Αυτή η συναρπαστική Zumba: Χορός και φυσικής κατάστασης σε μία προπόνηση

Αργά ή γρήγορα, το ανθρώπινο σώμα συνηθίζει σε οποιαδήποτε φορτία. Ο κανόνας αυτός ισχύει τόσο για την σωματική εργασία, και σε όλα τα είδη των αθλητικών - συμπεριλαμβανομένων σε όλους, χωρίς εξαίρεση, την άσκηση, με στόχο την απώλεια βάρους. Ως αποτέλεσμα, δίαιτα διαπιστώσετε ότι εξαντλητική προπόνηση έχουν χάσει την αποτελεσματικότητά τους, και το βάρος του στέκεται ακόμα, μην επιτρέποντας πιο κοντά στον αγαπημένο όνειρο του τέλειου σώματος. Έξοδος εδώ ένα - για να αλλάξετε την άσκηση για να βρουν ένα εναλλακτικό πρόγραμμα γυμναστικής. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει, όπως και σε πολλά αθλήματα πιο θεμελιώδεις κινήσεις είναι ταυτόσημα ή εναλλάξιμα.

εύκολη διέξοδος

Πώς να αποτελεσματικά τη διαφοροποίηση και την κατάρτιση για να κινηθούν γρήγορα με το «νεκρό σημείο»; Υπάρχει μια λύση - Zumba! Χορός, συνδυάζοντας δημοφιλή ρυθμούς της Λατινικής Αμερικής και μια ισχυρή επεξεργασία των μυών, είναι η ιδανική λύση στο πρόβλημα.

Διασκέδαση και να

Οι οπαδοί Zumba βρίσκονται σε όλες τις χώρες του κόσμου, και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, διότι οποιοδήποτε άλλο είδος χορού ή γυμναστικής δεν είναι συνδυάζει πολλές χρήσιμες ιδιότητες.

Από τη μία πλευρά, μπορείτε να ασκήσετε το αγαπημένο σας Latin χορούς (salsa, mambo, φλαμένκο), από την άλλη - για την εκπαίδευση, όπως στα καλύτερα γυμναστήρια και γυμναστήρια στην Ευρώπη. Ακόμα κι αν δεν είναι πολύ έμπειρα στο χώρο του fitness και σας ενδιαφέρει κατά κύριο λόγο στο χορό Zumba για αρχάριους, μπορείτε εύκολα να επιλέξετε την εκπαίδευση που είναι κατάλληλη για σας. Zumba μπορεί να εμπλακεί όσο θέλετε - ακόμα κι αν μπορείτε να δώσετε μόνο δεκαπέντε λεπτά από τον ελεύθερο χρόνο σας, πιστέψτε με αξίζει τον κόπο. Αυτοί οι χοροί αντικαταστήσει με επιτυχία υψηλής έντασης αερόβια άσκηση, επειδή ακριβώς το ίδιο βαθμό θερμότητας στους μυς, επιταχύνει το ρυθμό της καρδιάς και να κάψετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες πιο μισητός. Zumba μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια προθέρμανση πριν μυϊκής ενδυνάμωσης με βάρη, kettlebells ή barbells.

Για όλα τα γούστα

Αν δεν σας αρέσουν οι Λατινικής Αμερικής μελωδίες, πολλοί προπονητές είναι έτοιμοι να προσφέρουν ειδική μουσική για μαθήματα, συνδυάζοντας μοτίβα salsa με tango, cha-cha-cha με το hip-hop και φλαμένκο με χορό της κοιλιάς. Επιπλέον, Zumba - ο χορός είναι τόσο ευέλικτο ώστε να μπορούν να εκτελούν σχεδόν κανένα σύγχρονο συνθέσεις χορό. Το κύριο πράγμα που θα είχε πλάκα, αλλιώς το Zumbe θα έχει κανένα νόημα.

Για εξωστρεφείς και εσωστρεφείς

Εκτός από την εκπληκτική ποικιλία των ρυθμών και μελωδιών, ενεργητικός Zumba προσελκύει όλο και απεριόριστες δυνατότητες. Αν είστε πιο εύκολα άσκηση εκτελείται από μια ομάδα, μπορείτε να εγγραφείτε για μαθήματα χορού Zumba σε ένα κοντινό γυμναστήριο και πολλά άλλα λάτρεις gay των υπαίθριων δραστηριοτήτων. Αν το γυμναστήριο για κάποιο λόγο δεν σας ταιριάζει (για παράδειγμα, αν επιλέξετε να κάνετε μόνοι σε ένα άνετο περιβάλλον του σπιτιού), θα έρθει με την ενίσχυση της υπηρεσίας βίντεο Youtube. Εκτός από τα επίσημα προγράμματα γυμναστικής από γνωστούς προπονητές, όπου μπορείτε εύκολα να βρείτε μοναδικές χορευτικές παραστάσεις στα πιο φρέσκα επιτυχίες της λαϊκής μουσικής. Εξασκήστε τις ικανότητές σας σε μια οικογενειακή ατμόσφαιρα, είτε πρόκειται για ένα διαμέρισμα ή ιδιωτικό γυμναστήριο, και πολύ σύντομα θα είναι σε θέση να καυχηθεί των έκτακτων δεξιοτήτων και πρωτόγνωρη χάρη της κίνησης.

