Αποτελεσματικές ασκήσεις για το σχήμα Καίτη Smit

Καίτη Smit - γνωστός αθλητής, ένας από τους πιο επιτυχημένους προπονητές στον κόσμο της φυσικής κατάστασης. Έχει αναπτύξει πολλά επαναστατικά προγράμματα που σας επιτρέπουν να διαμορφώσει και να ενισχύσει το σώμα να κάψει το περιττό λίπος.

ενέργειας με τα πόδια

Μία από τις κύριες ασκήσεις τεχνικής Καίτη Smit είναι ενεργητικός με τα πόδια. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν πολύπλοκες μελέτες, μετά την οποία το γυναικείο σώμα είναι λεπτό και κομψό. Είναι σκόπιμα σχεδιαστεί για την απώλεια βάρους.

Κατά την εκτέλεση των ασκήσεων που περιλαμβάνει όλες τις περιοχές του σώματος, που παρέχουν επαρκή φορτίου. Έτσι, μπορεί εύκολα να οδηγήσει στο επιθυμητό σχήμα των ώμων, γοφούς, τους γλουτούς, τα πόδια, τα χέρια. Τώρα να απαλλαγούμε από μερικές δεκάδες κιλά θα είναι αρκετά εύκολο. Περπατήστε θα πρέπει να είναι περίπου 30 λεπτά. Είναι σημαντικό να αφιερώσουν δέκα λεπτά πίσω ασκήσεις. Εν κατακλείδι, για να εκπαιδεύσει για το τέντωμα των μυών.

Περιγραφή των εγκαταστάσεων

Στο πλαίσιο του προγράμματος, Καίτη Smit προτείνει ένα συγκρότημα που αποτελείται από 3 τμήματα. Στην πρώτη φάση οι μύες προθερμαίνονται. Στη συνέχεια έρχονται οι πιο σύνθετες ασκήσεις για ένα όμορφο σχήμα, το οποίο είχε ως αποτέλεσμα καίγονται θερμίδες. Το τρίτο τμήμα περιλαμβάνει μια σειρά από ασκήσεις για όλες τις ομάδες μυών με σκοπό τον σχηματισμό ανακούφιση τους.

Περιγραφή ως τέτοιες στην μορφή ενός φυλλαδίου δεν υπάρχει, αλλά υπάρχουν βίντεο που αποδεικνύουν την διαδικασία. Η σειρά είναι πολύ δημοφιλής στην Ευρώπη και την Αμερική, πάνω από 16 εκατομμύρια οπαδούς εμπιστεύονται αυτό το εκπαιδευτής στο γυμναστήριο.

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος

Καίτη Smit λέει ότι για να χάσουν βάρος θα πρέπει να είναι αρκετά εύκολο για ένα ενιαίο πρόγραμμα. Υπάρχει μια πολύ πρωτότυπη τεχνική που ονομάζεται Cardio νοκ-άουτ. Αφορά την ενίσχυση των μυών, καθώς και να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Αυτές οι ασκήσεις είναι αρκετά περίπλοκη, έτσι θα πρέπει να έχετε πολλή υπομονή και επιμονή.

Ένα άλλο γνωστό σχέδιο για την απώλεια βάρους από Kathy είναι Pilates. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά. Αυτό ήρθε με Καίτη Smit; μέθοδο της μήτρας - μια μοναδική σειρά από ασκήσεις που σας επιτρέπουν να ανεβάσουν τους γλουτούς, τα χέρια, τον κορμό και τους γοφούς και τους ώμους. Η τεχνική περιλαμβάνει την καύση του λίπους στις πιο minimal όρους. Βάλτε σε ένα τέτοιο πρόγραμμα χρειάζεται λίγους μήνες για να επιτευχθούν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Στο τέλος του συγκροτήματος υποτίθεται άσκηση χαλάρωσης.

Διατηρήστε τον μυϊκό τόνο, θα βοηθήσει ορισμένες ασκήσεις. Μπορούν επίσης να προτείνουν ασκήσεις για να βελτιώσει τη στάση του σώματος και να διατηρήσουν το πνεύμα. Μετά το μάθημα, θα πρέπει να δώσει πίσω και τα πόδια, τους γοφούς και τα μπράτσα για να χαλαρώσετε. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά. Με την ευκαιρία, είναι καλύτερο να πραγματοποιείται παρόμοια ασκήσεις το πρωί και το βράδυ.

Ασκήσεις με την μπάλα

Καίτη Smit ασκεί με μεγάλη μπάλα - μια μοναδική ανάπτυξης. Με την μπάλα μπορείτε να κάνετε γυμναστικής στην πισίνα, στη χώρα, καθώς και σε οποιοδήποτε άλλο μέρος. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε εύκολα να ενισχύσει τους μυς όλου του σώματος για να ανεβάσουν τον Τύπο, καθώς και να κάνει τη μέση και τους γοφούς λεπτή και όμορφη.

Για την σωστή ασχολούνται με γυμναστήριο σε μια μικρή μπάλα, το καλύτερο είναι να ακούσουμε τι λέει ο επικεφαλής.

αποτελέσματα

πρόγραμμα άσκησης Καίτη Smit δείχνουν την καύση του υπερβολικού βάρους με τη βοήθεια ορισμένων ασκήσεων, καθώς και την ενίσχυση του Τύπου και τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Εκτέλεση συγκρότημα μπορεί να ενισχύσει οστικού ιστού, και την αποκατάσταση της υγείας. Μετά το γυμναστήριο αισθάνεται κέφι, ένα κύμα της ζωτικότητας, της ενέργειας. Με την ευκαιρία, η άσκηση της Καίτης Smit βοηθά ένα άτομο να επικεντρωθεί σε κάτι, και να ξεπεράσουν το άγχος. Ώθηση βοήθεια άσκηση για να γίνει ισχυρότερη και πιο τολμηρή.

Λίγες στιγμές

Όλα τα τμήματα των ασκήσεων μπορεί να γίνει ξεχωριστά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με οποιοδήποτε τρίτο τμήμα από το δεύτερο τμήμα. Δεν πειράζει. Σφίξτε το σώμα στην εποχή μας δεν είναι ένα πρόβλημα. Κάθε χρόνο μια σειρά από προγράμματα βελτιώνεται. Υπάρχουν νέες, πιο απαιτητικές ασκήσεις. Πάρτε εκπαιδευμένο σχήμα μπορεί να χρειαστεί να μην είναι τεμπέλης και να αθλούνται μόνο.

Απλή εκπαίδευση περιλαμβάνει τη διενέργεια ασκήσεων ρουτίνας πιο προκλητική προπόνηση περιλαμβάνει μια σειρά από εξελιγμένες τεχνικές. Έτσι ώστε οι μύες σφίγγονται, το καλύτερο είναι να συμμετάσχουν σε αυτή την τεχνική αρκετές φορές την ημέρα. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα δούμε τα πρώτα αποτελέσματα, το σώμα θα γίνει πιο εύπλαστο και τεντωμένη.

Καίτη Smit ήταν σε θέση να αναπτύξει ένα αποτελεσματικό σύνολο καύση του λίπους, διατηρώντας ένα υγιές σώμα.