πολύ γρήγορα. Τα προϊόντα αυτά - όλα που περιέχουν αλεύρι ή ζάχαρη ή και τα δύο μαζί. Ένα φυσικό σάκχαρο που βρίσκεται στα φρούτα, περιλαμβάνεται επίσης σε αυτήν την προειδοποίηση, έτσι περιορίζουν την ποσότητα των φρούτων και μούρα σε 2-3 ημερησίως. Αν δεν με πιστεύετε, προσπαθήστε να τρώτε μόνο φρούτα - που για μια εβδομάδα για να πάρουν βάρος για μια-δυο κιλά.

Συνταγές για τη σωστή διατροφή

Τέλειο πρωινό - είναι μια ομελέτα (ή αυγά) των δύο αυγά, ένα τμήμα της τυρί cottage με ξινή κρέμα, πλιγούρι βρώμης στο νερό.

Ομελέτα, δύο σύρμα αυγό χτυπητήρι, ρίξτε σταδιακά τους 60 γραμμάρια γάλακτος και μία κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης και άλας σύμφωνα προς την γεύση. Η προκύπτουσα μάζα αφράτο να χύστε το ζεστό τηγάνι επικαλυμμένο και ψήνουμε σε μέτρια φωτιά για περίπου 5 λεπτά, στη συνέχεια τη σειρά.

Oatmeal νερό - 200 ml ενός βραστό νερό ρίχνουμε 4-5 κουταλιές δημητριακών, αλάτι. Μόλις το βάρος έρχεται σε σημείο βρασμού, κάνουν λιγότερη θερμότητα και σιγοβράζουμε περίπου 7-10 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.

Τέλεια μεσημεριανό γεύμα - ένα πλήρες γεύμα που αποτελείται από πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα των τροφίμων για όσους ενδιαφέρονται για το πώς να χάσουν βάρος στο σπίτι.

Χάστε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα και να τρώνε νόστιμα - κοτόπουλο και λαχανικά. Θα χρειαστείτε ένα κοτόπουλο (ή 1 καρδιάς), το μπρόκολο. Βράζουμε το κρέας δεν έχουν πλυθεί σε νερό (μετά βρασμό του κρέατος πρέπει βράσει περίπου 15 λεπτά), στα τελευταία λεπτά της προετοιμασίας extrude εντός του ζωμού μέσω μιας σκελίδα σκόρδου Τύπου. Μπρόκολο μαγειρέψτε για ένα ζευγάρι.

Τα ψάρια και το κουνουπίδι πουρέ. Για παράδειγμα, σήμερα το απόγευμα, μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε ποικιλία των ψαριών - λευκό ή κόκκινο. ψάρια μπριζόλα λιπαίνουν πιπέρι και αλάτι, τυλίξτε σε αλουμινόχαρτο και στέλνουν στο φούρνο για 30-35 λεπτά, ψήνεται σε θερμοκρασία περίπου 160 βαθμών. Λάχανο βρασμένο σε αλατισμένο νερό για περίπου 10 λεπτά, μετά την οποία το μπλέντερ σύνθλιψης, προσθέτοντας σταδιακά ζωμό λαχανικών.

Βόειο κρέας και σαλάτα από πράσινα λαχανικά. Θα χρειαστείτε ένα κομμάτι του βοείου κρέατος / κρέατος (250 γραμμάρια) και τα λαχανικά για σαλάτα (αγγούρι, λάχανο, μαρούλι). Μοσχάρι βρασμένες σε νερό (περίπου 40 λεπτά μετά το βρασμό), και χονδρά κομμένα λαχανικά, περιχύνουμε με χυμό λεμονιού και προσθέστε 1 κουταλιά ελαιόλαδο ή λινέλαιο.

Η σωστή δείπνο - ένα τμήμα πρωτεΐνης. Υδατάνθρακες πριν πάτε για ύπνο, είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιούν - είναι ενέργεια, αλλά στο κρεβάτι δεν θα χρειαστεί πολύ.

Ομελέτα με ντομάτα και πάπρικα. Πάρτε δύο αυγά, 1 ντομάτα, ½ πιπεριά. Λαχανικά κομμένο σε κύβους και τα ανακατεύουμε με ένα σύρμα ωμά αυγά. Χύστε το μίγμα στο τηγάνι και τηγανίζουμε περίπου 5-6 λεπτά.

Oyakodon (Ιαπωνική ομελέτα). Πάρτε το κοτόπουλο, κομμένο σε κύβους. τηγάνι Γράσο λάδι, βάλτε το κοτόπουλο και γόνου, αντί της προσθήκης άλατος 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας. Όταν το κοτόπουλο να ροδίσει, σφυρί για το κρέας, δύο αυγά, ανακατεύετε και αφήνετε τα αυγά τηγανητά για περίπου 5 λεπτά.

Μια μερίδα τυρί cottage με ξινή κρέμα και μυρωδικά. Dill ψιλοκομμένο σε ένα μπλέντερ και ψιλοκόψτε το πηγμένο γάλα για τυρί, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα κουτάλι (επίσης δυνατόν να χρησιμοποιηθούν λιπαρά γιαούρτι ή ξινή) τυρί και το αλάτι.

Σχετικά με τον σωστό τρόπο ζωής

Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, αρκεί να επιδοθούν σε κακές συνήθειες.

Να θυμάστε ότι το κάπνισμα και το αλκοόλ που παρεμποδίζουν στη διαδικασία για να γίνει μια γυναίκα των ονείρων του, και να χαλάσει το δέρμα και την υγεία σας. Στο τέλος, θα αποφασίσει αν θα απαλλαγούμε από αντιπαθή εχθρούς ή όχι, αλλά όπως δείχνει η πρακτική, αν για να αγωνιστεί για τον εαυτό τους, έτσι είναι καλύτερο να το κάνουμε 100%, σε σχέση με το μέρος. Η σωστή τρόπος ζωής - αυτό είναι ένα από τα συστατικά του απάντηση στο ερώτημα για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα στο σπίτι.

Μέτρια Αθλητισμός φορτίο

Ίσως η βασική λέξη εδώ είναι «μέτρια» - δεν χρειάζεται να έντονα peretruzhdaetsya εαυτό σας να κάνει πολλές ώρες. Μπορείτε να ασκήσετε το αγαπημένο σας δραστηριότητες, όπως το να πηγαίνουν στην πισίνα, ποδήλατο ή απλά να περπατούν στο δρόμο το βράδυ. Πολύ χρήσιμο θα χρεωθείτε πριν από το πρωινό. Έτσι, υπάρχουν πολλά δωρεάν μαθήματα βίντεο, το οποίο είναι διαθέσιμο σε όλους. Δώστε προσοχή στα διδάγματα από Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki - δεν απαιτούν από εσάς να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή, αλλά θα ζήσετε πραγματικά αποτελέσματα μέσα σε μια εβδομάδα μετά την έναρξη των μαθημάτων.