αρχική κίνητρα

Zumba - χορός, η αγάπη που πλήττει ολόκληρο τον κόσμο. Ήρθαν με μια κολομβιανή εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης Alberto Perez πίσω στη δεκαετία του 1990, και από τότε η δημοσιότητα γύρω από το «νέο άθλημα» δεν υποχωρήσουν.

Μπορούμε να εξετάσει την κατάλληλη άσκηση Zumba; Όχι, δεν είναι ακριβώς το είδος των καινοτόμων χορού αθλητισμού.

Είτε πρόκειται για ένα μοναδικό είδος; Για να κυριολεκτήσουμε, Zumba δεν είναι μοναδική: δανείζεται πολλά μελωδίες και ρυθμούς των μεγάλων γνωστών χορών, συμπεριλαμβανομένης της salsa, mambo, merengue, φλαμένκο, cha-cha-cha, samba, ο χορός της κοιλιάς (χορός της κοιλιάς), bhangra, hip-hop και ταγκό.

Από την άλλη πλευρά, μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι ο χορός διατροφή Zumba - είναι μια ενδιαφέρουσα καινοτομία στο χώρο της γυμναστικής. Ο κύριος σκοπός της δραστηριότητας - είναι μια συνεχής, μέγιστη ενεργός, δυναμική κίνηση, χαρούμενο και εμπρηστικές αεροβική γυμναστική δεν εκτελούνται από βαρετή μουσική για προπονήσεις, και κάτω από τις καυτές Λατινική μουσική και φρέσκα επιτυχίες της ποπ μουσικής.

Αδυνάτισμα με ευχαρίστηση

Μάλλον όλοι ήδη γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει (συμπεριλαμβανομένων ακόμη και των πιο αυστηρές και εξαντλητικές) δίαιτες δεν σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Και αν καταφέρετε να χάσετε βάρος, για παράδειγμα, είκοσι κιλά τρώγοντας μόνο ένα από φαγόπυρο σε λίγους μήνες, θα χάσει γρήγορα κιλά πίσω όταν αρχίζουν να έχουν οτιδήποτε άλλο, εκτός από φαγόπυρο. Επιπλέον, εξάντληση αδράξουν αμέσως την ευκαιρία να αποθηκεύουν επιπλέον θερμίδες και ως εκ τούτου τα λιποκύτταρα και, σε περίπτωση που μια νέα πείνας. Αυτός είναι ο λόγος σκληροπυρηνικοί «dietchitsy» όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά σταδιακά αύξηση του σωματικού βάρους - και ως εκ τούτου ατέλειωτα πάσχουν από κατάθλιψη.

Φαίνεται ότι ο πιο εύκολος τρόπος για να αρμονία - είναι ένας απλός συνδυασμός σωστής διατροφής και της άσκησης. Ωστόσο, δεν αρέσει σε όλους γυμναστήρια, αλτήρες και επεκτάσεις? Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να σταθούν για να καθίσει οκλαδόν και push-ups, και το βράχο Τύπου με πολλαπλές ανατροπές - είναι πραγματικά πολύ βαρετό. Αν συμφωνείτε με τουλάχιστον μερικές από αυτές τις κατηγορίες, η τέλεια επιλογή για εσάς θα Zumba.

Χορός, κάψιμο απίστευτες ποσότητες θερμίδων και έτσι να προωθήσει την πιο γρήγορη και εξαιρετικά αποτελεσματική απώλεια βάρους, είναι ένα άλλο διακριτικό πλεονέκτημα. Ενώ μπορείτε να χορέψετε Zumba, ολόκληρο το σώμα σας είναι σε κίνηση - επεξεργαστεί όλες τις μυϊκές ομάδες που διαφορετικά θα έπρεπε να διαχωρίσει «αντλία» κουραστική ασκήσεις.

Ακόμη δεν έχετε δοκιμάσει την καταλληλότητα-χορό; Zumba σας καλεί! Ενεργοποιήστε τη μουσική και να κάνουν το πρώτο βήμα για την έμπνευση ενός νέου σχήματος, την άριστη υγεία και πολύ κέφι!